กุญแจทั้ง 13 ของ Ben Shahar ให้มีความสุขยิ่งขึ้น

สิ่งที่เรามองหาในการเป็นรายวันของเราคืออะไร? ศาสตราจารย์ Tal Ben Shahar จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่า "ความสุขคือความหมายและวัตถุประสงค์ของชีวิตวัตถุประสงค์ทั้งหมดและจุดจบของการดำรงอยู่ของมนุษย์" แต่จะมีความสุขได้อย่างไร?

ดังนั้นถ้าเราเข้าร่วมกับแนวคิดของเบ็นชาฮาร์แล้วทำไมบางครั้งมันดูยากมากไม่เพียง แต่จะมีความสุขเท่านั้น ความจริงก็คือฉันไม่มีคำตอบ แต่อาจารย์คนนี้อาจจะ.

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขกว่า Tal Tal Shahar

Tal Ben Shahar เป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวก. ในแต่ละปีเขาสอนหลักสูตรที่เรียกว่า "ความสุขที่ยิ่งใหญ่" ซึ่งภาคการศึกษาถึงภาคการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นความสำเร็จโดยรวม มีนักเรียนมากกว่า 1,000 คนเข้าร่วมชั้นเรียนของนักจิตวิทยาที่มีลักษณะเฉพาะนี้ทุก 6 เดือน.

นอกจากนี้เบ็น Shahar ยังตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มกรณีของ "ความสุข" หรือ "มีความสุข" งานของเขามักจะกลายเป็นผู้ขายที่ดีที่สุดและได้รับการแปลเป็นมากกว่า 25 ภาษาแล้ว.

ดูเหมือนว่า เบ็นชาฮาร์นั้นเป็นแนวทางที่ดีที่จะพาเราไปตามเส้นทางแห่งความสุข. ด้วยเหตุนี้ฉันคิดว่ามันเป็นความคิดที่ดีที่จะรู้ว่าอะไรคือกุญแจ 13 ข้อที่มันกำหนดขึ้นเพื่อให้เรารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวันด้วยตัวเราเอง.

13 ปุ่มเพื่อความสุขยิ่งขึ้นตาม Ben Shahar

ก่อนที่จะแสดงรายการคีย์มันยังคงเพิ่มรายละเอียดพื้นฐาน. หากคุณต้องการมีความสุขมากขึ้น Ben Shahar จำได้ว่าคุณต้องมีความมั่นคง. ไม่มีสิ่งใดที่ทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม กล่าวคือเราต้องทำงานทุกวันโดยพิจารณาถึงเป้าหมายที่เหมาะสมโดยไม่ต้องกลัวว่าจะล้มเหลวโดยไม่เกินอุดมคติ แต่ยังไม่หยุดชั่วขณะหนึ่งจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายของเรา นอกจากนี้:

ฝึกกีฬาอย่างสม่ำเสมอ

ตามที่ Ben Shahar, กีฬาเป็นยาที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและความเศร้า. ในความเป็นจริงสำหรับผู้เชี่ยวชาญบางคนมันอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับยากล่อมประสาท.

ทานอาหารเช้าดีๆ

เราต้องทิ้งความกลัวที่จะอ้วน. ทานอาหารเช้าที่ดีจะให้พลังงานกับเราในการทำงานประจำวัน ประสบความสำเร็จ ดังนั้นไม่เพียง แต่จะต้องใช้มัน แต่แนะนำให้สมบูรณ์มาก; ด้วยความสมบูรณ์เราไม่ได้หมายความว่ามันมีปริมาณมาก แต่มันมีอาหารหลากหลายที่ให้สารอาหารต่าง ๆ.

จะขอบคุณ

เบ็นชาฮาร์แนะนำให้เขียนบนกระดาษอย่างน้อยสิบสิ่งในชีวิตที่ให้ความสุข. มันเป็นวิธีที่จะขอบคุณมากขึ้นกับสภาพแวดล้อมของเราและให้ความสนใจกับสิ่งที่เรามีรอบตัวเรา.

จงกล้าแสดงออก

Sฉันมักจะเงียบและคุณเก็บสิ่งที่คุณคิดว่าเพื่อไม่ให้รบกวนคุณจะกลายเป็น "คนที่มองไม่เห็น" หรือ "คน comparsa". ทุกคนจะเลือกคุณเป็นเพื่อน แต่คุณไม่สามารถเป็นผู้กำกับได้ดังนั้นคุณจะสูญเสียความมั่นใจในตนเองและที่สำคัญที่สุดคือความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ.

ลงทุนเงินในประสบการณ์มากกว่าในวัตถุ

ตามการศึกษาบางส่วน, คนที่ใช้เงินไปกับการเรียนและการเดินทางมีความสุขมากกว่าคนที่ทำสิ่งต่าง ๆ, สิ่งของเสื้อผ้า ฯลฯ ดังนั้นเบ็น Shahar แนะนำให้ลงทุนในประสบการณ์.

จัดการกับความท้าทายของคุณเอง

หากเราเลื่อนการกำหนดภาระผูกพันความตึงเครียดและความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้น งานที่เราต้องทำและเราชอบน้อยหรือไม่มีอะไรเลยเราต้องลบมันออกจากกลางในช่วงเวลาที่เรามีพลังงานมากขึ้น ถ้าไม่ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งสามารถเปลี่ยนพวกเขาเป็นทรมานที่แท้จริง เป็นความคิดที่ดีที่จะทำรายการรายสัปดาห์และพยายามเติมเต็มให้มากที่สุดในช่วงวันแรกของสัปดาห์.

ล้อมรอบตัวเองด้วยความทรงจำที่ดี

ครูคนนี้ยังแนะนำว่าเราห้อมล้อมตัวเราด้วยความทรงจำที่ดี สำหรับสิ่งนี้ไม่ชอบ วางรูปภาพของคนที่คุณรักและวลีในเชิงบวกในตู้เย็นในห้องนั่งเล่นในห้องนอนในที่ทำงาน...

เป็นคนใจดีและสุภาพ

คำทักทายและรอยยิ้มง่าย ๆ มีประโยชน์มาก. มีงานวิจัยที่บอกว่ารอยยิ้มเปลี่ยนอารมณ์ในเชิงบวก การใช้ความเห็นอกเห็นใจการศึกษาและอารมณ์ขันของคุณมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

"พฤติกรรมของเราที่มีต่อผู้อื่นมักสะท้อนให้เห็นว่าเราปฏิบัติต่อตนเองอย่างไร".

-ทัลเบนชาฮาร์-

สวมรองเท้าที่สบาย

มันอาจดูงี่เง่า แต่ ด้วยอาการเจ็บเท้าเรามีอารมณ์ที่แย่ลง. ดังนั้นด้วยรองเท้าที่สบายอย่างน้อยเราก็เอาเหตุผลความตึงเครียดออกจากด้านบน ในทางกลับกันรองเท้าสบาย ๆ จะเชิญเราให้เดินและไม่เชื่อมโยงความเจ็บปวดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้.

มีสุขอนามัยการทรงตัวที่ดี

ลองเดินตรงไปตามไหล่ของคุณเล็กน้อย. เงยหน้าขึ้นและหลีกเลี่ยงการก้มหลัง อันที่จริงนี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้ก่อนเข้าสัมภาษณ์งาน เป็นเพราะมันเป็นตำแหน่งที่ช่วยให้เราแข็งแกร่งและอำนวยความสะดวกในความจริงที่ว่าเราแสดงตัวเราเปิด โครงการตรงข้ามมีทัศนคติในการป้องกันที่จะไม่เป็นประโยชน์ต่อเราในสถานการณ์นี้หรืออาจเป็นในสิ่งอื่น ๆ ที่เราต้องเผชิญในชีวิต.

ฟังเพลง

การฟังเพลงกระตุ้นให้เราและทำให้วันของเรา. มันช่วยให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้นและเป็นเชิงรุกและเติมเราด้วยการสั่นสะเทือนเชิงบวกและอารมณ์ขันที่ดี.

กินดี

อาหารมีผลโดยตรงต่ออารมณ์ของเรา นั่นเป็นเหตุผล, อาหารสุขภาพที่สมบูรณ์แบบที่จะมีสุขภาพดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ. อาหารที่ผ่านระบบย่อยอาหารของเรามีพลังงานที่เราจะไปทำงานและเซลล์ของร่างกายของเราจะงอกใหม่ ดังนั้นอาหารของเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายทั้งหมดของเราตั้งแต่ผิวหนังไปจนถึงเซลล์ประสาท.

ค้นหาความดึงดูดใจของคุณ

เราไม่ทำร้ายใครรู้สึกน่าดึงดูด นั่นคือสาเหตุที่งานค้นหาทักษะในตัวเราซึ่งเรามีความสามารถพิเศษหรือที่เรารู้สึกว่าได้รับการปรับแต่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นงานที่มีประสิทธิผลเสมอ ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่เรามักจะทำในฐานะเด็กและด้วยความต่อเนื่องของกิจวัตรในวัยชราเรามักจะลืม.

"ความสุขไม่ใช่เงินหรือศักดิ์ศรีควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสกุลเงินที่สำคัญที่สุด - สกุลเงินที่ใช้วัดชีวิตของเรา".

-ทัลเบนชาฮาร์-

ตามที่ศาสตราจารย์ Tal Ben Shahar มีความสุขมากกว่าคุณไม่ต้องคลั่งไคล้. ด้วยการเปลี่ยนกิจวัตรบางอย่างและด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เราสามารถพบความสุขในรายละเอียดที่ง่ายที่สุดของชีวิต. คุณมุ่งมั่นที่จะมีความสุขมากขึ้น?

ทุกวันฉันเป็นมนุษย์มากขึ้นสมบูรณ์แบบและมีความสุขน้อยลงทุกวันฉันเป็นมนุษย์มากขึ้นสมบูรณ์แบบและมีความสุขน้อยลง มีคนกล้าหาญที่จะรักตัวเองในขณะที่เธอสมควรได้รับรู้ว่าฉันสมควรที่จะมีความสุข อ่านเพิ่มเติม "