สวัสดิการ - หน้า 288
3 ข้อดีของการพูดในสิ่งที่ชัดเจน
ในความสัมพันธ์ของเรามีหลายครั้งที่เราทำให้ความคิดเห็นของเราไม่ชัดเจนโดยมีจุดประสงค์ในการระมัดระวังและไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง ดังนั้น, ถ้าเราทำบาปอย่างรอบคอบความคิดที่แท้จริงของเราก็จะถูกผลักไสให้เป็นฉากหลังและเราเสนอภาพที่ไม่ใช่ของเรา. การพยายามแก้ไขให้ถูกต้องทางการเมืองเพื่อไม่ให้เกิดความขัดแย้งสามารถช่วยเราได้ในหลาย ๆ สถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราแกล้งทำเป็นไม่ทำร้ายความอ่อนไหวของผู้คนหรือไม่เข้าร่วมการสนทนาที่ทำให้เกิดอารมณ์ แต่การใช้ทัศนคตินี้สามารถกลายเป็นดาบสองคมสำหรับเราได้เพราะเราเป็นใคร? ข้อเสนอแนะที่เกี่ยวข้องคือ แบ่งปันความคิดและความคิดเห็นของเราจากความเคารพเอาใจใส่และแน่นอนการกล้าแสดงออกเพื่อปลูกฝังความสัมพันธ์ที่แท้จริง. ดังนั้นอะไรคือข้อดีของการพูดอย่างชัดเจน? ปลดปล่อยแรงกดดันจากการประหยัดให้กับเรา เราทุกคนมีเกณฑ์ของเราในการตีความโลกและมันไม่จำเป็นต้องตรงกับของคนอื่นเพราะเราแต่ละคนมีประวัติของตัวเองและโดยเฉพาะ. คุณอาจต้องการความเงียบเพราะกลัวผลสะท้อนที่คำพูดของคุณอาจมี แต่ถ้าคุณเก็บไว้คุณจะใช้มันเป็นประเพณีและไม่ช้าคุณจะระเบิด. "มันสำคัญกว่าสิ่งที่คุณคิดในใจของคุณมากกว่าที่คนอื่นคิดกับคุณ"-เซเนกา- แม้แต่ความหงุดหงิดอาจมาจากความรู้สึกที่ว่าคุณสามารถจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ได้หากคุณไม่ได้บันทึกสิ่งที่คุณคิด. อย่าปล่อยให้คำพูดของคุณกลายเป็นสัตว์ประหลาดภายในของคุณ, ปลดปล่อยตัวเองและปล่อยให้ตัวเองพูดด้วยความมั่นใจในสิ่งที่คุณต้องการเพราะคุณมีและคุณสมควรได้รับโอกาสนั้น. การที่คุณสามารถแสดงอารมณ์และความคิดของคุณได้อย่างมั่นใจคุณจะได้รับประโยชน์จากการเริ่มมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และเข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะพูดว่า:...
3 เทคนิคในการฝึกอหังการ
คุณอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่เข้าคิวที่เครื่องบันทึกเงินสดเพื่อจ่ายเงินเมื่อมีคนแอบเข้ามาและ ... ในขณะนั้นแม้ว่าคุณจะโกรธมากคุณไม่กล้าพูดอะไรเพราะคุณไม่ได้เผชิญหน้า สิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันและคนที่ลื่นไหลได้รับความโกรธที่คุณสะสมตลอดทั้งวันและคุณไม่สามารถแสดงออกได้ จากนั้นก็มาถึงความรู้สึกหงุดหงิดผิด ฯลฯ ดังนั้นในสถานการณ์นี้และในสถานการณ์อื่น ๆ จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ, เราอธิบาย 3 เทคนิคในการฝึกการกล้าแสดงออก. ในตัวอย่างตำแหน่งแรก (เก็บความเงียบและย้ายความโกลาหลไปยังบทสนทนาภายใน), เป็นสิ่งที่เรียกว่าพฤติกรรมแฝง. มันมักจะเป็นผลิตภัณฑ์ของความไม่มั่นคงเช่นเดียวกับความอดทนต่ำสำหรับความขัดแย้ง ดังนั้นเพื่อแลกเปลี่ยนกับการไม่ก่อให้เกิดการโต้เถียงหรือมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บุคคลสามารถเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดในการละเมิดสิทธิของตน. ในกรณีที่สองทัศนคติค่อนข้างตรงกันข้าม, เรากำลังพูดถึงพฤติกรรมก้าวร้าว, ผลิตภัณฑ์ของการขาดความสามารถในการช่องทางพลังงานที่มาพร้อมกับอารมณ์เชิงลบ...
3 เทคนิคสำหรับการพูดในที่สาธารณะ
โปรแกรมการรักษามุ่งเน้นไปที่ทักษะการพูดในที่สาธารณะและการสูญเสียความกลัวบนเวทีได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของปัจจัยหลายประการที่ดีกว่าในการทำงานร่วมกัน การตอบสนองความวิตกกังวลมักจะพบบ่อยที่สุด โปรแกรมเหล่านี้ทำงานด้านสรีรวิทยาองค์ความรู้และด้านยนต์ พวกเขาทำมันผ่าน หายใจลึก ๆ ฝึกฝนการใช้คำแนะนำตนเองและพัฒนาทักษะการพูดวาจาอวัจนภาษาและเสียงพูด. ทั้งการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และการเรียนรู้ด้วยตนเอง เป็นเทคนิคการเปิดรับแสงสำหรับส่วนประกอบมอเตอร์. เทคนิคการหายใจช่วยต่อต้านผลกระทบของความวิตกกังวลและยังช่วยในการพูด เทคนิคการเรียนรู้ด้วยตนเองประกอบด้วยการแนะนำการเปลี่ยนแปลงในการใช้คำพูดด้วยตนเอง. ด้วยวิธีนี้ระดับการควบคุมตนเองจะเพิ่มขึ้นและพฤติกรรมจะปรับตัวได้มากขึ้น เทคนิคที่สามมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะการพูดที่เพิ่มความมั่นใจและความมั่นใจในตนเอง. ควบคุมการหายใจ แนะนำให้ฝึกและจัดการการหายใจแบบกะบังลมได้อย่างง่ายดาย มันเป็นประเภทของการหายใจที่นอกเหนือจากการช่วยลดระดับของความวิตกกังวลให้ผู้พูดอากาศสำรองในขณะที่พูดคุยและช่วยให้เขาได้รับเสียงของเขาต่อไป สิ่งนี้จะให้ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ทรวงอกหายใจ...
3 เทคนิคล้ำสมัยในการเรียนรู้การสื่อสารที่ดีขึ้น
การสื่อสารที่ดีขึ้นเป็นวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและคุ้มค่ามากขึ้น. ปัญหามากมายกับผู้อื่นและแม้กระทั่งกับตัวเองมาจากความล้มเหลวในการสื่อสาร นี่คือพื้นที่ที่กำหนดเพราะผ่านภาษาที่ไม่ใช่คำพูดและวาจาที่เราบอกโลกว่าเราเป็นใคร. การสื่อสารที่ดีเป็นสิ่งที่อำนวยความสะดวกและส่งเสริมความเข้าใจซึ่งกันและกัน ดังนั้นจึงแสดงถึงความสามารถในการทำให้คุณเข้าใจ แต่ยังเข้าใจ เพื่อคนอื่น ๆ หมายความว่าคุณแสดงสิ่งที่คุณต้องการแสดงในเวลาที่เหมาะสมและในทางที่อนุญาตให้ผู้อื่นตีความข้อความที่คุณต้องการสื่ออย่างถูกต้อง. "ฉันไม่ไว้ใจไม่ได้ มันเป็นแหล่งที่มาของความรุนแรงทั้งหมด". -Jean Paul Sartre- นอกจากนี้แน่นอน, ความต้องการที่คุณสามารถฟังได้ และถอดรหัสหรือตีความข้อความที่ผู้อื่นเสนอให้คุณ. ดูเหมือนง่าย แต่ไม่ง่ายเลย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องขายอคติความลำเอียงและตัวกรองที่ทำให้คุณบิดเบือนสิ่งที่พวกเขาพูดหรือแสดงออกมาให้คุณ....
3 สัญญาณว่าความรุนแรงทางจิตวิทยาออกจากร่างกาย
ความรุนแรงทางจิตวิทยายังทิ้งร่องรอยไว้ ในร่างกายไม่เพียง แต่ในระนาบจิต. ข้อพิสูจน์เรื่องนี้เป็นโรคจำนวนมากที่วิทยาศาสตร์ล้มเหลวในการรักษาและรักษาเลยเพราะมันเกิดจากสาเหตุหรือเป็นเสียงสะท้อนที่ไม่ได้ถูกกำจัดด้วยสารประกอบที่ขายในร้านขายยา. แม้ว่าเรารู้ว่าร่างกาย และจิตใจประกอบเป็นหน่วยในทางปฏิบัติเรามักจะมองว่ามันเป็นสิ่งที่แยกจากกัน. อย่างไรก็ตามทุกอย่างที่มีผลต่ออารมณ์ก็เปลี่ยนสิ่งมีชีวิต และข้อเท็จจริงหรือสถานการณ์ที่ตกตะลึงเช่นเดียวกับความรุนแรงทางจิตใจไม่อาจเป็นข้อยกเว้น. มีตำนานที่แพร่หลาย แต่น่าเสียดายที่ระบุว่าความรุนแรงทางจิตใจมีความสำคัญน้อยกว่าและมีผลกระทบที่ลึกซึ้งน้อยกว่าความรุนแรงทางร่างกาย อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นเช่นนั้น บาดเจ็บเท่ากับหรือมากกว่าและ บางครั้งทิ้งร่องรอยไว้ในร่างกายคล้ายกับที่จะทิ้งระเบิด. ต่อไปเราจะพูดถึงสัญญาณที่สำคัญที่สุดสามข้อที่ว่าความรุนแรงทางจิตใจออกจากร่างกาย. "คุณเท่าที่ทุกคนในจักรวาลสมควรได้รับความรักและความเสน่หาของคุณ". -พระพุทธเจ้า- 1. โรคกระเพาะทางอารมณ์หรือประสาทเป็นสัญญาณของความรุนแรงทางจิตวิทยา สมมุติว่าสิ่งแรกคือโรคกระเพาะคือการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารนั่นคือชั้นที่ปกคลุมกระเพาะอาหารข้างใน. อาการหลักของปัญหานี้...
3 สัญญาณว่าคุณกำลังถูกลงรอยกัน
บางครั้งคุณไม่ทราบว่าคุณกำลังถูกปรับเพราะคุณดื่มด่ำกับรูปแบบของชีวิต ที่ป้องกันไม่ให้คุณเห็นคุณค่า. คุณคิดว่าคุณเพียงแค่เติมเต็มหน้าที่ของคุณและนั่นคือสิ่งที่คุณคาดหวัง อย่างไรก็ตามอย่าหยุดที่จะไตร่ตรองว่าการปฏิบัติตามกฎระเบียบนั้นช่วยให้คุณมีวิวัฒนาการหรือไม่. ความไม่มั่นคงมักจะซ่อนอยู่หลังความสอดคล้อง. อย่าลองอะไรใหม่ ๆ หรือก้าวไปข้างหน้าเพราะความกลัวนั้นแข็งแกร่งมาก หลายครั้งที่คุณหลีกเลี่ยงการยอมรับว่าคุณกำลังถูกลงรอยกันเพราะนั่นอาจหมายถึงการเผชิญหน้ากับความไม่สอดคล้องกันของคำคุณศัพท์ที่คุณไม่ต้องการเป็นของคุณเอง. คำถาม คีย์คือ: คุณรู้สึกพอใจกับวิถีชีวิตของคุณหรือไม่? หากคำตอบเป็นบวกก็ไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่อย่างไรคุณก็ทำได้ดี. หากคำตอบนั้นเป็นลบคุณอาจจะเป็นคนชอบกลมกลืน ... เพียงเพราะกลัวว่ามันจะทำให้คุณเข้าสู่เส้นทางใหม่ จะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น? นี่คือสามปมที่สามารถช่วยคุณตอบได้. "มีคนเคยกล่าวว่าสิ่งเดียวที่ความชั่วร้ายต้องประสบความสำเร็จก็คือคนดีไม่ทำอะไรเลย". -ฟิล์ม น้ำตาของดวงอาทิตย์-...
3 เหตุผลว่าทำไมความซื่อสัตย์ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ความจริงใจเป็นหนึ่งในทัศนคติเหล่านั้นที่กลายเป็นคุณค่าทางสังคมอย่างสูง เนื่องจากเด็ก ๆ สอนให้เราหลีกเลี่ยงการโกหก แต่ยังสอนให้เด็กนอนด้วย. เราเรียนรู้ว่าการโกหกบางอย่างสามารถสร้างประโยชน์ที่น่าสนใจ และในที่สุดเราก็ไม่ค่อยถูกค้นพบดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นตัวเลือกที่ดี. การซื่อสัตย์ไม่ใช่การกระทำ "การฆ่าคนตาย" ซึ่งก็คือการเดินผ่านชีวิตการระบายความจริงโดยปราศจากตัวกรอง ในกรณีเหล่านั้น ความตั้งใจอาจไม่ได้เป็นการบอกความจริง แต่ควรใช้เพื่อกระทำการก้าวร้าว, ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไร้สาระหรือเพื่อปลดปล่อยความโกรธของเราให้เหตุผลที่อ้างถึงความจริงใจ. "คำพูดไปถึงหัวใจเมื่อพวกเขามาจากหัวใจ" -รพินทรนาถฐากูร- อย่างไรก็ตามตามกฎทั่วไปความจริงใจไม่เพียง แต่เป็นคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดประโยชน์มากมายแก่เรา ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้นอย่างมากเมื่อเราจริงใจ...
3 เหตุผลที่ต้องมีความสุขโดยไม่ต้องมีคู่ครอง
ความรักเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ชีวิตเราเชื้อเชิญให้เรารู้สึกทุกวันไม่ว่าจะเป็นการแบ่งปันกับผู้อื่นช่วยเหลือหรือรักผู้ที่เรารักมากที่สุด เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่พวกเราทุกคนว่า, ในสังคมเราถูกสอนให้เชื่อมโยงความรักโดยตรงกับการสร้างความสัมพันธ์. และพวกเขาบอกเราว่าถ้าเราไม่ได้ใช้ประสบการณ์นี้เราจะไม่สามารถรู้สึกได้ว่ามันคืออะไรที่จะรักและมีความสุข สิ่งที่พวกเขาไม่ได้บอกเราก็คือพวกเขาสามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องมีคู่ครอง. ความจริงที่มีต่อพวกเราหลายคนนี้เป็นอันตรายต่อเราเมื่อเราใช้ชีวิตและปฏิบัติตามแนวทางสังคมที่กำหนดโดยไม่รู้ตัว. เราคิดว่าเพราะเราไม่มีความสัมพันธ์เราหายากหรือเราไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยเหลือผู้อื่นขาดคุณธรรมที่จะแบ่งปัน. ถ้าเราไม่มีพันธมิตรเราเชื่อมโยงโดยตรงกับเราว่าเราไม่มีความสุข. มันเป็นความจริงที่ว่าการได้รักหรือรักข้างเราเป็นประสบการณ์ที่ทำให้เรามีการเติบโตและความรู้สึกที่ดีที่สุดบนพื้นฐานของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข ช่วยให้เราได้รับบทเรียนที่การแบ่งปันความเคารพและการยอมรับเป็นสิ่งจำเป็น. แต่จำไว้เสมอว่าก่อนหน้านั้น, ในการจัดการในเชิงบวกความสัมพันธ์สำหรับสมาชิกทั้งสองที่จะเติบโตและหาสมดุลกับตัวเราในความสันโดษเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็น. เพราะการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเรียนรู้ที่จะมีความสุขโดยไม่ต้องมีคู่ครอง. "คุณค่าของมนุษย์วัดจากจำนวนความเหงาที่คุณแบกได้" -Friedrich Nietzsche- ถึงอย่างนั้นและอย่างที่คุณรู้อยู่แล้วว่าฉันชอบที่จะใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ใด ๆ เพื่อเรียนรู้วันนี้ฉันจะบอกคุณด้วยเหตุผล 3...
