สวัสดิการ - หน้า 220
วิธีการรักษาความสงบภายใน
หนึ่งในจำนวนสูงสุดของปรัชญาฮาวายที่ชื่อว่า Ho'oponopono reza: "ดูแลภายนอกเช่นเดียวกับการตกแต่งภายในเพราะทุกอย่างเป็นหนึ่งเดียว" ความคิดเรื่องเอกภาพนี้เป็นพื้นฐานตัวอย่างเช่นเพื่อเข้าใจว่าความผิดปกติของทิฟทำงานหรือบำรุงความสงบภายในจากแนวคิดทั้งหมด. หนึ่งในผู้บุกเบิกด้านการแพทย์เชิงบูรณาการคือดร. Deepak Chopra แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภายในและต่อมไร้ท่อนี้มีความเชี่ยวชาญในการเผาผลาญอาหารได้คิดค้นทฤษฎีต่าง ๆ ที่ไม่ได้รับการยกเว้นจากการโต้เถียง ความจริงก็คือความคิดของคุณอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่น่าสนใจในการดูแลความสงบภายในของเรา. "ความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการมีอยู่คือการมีอยู่ของตัวเอง". -Deepak Chopra- แนวคิดในการรักษาความสงบภายใน การรักษาความสงบภายในเป็นเป้าหมายร่วมกัน. เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้หลายคนแสวงหาแรงบันดาลใจในปรัชญาตะวันออก บางคนมุ่งเน้นไปที่ความช่วยเหลือจากมืออาชีพในขณะที่ระบบค่านิยมดั้งเดิมของสังคมของเราดูเหมือนจะต้องการการปฏิวัติหรืออย่างน้อยก็เป็นเส้นทางที่แตกต่างไปจากสิ่งที่ดูเหมือนจะนำพาเราไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงสัมพันธ์และเทคโนโลยี. เมื่อเราพูดถึงระบบคุณค่าเก่าเราหมายถึงระบบที่เน้นการแข่งขันที่รุนแรงการบริโภคมากเกินไปและความสำเร็จระดับมืออาชีพในทุกราคา...
ทำอย่างไรให้คนอื่นเคารพคุณ
คุณไม่สามารถให้คนอื่นเคารพคุณได้หากคุณไม่มีความคิดที่ชัดเจนว่าสิ่งใดที่ควรเคารพก่อน เป็นการง่ายกว่าที่จะเข้าใจว่าคุณค่านี้มีความหมายอย่างไรถ้าเรานำความทรงจำที่มีสติของเรามาเป็นแบบอย่าง ในแง่นี้, เราเคารพใครสักคนเมื่อเราตระหนักว่าเขาเท่าเทียมกัน และเรายอมรับมันตามที่เป็นอยู่. ซึ่งหมายความว่า พฤติกรรมทั้งหมด มุ่งเป้าไปที่การดูถูกเหยียดหยามผู้อื่นเป็นที่น่ารังเกียจ. เช่นเดียวกับการกระทำที่ออกแบบมาเพื่อปฏิเสธปฏิเสธหรือยกเลิกสิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึก เป็นไปได้ที่จะไม่แบ่งปันหรือไม่เห็นด้วยกับมัน แต่จากที่นั่นพยายามที่จะลดคุณค่าหรือเปลี่ยนแปลงมันมีทางยาว. คุณไม่สามารถให้คนอื่นเคารพคุณได้หากเป็นคนแรก คุณไม่เคารพตัวเอง. ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรับรู้ว่าตนเองมีความเท่าเทียมกับผู้อื่นในแง่ของมูลค่า ในคำอื่น ๆ ไม่รู้สึกมากหรือน้อยกว่าใคร นอกจากนี้แน่นอนยอมรับคุณ รู้สึกว่าคุณมีค่าอย่างที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณเป็น. "มันมีค่ามากกว่าที่จะมีความเคารพมากกว่าความชื่นชมของผู้คน". -Jean Jacques Rousseau-...
วิธีที่จะได้รับความสนใจจากคนที่เราชอบ
ทั้งชายและหญิงประพฤติหลายครั้งในวิธีที่แตกต่างกันจริงๆ ที่พวกเขาจะดึงดูดความสนใจ และได้รับ "พิชิต" สีส้มเฉลี่ยของเขา พวกเขาปฏิบัติตามรสนิยมและบุคลิกภาพของพวกเขาเพื่อทำให้ผู้อื่นพึงพอใจอย่างเต็มที่และทำให้เขาเห็นว่าพวกเขาเหมือนกันบางส่วน อย่างไรก็ตามหลายครั้งพวกเขาล้มเหลวอย่างน่าสังเวช ในขณะนั้นเมื่อพวกเขาสงสัยว่าพวกเขาทำอะไรผิด. คุณอยู่ในสถานการณ์นี้หรือไม่? ไม่ต้องกังวลผ่านรายการต่อไปนี้เราจะแสดงชุดเคล็ดลับที่อย่างน้อยพวกเขาสามารถช่วยดึงดูดความสนใจของเด็กชายหรือเด็กหญิงที่คุณสนใจมาก แม้ว่าในพื้นหลัง, สิ่งที่สำคัญจริงๆคือการเป็นตัวของตัวเอง, การแสดงในทางที่ถูกบังคับมักจะไม่มีจุดจบที่ดี. ขอความสนใจโดยตรงเล็กน้อย หลายคนถามว่า: "ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อให้เขาสังเกตเห็นฉัน". เราไม่ต้องทำอะไรในโลกใบนี้เพื่อดึงดูดความสนใจของบุคคลนั้นที่เราชอบมาก. พวกเขาเป็นคนที่เรามักจะทำให้อุดมคติ และดังนั้นเราจึงมองว่าไม่สามารถบรรลุได้ แต่ท้ายที่สุดก็เป็นเช่นเดียวกับคุณหรือฉัน. ด้วยเหตุผลนั้น, คุณสามารถลองด้วยวิธีง่าย...
วิธีจัดการกับความกลัวตามพุทธศาสนา
สำหรับศาสนาพุทธการจัดการกับความกลัวเป็นงานภายในที่หมุนรอบการรับรู้. ในความเป็นจริงพวกเขาให้คำจำกัดความความกลัวว่าเป็นข้อผิดพลาดที่เข้าใจได้ซึ่งแปลเป็นภาพที่น่าอัศจรรย์และน่ากลัวซึ่งท้ายที่สุดก็ยึดถือความคิดของเรา อันตรายไม่ได้อยู่ข้างนอก แต่อยู่ข้างในพวกเรา. ด้วย, ชาวพุทธอ้างว่าความกลัวนั้น ค้นหาดินแดนที่อุดมสมบูรณ์มากขึ้นในผู้ที่มีหัวใจที่ไม่มีความรัก. ความไม่พอใจความอิจฉาและความเห็นแก่ตัวเป็นวิธีที่เป็นอันตรายในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่น แบบฟอร์มที่มีเชื้อโรคแห่งการต่อสู้ และทุกคนที่อยู่ในสงครามต้องกลัว. "ดีกว่าหนึ่งพันคำที่ว่างเปล่าคำที่นำความสงบสุข". -พระพุทธเจ้า- โดยทั่วไปแล้ว, ชาวพุทธ พวกเขาชี้ให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความกลัวคือการทุ่มเทสมาธิอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบันและความเห็นอกเห็นใจ. เหล่านี้เป็นปัจจัยที่นำเราไปสู่การเป็นและรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและด้วยความกลัวน้อยลง. ให้ลึกยิ่งขึ้น. กลัวและปฏิเสธที่จะทนทุกข์ ชาวพุทธชี้ให้เห็นว่าสาระสำคัญพื้นฐานของความกลัวคือการปฏิเสธที่เราประสบกับความทุกข์ทรมาน. พวกเขายังอ้างว่าความเจ็บปวดนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ในขณะที่ความทุกข์นั้นเป็นทางเลือก...
วิธีอ่านอารมณ์ความรู้สึกของใครบางคนในสายตาของพวกเขา
การอ่านอารมณ์ของใครบางคนในสายตาของพวกเขาเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้. ในตอนท้ายของวันการจ้องมองคือส่วนหนึ่งของมนุษย์ที่สื่อสารมากที่สุดคนที่ถ่ายทอดมากที่สุดและเชื่อมต่อกันอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น การทำความเข้าใจเบาะแสที่ไม่ใช้คำพูดเหล่านั้นทั้งหมดที่ถูกจารึกไว้ในสายตาของผู้อื่นจะทำให้เราสามารถตรัสรู้ได้เช่นความเท็จความจริงใจหรือความมหัศจรรย์แห่งการดึงดูด. เบเคอร์พูดว่า ใครสามารถพูดด้วยรูปลักษณ์ที่สามารถจูบด้วยตา. อำนาจแม่เหล็กของอวัยวะที่น่าดึงดูดเหล่านี้เป็นสิ่งที่บางครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึงความลับทั้งหมดที่พวกเขาซ่อน ดังนั้นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารทราบดีก็คือแม้ว่าพฤติกรรมการกระทำและคำพูดของเราหลายอย่างสามารถถูกกรองได้โดยการปรับเงื่อนไขทางสังคมและตามความประสงค์ของเรา. "ดวงตาคือจุดที่วิญญาณและร่างกายผสม" -ฟรีดริชเฮบเบล- หากมีคนดึงดูดเรานักเรียนจะขยายตัว อีกทั้งรูปลักษณ์ที่กว้างขึ้นเมื่อเราประหลาดใจมันไปในทิศทางที่เราพยายามจดจำบางสิ่งหรือเมื่อเราถูกระงับชั่วคราวในสภาวะที่วิปัสสนา. มีความแตกต่างเล็กน้อยและละเอียดอ่อนมากมายที่ทำให้เห็นลักษณะการทำงานของดวงตาของเราว่ามันน่าสนใจเสมอที่จะทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน. ด้วยวิธีนี้เราสามารถเข้าไปในใจของผู้อื่นหรืออ่านอารมณ์ของพวกเขาในวิธีที่มีประสิทธิภาพ. วิธีการอ่านอารมณ์ในดวงตา ลองคิดถึงบางสิ่งสักครู่. หากมีบางสิ่งที่เราอุทิศส่วนที่ดีของเวลาของเราคือการสื่อสารกับผู้อื่น. เราทำมัน (เกือบ) เสมอตัวต่อตัวแสวงหาการสบตาของคนอื่น ๆ...
จะระบุความคิดอัตโนมัติเชิงลบได้อย่างไร
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบภาพที่ฉันชอบผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์ มันเป็นภาพถ่ายของการ์ดเก่าของผู้หญิงคนหนึ่งที่มีสัญลักษณ์บนใบหน้าของเธอพูดว่า "อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด" ... รอสักครู่! สิ่งนี้หมายความว่าอะไร? ทำไมฉันต้องสงสัยความคิดของฉันเอง? นี่คือปมของเรื่อง พวกเขาไม่เคยสอนให้เรา ที่โรงเรียนพวกเขาอธิบายหลายสิ่งเกี่ยวกับโลกภายนอก แต่มีน้อยหรือไม่มีเลย. หากมีบางสิ่งที่เข้ามาขวางความคิดของเราและมันจะกลับมาและกลับมา ... ในท้ายที่สุดมันมักจะจบลงด้วยการรับความหมายแฝงของความจริงสำหรับเรา. ปัญหาคือบ่อยครั้งที่สิ่งนี้ไม่มีอะไรจริงดังนั้นเราจึงสร้างความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ที่ไม่จำเป็น การรวมเข้ากับความฉลาดเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เพื่อระบุความคิดเชิงลบอัตโนมัติที่ปรากฏ ด้วยวิธีนี้เราสามารถถามพวกเขาและเปลี่ยนพวกเขา ......
วิธีการระบุความเครียด
การย้ายงานโครงการใหม่การเดินทางไปทำงานองค์กรการแต่งงานการเดินทางไกลมีบ้านที่ไร้ที่ติต้องการลดน้ำหนักสำหรับฤดูร้อนอุทิศเวลาให้กับครอบครัววาระการประชุมเต็มรูปแบบ ... ทั้งหมดนี้สามารถสร้างความเครียดได้ถ้า "เราอนุญาต" ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะระบุความเครียดสามารถช่วยเราเบรกได้. เป็นขั้นตอนแรกและก่อนที่จะพิจารณาว่าเรา "เครียด" จริง ๆ แล้วเราควรรู้ว่ามันมีผลกระทบต่อสังคมส่วนใหญ่. มันเป็นปฏิกิริยาทางจิตใจและร่างกายที่เกิดจากความต้องการที่จะสามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของพวกเขา. จากนั้นจึงเป็นพฤติกรรม "สะท้อน" เพื่อปรับให้เข้ากับแรงกดดันทั้งภายในหรือภายนอกโดยมีวัตถุประสงค์ที่ร่างกายสามารถทำงานต่อไปได้. ในช่วงที่มีความเครียดระบบประสาทมักจะชอบทำกิจกรรมทางร่างกายและมีฮอร์โมนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นมีการหายใจเร่งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ (หรือ contracture) และการใช้พลังงานอย่างรวดเร็ว. แพทย์และนักจิตวิทยากล่าวว่าการได้รับความเครียดที่สมดุลนั้นดีต่อสุขภาพของเราอย่างไร?...
วิธีจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น
แดกดัน, การจัดการเวลาเป็นปัญหาที่เราทุกคนเผชิญ แต่เราไม่มีเวลาพูดถึง. อย่างไรก็ตามการใช้เวลาเล็กน้อยในการวิเคราะห์ว่าเรา "ใช้" เวลาของเราและคิดว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไรนั้นเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำ การจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำงานเป็นไปได้ แต่มันเป็นปัญหาที่เราต้องเผชิญ. หลังจากทั้งหมดเวลาผ่านไป และยิ่งเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องจัดการกับปัญหายิ่งเราเสียเวลามากเท่าไหร่เราก็ยิ่งสิ้นเปลืองพลังงานมากขึ้นเท่านั้นและยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่าไหร่ นั่นเป็นเหตุผล มันเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์วิธีการจัดการเวลาของเราเพื่อดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น. 21 เคล็ดลับในการจัดการเวลาและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การจัดการเวลาเป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งมีตั้งแต่การเพิ่มผลผลิตไปจนถึงการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตครอบครัวหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าการสร้างนิสัยที่ดีหรือการกำหนดเป้าหมายระยะยาว. การวางแผนและจัดลำดับความสำคัญเป็นฐานในการควบคุมเวลาและชีวิตของเราโดยไม่คำนึงถึงอาชีพของเรา. ผู้เขียน Jory MacKay เสนอ 21...
