บทความทั้งหมด - หน้า 74
ควบคุมชีวิตของคุณ
ชีวิตของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีความหวังและคุณพร้อมที่จะยอมแพ้? รอสักครู่หายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ. เมื่อคุณรู้สึกเหมือนเรือล่องลอยไปอย่าสิ้นหวังคุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้. บางทีมันอาจดูซับซ้อนหรืออาจเป็นไปไม่ได้ มันไม่ได้เป็น. ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้พวกเขาจะช่วยให้คุณกลับมาควบคุมชีวิตของคุณ. 1. ลืมทุกอย่าง เมื่อสถานการณ์เลวร้ายเรามักจะวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก. สิ่งนี้ทำให้หลายครั้งที่เราพบความล้มเหลวมากขึ้นข้อผิดพลาดหรือด้านลบ. เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นสถานการณ์ก็ยิ่งแย่ลงในใจเรา ขอแนะนำว่าสำหรับช่วงเวลาที่เราผ่อนคลาย. พยายามทำอะไรที่กวนใจคุณ: ไปเดินเล่นวิ่งนอนดูหนัง ฯลฯ. 2....
อดทนอารมณ์ของเราในขั้นตอนแรกที่จะมีความสุข
อารมณ์เป็นสถานะทางจิตที่ค่อนข้างสั้นซึ่งเราทุกคนย่อมมีประสบการณ์. งานของคุณคือส่งข้อความที่ชัดเจนถึงเรา: มีบางอย่างกำลังเกิดขึ้นภายในหรือภายนอกของคุณ (แต่เกี่ยวข้องกับคุณไม่ทางใดทางหนึ่ง) ซึ่งต้องการความสนใจจากคุณ ไม่ว่าจะในทางบวกหรือทางลบอารมณ์กระตุ้นเราและผลักดันให้เราแสดงออกอย่างเป็นรูปธรรม อันที่จริงแล้วคำว่าอารมณ์มาจากภาษาละตินซึ่งแปลว่า "การเคลื่อนไหวหรือแรงกระตุ้น", "สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก". สภาวะอารมณ์นั้นเกิดจากการปล่อยสารสื่อประสาทหรือฮอร์โมนในสมองของเรา, ที่เปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นความรู้สึก ซึ่งแตกต่างจากอารมณ์ความรู้สึกจะยั่งยืนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและสามารถพูดได้ง่ายขึ้น. เราสามารถจำแนกอารมณ์ตามความรู้สึกของพวกเขา: อารมณ์เชิงบวกที่มีสุขภาพดี (ความสุขความเป็นอยู่ที่ดีความสงบ ... ) อารมณ์เชิงบวกที่ไม่แข็งแรง (ความรู้สึกสบายความคลั่งไคล้ hypomania...
เราทุกคนอาศัยอยู่ในฟองสบู่ที่ จำกัด เรา
คุณฉันและเพื่อนบ้านของเรา เราอาศัยอยู่ในฟองสบู่ที่มีข้อ จำกัด หลายแนวคิดหรือการประนีประนอมอ่อนแอ. อ่อนแอมากและพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาแทบจะไม่จับเมื่อเราเปิดตาของเราให้เป็นจริงมากขึ้นและเรากล้าที่จะเดินทางบนเส้นทางที่แตกต่างออกไปจากความสะดวกสบายที่มาจากการเดินผ่านที่เตะแล้ว. ในหลาย ๆ ครั้งมุมมองที่ จำกัด ของเราทำให้ภาพรวมและอคติบางอย่างยังคงอยู่, การเห็นเฉพาะสิ่งที่เราต้องการเห็นหรือจากที่เรานั่งเราสามารถชื่นชม. อย่างไรก็ตามความจริงก็คือ โลกนั้นสมบูรณ์ยิ่งกว่าความรู้สึกของเราที่สามารถเปิดเผยกับเราได้ ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นส่วนหนึ่งของฟองสบู่ที่เรากำลังพูดถึงในตอนแรก ลองยกตัวอย่างและเราจะเข้าใจดีขึ้น. ฟองสบู่ของทีมชาติอาร์เจนตินา พวกเขาบอกว่า ทีมอาร์เจนตินามีความเข้มข้นไม่กี่ปีที่ผ่านมาเตรียมการแข่งขันชิงแชมป์ที่ยิ่งใหญ่. มันไม่ได้ทำอะไรมากนักที่ผู้เล่นของอัลบิเซเลสเตได้ยกถ้วยแชมป์โลก โค้ชเตรียมการฝึกซ้อมนานกว่าปกติเล็กน้อยประมาณสามชั่วโมง....
เราทุกคนเดินผ่านโค้งแห่งการให้อภัย แต่ ... คุณรู้ไหมว่ามันคืออะไร?
มันคือ Ebbinghaus (1885) ผู้แรกศึกษาอย่างเป็นระบบว่าเราลืมเมื่อเวลาผ่านไป. เราทุกคนตระหนักถึงปรากฏการณ์นี้ในวิธีที่ใช้งานง่ายนั่นคือเหตุผลที่เราตรวจสอบข้อมูลที่เราต้องการเก็บไว้ในความทรงจำของเราหลีกเลี่ยงในลักษณะที่เมื่อเวลาผ่านไปจะถูกลบ ดังนั้นเราทุกคนเลื่อนเส้นโค้งการให้อภัยลงไปแม้ว่าเราจะไม่รู้วิธีอธิบายในลักษณะนี้. สิ่งที่แปลกประหลาดที่สุดคือการศึกษาปรากฏการณ์นี้ซึ่งเกิดขึ้นกับเราทุกคนในระดับที่มากหรือน้อยกว่า แต่มีรูปร่างคล้ายกัน Ebbinghaus เป็นวิชาทดลองของเขาเอง ด้วยวิธีนี้เขาสิ้นสุดการกำหนดสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในขณะนี้ เส้นโค้งการให้อภัย. อย่างที่เราพูด, Ebbinghaus เป็นนักจิตวิทยาคนแรกที่ศึกษาความทรงจำทางวิทยาศาสตร์หรืออย่างน้อยเขาก็เป็นคนแรกที่ลอง. เขาได้รับการฝึกฝนที่มหาวิทยาลัยบอนน์ซึ่งเขาได้รับปริญญาเอกในปี 2416 นอกจากนี้เขายังพัฒนาอาชีพของเขาในฐานะนักวิจัยความทรงจำโดยมีความคิดอยู่ในใจ: วิธีการวิเคราะห์เชิงปริมาณใช้กับกระบวนการทางจิตที่สูงขึ้น. ใส่อีกวิธี, Ebbinghaus...
เราทุกคนมีที่พักพิงเพื่อป้องกันตัวเองจากพายุ
Zafónชี้ให้เห็นในหนังสือของเขา "เขาวงกตแห่งวิญญาณ" ว่า "ใครก็ตามที่ปรารถนาจะรักษาสติปัญญาต้องการสถานที่ในโลกที่สามารถทำได้และต้องการที่จะหลงทาง" นอกจากนี้ยังอธิบายถึงที่พึ่งสุดท้ายนี้สถานที่สุดท้ายของการรักษาความปลอดภัยในฐานะ "ภาคผนวกเล็ก ๆ ของจิตวิญญาณที่ซึ่งเมื่อโลกถูกเรืออับปางในความขบขันที่ไร้สาระมันสามารถวิ่งหนีซ่อนและทำกุญแจ". การไตร่ตรองนี้เป็นจริงและไม่ได้ทำให้เรามีความคิดที่จะคิด ในมือข้างหนึ่งดูเหมือนว่า เราทุกคนมีมุมเกษียณหรือพื้นที่ความปลอดภัยที่เรารู้สึกว่าได้รับการคุ้มครองมากขึ้น. มันอาจเป็นสถานที่ทางกายภาพสถานที่ในใจของเราหรือการรวมกันของทั้งสอง; ที่มีวัตถุ แต่ยังมีความทรงจำและภาพลวงตา. มันเป็นสถานที่รอบ ๆ ที่เราได้เดินกับคนน้อยมากและไม่มีใครเข้า. ในนั้นเรารักษาความฝันเหล่านั้นที่เราได้แบ่งปันกับคนน้อยมาก แต่ยังเป็นสิ่งที่เราไม่ได้แบ่งปันกับใคร ความฝันหรือแหล่งที่มาของความเจ็บปวดก็เช่นกัน....
เราทุกคนมีแส้เฉย
ความเฉยเมยต่อความทุกข์คือสิ่งที่ลดทอนความเป็นมนุษย์. ความเฉยเมยมีอันตรายมากกว่าความโกรธและความเกลียดชัง ความเฉยเมยไม่ใช่คำตอบมันไม่ได้เป็นจุดเริ่มต้น มันคือจุดจบ ดังนั้นความเฉยเมยจึงเป็นมิตรกับศัตรูเสมอเพราะเป็นประโยชน์ต่อผู้รุกรานไม่เคยตกเป็นเหยื่อของเขาซึ่งความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเมื่อบุคคลนั้นรู้สึกลืม. ในหลายช่วงเวลาของชีวิตเราสามารถตรวจสอบข้อเท็จจริงเหล่านี้เพื่อตัวเราเองได้ ผู้คนรอบตัวเราหันหลังให้กับพวกเราไม่รู้สึกถึงความเห็นอกเห็นใจน้อยที่สุดหรือเรียกตัวเองว่า "เพื่อน", "คู่รัก" และแม้แต่ "ครอบครัว" ก็ดูเหมือนจะไม่รู้สึกอะไรเลยสำหรับเรา สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายสองเท่าอย่างอื่น. “ เมื่อพวกเขาไม่รักคุณอีกต่อไปคุณจะรู้ได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่บอกคุณก็ตาม คุณจะรู้สึกได้จากส่วนที่ลึกที่สุดเพราะความเฉยเมยไม่เคยไม่มีใครสังเกต " -ไม่ระบุชื่อ- ความเจ็บปวดจากความเฉยเมย ซิกมันด์ฟรอยด์...
เราทุกคนมีสัญญาณที่นำทางเราอยู่เสมอ
คุณเคยรู้สึกว่าหายและจมหรือไม่? บางครั้งสถานการณ์ก็สามารถอยู่กับเราได้. เราคิดว่าเราจะไม่สามารถเผชิญหน้ากับพวกเขาได้ในขณะที่การปฏิเสธเริ่มมีความรู้สึกอย่างมากในชีวิตของเรา ทุกสิ่งที่เราทำนั้นผิด ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นน่ากลัว สิ่งเดียวที่เราต้องการคือการหาประภาคารที่แนะนำเราเสมอ (หรือพวกเขาบอกว่า). ตอนนี้ถ้าเราตัดสินในการร้องเรียนและการตกเป็นเหยื่อทางออกของปัญหาของเราจะไม่แสดงให้เห็น มันจะไม่เป็นเพราะมันไม่ได้อยู่ภายใต้จมูกของเรา แต่เพราะ การปฏิเสธทั้งหมดที่เราได้รับนั้นกลายเป็นหมอกหนาที่ทำให้เราไม่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน. เพื่อดูประภาคารที่คอยนำทางเราอยู่เสมอ เราจะเห็นสัญญาณที่เตือนเราได้ตลอดเวลา? นักจิตวิทยาบางคนได้ฝึกฝนการออกกำลังกายที่สวยงามซึ่งไม่เพียงช่วยเปิดตาของเรา แต่ยังมีความหวังในหัวใจของเราด้วย แม้เมื่อดูเหมือนว่าไม่มี เรามาดูกันว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง. มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการปิดตาของคุณทำให้การพักผ่อนสั้น ๆ เพื่อคลายความตึงเครียดที่ท่วมร่างกายของเราและบรรลุสภาวะแห่งสันติภาพ...
เราทุกคนมีความทรงจำที่กระตุ้นจิตวิญญาณ
มีความทรงจำเกี่ยวกับความโกลาหลที่จู่ ๆ วิญญาณของเราและเชิญเราให้รู้จักรอยยิ้ม, ไร้ยางอายเกือบ แต่แรกของทั้งหมดการรักษา เพราะในช่วงเวลาแห่งความยากลำบากไม่มีอะไรที่เหมือนกับการปิดกุญแจความทรงจำของเราและปล่อยให้ตัวเองถูกห่อทีละเล็กทีละน้อยโดยแก่นแท้ของความสุขของเมื่อวานและจากนั้นค้นหาความแข็งแกร่งอีกครั้งในปัจจุบันของเรา. บ่อยครั้งมีการกล่าวว่าหน่วยความจำเก็บช่วงเวลาที่วิเศษที่ไม่มีรูปถ่าย เพราะ ไม่มีการสนับสนุนทางอิเลคทรอนิคส์ทำให้เกิดกลิ่นความรู้สึกสบาย ๆ บนผิว, รสชาติของการจูบหรือสายลมเย็น ๆ ของพระอาทิตย์ขึ้น. หลังจากช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมมีความทรงจำที่เร้าใจไม่อาจลืมคนที่ทำให้เราหัวเราะว่านัวเนียวิญญาณของเราและนั่นแสดงให้เราเห็นว่าทุกสิ่งที่วันหนึ่งอยู่ในใจยังคงอยู่ในใจ แง่มุมหนึ่งที่เราต้องจำไว้เกี่ยวกับความทรงจำที่กวนและความทรงจำก็คือไกลจากสิ่งที่หลายคนอาจเชื่อว่ามันไม่ใช่หน้าอก มันไม่ได้เป็นพื้นที่ของความจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่เราถ่ายโอนข้อมูลภาพและประสบการณ์ที่สอดคล้องกับความเป็นจริงเพื่อให้อยู่ภายใต้การล็อคและคีย์. ในความเป็นจริงความทรงจำนั้นเปรียบเสมือนผืนผ้าใบที่มีความสามารถในการสร้างนำโทนเสียงใหม่การเปลี่ยนแปลงและแม้แต่การลบออก. ความทรงจำที่วุ่นวายและการล็อคของมโนธรรมของเรา สำหรับ...
