จิตวิทยา - หน้า 132
อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลรั้งคุณไว้
คุณมีปัญหาในการต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือไม่มันส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณหรือไม่คุณรู้สึกว่าทุกวันที่คุณหมกมุ่นอยู่กับความสันโดษ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว. ทั่วโลกมีคนมากมายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของพวกเขา. แม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นปัญหาที่จะทำให้คุณออกไปจากชีวิตปกติความกังวลอาจเป็นโอกาส. เมื่อคุณให้โอกาสตัวเองในการเข้าใจความกังวลของคุณคุณสามารถปรับปรุงได้ในหลาย ๆ ด้าน. "อย่า จำกัด ตัวเอง ลุกขึ้นตื่นตัวและแสดงสิ่งที่คุณมี " -Joe Mari Fadrigalan- ระบุความกลัวของคุณ ความกังวลมักมาจาก ความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอนาคต. บางครั้งคุณอาจรู้สึกกลัวต่อปฏิกิริยาของผู้อื่น แต่ลึกลงไปแรงจูงใจกลางของความวิตกกังวลคือตัวคุณเองและความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณควรจะทำหรือมีลักษณะเหมือน....
ฉันไม่ต้องการให้ใครบอกฉันว่าฉันควรจะมีความสุข
ความสุขไม่ได้ซ่อนอยู่หลังสูตรเวทย์มนตร์หรือแม้แต่น้อยในภูมิปัญญาของผู้ที่เชื่อว่าพวกเขารู้ทุกอย่าง, และพวกเขาเห็นว่าตนเองมีสิทธิ์ที่จะบอกเราว่าต้องไปทางไหนและควรหลีกเลี่ยงใคร การมีความสุขคือการดูแลตัวเองให้เป็นสถาปนิกที่แท้จริงของโชคชะตาเสรีภาพและความรับผิดชอบของเรา. ทุกสิ่งที่เราเป็นทุกสิ่งที่เราเกิดขึ้นหลังจากที่มีตัวเลือกส่วนบุคคลมากมาย. การฟังหรือได้รับคำแนะนำเป็นบวกเสมอ แต่ถ้าเราอนุญาตให้ผู้อื่นตัดสินใจการตัดสินใจทั้งหมดเราจะกลายเป็นนักแสดงรองในโรงละครที่มีอยู่ของเราเอง. ฉันเลือกวิธีที่จะมีความสุขฉันเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบแผนที่ส่วนบุคคลที่ดึงความสำคัญของฉันซึ่งความผิดพลาดหรือความสำเร็จที่ได้รับทุกครั้งนั้นเป็นภาพสะท้อนของความรับผิดชอบทั้งหมดของฉัน. ในความอยากรู้อยากเห็นเราจะบอกคุณว่าในยุค 40 การศึกษาที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับความสุขได้เกิดขึ้นแล้ว บทสรุปที่ได้รับจาก "การศึกษาแบบให้เปล่า" เปิดเผยสิ่งที่เกือบทุกคนหยั่งรู้: ความรักและความรักมักจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่กุญแจสู่ความสุข. ในส่วนของเราเราต้องการให้คุณไตร่ตรองอย่างอื่น: ในความต้องการที่จะรักตัวเองเพื่อให้สามารถเลือกและสร้างเส้นทางของเราในอิสระ. ความสุขคือความสมดุลระหว่างการควบคุมและอิสรภาพ สิ่งที่ทำให้พ่อแม่หรือเพื่อนของคุณมีความสุขไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุข. แต่ละคนเป็นโลกและในแต่ละโลกกฎของพวกเขาควบคุมวิธีการของพวกเขารู้สึกคิดและเสริมสร้างอารมณ์ กุญแจสำคัญคือการค้นหา...
คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอนุญาตให้ทำสิ่งที่คุณต้องการ
คุณมีอิสระที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณต้องขออนุญาตให้มีชีวิตที่คุณต้องการหรือไม่? ถ้าฉันบอกคุณว่าคุณไม่ต้องการการอนุญาตมากกว่าของคุณล่ะ? คุณคือผู้ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรและทำอย่างไร, อย่ารอการอนุมัติจากคนอื่น. "เวลาของคุณมี จำกัด ดังนั้นอย่าใช้ชีวิตของคนอื่น อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกจับโดยความเชื่อที่มีชีวิตอยู่โดยผลของสิ่งที่คนอื่นวางแผน อย่าปล่อยให้เสียงจากความคิดเห็นภายนอกปิดเสียงของคุณ และที่สำคัญที่สุดจงกล้าที่จะทำตามหัวใจและสัญชาตญาณของคุณ " -สตีฟจ็อบส์- โลกของควรจะเป็น เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีศีลที่เป็นที่ยอมรับ พวกเขาสอนเราว่าเราต้องกินสลัดและช็อกโกแลตน้อยลงเพื่อให้สวยงามเพื่อเป็นตัวอย่าง. เราเริ่มเชื่อว่ามีโลกในอุดมคติและเป็นหน้าที่ของเราในการบรรลุเป้าหมาย. ความจริง แตกต่างกันมากโลกที่เราเรียนรู้ที่จะมองหาไม่ใช่ของจริง. ถึงเวลาที่จะหยุดเชื่อว่าคุณจะมีความสุขก็ต่อเมื่อคุณมีบ้านและครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ....
เราไม่ได้เกิดมาเพื่อชีวิตธรรมดา ๆ แต่เพื่อชีวิตแห่งภาพลวงตา
ความหวังคือความหวังที่เราคาดหวังว่าจะบรรลุเป้าหมายที่มีค่าที่สุดของเรา เมื่อฉันบอกว่าเราไม่ได้เกิดมาเพื่อชีวิตธรรมดามันเป็นเพราะ สมองของเราต้องการภาพลวงตา ทำงานอย่างถูกต้อง, เหมือนหัวใจของเราต้องสูบฉีดเลือด. เมื่อเรามีชีวิตอยู่โดยไม่มีภาพลวงตาเราประสบภาวะขาดสารสื่อประสาทในสมองซีโรโทนินและโดปามีนซึ่งส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอารมณ์. มนุษย์มีความต้องการอย่างมากในการใช้ภาพลวงตา ในสายนี้, สมองของเรา มีระบบที่สมบูรณ์แบบซึ่งความสามารถทั้งหมดของเราได้รับการปรับปรุงในการโพสต์เพื่อให้บรรลุความฝันของเรา. ด้วยวิธีนี้เราจะได้สัมผัสกับความสุขที่จินตนาการ ดังนั้นเมื่อเราต้องการบางสิ่งการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในสมองของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มขึ้นของระดับโดปามีนในระบบลิมบิกซึ่งทำให้เรามีแหล่งความเป็นอยู่ที่ดี. ความเกี่ยวข้องที่กระแสจิตวิทยาเชิงบวกได้มาในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาได้เน้นบทบาทของภาพลวงตาอย่างแม่นยำในฐานะกลไกของการกระทำของเราวัตถุประสงค์ของสาขาจิตวิทยานี้นอกเหนือไปจากความจริงของการศึกษาโรคเพื่อไปศึกษาคนที่มีความสุขอย่างเต็มที่หรือประสบความสำเร็จและเพื่อตอบคำถามว่าทำไมพวกเขา. คนที่กระตือรือร้นสามารถก้าวไปไกลกว่าที่คาดหวังจากความสำเร็จในอดีต สมองของเราต้องการภาพลวงตา? เขตสมองส่วนหน้าของสมองเป็นพื้นที่ที่มีการคิดที่ก้าวหน้าที่สุดซึ่งเราให้ความสำคัญกับทางเลือกในการแก้ปัญหาและตัดสินใจ บริเวณนี้ได้รับอิทธิพลจากระบบลิมบิก: ส่วนสำคัญของสมองอารมณ์ของเราและสถานที่ ล.เพื่อลวงตามีความสามารถในการส่งเสริมการทำงานที่เหนือกว่าของสมองและเพื่อเพิ่มการป้องกันทางภูมิคุ้มกัน ของร่างกายของเรา. สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นเมื่อเราใช้ชีวิตโดยปราศจากภาพลวงตา. ความอ่อนแอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง,...
ไม่ต้องการให้ฉันเชื่อง ... ไม่ยอมแพ้หรือไม่ได้รับคำสั่ง
รักฉันอย่างนั้นเป็นช่วง ๆ ยุ่ง ๆ กล้าหาญไม่วุ่นวายเวลาไม่สมบูรณ์ส่องสว่างอยู่เสมอ. ไม่ต้องการให้ฉันเชื่องไม่ยอมแพ้หรือเงียบอย่าทำให้ความรักของแผ่นพับหรือลบล้างความแตกต่างเหล่านั้นที่ทำให้เราและคุณไม่ซ้ำกัน ในกรณีที่คุณต้องการอย่างนั้นดีกว่าปล่อยฉันไปให้ฉันกลับไปที่โลกของฉันกับกระแสของฉันเพื่อความเหงามีคุณค่าทางโภชนาการของฉันไปที่รากของฉัน ... เบนจามินแฟรงคลินกล่าวด้วยความสำเร็จอย่างมากว่า ในโลกของเรามีสามสิ่งที่ยากเป็นพิเศษอย่างหนึ่งคือเหล็กอีกอันคือเพชรและที่สามทำความรู้จักกับตัวเอง. เป็นที่ชัดเจนว่างานดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้ตัวเองจมอยู่ในแนวปะการังของความไม่มั่นคงของเราความกลัวข้อกังวลคุณธรรมและความคลุมเครือต้องใช้ผู้ป่วยรวมถึงงานฝีมือที่กล้าหาญ. "หนึ่งต้องรู้จักตัวเอง แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำหน้าที่ค้นพบความจริง แต่อย่างน้อยมันก็มีประโยชน์ในฐานะเป็นกฎชีวิตและดังนั้นจึงไม่มีอะไรดีกว่า ". -Blaise Pascal- อย่างไรก็ตาม, บางสิ่งมีค่าพอ ๆ...
ฉันไม่ได้โกหกฉันหลอกลวงตัวเอง
จากผู้สร้าง "วันจันทร์ใช่ใช่ฉันเริ่มลดน้ำหนัก", "ฉันสามารถดื่มอย่างเงียบ ๆ มากกว่าที่ฉันควบคุม", "ปีนี้ฉันกำลังจะไปยิม" หรือ "เราออกไปข้างนอก แต่เราจะกลับมาเร็ว ๆ นี้พรุ่งนี้เช้า" คำหลอกลวงตัวเอง. เพราะ การหลอกลวงตัวเองเป็นสิ่งที่คุณเชื่อจริงๆ, คุณมั่นใจว่าคุณกำลังจะทำ แต่ในที่สุดคุณก็รู้หรืออย่างน้อยก็สงสัยว่าคุณจะไม่ทำ, แม้ว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าคราวนี้มันจะแตกต่างกันเมื่อคุณพูดคำโกหกเล็ก ๆ เหล่านี้. ในระยะสั้นการหลอกลวงตัวเองเป็นคำที่ใช้...
อย่าตะโกนใส่ฉันว่าฉันหูหนวกด้วยเท้าข้างหนึ่ง
อย่าตะโกนใส่ฉันว่าฉันเป็นคนหูหนวกด้วยเท้าข้างเดียวและเท่าที่คุณยกระดับเสียงของคุณฉันจะไม่เชื่อฟังคุณ. ฉันตามเส้นทางของฉันและบางครั้งฉันผิด แต่ไม่ว่าคุณจะกรีดร้องเท่าไหร่คุณก็จะไม่ทำให้ฉันช้าลง: คุณจะแสดงการขาดการศึกษาเท่านั้น. คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดไม่ใช่เพราะมีคนตะโกนมากมีเหตุผลมากกว่า แต่ในทางกลับกันคน ๆ หนึ่งได้รับความเคารพน้อยลง. พวกเขาบอกว่าคำพูดเป็นยานพาหนะที่ดีที่สุดสำหรับการสื่อสาร แต่พวกเขาก็พูดเช่นกันและเราก็ลืมมันมากขึ้นยิ่งจำนวนมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีมูลค่ามากขึ้นเท่านั้น. เราตะโกนเพราะมันเป็นทรัพยากรที่ง่ายต่อการได้รับความสนใจ แต่สิ่งที่เราแสดงให้เห็นจริงๆคือการขาดทักษะการสื่อสารของเรา. ในการไปยังจุดนัดพบนั้นเป็นคำว่า "ขอบคุณ" หรือ "โปรด" มากกว่าการแสดงออกที่มีเหตุผลไม่ใช่เสียงตะโกนเล็กน้อยที่จะเงียบด้วยเหตุผลใด ๆ ก็ตาม. อย่าตะโกนใส่ฉันบอกฉันฟังให้ฉันอดทนและช่วยให้ฉันเรียนรู้จากความผิดพลาดของฉัน...
ฉันไม่มีเวลาวิพากษ์วิจารณ์คุณฉันต้องปรับปรุงความนับถือตนเอง
ในหลาย ๆ สถานการณ์ในชีวิตของเราเราออกมากล่าวหาอย่างหนักกับตัวเองซึ่งนำเราไปสู่ความรู้สึกผิดและความรู้สึกไม่สบายซึ่งมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับเราที่จะหนีไป: เราถูกบังคับให้สมดุลและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง. สิ่งที่เกิดขึ้นคือบางครั้งปัญหานั้นเกินกว่าเราและแทนที่จะมองหาการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตัวเองดังที่เราพูดเรามองไปทางอื่นเพื่อไปสู่สิ่งที่ทำให้เราเชื่อว่าอีกอย่างนั้นแย่กว่า: การวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นอาจมาจากภาพสะท้อนภายในของเรา. อย่างไรก็ตามเราคิดผิด วิธีการหลบหนีจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานี้คือความเห็นแก่ตัวและไร้ประโยชน์: การวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเป็นทัศนคติที่แสดงให้เห็นถึงความไม่พอใจและความไม่มั่นคง, เหนือสิ่งอื่นใด ด้วยวิธีนี้และละทิ้งการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไร้เหตุผลสำหรับความชั่วร้ายผู้คนสามารถกลายเป็นพิษและทำอันตรายต่อผู้อื่นได้มากโดยไม่ต้องรับรู้. การวิจารณ์จะนิยามผู้วิจารณ์ไม่ใช่ผู้วิจารณ์ เราเติบโตโดยการให้ความรู้ด้วยตนเองตามสิ่งที่ชุมชนของเราสร้างขึ้นตามแบบแผนดังนั้นเราจึงคุ้นเคยกับการยกย่องในสิ่งที่เราทำในสิ่งที่ดีและเพื่อวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินคนที่เราถือว่าแย่. เมื่อพฤติกรรมของเราไม่สอดคล้องกับความใจดีเราจะอดกลั้นและรู้สึกไม่ดี. อย่างไรก็ตามมีคนที่อยู่นอกแนวทางที่ทำให้ชีวิตของพวกเขาไม่ถูกตรวจและทำตามเส้นทางของตัวเอง: คนที่ทำให้พวกเขามีความสุข. มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ตำหนิชีวิตของตัวเองที่จะวิพากษ์วิจารณ์และตัดสินคนที่ไม่, เพราะปัญหาเกิดขึ้นกับตัวเอง: คำวิจารณ์กำหนดผู้วิจารณ์ไม่ใช่นักวิจารณ์Cate. การตกแต่งภายในของเราสะท้อนให้เห็นในการติดต่อกับผู้อื่นแม้ว่าเราไม่ต้องการ. หากเรารู้สึกว่าเราไม่มีความสุขและอยู่ในมือของเราที่จะเปลี่ยนสถานการณ์เราต้องทำ...
