วิธีฟื้นฟูจิตใจให้แข็งแรง

เรามีชีวิตอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าซึ่งเราสามารถเชื่อมโยงเข้าด้วยกันโดยไม่เหลือ และไม่มีเวลาในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิตใจ เราสามารถดูบทซีรีส์โปรดของเราจนจบและดูบทต่อไปโดยไม่หยุด เราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีที่สิ้นสุดด้วยช่องทางการสื่อสารที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมง.

"ทุกชนิดของชีวิตโดยไม่เหลือทางเลือกไม่ยั่งยืน"

-Ovidio-

การพักผ่อนที่จำเป็นเพื่อความแข็งแรงของจิตใจ

แม้จะรู้จักประโยชน์จากการพักผ่อนจิตใจ, มันยากสำหรับเราที่จะยอมแพ้สิ่งเร้าที่น่ารื่นรมย์เหล่านี้. วันแล้ววันเล่าเราทำให้ระบบจิตใจของเราชุ่มชื่นโดยไม่ทราบว่าการพักผ่อนเป็นเพียงความตั้งใจที่บางครั้งเราไม่ออกกำลังกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราไม่ทราบว่าโลกจะไม่ทำให้เราหยุดพักถ้าเราไม่ขอ.

ซอกแซก, เมื่อเร็ว ๆ นี้ บริษัท ขนมจำนวนหนึ่งได้สร้างเขตปลอดของ No-WiFi. ในพื้นที่เหล่านี้มีอุปกรณ์บางอย่างที่ปิดกั้นสัญญาณใด ๆ ที่ช่วยให้เราสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ต.

ในขณะเดียวกันก็มีที่นั่งให้นั่งสบาย. สิ่งที่พวกเขากำลังมองหานั้นเรียบง่ายอย่างชัดเจน: เพลิดเพลินไปกับหนังสือดีๆหรือบทสนทนา โดยไม่หยุดชะงักของเทคโนโลยีที่ทันสมัย พวกเราติดงอมแงมจนต้องการพื้นที่ที่ปลดปล่อยเราจากการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องและการระเบิดของข้อมูลหรือไม่??

"มันชัดเจนมากว่าเทคโนโลยีของเราเหนือกว่ามนุษยชาติของเรา"

-Albert Einstein-

ตัวเลือกในการตัดการเชื่อมต่อและวางตัว

มีหลายวิธีในการทำให้ใจว่างเปล่า โดยไม่ถูกกำหนดจากภายนอก การเยียวยาอย่างง่ายสำหรับผู้ที่ต้องการสำรองเวลา แต่จะช่วยให้เราสามารถกู้คืนความแข็งแกร่งทางจิตใจที่จำเป็นเพื่อก้าวไปข้างหน้า.

ในบรรดาวิธีแก้ปัญหาเหล่านั้นก็คือการทำสมาธิ, ซึ่งก็คือการทำแบบฝึกหัดการหายใจโดยปราศจากเสียงรบกวนหรือสิ่งรบกวนรอบตัวเพื่อเข้าสู่การวิปัสสนาจัดการข้อความเชิงบวกและผ่อนคลาย.

อีกทางเลือกหนึ่งคือการอุทิศ 15 นาที (หรือมากกว่านั้นหากต้องการ) เพื่อตัวเอง. สามารถอาบน้ำผ่อนคลายงีบหลับหรือฟังเพลงผ่อนคลาย หลับตาแล้วจินตนาการว่ามันทำให้คุณผ่อนคลายแล้วใช่ไหม? ทำไมการที่เราใช้เวลาทำสิ่งนี้ยากกว่าการท่องอินเทอร์เน็ต? ลองคิดดูสักครู่.

หากต้องการตัดการเชื่อมต่อ, ความเป็นไปได้อีกอย่างก็คือการทำกิจกรรมทางกายเพื่อบังคับจิตใจไม่ให้คิด. มันอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างอย่างสมบูรณ์แบบและใน บริษัท หรือการเดินเดี่ยวที่เราเสนอว่าจะไม่ทำตามกิจวัตรใด ๆ เพียงเดินใช้งานอยู่.

"ผู้ที่ไม่มีสองในสามของวันสำหรับตัวเขาเองคือทาสไม่ว่าจะเป็นนักการเมืองพ่อค้าพ่อค้าข้าราชการหรือนักวิชาการ"

-Friedrich Nietzsche-

ด้วย, มีเทคนิคอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้เช่นกัน, เหมือนสิ่งที่ประกอบด้วยการมองวัตถุ (ตัวอย่างเช่นเทียนแท่งไฟ) และจดจ่อกับมันเพียงอย่างเดียวโดยไม่หยุดคิดเรื่องอื่น จิตใจจะเริ่มค่อยๆหลบหลีกภายในเวลาไม่กี่นาทีของความเงียบภายในเพื่อกำจัดภายนอก.

กำหนดวงเงิน

ในที่สุด, อย่าลืมว่าแม้ว่าสังคมทุกวันนี้มุ่งมั่นที่จะให้สิ่งเร้าแก่คุณ แต่ในมือของคุณคือพลังที่จะละทิ้งพวกเขา และความเป็นไปได้ของความสุขที่บางครั้งหมายถึง การปลดการเชื่อมต่อจำเป็นต้องกำจัดความแข็งแกร่งทางจิตใจของเราอีกครั้ง.

การสูญเสียคุณไปพบกันอีกครั้งหรือออกไปสูดลมหายใจแล้วกลับเข้ามาใหม่เป็นความสุขที่เราปฏิเสธ, ที่บางครั้งเราไม่ได้คิดเพราะกลัวการสูญเสียสิ่งที่เกิดขึ้นจริงช้ากว่าสภาพแวดล้อมของเราทำให้เราคิด ปล่อยให้ไปสักครู่เพื่อให้ในขณะนั้นคุณสามารถสร้างรายได้เพิ่มเติม.

โจรพลังงาน 10 คนตามที่ดาไลลามะบุตร 10 จอมโจรสิบคนที่ตามที่ดาไลลามะดักจับพวกเราและปล่อยให้พวกเราว่างเปล่า เราไม่ได้ตระหนักถึง แต่เรามีชีวิตอยู่มากเกินไปตระหนักถึงซ้ำ ๆ อ่านเพิ่มเติม "