อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลรั้งคุณไว้

คุณมีปัญหาในการต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือไม่มันส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณหรือไม่คุณรู้สึกว่าทุกวันที่คุณหมกมุ่นอยู่กับความสันโดษ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว. ทั่วโลกมีคนมากมายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของพวกเขา.

แม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นปัญหาที่จะทำให้คุณออกไปจากชีวิตปกติความกังวลอาจเป็นโอกาส. เมื่อคุณให้โอกาสตัวเองในการเข้าใจความกังวลของคุณคุณสามารถปรับปรุงได้ในหลาย ๆ ด้าน.

"อย่า จำกัด ตัวเอง ลุกขึ้นตื่นตัวและแสดงสิ่งที่คุณมี "

-Joe Mari Fadrigalan-

ระบุความกลัวของคุณ

ความกังวลมักมาจาก ความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอนาคต. บางครั้งคุณอาจรู้สึกกลัวต่อปฏิกิริยาของผู้อื่น แต่ลึกลงไปแรงจูงใจกลางของความวิตกกังวลคือตัวคุณเองและความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณควรจะทำหรือมีลักษณะเหมือน.

บางทีคุณอาจมีลักษณะทางกายภาพบางอย่างที่ทำให้คุณอายหรือคุณกังวลว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เกิดขึ้นอีกในอนาคต. เพื่อป้องกันความวิตกกังวลไม่ให้หยุดคุณต้องระบุและยอมรับสิ่งที่มีผลกระทบต่อคุณก่อน.

เมื่อคุณรู้ถึงความกลัวของคุณคุณสามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดความรู้สึกของคุณ. คุณลักษณะใด ๆ ที่คุณไม่ชอบอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลถึงแม้ว่าบางครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึง.

ฉันได้เรียนรู้ว่าความกล้าหาญไม่ใช่การขาดความกลัว แต่เป็นชัยชนะเหนือมัน ความกล้าหาญไม่ใช่คนที่ไม่รู้สึกกลัว แต่เป็นคนที่เอาชนะความกลัวนั้นได้ "

-Nelson Mandela-

เปลี่ยนการรับรู้ของคุณ

เราผ่านชีวิตที่เชื่อว่าความผิดพลาดของเรานั้นเลวร้ายที่สุด สิ่งนี้สร้างความวิตกกังวลมากมายเมื่อถึงเวลาต้องโต้ตอบกับผู้อื่น. เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่จะเข้าครอบงำคุณคุณต้องเลือกเส้นทางอื่นเปิดตัวเองไปยังอีกวิธีหนึ่งในการมองเห็นความเป็นจริง.

สังเกตความเป็นจริงของคุณจากมุมมองอื่น คุณจะเห็นว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เริ่มดูปกติมากขึ้น แม้ คุณจะรู้ว่าสิ่งที่ดูเหมือนข้อบกพร่องที่ยิ่งใหญ่สำหรับคุณนั้นเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนอื่น ๆ. เรียนรู้ที่จะดูว่าตอนนี้คุณพิจารณาข้อบกพร่องในวิธีอื่นอย่างไร ทำไมคุณไม่เห็นว่านิสัยนั้นรบกวนคุณมากเท่ากับสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร?

เอาใจใส่ผู้อื่น

เมื่อคุณใช้เวลามากคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบคุณจะมีเวลาน้อยลงในการเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ดี. เช่นเดียวกันสำหรับคนที่อยู่รอบตัวคุณ หากคุณใช้เวลาทั้งหมดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาจะคิดเกี่ยวกับคุณคุณลืมที่จะดูแลความสัมพันธ์ของคุณ. 

อย่าหลีกเลี่ยงการออกไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัวหรือเพลิดเพลินกับเวลาที่คุณอยู่กับพวกเขา. มีสมาธิในช่วงเวลาที่คุณอยู่และคนรอบข้างและหยุดใช้เวลากับความกังวล.

ดูทีละเล็กทีละน้อย

ความวิตกกังวลไม่ได้มาและนั่งลงในสองสามชั่วโมง. มันใช้เวลาหลายปีในการพัฒนานิสัยทั้งหมดที่รักษาไว้ในชีวิตของเรา กระบวนการเดียวกันก็กำจัดมันออกไปจากชีวิตของเรา.

คุณต้องเริ่มทีละน้อยเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล. อย่าพิจารณาไปงานเลี้ยงใหญ่ที่คุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจในตอนแรก สิ่งที่คุณต้องการคือทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านลองหนึ่งวันเพื่อออกไปรับจดหมาย คุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกและทักทายเพื่อนบ้านทั้งหมดคุณมีอะไรเล็ก ๆ.

อย่าหนีจากสถานการณ์ที่รบกวนคุณ

มันยากที่จะทำ แต่มันเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการยุติความวิตกกังวลอย่างแน่นอน. การอยู่ในสถานที่ที่รบกวนเราจะช่วยให้เราเผชิญกับสิ่งที่เรากลัวแม้จะรู้สึกไม่สบายก็ตาม. แน่นอนจนถึงตอนนี้คุณพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล อย่าทำมันอีกต่อไป! ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกกลัวและสงสัย.

ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่สบายใจและคุณจะพบว่าเป็นเรื่องปกติ จะมีเวลาที่คุณจะไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น แน่นอนมันเป็นกระบวนการ แต่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม. เมื่อคุณเผชิญกับความกลัวคุณสามารถเอาชนะพวกเขาได้.

"คุณสามารถวิ่งวิ่งหนีจากสิ่งต่าง ๆ มากมายในชีวิต แต่คุณไม่สามารถหนีจากตัวเอง และกุญแจสู่ความสุขคือการเข้าใจและยอมรับว่าคุณคือใคร "

-Dale Archer-

ยอมรับพลังเหนือชีวิตของคุณ

ความวิตกกังวลสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้โดยสมบูรณ์หากคุณยอม อย่าปล่อยให้อารมณ์ด้านลบมีพลังมากกว่าคุณ หากคุณไม่ชอบบางสิ่งคิดเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงปรับปรุงหรือรับประโยชน์สูงสุด. เมื่อความวิตกกังวลเป็นปัญหาถาวรที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ให้คิดถึงผู้เชี่ยวชาญ.

ความกังวลไม่ได้ป้องกันวันพรุ่งนี้เราทุกคนมีความกังวลและหลายคนเกิดจากความไม่แน่นอนในอนาคตของเรา แต่ความกังวลของวันนี้จะหลีกเลี่ยงในวันพรุ่งนี้จริงๆหรือ อ่านเพิ่มเติม "