มาหลอกกันว่าเรากำลังไปกันเถอะ

เรามาทำราวกับว่าทุกสิ่งที่ดีได้โอบกอดเราไว้แล้ว เรามาทำตัวราวกับว่าเรามีความสุขอยู่แล้วเพื่อให้อารมณ์ของเราโน้มน้าวเรา การเชื่อทุกวันด้วยความแน่วแน่และความเชื่อมั่นที่เราสมควรได้รับสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่การเห็นแก่ตัวที่จริงแล้วมันเป็นก้าวแรกสู่การเติบโตส่วนบุคคล.

ลองคิดดูสักครู่: ถ้าเราไม่โน้มน้าวตัวเองว่าเราสามารถและควรปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขหรืองานที่ละเมิดสิทธิของเราไม่มีใครจะทำ. ฮีโร่ที่แท้จริงที่อนุญาตให้คุณทิ้งหลุมดำที่สำคัญหลายต่อหลายครั้งที่คุณจมอยู่นั่นเป็นคุณ, และวิธีที่คุณประสบความสำเร็จนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะผ่านความตั้งใจและความคิดที่ชัดเจนในวัตถุประสงค์ของมัน.

"คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเพราะคุณเป็นหนึ่งในคนที่อยู่ในโลกที่น่าสังเวชนี้ยังคงซื่อสัตย์กับตัวเอง"

-ฟรีด้าคาโล-

ในปัจจุบันนี้, เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะเห็นงานหนังสือและสิ่งตีพิมพ์ที่น่าสนใจที่เราได้รับการสนับสนุนให้เป็นซีอีโอ (ตัวย่อภาษาอังกฤษของประธานเจ้าหน้าที่บริหารหรือกรรมการบริหารในภาษาสเปน) ของสมองของเราเอง สิ่งที่เราพยายามทำเหนือสิ่งอื่นใดคือการวางตารางความต้องการให้เราทุกคนเข้าใจว่าสมองทำงานอย่างไรเพื่อควบคุมกระบวนการต่างๆได้มากขึ้น.

อันที่จริงถ้ามีบางสิ่งที่เราทุกคนรู้มานานก็เป็นเช่นนั้น มนุษย์เป็นเอนทิตี้ที่ซับซ้อนที่ชี้นำและครอบงำโดยอารมณ์. พวกเขาคือคนที่ทุบตีเราแนะนำให้เราเมาโดพามีนเซโรโทนินและออกซิโตซินและบางครั้งพวกเขาก็เข้าร่วมกับเราในซากเรือเคมีที่จมน้ำตายในสถานะถาวรแห่งความโศกเศร้าและการทำอะไรไม่ถูก.

ตอนนี้บางครั้งก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มขึ้นในฐานะ CEO ของสมองของเราที่จะควบคุมและชี้แนะเราสู่การเปลี่ยนแปลง: สู่ความเป็นอยู่ที่ดี. เราอธิบายวิธีการทำ.

"การลักพาตัวทางอารมณ์" ทำให้เราไม่สามารถเติบโตได้

การเอาชนะอคติเชิงลบของสมองของเราเพื่อกระตุ้นระบบประสาทเชิงบวกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย. มันไม่ได้อยู่ในสถานที่แรกเพราะพวกเราหลายคนมี "ผู้อำนวยการบริหาร" ในสมองของเราติดยาเสพติดในการฝึกฝนการวิจารณ์ตนเองและมีอิทธิพลต่อความคิดเดียวกันและทัศนคติที่ จำกัด เหมือนหนูแฮมสเตอร์ตัวเล็ก ๆ เกม.

ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์หลายคนเรียกสิ่งนี้ว่า "ตรรกะของเด็ก" กล่าวคือพวกเขาเป็นช่วงเวลาที่เราปล่อยให้ตัวเองถูกลักพาตัวโดยอารมณ์ด้านลบของเราจนกว่าเราจะถึงวัยที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ เพื่อให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้นลองพิจารณาตัวอย่างง่ายๆ: ในที่ทำงานเราทำผิดพลาดความล้มเหลวนั้นมีความหมายในทางกลับกันผู้อื่นต้องทนทุกข์ทรมานจากความประมาทนั้น.

จิตใจของเรายังคงทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่า "ฉันเป็นคนงี่เง่าฉันไม่คุ้ม". ในทางกลับกันสมองจะทวีความรุนแรงมากขึ้นในสถานะนี้โดยเตือนคุณถึงความผิดพลาดในอดีตและแม้กระทั่งทุกครั้งที่มีคนบอกคุณที่บ้าน "ที่น่าอึดอัดใจ" คุณเป็นอะไร.

อารมณ์ความรู้สึกของคุณได้ทำให้คุณอยู่ในวงล้อแฮมสเตอร์ที่ซึ่งจะทำให้ความรู้สึกในแง่ลบเพิ่มขึ้นจนปิดกั้นคุณจนกว่าจะทำให้คุณตกอยู่ในภาวะหมดหนทาง แทนที่จะบอกตัวเอง "ฉันทำผิดฉันจะเรียนรู้จากเขาและพรุ่งนี้ฉันจะทำได้ดีกว่า", คุณได้เลือกที่จะใส่คำคุณศัพท์ที่มีคุณสมบัติโดยตรง "ฉันเป็นคนงี่เง่า".

อคติเชิงลบประเภทนี้ที่บอกลักษณะเราในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในชีวิตของเราถูกชี้นำโดยกระบวนการที่เฉพาะเจาะจงมาก. มันเป็นอารมณ์ของเราที่ควบคุมเต็มรูปแบบ.

ตอนนี้เพื่อที่จะกลายเป็นซีอีโอที่แท้จริงของสมองของเราเราต้องควบคุมกระบวนการทางจิตเหล่านั้นราวกับว่าเราเป็นผู้นำที่แท้จริงและไม่ใช่หัวหน้าย่อยที่ยอมให้ตัวเองถูกปราบปราม.

ไปกันเถอะราวกับว่าเราจะโน้มน้าวใจตัวเองว่าเราทำได้

ประสาทวิทยาศาสตร์ทำให้เราเข้าใจความเป็นไปได้ว่าทำไมบางครั้งเราถูกนำไปใช้โดยอารมณ์เชิงลบเหล่านี้. ยกตัวอย่างเช่น amygdala ที่ไวเกินเช่นกันก็ชอบที่จะทำให้พวกเรากลัวจนมุม. ในความเป็นจริงจากการวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดซีรีเบลลัมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมอเตอร์ของเราก็สามารถเชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์ของเรา.

"เมื่อคุณยอมให้สิ่งที่คุณสมควรได้รับคุณจะดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการ"

อย่างที่เราเห็นสมองของเราเป็นสิ่งที่อารมณ์มีพลังและกระบวนการทางจิตไหลมาหลายต่อหลายครั้ง. สมมติว่ามีทัศนคติที่แฝงอยู่ในกรณีเหล่านี้ และการไร้ความสามารถที่ชัดเจนในการรับผิดชอบต่อความสุขของเราเอง.

เรามาดูด้านล่างว่าเราจะเริ่มส่งเสริม neuroplasticity ในเชิงบวกที่มีประโยชน์และเราทำหน้าที่เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่สำคัญได้อย่างไร.

คำถามสี่ข้อเพื่อให้สมองมีความต้านทานมากขึ้น

คิดว่าเรามีความสุขที่ได้มีความสุข. นี่เป็นจินตนาการที่นำมาจากคู่มือช่วยเหลือตนเองราคาถูกหรือไม่? ไม่จริงวลีนี้มีกลไกภายในลึกที่สะท้อนผ่านสี่คำถามง่าย ๆ.

• "ฉันเป็นจริงเหรอ": ทุกครั้งที่คุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนเงอะงะคุณไม่สมควรได้รับความรักว่าคุณเป็นคนล้มเหลวหรือคุณไม่มีทักษะในการบรรลุความฝันนั้นถามตัวเองว่าจริงหรือไม่ หากต้องการควบคุมความคิดของเราอย่างเต็มที่ไม่มีอะไรดีไปกว่าที่จะบอกเราต่อไปนี้: "ตอนนี้ฉันรู้สึกอึดอัดใจ แต่ฉันสามารถเอาชนะตัวเองและเป็นคนที่ฉันสมควรได้รับ".

• ใครหรืออะไรป้องกันไม่ให้ฉันทำสิ่งที่ฉันต้องการได้? เมื่อเราถามคำถามนี้เราต้องซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์ เวลาส่วนใหญ่เราเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบเพราะทัศนคติที่ จำกัด ของเรา.

• ¿ตอนนี้ฉันรู้สึกอารมณ์แบบไหน??

• นั่นคืออารมณ์ก่อนหน้าที่ช่วยให้ฉันได้รับสิ่งที่ฉันต้องการ?

คำถามสองข้อสุดท้ายเหล่านี้เกี่ยวข้องกัน. หากสิ่งที่ฉันรู้สึกตลอดทั้งวันคือความกลัวและความไม่มั่นคงเป็นที่ชัดเจนว่าฉันจะไม่ทิ้งหลุมดำที่ฉันพบตัวเอง. อย่างไรก็ตามถ้าฉันพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าฉันแข็งแกร่งฉันมีความสามารถและฉันสมควรได้รับสิ่งที่ฉันต้องการด้วยความคิดที่มั่นคงทุกวันโอกาสที่สองจะเปิดต่อหน้าเรา.

การทำให้อารมณ์ของเราสงบเงียบเป็นพิษวิญญาณการเงียบอารมณ์ของเราไม่ใช่ทัศนคติที่นำเราไปสู่จุดจบที่มีความสุข แต่เต็มไปด้วยความขมขื่นปัญหาและความเจ็บปวดโดยไม่มีการปลอบใจ อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Akira Kusava