วัฒนธรรม - หน้า 119
วิธีเอาชนะความกลัวบนเวทีให้พูดในที่สาธารณะ
Renny Yagosesky กำหนดความน่ากลัวบนเวทีว่าเป็นการตอบสนองทางจิตของสิ่งมีชีวิต, ความรุนแรงโดยทั่วไปเกิดขึ้นจากความคิดที่คาดการณ์ล่วงหน้าหายนะเกี่ยวกับสถานการณ์จริงหรือจินตนาการของการพูดในที่สาธารณะ. จากคำจำกัดความนี้เราสามารถสรุปได้อย่างชัดเจนก่อน: เรากลัวเพราะเราเห็นภาพความล้มเหลว, บางครั้งเพราะเราจำเหตุการณ์ก่อนหน้านี้และอื่น ๆ เพียงเพราะเราจินตนาการ. แต่อาจมีความจริงที่ว่าความน่ากลัวบนเวทีเป็นปัญหาสิ่งแวดล้อมที่เรียบง่าย เราเคยได้ยินหลายครั้งที่พูดถึงความน่ากลัวบนเวทีมีหนังสือบทความวิดีโอและหลักสูตรมากมายเกี่ยวกับการเอาชนะความกลัวของเวทีและ มันเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมซึ่งดูเหมือนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงความกลัวนี้. อย่างไรก็ตามหากคุณย้ายไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผู้คนพูดโดยไม่กลัวในสถานการณ์ใด ๆ แม้แต่การกล่าวสุนทรพจน์แบบสั้น ๆ หรือสั้น ๆ ซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความสะดวกสบาย มันจะแตกต่างกันมาก....
วิธีเอาตัวรอดจากพิษ
การทำให้เป็นพิษคือข้อมูลที่เกินพิกัดซึ่งเกิดจากปริมาณข้อมูลและเนื้อหาที่เรามีอยู่บนอินเทอร์เน็ต. มันคือ Alfons Conerlla ผู้ก่อตั้งและประธานInfonomíaซึ่งเป็นคนบัญญัติศัพท์ตอนปลายปี 1999 อาจกล่าวได้ว่าเป็นโรคของสังคมดิจิทัลในช่วงต้นศตวรรษที่ 21 ดังนั้นเราควรเรียนรู้ที่จะเอาตัวรอดจากการเป็นพิษ. ขณะนี้เราสามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลที่นับไม่ถ้วน. ข่าวมาถึงทันทีทุกที่หนังสือพิมพ์และนิตยสารดิจิตอลทำให้เครือข่ายท่วมท้น เรามีวิธีการทางเทคโนโลยีที่จะได้รับการแจ้งอย่างต่อเนื่องและส่วนใหญ่ของเรามีความอยากรู้อยากเห็นที่กระตุ้นให้เรารู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของเราและในหลายกรณีในส่วนที่เหลือของโลก. ผลที่ตามมาคือเราได้รับผลกระทบหลายล้านข้อมูลที่ใจของเราโดยตัวเลข - ไม่มีความสามารถในการประมวลผล. เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราก็บอกว่าเรามัวเมา. เรากำลังโหลดข้อมูลมากเกินไป เรามีชีวิตอยู่เชื่อมต่อกับสื่อที่สร้าง จำนวนข้อมูลที่ไม่มีสื่ออื่นสร้างมาก่อน. ข้อมูลที่ได้รับในอดีตนั้นห่างไกลจากสิ่งที่เราได้รับในวันนี้ความสะดวกในการเข้าถึงข้อมูลจริงหรือที่คิดค้นขึ้นมา. ตัวอย่างเช่นในปี...
ความผิดปกติทางจิตจะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาอยู่บ้าน?
หากความผิดปกติทางจิตเป็นบ้านภาวะซึมเศร้าจะเป็นสิ่งที่โดดเดี่ยวที่สุด, ความวิตกกังวลคุกติดขัดและนอนไม่หลับบ้านที่อาศัยอยู่โดยนาฬิกาโดยไม่ต้องใช้มือเพราะเวลาไม่ทำงาน นี่คือสิ่งที่ Federico Babina คิดว่าเป็นสถาปนิกที่ต้องการแสดงให้เราเห็นว่าความเป็นจริงทั้งหมดเหล่านี้จะเป็นอย่างไรเมื่อความคิดของเรากลายเป็นเชลยของเรา. ทุกคนที่ได้รับความเดือดร้อนหรือทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตในเวลานี้จะระบุด้วยงานศิลปะที่น่าสนใจ แต่น่าประทับใจนี้ ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตตามสถานการณ์เหล่านี้ในผิวของพวกเขาเองเพื่อทำความเข้าใจกับพวกเขาเพราะคนที่ติดต่อกับอัลไซเมอร์มากหรือน้อยกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคจิตเภท. "ความเจ็บปวดทางจิตนั้นน้อยกว่าความเจ็บปวดทางกาย แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดาและยากที่จะทนได้". -C. S. Lewis- บอกได้เลยว่า สภาพจิตใจเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นสถานที่ที่แท้จริงซึ่งพวกเขาสามารถถูกกักขังแยกจากกันได้ และแม้กระทั่งการสูญเสียเป็นสิ่งที่ชัดเจน อย่างไรก็ตามเห็นได้ชัดว่าดูเหมือนว่าคนส่วนใหญ่ยังมีคนที่ไม่ได้เห็นมันจนจบและแม้แต่น้อยที่จะเข้าใจมัน ความผิดปกติทางจิตไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตามยังคงเป็นมลทินในสังคมของเรา. อย่างไรก็ตามแต่ละคนเป็นโลกและจิตใจแต่ละคนมีอยู่ในผนังของกำแพงหนาที่แยกออกจากความเป็นจริง...
วิธีที่จิตไร้สำนึกปรากฏตัวในชีวิตประจำวัน
ซิกมุนด์ฟรอยด์บิดาแห่งจิตวิเคราะห์สังเกตปรากฏการณ์ที่นักวิทยาศาสตร์คนอื่นในสมัยนั้นไม่ได้สังเกต. หนึ่งในนั้นคือการสำแดงของจิตไร้สำนึกในชีวิตประจำวัน จากการสังเกตของเขาเกิดมาเป็นงานที่กลายเป็นคลาสสิกของเรื่อง: จิตวิทยาของชีวิตประจำวัน. ในงานนี้, ฟรอยด์ระบุปรากฏการณ์เล็ก ๆ วันต่อวันซึ่งตั้งอยู่ภายในสิ่งที่เราเรียกว่า "ไม่สมเหตุสมผล". นี่คือการแสดงออกที่ผิดกับตรรกะดังนั้นจะพูด มีพฤติกรรมเช่นการลืมการเลือกการกระทำที่ล้มเหลวและการกระทำอื่น ๆ. หนึ่งในแง่มุมที่น่าสนใจที่สุดของฟรอยด์และหัวข้อนี้ก็คือ ด้วยสิ่งเหล่านี้เป็นหลักความคิดที่ยุบ ที่มนุษย์สามารถมาเพื่อนำเราเหตุผลเฉพาะ, การประมวลผลของสติ ความจริงก็คือในทางความคิดความรู้สึกและการแสดงของเรามีตัวแทนของอิทธิพลที่ไม่ผ่านจิตสำนึกของเรา. สิ่งสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือ ฟรอยด์ชี้ให้เห็นว่าองค์ประกอบที่ไม่ผ่านจิตสำนึกของเราคือองค์ประกอบที่แสดงออกโดยไม่สมัครใจ. ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นเนื้อหาที่ถูกเพิกเฉยซึ่งทำให้ความทุกข์ทรมานนั้นแย่ลงและในที่สุดก็ทำให้เราป่วย. "หากคุณปิดประตูไปสู่ข้อผิดพลาดทั้งหมดความจริงก็จะถูกปล่อยออกไป"....
จะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของเรารักเรา
หลายครั้งที่เราไม่รู้ว่า ความสัมพันธ์ของเราสามารถไปข้างหน้า. เราได้เห็นในสัปดาห์ที่ผ่านมาว่าพันธมิตรของเราไม่ปฏิบัติต่อเราในลักษณะเดียวกันและเสียงภายในเราบอกเราว่า 'ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป'. อย่างไรก็ตามการก้าวไปสู่ความร้าวฉานทำให้เรากลัวในตัวเรามากเพราะใจเราบอกว่าเรายังคงรักมันอยู่ จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? เราจะรู้ได้อย่างไรว่าแฟน / แฟนของเราไม่รักเรา ทีนี้อันต่อไป เรื่องราวจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ยาก. เมื่อนานมาแล้วอาณาจักรที่ห่างไกลอาศัยอยู่กับเจ้าหญิงน้อยที่ต้องการแฟนเพื่อเป็นกษัตริย์ในอนาคต พ่อของเขากำลังมา การลากปัญหาสุขภาพ และด้วยเหตุนี้ความสำคัญที่เชื้อสายของเขาต้องการลูกหลานโดยเร็วที่สุด. ด้วยสถานการณ์เช่นนี้เจ้าหญิงจึงมีความคิดในกรณีที่ไม่มีผู้ปกครองรุ่นเยาว์ที่เต็มใจจะแต่งงานกับเธอ เขาดึงดูดผู้ชายทุกคนในอาณาจักรให้ปรากฏในบริเวณใกล้เคียงปราสาทด้วยความตั้งใจที่ว่าหนึ่งในนั้นจะกลายเป็นราชาองค์ใหม่ แต่มันจะไม่ใช่เรื่องง่าย หากพวกเขาต้องการกษัตริย์หนุ่มพวกเขาต้องพิสูจน์มัน รออยู่หนึ่งปีเพื่อรออยู่ในที่โล่งและมีพื้นฐานเพื่อความอยู่รอด....
จะรู้ได้อย่างไรว่าจะต้องไปหานักจิตวิทยาเมื่อไหร่?
ในบางช่วงของชีวิตเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เราไม่รู้วิธีแก้ปัญหาบางอย่างและอารมณ์เกินกว่าที่เราจะทนได้ คนที่เรารักแนะนำให้เราไปหานักจิตวิทยา แต่หลายคนปฏิเสธมัน นี่เป็นเพราะ มีคนที่คิดว่าการไปหานักจิตวิทยาหรือทำการบำบัดคือ "สำหรับคนบ้า". การก้าวแรกไปสู่การปรึกษานั้นเป็นสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดไม่ใช่เพียงเพราะความคิดนั้น แต่เพราะความอับอายหรือความกลัวที่จะถูกพิจารณาว่า "ออกไปจากใจ" แม้ว่าจะมีความคืบหน้ามากมายในตำนานของบทบาทของนักจิตวิทยาสังคมยังคงเกี่ยวข้องกับอาชีพนี้กับความบ้าคลั่ง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันเป็นความกลัวที่จะ "เอาเกราะป้องกัน" ออกไปจากการบำบัด. ไปที่นักจิตวิทยาเพื่อปรับปรุง ไม่มีกฎเกี่ยวกับการไปหานักจิตวิทยาทุกอย่างขึ้นอยู่กับแต่ละคน และไม่ใช่ "ข้อบังคับ" ที่จะทำเช่นนั้น. สาเหตุหลักที่ทำให้คนเข้ารับการบำบัดโดยทั่วไปคือเพราะพวกเขาไม่สบายใจกับตัวเอง, ทั้งทางอารมณ์หรือทางร่างกาย....
วิธีฟื้นฟูจิตใจให้แข็งแรง
เรามีชีวิตอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าซึ่งเราสามารถเชื่อมโยงเข้าด้วยกันโดยไม่เหลือ และไม่มีเวลาในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิตใจ เราสามารถดูบทซีรีส์โปรดของเราจนจบและดูบทต่อไปโดยไม่หยุด เราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีที่สิ้นสุดด้วยช่องทางการสื่อสารที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมง. "ทุกชนิดของชีวิตโดยไม่เหลือทางเลือกไม่ยั่งยืน" -Ovidio- การพักผ่อนที่จำเป็นเพื่อความแข็งแรงของจิตใจ แม้จะรู้จักประโยชน์จากการพักผ่อนจิตใจ, มันยากสำหรับเราที่จะยอมแพ้สิ่งเร้าที่น่ารื่นรมย์เหล่านี้. วันแล้ววันเล่าเราทำให้ระบบจิตใจของเราชุ่มชื่นโดยไม่ทราบว่าการพักผ่อนเป็นเพียงความตั้งใจที่บางครั้งเราไม่ออกกำลังกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราไม่ทราบว่าโลกจะไม่ทำให้เราหยุดพักถ้าเราไม่ขอ. ซอกแซก, เมื่อเร็ว ๆ นี้ บริษัท ขนมจำนวนหนึ่งได้สร้างเขตปลอดของ No-WiFi....
สมองสร้างเหตุการณ์ในอดีตได้อย่างไร
โดยการจดจำบางสิ่งจากอดีตของเราเรามักจะพบเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นอีกครั้ง. งานวิจัยใหม่เปิดเผยว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นในสมองได้อย่างไร. การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร การสื่อสารทางธรรมชาติ, แสดงให้เห็นว่าเมื่อมีคนพยายามจำแง่มุมของเหตุการณ์เช่นว่าพวกเขาพบใครบางคนเมื่อวานนี้, การเป็นตัวแทนของเหตุการณ์ทั้งหมดสามารถเปิดใช้งานในสมอง, รวมถึงข้อมูลเพิ่มเติมเช่นพวกเขาอยู่ที่ไหนและทำอะไร. การจดจำเหตุการณ์ที่ผ่านมาทำให้เราดื่มด่ำกับประสบการณ์ "เมื่อเราจำเหตุการณ์ในชีวิตก่อนหน้านี้เรามีความสามารถในการดื่มด่ำในประสบการณ์อีกครั้ง", ดร. ไอดานฮอร์เนอร์หัวหน้าสถาบันประสาทวิทยาอธิบาย. "เราจำห้องที่เราอยู่ดนตรีที่กำลังเล่นคนที่เราคุยด้วยและสิ่งที่เราพูด" ยืนยัน Horner. ความทรงจำจะถูกเก็บไว้ในส่วนต่าง ๆ ของสมอง Horner อธิบายว่าเนื่องจากเราประสบเหตุการณ์, ทุกแง่มุมที่แตกต่างกันเหล่านี้ถูกนำเสนอในพื้นที่ต่าง...
