สวัสดิการ - หน้า 58
ติดตามคนที่ทำร้ายเราซึ่งเป็นวิธีการประณามตัวเองให้รู้สึกไม่สบาย
เมื่อเราปล่อยให้ความภาคภูมิใจในตนเองลอยอยู่ในมือของผู้อื่นหรือผู้ที่สนุกกับการควบคุมเราและใช้อำนาจเหนือเราเรามักจะดื่มด่ำกับการประหัตประหารอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ราวกับว่าสิ่งนี้ทำให้เรามีค่า ... แม้ว่าในความเป็นจริงสิ่งเดียวที่เราทำคือดูถูกตัวเองตามการปฏิเสธและการยอมรับครึ่งและมีเงื่อนไข. ติดตามผู้ที่ทำร้ายเราดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในหลาย ๆ วิธีที่มีอยู่ที่ไม่รักเรา. ความรักที่แท้จริงทั้งต่อผู้อื่นและต่อตัวเราเองไม่มีอะไรเลยนอกจากความปรารถนาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะช่วยเหลือและช่วยให้เราแสดงความถูกต้องของเรา. การติดตามผู้ที่ทำร้ายเรานั้นเป็นวิธีที่ไม่พบเรา, แต่การที่จะต้องเสียค่าใช้จ่ายอื่น ๆ นั้นก็คือการลืมตนเองไปในระดับหนึ่ง. เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์และเราตระหนักว่าสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์บางอย่างไม่ได้, เป็นข้อบ่งชี้ชัดเจนว่าเราไม่สนใจว่าเราควร ... สิ่งที่เกิดขึ้นคือบางครั้งเราตาบอดดังนั้นเราไม่เห็นว่าคนอื่นสามารถจัดการเราและใช้ประโยชน์จากเราเพื่อประโยชน์ของพวกเขา. หากคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกผิดและไม่สามารถเคารพคุณได้ดีกว่าที่จะรักษาระยะห่าง. คุณเป็นคนเดียว คน ที่สามารถหยุดมันได้ เมื่อความรักมีอยู่จริงการดูแลคู่ค้าของเราเป็นสัญญาโดยธรรมชาติของหัวใจ. ตอนนี้ไม่ใช่ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องให้คนตาบอดโดยไม่ได้ดูว่าคน ๆ นั้นตรงกับเราหรือไม่ ถ้าเราสังเกตเห็นว่าคู่ของเราทำร้ายเราเป็นวิธีการรักษาความสัมพันธ์มันเป็นเวลาที่ดีในการหยุดมันเนื่องจากเราเท่านั้นที่สามารถทำได้....
การให้อภัยยังช่วยฉันและทำให้ฉันยอดเยี่ยม
หากมีบางสิ่งที่ปลอบโยนฉันมากกว่าสิ่งอื่นใดก็คือการมีความมั่นใจว่าฉันสามารถให้อภัยได้ว่าฉันได้ลองแล้วและฉันสามารถทำได้ อันที่จริงตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการให้อภัยคุณฉันได้รับความรอดเพราะนั่นเป็นวิธีเดียวที่จะได้พบฉัน. และนั่นก็คือ การให้อภัยใครก็ตามที่ทำร้ายฉันได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลง หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งก็สามารถหยุดยั้งไม่ให้ฉันคิดถึงคุณด้วยความเคียดแค้นเพื่อที่จะคิดถึงฉันรักฉัน. "ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเชื่อมโยงกับตัวเองและให้อภัยบุคคลอื่นว่าถูกต้องหรือไม่เพราะคนเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่เจ็บปวดมักจะทำเช่นนั้นเพราะในเวลานั้นพวกเขาไม่สามารถทำได้ดีกว่าเพราะพวกเขากลัวหรือสิ่งที่พวกเขา . ดังนั้นการให้อภัยจึงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม " -Marwan- มันเกี่ยวกับการช่วยชีวิตฉัน ยอมรับว่ามีคนเจ็บข้างในและพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงนั่นคือความรู้สึกสะเทือนใจ ใหญ่เกินไป ในสถานะนี้เรารู้สึกว่าเราถูกทิ้งไว้ตามลำพังก่อนสิ่งที่ไม่ใช่สิ่งที่มันเป็นและดูเหมือนว่าเรามีสองตัวเลือกก่อนเรา. ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดคือให้เวลาเยียวยาบาดแผลในขณะที่คุณเชื่อว่าเขาสามารถให้อภัยคุณได้ ในทางกลับกันความท้าทายของการเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดและให้อภัยตัวเอง. เมื่อฉันได้รับการเติมเต็มปีที่ผ่านมาฉันได้ตระหนักว่ามีเพียงที่สองที่เป็นประโยชน์เนื่องจากการให้อภัยได้หยุดฉันจากการคิดเกี่ยวกับแผลที่มีความเกลียดชังและความอาฆาตเพื่อให้คิดถึงแผลเป็น. "การให้อภัยไม่ได้ลืมไม่เป็นธรรมไม่ย่อท้อหรือกระทบยอด การให้อภัยเป็นกระบวนการส่วนบุคคลโดยไม่ได้คาดหวังสิ่งใดจากสิ่งอื่น มันเป็นการกระทำที่เราทำเพื่อตัวเราเองเพื่อไม่ให้ติดอยู่ในอดีต...
การให้อภัยคือการเดินทางไปในอดีตและกลับมาโดยไม่มีความเจ็บปวด
เมื่อพวกเขาทำร้ายเราปฏิกิริยาของเราทันทีไม่ต้องการให้อภัยใครทำกับเรา. เรารู้สึกขุ่นเคืองผิดหวังและในบางกรณีด้วยความเจ็บปวดลึก แต่ปฏิกิริยานี้ธรรมดาและเป็นธรรมชาติก็มีปัญหาเช่นกัน. มันเป็นความจริงที่ในระยะสั้นการบำรุงรักษาความไม่พอใจสามารถป้องกันความเสียหายจากการดำเนินการต่อ; และนั่นเป็นสาเหตุที่เรามักไม่ให้อภัยคนที่ทำให้เราเจ็บปวดก่อน แต่ถ้าเรายังคงเสียใจอยู่นานเกินไปมันจะเหมือนกับว่าเราติดอยู่ในสภาพจิตใจที่ไม่มีอยู่อีกต่อไป นี้ มันจะกระตุ้นความรู้สึกที่รุนแรงทุกชนิด, ที่สามารถทำให้เราทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็น. สองสิ่งที่เป็นลบมากที่สุดที่จิตใจสามารถรักษาได้และเกิดขึ้นเพราะไม่รู้ว่าจะให้อภัยในเวลาใดความเกลียดและความโกรธเป็นอย่างไร เซเนกาบรรยายถึงความเกลียดชังและความโกรธ ในฐานะที่เป็นที่น่ากลัวที่สุดและน่าตื่นเต้นของอารมณ์ทั้งหมด. ในหลายโอกาสความเสียหายที่ทำให้เรานั้นยิ่งใหญ่กว่าผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ที่สามารถนำเราให้รักษาความเคียดแค้น. อย่างไรก็ตาม, การให้อภัยผู้ที่ทำร้ายเรานั้นไม่ได้ง่ายอย่างที่ต้องการ. เมื่อเรายอมรับถึงผลร้ายของการรักษาความเกลียดชังและเราต้องการเรียนรู้ที่จะให้อภัยคนที่ในอดีตทำให้เราเจ็บปวดคำถามต่อไปนี้ชัดเจน: เราจะบรรลุได้อย่างไร? หากคุณพบคนที่ถูกยิงด้วยลูกศรอย่าใช้เวลาถามตัวเองว่ามาจากไหนหรือวิเคราะห์ไม้ชนิดไหน ในทางตรงกันข้ามมันจะมุ่งเน้นไปที่การพยายามดึงมันออกมาทันทีเพื่อลดความเสียหาย เช่นเดียวกันควรทำด้วยความทุกข์, กำจัดโดยเร็วที่สุดโดยไม่ให้มีพื้นที่มากขึ้นเพื่อทำลายเราต่อไป. ด้านล่างนี้เราจะอธิบายถึงสาเหตุที่ทรงพลังที่สุดในการเริ่มต้นการให้อภัย. "ถ้าคุณไม่ให้อภัยความรักให้อภัยอย่างน้อยก็เพื่อความเห็นแก่ตัวเพื่อสวัสดิการของตัวเอง". -ดาไลลามะ-...
ให้อภัยตัวเองเพียงแค่นั้น
ยกโทษให้ตัวเอง. จงกล้าหาญพอที่จะเห็นอกเห็นใจกับตัวเอง. หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองโทษตัวเองคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณทำสิ่งที่แตกต่าง ... ทำไมคุณทำผิดพลาดตัวเองมาก?? คุณคิดอย่างนั้นจริงหรือไม่ว่าการปฏิบัติเช่นนี้จะทำให้คุณก้าวหน้า คุณคิดว่าการลงโทษคุณเป็นวิธีแก้ไขข้อผิดพลาดหรือไม่?? ข้อผิดพลาดเป็นเพียงวิธีที่ล้มเหลวในการลองทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่ไม่ใช่เหตุผลในการจมของผู้ใดก็ตามที่กระทำการนั้น. ยกโทษให้ตัวเอง. ไม่จำเป็นว่าคุณจะเกลียดตัวเองว่าคุณตะโกนจากภายในว่าคุณมีคุณสมบัติเชิงลบมากที่สุดที่คุณสามารถหา ... ไม่แม้แต่สิ่งที่คุณทำและที่ไม่ได้ตอนนี้กลายเป็นส่วนใหญ่ของตัวตนของคุณ. คุณสามารถลดทุกสิ่งที่คุณเป็นข้อผิดพลาดได้อย่างไร? ทำไมคุณปกปิดค่านิยมคุณคุณธรรมอัจฉริยะของคุณ? ยกโทษให้ตัวเอง. ฉันเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการให้มันเกิดขึ้นแบบนั้นไม่ใช่ความตั้งใจของคุณ แต่ไม่ใช่จากช่วงเวลานั้นคุณซ่อนตัวอยู่ในถ้ำลึกแห่งการดูถูกตนเอง. ฉันจะบอกคุณบางอย่าง ฉันไม่ต้องการที่จะโน้มน้าวใจคุณฉันเพียงแค่เชิญคุณที่จะสะท้อน....
ลูกเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อความสนุกสนาน
ทุกครั้งที่คุณไปประชุมคุณต้องการเป็นวิญญาณของปาร์ตี้ แต่มันเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ? เมื่อคุณสร้างเรื่องตลกหรือเรื่องตลกให้คนดูคุณแปลก ๆ ? ไม่ต้องกังวลเพราะเป็นสิ่งที่ปกติที่สุดในโลก ด้วยเทคนิคเหล่านี้เพื่อความสนุกสนานมากขึ้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีการตอบสนองที่คุณกำลังมองหา. มีคนที่เกิดมาพร้อมกับของกำนัลอารมณ์ขันตลกและฉลาดที่เราชอบมาก. อารมณ์ขันที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุดและสามารถสนุกสนานกับแฮงเอาท์กับเพื่อนของเรา และมันก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำลายน้ำแข็งกับคน ๆ นั้นที่เราชอบมากจนเราต้องรู้จัก. อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาพร้อมกับของกำนัลนี้และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันถึงสำคัญ มีแนวคิดพื้นฐานที่คุณสามารถสนุกได้มากกว่านี้. คุณต้องการที่จะรู้จักพวกเขา? เราบอกคุณผ่านบทความต่อไปนี้. ผู้ที่ไม่เสี่ยงก็ไม่ชนะ มีหลายคนที่คิดมากเกินไปเมื่อทำเรื่องตลก พวกเขาทำงานมันมากก่อนที่จะบอกว่าคิดว่ามันจะมีผลกระทบเชิงบวกและตลกมากขึ้น แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง....
การกระทำเล็ก ๆ แห่งความเมตตาที่จะทำให้วันของคุณ
ครั้งสุดท้ายที่คุณทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความพยายามเพียงเล็กน้อยสำหรับคุณ แต่นั่นเป็นการกระทำที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนอื่น? ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความเมตตา เหล่านี้ พวกเขาเป็นการกระทำที่ไม่ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย แต่สำหรับคนอื่นหมายถึงเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ. หนึ่งในกุญแจคือพวกเขาควรจะทำในทางที่ไม่สนใจ. ทุกคนและทุกเวลาสมบูรณ์แบบเมื่อใดก็ตามที่พวกเขากระตุ้นคุณ. กุญแจสำคัญในการแสดงความเมตตาเล็ก ๆ ก็คือพวกเขาทำง่าย. ไม่กี่นาทีก็พอเพียงที่จะทำงานให้เสร็จและผลลัพธ์จะเป็นรอยยิ้มตลอดทั้งวัน ในตัวคุณและผู้ที่รับการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้น...
การคิดออกมาดัง ๆ ช่วยเพิ่มการใช้เหตุผลทางจิต
การคิดเสียงดังไม่ใช่สัญญาณของความบ้าเสมอไป. มันคือการออกกำลังกายของสุขภาพจิตที่ดีซึ่งเราปรับปรุงการใช้เหตุผลทางจิตใจของเราที่การพูดส่วนตัวเพิ่มประสิทธิภาพทรัพยากรทางปัญญาของเราช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นเน้นที่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เรากำลังเผชิญกับพฤติกรรมประเภทหนึ่งที่ควรค่าแก่การออกกำลังกายทุกวันเพื่อเป็นกลไกในการควบคุมตนเอง. ใครก็ตามที่มีหรือทำงานทุกวันกับเด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 7 ปีจะสังเกตเห็นว่าการคิดดัง ๆ เป็นนิสัยของเด็กในวัยนี้. พวกเขาทำในขณะที่พวกเขากำลังเล่นในขณะที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับวัตถุพวกเขาทำมันคนเดียวหรือก่อนคนอื่น นอกเหนือจากการเป็นลักษณะของการยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนที่มีเพื่อนที่มองไม่เห็นเป็นเรื่องธรรมดาที่มักจะเกี่ยวข้องกับพ่อแม่ก็จำเป็นต้องบอกว่ามันเป็นแนวทางปฏิบัติที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของเด็ก. การคิดเสียงดังช่วยให้สมองของเราประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน. การคิดออกมาดัง ๆ เป็นวิธีการชี้นำพฤติกรรมของคุณเอง มันมากขึ้น, การพัฒนาของการพูดและความคิดจึงเป็นเช่นนั้นการสื่อสารที่เป็นศูนย์กลางและประจบสอพลอจึงแนะนำในเวลาเดียวกัน. อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุมากขึ้นผู้ใหญ่ก็เริ่มแนะนำว่าพวกเขาหยุดทำมันเนื่องจากสังคมไม่เห็นเป็นอย่างดีและมีความจำเป็นที่พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะใช้เสียงที่เป็นเด็กที่เล่นฟรีและคุ้นเคยกับเสียงของตัวเอง. ดังนั้นเราทุกคนถึงวุฒิภาวะของเราโดยเป็นนักคิดเงียบและผู้อ่านเงียบ ทุกสิ่งที่เราดำเนินไปอย่างสันโดษ...
อันตรายในจินตนาการแหล่งที่มาของความกลัวที่ไม่มีวันหมด
คุณอาจ ปัญหาไม่ได้อยู่ในอันตรายที่แท้จริงที่เราสามารถเผชิญได้. อาจเป็นเราที่สร้างความกลัวมากกว่าสถานการณ์ที่สร้างเราและนั่นก็คือบางครั้งจิตใจของเราอาจเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราต่อคนทั่วไปเช่นภาพลักษณ์ที่แท้จริงอันตรายในจินตนาการที่เราได้รับความเดือดร้อนในบางครั้ง. เมื่อความรู้สึกหวาดกลัวบุกรุกเราร่างกายของเราจะเปิดใช้งานวงจรทั้งหมดเพื่อปกป้องเราและเตรียมพร้อมสำหรับการบิน. ตัวอย่างเช่นหัวใจสูบฉีดเร็วขึ้นในกรณีที่จำเป็นต้องวิ่งมีเหงื่อออกมากขึ้นหายใจเร็วขึ้นระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันหยุดการใช้พลังงานในกรณีที่จำเป็นต้องต่อสู้หรือหนีและเลือดเข้มข้นใน ฟุตในกรณีที่เราจำเป็นต้องวิ่ง. ปฏิกิริยาทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกของการอยู่รอดของเราระบบที่เตรียมไว้เพื่อตอบสนองอย่างรวดเร็วต่ออันตราย นั่นคือเหตุผล ความกลัวทำให้เราตื่นตัวและทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ. ปัญหาความกลัวในสังคมปัจจุบันคือ การเผชิญปัญหาจำนวนมากที่เราจะต้องตอบโต้การคุกคามที่รับรู้นั้นไม่ใช่การตอบสนองทางร่างกาย. เราไม่ได้ไล่ล่าสิงโตอีกต่อไป ในทางกลับกันในหลาย ๆ ครั้งการตอบสนองที่ปรับตัวได้ดีที่สุดคือทางปัญญาหรือไม่ต้องการความอ่อนเพลียทางร่างกาย อย่างไรก็ตามร่างกายของเรายังคงตอบสนองในลักษณะเดียวกับที่ศตวรรษที่ผ่านมา. ในแง่นี้, หากมีประเภทของอันตรายที่ค่าใช้จ่ายของพลังงานที่ไร้ประโยชน์คือก่อนที่อันตรายจินตนาการ. จะเกิดอะไรขึ้นหากเครื่องบินตก? ฉันจะสูญเสียงานของฉันเมื่อสิ้นปีหรือไม่...
