3 เทคนิคสำหรับการพูดในที่สาธารณะ

โปรแกรมการรักษามุ่งเน้นไปที่ทักษะการพูดในที่สาธารณะและการสูญเสียความกลัวบนเวทีได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของปัจจัยหลายประการที่ดีกว่าในการทำงานร่วมกัน การตอบสนองความวิตกกังวลมักจะพบบ่อยที่สุด โปรแกรมเหล่านี้ทำงานด้านสรีรวิทยาองค์ความรู้และด้านยนต์ พวกเขาทำมันผ่าน หายใจลึก ๆ ฝึกฝนการใช้คำแนะนำตนเองและพัฒนาทักษะการพูดวาจาอวัจนภาษาและเสียงพูด.

ทั้งการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และการเรียนรู้ด้วยตนเอง เป็นเทคนิคการเปิดรับแสงสำหรับส่วนประกอบมอเตอร์. เทคนิคการหายใจช่วยต่อต้านผลกระทบของความวิตกกังวลและยังช่วยในการพูด เทคนิคการเรียนรู้ด้วยตนเองประกอบด้วยการแนะนำการเปลี่ยนแปลงในการใช้คำพูดด้วยตนเอง.

ด้วยวิธีนี้ระดับการควบคุมตนเองจะเพิ่มขึ้นและพฤติกรรมจะปรับตัวได้มากขึ้น เทคนิคที่สามมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะการพูดที่เพิ่มความมั่นใจและความมั่นใจในตนเอง.

ควบคุมการหายใจ

แนะนำให้ฝึกและจัดการการหายใจแบบกะบังลมได้อย่างง่ายดาย มันเป็นประเภทของการหายใจที่นอกเหนือจากการช่วยลดระดับของความวิตกกังวลให้ผู้พูดอากาศสำรองในขณะที่พูดคุยและช่วยให้เขาได้รับเสียงของเขาต่อไป สิ่งนี้จะให้ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ทรวงอกหายใจ (สูงถึงปอด) เพิ่มระดับของความเครียด ในทางตรงกันข้าม, การหายใจด้วยกะบังลมช่วยในการตอบสนองกระซิกและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย.

การหายใจแบบกะบังลมนี้เรียกว่าการหายใจลึกนำอากาศเข้าสู่ปอดส่วนล่างมากขึ้น บริเวณนี้เป็นพื้นที่ที่มีความจุมากขึ้นในลักษณะที่หายใจจากบริเวณนั้น รับประกันออกซิเจนที่ดีขึ้นและทำความสะอาดปอด. มันไม่ใช่เทคนิคที่ยากแม้ว่าจะแนะนำให้ฝึกฝนอย่างเหมาะสมกับนักบำบัดเฉพาะทางเพื่อที่จะไม่ทำผิดพลาดและได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน.

การฝึกอบรมด้วยตนเองของ Meichenbaum

แนวคิดหลักของวิธีนี้คือการแนะนำตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยการ verbalizations คำพูดภายในความคิดและคำแนะนำตนเอง. การเปลี่ยนแปลงการสนทนาภายในนี้เป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อบุคคลและจบลงด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา. วิธีนี้ถูกสร้างขึ้นในยุค 60 โดย Dr. Donald Meichenbaum สำหรับเด็กก้าวร้าวและซึ่งกระทำมากกว่าปก เพื่อกำหนดรูปร่างมันขึ้นอยู่กับการศึกษาโดย Vygotsky และ Piaget เกี่ยวกับความสำคัญของภาษาในการควบคุมพฤติกรรมยนต์ แม้ว่ามันจะกลายเป็นวิธีการที่มีเทคนิคที่ดีในการแก้ไขปัญหาโดยทั่วไป.

ในกรณีที่กลัวการพูดในที่สาธารณะเทคนิคเหล่านี้ได้รับการแสดงเป็น ความช่วยเหลือที่มีคุณค่าสำหรับการเอาชนะความกลัวบนเวที. ด้วยการปั้นความคิดด้วยการใช้คำพูดด้วยตนเองเราจัดการเพื่อปรับเปลี่ยนบทสนทนาภายในและพฤติกรรมการควบคุม.

วิธีนี้ประกอบด้วยห้าขั้นตอน ในสองคนแรกนักบำบัดจะทำตัวเป็นแบบอย่างในอีกสามขั้นตอนคือผู้ที่ฝึกฝนตนเอง, เสียงดังครั้งแรกจากนั้นด้วยเสียงที่ต่ำมาก (ปิดบัง) และในที่สุดการออกเสียงด้วยตนเองจะกลายเป็นความคิดที่ซ่อนเร้นหรือการแนะนำตนเอง.

ทักษะการพูดด้วยวาจาไม่ใช่ทางวาจาและเสียงพูดสำหรับการพูดในที่สาธารณะ

ต้องฝึกอบรมให้พูดในที่สาธารณะ การจัดการทรัพยากรทางภาษาที่เหมาะสมตลอดจนโครงสร้างที่ดีของความคิดที่จะแสดงและบันทึกที่เพียงพอของ ภาษาที่จะใช้. การฝึกอบรมประเด็นเหล่านี้ทำให้ผู้พูดมั่นใจและปลอดภัย.

ในทำนองเดียวกันภาษาที่ไม่ใช้คำพูดพูดได้เกือบเท่ากับภาษาที่ผ่านมา ตั้งแต่การแสดงออกทางใบหน้าไปจนถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายการสบตาและการจัดการช่องว่างทางกายภาพ. การฝึกอบรมที่ดีในภาษากายเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะ.

องค์ประกอบของเสียงพูดการเรียนรู้ที่จะจัดการกับเสียงเป็นจุดสำคัญอีกอย่างหนึ่ง ที่สำคัญก็คือ มนุษย์มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับเสียงของบุคลิกภาพโดยไม่รู้ตัว.

องค์ประกอบของเสียงที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือเสียงเสียงการเน้นความเร็วความเร็วจังหวะการฉายและการสั่นพ้อง. เสียงเป็นสิ่งที่ยืนยันหรือทำลายภาพแรกของผู้พูด. เป็นสิ่งสำคัญมากที่องค์ประกอบทั้งทางวาจาอวัจนภาษาและเสียงมีความกลมกลืนและสะท้อนความสมดุล ในเกือบทุกสิ่งสิ่งสำคัญคือในที่สุดสิ่งที่เห็นสิ่งที่พูดและสิ่งที่ถูกเก็บรักษาไว้บนสมดุลของการเชื่อมโยงกัน.

"เสียงและคุณภาพของเสียงสามารถกำหนดประสิทธิผลของข้อความและความน่าเชื่อถือของผู้สื่อสาร".

-Albert Mehrabian ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยา, UCLA-

9 เทคนิคในการเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะการเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะจะสร้างความปลอดภัย ค้นพบเทคนิค 9 ประการเหล่านี้เพื่อสร้างงานนำเสนอที่มีคุณภาพและออกไปจากนิทรรศการ! อ่านเพิ่มเติม "