จิตวิทยา - หน้า 194
ปุ่มลัดทั้ง 5 ปุ่มเพื่อการทำสัญญาทางอารมณ์ที่ดี
สัญญาทางอารมณ์ที่ดีขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นที่แท้จริงต่อตัวเราเอง หากคุณไม่ได้รักตัวเองคุณจะทำลายมัน หากพวกเขาเลี้ยงคุณด้วยเงินเดือนของการจัดการและความเป็นพิษสัญญานั้นก็เสียหายเช่นกัน เราต้องเรียนรู้ที่จะเป็นผู้จัดการที่ดีในชีวิตของเราและจักรวาลที่ละเอียดอ่อนของอารมณ์. เราเข้าใจคำว่า "สัญญา" เป็นข้อตกลงระหว่างสองฝ่ายที่ทำหน้าที่เสนอบางสิ่งและรับผลตอบแทนในด้านอื่น อย่างไรก็ตามในโลกแห่งอารมณ์การทำธุรกรรมครั้งนี้มีความใกล้ชิดและจำเป็นมากกว่า. เราพูดคุยเกี่ยวกับข้อตกลงพื้นฐานที่เราต้องทำด้วยตัวเองเพื่อความอยู่รอด, เพื่อปกป้องศักดิ์ศรีของเราและต่อสู้เพื่อความสุขของเรา. "ฉันยอมรับความกลัวความหงุดหงิดอารมณ์และความไม่แน่นอนของฉัน เพราะฉันยินดีที่จะยอมรับของเหลวที่น่างงและน่าตื่นเต้นในชีวิต ". -Carl Rogers- ถ้าเราวิเคราะห์เรื่องของสัญญาทางอารมณ์เราจะรู้ว่า พวกเราหลายคนยอมรับและสันนิษฐานสัญญาตามความไม่เท่าเทียมกัน. บางคนมีต้นกำเนิดในวัยเด็กของเรา มีเด็กคนหนึ่งที่คิดว่าการไม่ปฏิบัติตามความรักนั้นไม่ยุติธรรม จากที่นั่นบางครั้งความก้าวหน้าผ่านวุฒิภาวะทำให้ความมุ่งมั่นที่เลวร้ายที่สุดคือการไม่รักตัวเอง....
วลีที่ดีที่สุด 35 คำจาก Fritz Perls
วลี Fritz Perls ยังคงเป็นแรงบันดาลใจในทุกวันนี้. ผู้สร้าง Gestalt Therapy กับภรรยาของเขา Laura Perls และนักสังคมวิทยา Paul Goodman สนับสนุนให้มนุษย์อยู่เสมอว่าด้วยวิธีการที่สร้างสรรค์การรับรู้อารมณ์และความสนใจอย่างเต็มที่เราบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีในด้านต่าง ๆ ของการดำรงอยู่ของเรา. ต้องบอกว่าตั้งแต่ Fritz Perls สร้างแบบจำลองการรักษาของเขาย้อนกลับไปในยุค...
ทางเลือกที่ผิด 3 ทางจิตวิทยาที่อันตรายที่สุด
บางทีวิลเลียมเชกสเปียร์พูดถูกว่า "มิตรภาพและความรักมีความสุขมากกว่าความไม่รู้มากกว่าความรู้" แม้ว่าวลีนี้ในบริบทบางอย่างมีการให้กำลังใจอย่างแท้จริง แต่ก็มีสาขาและความเป็นจริงที่ไม่ควรนำมาใช้โดยตรง สาขาเหล่านี้ที่เราอ้างถึงเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสาขาเหล่านี้ไม่มีทางเลือกมันจะดีกว่าที่จะรู้และเร็วกว่าที่ดีกว่า. ในแง่นี้เราพูดถึงความรู้ทางวิทยาศาสตร์ไม่ใช่ความรู้ที่ประดิษฐ์ขึ้นโดยกระแสที่แต่งขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกแทนจิตวิทยาโดยมีความสนใจเพียงอย่างเดียวในการแสวงหาผลกำไรของผู้ที่ฝึกฝนพวกเขา ด้วยวิธีนี้, ทางเลือกปลอมไม่เพียง แต่จะทำให้รุนแรงขึ้นอีกโรคหนึ่ง แต่สามารถทำให้ทนต่อ เพื่อการรักษาที่ตามมาทำลายพลังงานและความหวังของผู้ป่วย. ลองคิดดู เทคนิคที่นักจิตวิทยาจัดทำขึ้นและได้รับการฝึกฝนในการปฏิบัติของคุณเป็นเครื่องมือที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว ผ่านการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของมัน ประสิทธิภาพที่แม้ว่ามันจะไม่สมบูรณ์แบบสำหรับพวกเขาก็ตามมันมีค่ามากกว่าทางเลือกใด ๆ ที่รู้จักและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงถูกนำไปใช้ นี่คือจุดสูงสุดที่ควรเป็นแนวทางในกระบวนการทางคลินิกใด ๆ...
กุญแจทั้ง 13 ของ Ben Shahar ให้มีความสุขยิ่งขึ้น
สิ่งที่เรามองหาในการเป็นรายวันของเราคืออะไร? ศาสตราจารย์ Tal Ben Shahar จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่า "ความสุขคือความหมายและวัตถุประสงค์ของชีวิตวัตถุประสงค์ทั้งหมดและจุดจบของการดำรงอยู่ของมนุษย์" แต่จะมีความสุขได้อย่างไร? ดังนั้นถ้าเราเข้าร่วมกับแนวคิดของเบ็นชาฮาร์แล้วทำไมบางครั้งมันดูยากมากไม่เพียง แต่จะมีความสุขเท่านั้น ความจริงก็คือฉันไม่มีคำตอบ แต่อาจารย์คนนี้อาจจะ. ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขกว่า Tal Tal Shahar Tal Ben Shahar เป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวก....
ปุ่มกด 11 ปุ่มที่ไม่มีความสุข
เราเป็นเช่นนั้น อิ่มตัวด้วยเคล็ดลับที่จะมีความสุข ที่เราไม่ได้ใส่ใจพวกเขาอีกต่อไปโดยไม่สนใจความคิดที่ว่าพวกเขาสามารถให้บางสิ่งบางอย่างแก่เราได้ในตอนนี้ ดังนั้นการแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของจิตวิทยาย้อนกลับเพื่อทำให้เราเห็นเหตุผลและตื่นขึ้นมาสู่ปัญหาพื้นฐานที่สุดวันนี้เรานำเสนอกุญแจ 11 ดอกที่ช่วยให้เรารู้สึกแย่. เข้าใจว่าในความเป็นจริงกับบทความนี้สิ่งที่เรากำลังมองหาคือ ทำให้เราตระหนักว่าเราปรารถนาความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งเราไม่ได้ต่อสู้. สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราดำเนินการตามความคิดพฤติกรรมและการกระทำทุกวันซึ่งทำให้เรารู้สึกดีและยอมรับชีวิตได้ยาก. เป็นที่ชัดเจนว่า, หากสิ่งที่คุณต้องการคือการเป็นคนที่มีความสุขคุณต้องทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม กับสิ่งที่เราคุยกันใน 11 ประเด็นนี้. 1. ทำสิ่งที่คุณเกลียด มันง่ายมาก ฉันรู้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเพราะเป็นไปได้ว่าคุณเคยเป็นหรือเคยเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องความขมขื่นมาระยะหนึ่งในการทำงานที่ไม่ได้คุ้มค่าเลย ฉันแนะนำคุณ, หากคุณต้องการที่จะรู้สึกเบื่อหน่ายไปตลอดชีวิตเลือกงานที่น่ารังเกียจที่สุดที่คุณพบ....
ทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐาน 10 ประการ
คุณอาจคิดว่าทักษะการสื่อสารนั้นง่ายที่จะเชี่ยวชาญ. อย่างไรก็ตามนี่เป็นหนึ่งในอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดที่ประชากรนำเสนอ: ความยากลำบากในการแสดงความรู้สึกมีทักษะในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ซึ่งการเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเองควรจะไปด้วยกันเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สภาพแวดล้อมแบบวันต่อวันของเรา. มีหลายคนที่คิดว่าควรมีการพัฒนาความสามารถประเภทนี้ในช่วงต้นของสภาพแวดล้อมของโรงเรียน รู้วิธีที่จะโต้แย้งเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัวพูดด้วยความกล้าแสดงออกและความเคารพฟังและแม้กระทั่งการเจรจาต่อรองเป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตของบุคคล อย่างไรก็ตาม, เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะประสบกับการขาดงานนี้ตั้งแต่วินาทีแรกที่เราเผชิญกับการสัมภาษณ์งาน, เมื่อเราต้องทำโครงการกลุ่มหรือแม้กระทั่งเมื่อเราต้องจัดนิทรรศการการประชุมหรือการป้องกันงานระหว่างมหาวิทยาลัย. "การสื่อสารเป็นทักษะที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ มันเหมือนกับการขี่จักรยานหรือการพิมพ์ หากคุณเต็มใจที่จะทำงานคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพของส่วนต่าง ๆ ในชีวิตของคุณได้อย่างรวดเร็ว " -Brian Tracy- การรู้จักกุญแจสู่ทักษะการสื่อสารและการควบคุมนั้นไม่เพียงช่วยให้เราเปิดประตูส่วนตัวและอาชีพได้ มีบางสิ่งที่สำคัญกว่า: เราสามารถเห็นตัวเองดีขึ้นเราจะมีการรับรู้ที่ถูกต้องและเป็นบวกมากขึ้นและนั่นคือสิ่งที่คุ้มค่ากับการลงทุนและความพยายาม....
เสียงของประสบการณ์การพูดคุยและอ่านเกี่ยวกับการว่ายน้ำนั้นไม่เหมือนกับการว่ายน้ำ
เราสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญเมื่อพูดถึงเทคนิคการว่ายน้ำ ให้ชั้นเรียนแจ้งเกี่ยวกับสไตล์ที่แตกต่างของพวกเขา (ผีเสื้อคลานกลับหรือหน้าอก) หรือแม้กระทั่งแนะนำผู้ที่ต้องการมัน เราสามารถขยายอัตตาของเราในขณะที่เราอธิบายผู้ที่รู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามความรู้ของเรายังไม่สมบูรณ์ เราไม่เคยกล้าว่ายน้ำ! หากปราศจากเสียงแห่งประสบการณ์สิ่งที่เราพูดและยืนยันไม่มีค่าเท่ากัน. เราสะดุดทุกวันกับผู้ที่ให้คำแนะนำมากมายกับเราซึ่งไม่ได้เริ่มต้นจากประสบการณ์ตรงของตนเอง (หรือเพียงบางส่วนเท่านั้น). อย่างไรก็ตามพวกเขาถือว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญเพราะพวกเขาได้อ่านเกี่ยวกับหัวข้อฝึกอบรมหรือฟังบุคคลที่มีชื่อเสียง. เสียงของประสบการณ์นั้นมีค่ามากเพราะมันให้ประสบการณ์การเรียนรู้ที่แท้จริงกับเราในคนแรก. เราไม่ทราบว่าประสบการณ์นั้นมีมากนักเพราะมันช่วยให้เห็นอกเห็นใจ ด้วยความที่เรารู้ว่าทฤษฎีใดมีขีด จำกัด ในแง่ของความถูกต้อง (ความเป็นจริงในแง่นี้จะยิ่งดีกว่าแบบจำลองเสมอ). ประสบการณ์ในคนแรกในทางที่แท้จริงและแท้จริงคือสิ่งที่ให้ความรู้กับเรามากมายและเหนือสิ่งอื่นใดคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาอยู่ในความทรงจำของเรา. ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ของการกระโดดลงไปในน้ำ ทำไมเราไม่ตัดสินใจโยนตัวเราลงไปในน้ำโดยไม่ลังเล? ทำไมเราถึงชอบที่จะพูดโดยไม่ต้องมีประสบการณ์กับตัวเองในสิ่งที่เรากำลังส่ง...
ความรุนแรงได้เรียนรู้ ... และคุณยังสามารถเรียนรู้ได้
ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของการศึกษาปรากฏการณ์ความรุนแรงในวิทยาศาสตร์ของมนุษย์ในศตวรรษที่ยี่สิบกลางมีคำถามที่ได้ล้อมรอบการสืบสวนทั้งหมดในเรื่องนี้: มันเป็นความรุนแรงของมนุษย์ สิ่งที่สัญชาตญาณหรือคุณเรียนรู้? ในเรื่องนี้มีสมมติฐานมากมายเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่ชัดเจนมาก: ทุกวัฒนธรรมตลอดเวลาแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว. ความกังวล รอบปัญหานี้เพิ่มขึ้นหลายทศวรรษ. สงครามโลกครั้งที่พิสูจน์แล้วว่าความสามารถของมนุษย์ที่จะทำร้ายซึ่งกันและกันไม่ จำกัด ข้อเท็จจริงเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายทำให้เรามองเห็นตัวเราแม้จะกลัวตัวเอง. "ความรุนแรงคือความกลัวต่ออุดมคติของผู้อื่น". -มหาตมะคานธี- อาจเป็นเพราะเรื่องราวในประวัติศาสตร์เหล่านี้เป็นแนวคิดของความก้าวร้าว นำความหมายเชิงลบอย่างสมบูรณ์. มันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป ที่จริงแล้วหากปราศจากความสามารถในการโจมตีหรือตอบโต้การรุกรานเราจะไม่สามารถอยู่รอดได้ในฐานะเผ่าพันธุ์ อย่างไรก็ตามมนุษย์ได้ใช้ความรุนแรงมากเกินไปและนั่นคือสิ่งที่สร้างความกังวล. การรุกรานและความรุนแรงสองแนวคิดที่แตกต่าง...
