สวัสดิการ - หน้า 219
การทำสมาธิสามารถช่วยในแต่ละวันได้อย่างไร?
การทำสมาธิเพิ่มมากขึ้นทุกวันและหลายคนเริ่มเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่การฝึกฝนนี้สามารถให้เราและดูว่ามันจะช่วยเราได้อย่างไรในแต่ละวัน. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นประโยชน์ในการลดความเครียดปรับปรุงจังหวะการนอนหลับ, ลดระดับคอร์ติซอลปรับปรุงการเรียนรู้ความจำและท้ายที่สุดทำให้ชีวิตเต็มอิ่มและมีสติมากขึ้น. ตัวอย่างของสิ่งนี้คือการศึกษาที่ University of California ใน Santa Bárbaraซึ่งแสดงให้เห็นว่า ด้วยการฝึกฝนเพียงสองสามสัปดาห์ในการทำสมาธิความสนใจและความทรงจำได้รับการปรับปรุง ของผู้เข้าร่วมระหว่างส่วนเหตุผลด้วยการทดสอบอ้างอิงในพื้นที่นี้. แม้จะมีความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการศึกษาที่ทุ่มเทให้กับพื้นที่นี้, ยังมีคนที่สงสัยหรือไม่เต็มใจที่จะเริ่มกิจกรรมนี้. บางตำนานเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้เป็นเพียงการขยายความคิด แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลดังกล่าว ต่อไปเราจะดูว่าการทำสมาธิสามารถช่วยเราในแต่ละวันได้อย่างไร. ประโยชน์และแนวทางการทำสมาธิ ประโยชน์หลักของการทำสมาธิคือ: นั่งสมาธิเป็นเรื่องง่าย. บางทีในตอนแรกอาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยดังนั้นมันจะง่ายขึ้นถ้าเราปล่อยให้ตัวเราได้รับคำแนะนำและเข้าใจว่าเป็นสมาธิในการหายใจหรือทำซ้ำมนต์ในความเงียบเพื่ออำนวยความสะดวกในงาน....
เราจะเสริมสร้างความยืดหยุ่นของเราได้อย่างไร
ชีวิตสามารถมหัศจรรย์ใช่ แต่เราต้องเป็นจริง มันจะไม่เสมอไปแม้ว่าเราจะพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้มา ในทางกลับกันมีสิ่งที่ดีที่จะเกิดขึ้นเพียง "โอกาส" แต่ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความพยายามของเรา และสิ่งที่เกี่ยวกับสิ่งเลวร้าย? ความจริงก็คือการใช้ชีวิตหมายถึงความล้มเหลวเกิดขึ้นและเราไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป. สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเราทุกคน แต่ ... เราทุกคนต่างมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์เหล่านี้อย่างเท่าเทียมกันหรือไม่? เห็นได้ชัดว่าคำตอบคือไม่ และในอีกทางหนึ่ง, เป็นไปได้ไหมที่เราออกมาเสริมจากช่วงเวลาที่ไม่ดีเหล่านี้? หากเราต้องการที่จะเติบโตในระดับบุคคลมันเป็นที่นี่อย่างแม่นยำในที่ที่พบกุญแจอ่านต่อและค้นพบวิธีเพิ่มความยืดหยุ่น! "โลกแตกทุกคนแล้วบางคนก็แข็งแกร่งในที่ที่แตกหัก". -เออร์เนสต์เฮมิงเวย์- เพื่อยกระดับความยืดหยุ่นของเราก่อนอื่นเราต้องรู้ว่ามันคืออะไร เริ่มกันตั้งแต่ต้น:...
เราจะปรับปรุงความใกล้ชิดกับพันธมิตรของเราได้อย่างไร
บางทีคุณคิดว่าในการที่จะ "ได้คะแนนดี" บนเตียงคู่ของคุณจะต้องเรียนรู้หนังสือ Kamasutra ฉบับสมบูรณ์อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ มีลักษณะอื่น ๆ ที่เราสามารถทราบได้ว่าเขาหรือเธอมีความเป็นส่วนตัวดีหรือไม่. เราจะไม่พูดถึงตำแหน่งเพศหรือกี่ครั้งต่อสัปดาห์ที่พวกเขาจะต้องรักกัน เราจะให้รายละเอียดเกี่ยวกับนิสัยหรือการกระทำที่ทำให้ช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดสนิทสนม. หากองค์ประกอบเหล่านี้ไม่มีอยู่คุณสามารถลองรวมองค์ประกอบเหล่านั้นเพื่อให้คุณภาพของเวลาใกล้ชิดดีขึ้น. บางทีบางคนให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างมีเพศสัมพันธ์บ้างก็สนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้และมีคนที่รู้สึกสบายใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากความใกล้ชิด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ ไม่มีสัญญาณเดียวที่บ่งบอกว่าคู่ของเราดีหรือไม่นอน. คุณภาพในแง่บวกในความเป็นส่วนตัว คุณสมบัติบางอย่างที่ชายหรือหญิงพิจารณาในเชิงบวกในคู่ที่อ้างถึงสถานการณ์ที่ใกล้ชิดหรือทางเพศคือ: มองหาสิ่งใหม่เสมอ กิจวัตรประจำวันและความน่าเบื่อหน่ายเป็นศัตรูสองคนของความใกล้ชิดของคู่รักเช่นเดียวกับความรัก ดังนั้นสัญญาณที่ดีว่าคู่สมรสของคุณดีในเตียงคือเขากำลังมองหา หนึ่งพันวิธีในการเปลี่ยนแปลงและสร้างสรรค์....
ความคาดหวังของผู้อื่นมีอิทธิพลต่อเราอย่างไร
ความคาดหวังของผู้อื่นถือว่าในหลาย ๆ กรณี การสูญเสียความคิดริเริ่มและบุคลิกภาพของบุคคลที่ทนทุกข์ทรมาน. นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของชีวิตที่คุณคาดหวังจะส่งผลต่อคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง. ความคาดหวังเป็นแนวคิดที่คิดล่วงหน้าซึ่งช่วยให้เราจัดการข้อมูลจำนวนมากที่เราได้รับการเปิดเผย นั่นคือช่วยให้เราเข้าใจสภาพแวดล้อมรอบตัวเราได้ดีขึ้น, สนับสนุนความไม่แน่นอนของการไม่รู้รายละเอียดทั้งหมดเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น. ในทำนองเดียวกันความคาดหวังช่วยให้เรารักษาความมั่นคงทางอารมณ์ตั้งแต่เรา ให้ข้อมูลที่จำเป็นเพื่อทราบว่าเราควรคาดการณ์เหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร. ในแง่นั้นความคาดหวังนั้นมีประโยชน์จริง ๆ แต่เราต้องยอมรับว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นของจริง ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะไม่ได้รับการเติมเต็มเสมอไปและเราไม่ควรรู้สึกล้มเหลว. ความคาดหวังของผู้อื่นสามารถมีอิทธิพลต่อเราในวิธีที่เราสูญเสียความคิดริเริ่มของเรา. ทำไมเราสร้างความคาดหวัง? ความคาดหวังมีประโยชน์สำหรับการทำความเข้าใจโลกรอบตัวเราและรวมตัวเราเข้ากับมัน. เราเป็นส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการปรับรูปร่างอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วัยเด็กของเรา. ในความเป็นจริงแม่พิมพ์นี้ได้รับการผลิตโดยใช้เป็นผู้ปกครองอ้างอิงผู้ดูแลผู้สอนครูเพื่อนและผู้คนมากมายที่ติดตามเราตลอดชีวิต. เราเป็นสิ่งที่คนเหล่านี้ต้องการให้เราเป็นเพราะการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมเป็นการรับประกันความอยู่รอด...
เราชอบพูดถึงความรักอย่างไร
เราชอบพูดคุยเกี่ยวกับความรักอย่างไรเราชอบดูว่าพวกเขามีความโรแมนติกในภาพยนตร์อย่างไร, เราชอบใช้ชีวิตรักบนผิวของเราอย่างไร, วิธีที่เราชอบถูกเรียกด้วยการผสมผสานของความอ่อนโยนความอ่อนโยนและความเสน่หา รู้สึกอย่างไรใช้ชีวิตตามวิธีที่เราชอบในการวางแผนและพัฒนาให้ดีขึ้น เพราะเรารักเรื่องราวที่เปลี่ยนแปลงจังหวะการเต้นของหัวใจ. นี่คือความรักโรแมนติกที่เราชอบพูดถึงว่าตอนจบที่มีความสุข แต่จนกว่าจะถึงจูบหลังจากวันต่อวันเราจะบอกเพียงเล็กน้อย. เราอยู่ที่นั่นในความสวยงามในเวทย์มนตร์ในการพิชิตและในความเจ้าชู้ในความรักที่บางครั้งเราโดยไม่รู้ตัวแสวงหาและปรารถนา. วิธีที่เราชอบพูดถึงความรักไม่มีอะไรที่สวยงามไปกว่าเรื่องราวดีๆของคนสองคนที่รู้จักกันตกหลุมรักและเริ่มการผจญภัยของการดึงสายเพื่อเริ่มความสัมพันธ์ แต่เรามีอะไรเหลือ พวกเขาไม่ได้บอกเราเกี่ยวกับวันโดยไม่มีดอกไม้และในกางเกงชุดนอนเดินไปรอบ ๆ บ้านและช้อปปิ้งด้วยกัน ในเรื่องนี้เราไม่ชอบพูดมากเพราะไม่มีเวทย์มนตร์มากมาย แต่ใช่นั่นคือการพูดคุยเกี่ยวกับความรักซึ่งกินเวลาและเป็นจริง. มันจะเป็นว่าเราทุกคนต้องการความสุขตอนจบ แต่เราจะมีจุดจบได้อย่างไรถ้าเราไม่มีเส้นทางและความก้าวหน้า! จุดจบไม่ใช่จูบแรกเช่นเดียวกับในภาพยนตร์ปลายไม่ใช่ผู้หญิงที่กำลังวิ่งและกระโดดในอ้อมแขนปลายไม่ใช่คำขอของมือปลายไม่ใช่แต่งงาน จุดสิ้นสุดมักจะถูกวางเมื่อความรู้สึกสิ้นสุดลงและมักไม่ค่อยมีคนบอกในภาพยนตร์. ไม่มีเรื่องรักแท้สักเรื่องที่จบอย่างมีความสุข...
การโกหกมีผลกับเราอย่างไร
เราอาศัยอยู่ในสังคมที่มีข้อความซ้ำซ้อนแฝงอยู่ในทุกสถานการณ์. สิ่งที่เราทุกคนไม่ทราบคือพลังที่มีอยู่เหนือร่างกายของเรา, “สำนักงาน” ที่ทิ้งเราไว้ซึ่งจะนำผลที่ตามมาซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในบุคลิกภาพของเราและการจัดการกับผู้คน. ทำไมเราถึงโกหก มีใครรู้ว่าเขาอยู่กับคนอื่น แต่ความลับอยู่ที่การรู้ระดับและประเภทของการโกหกที่จะรู้ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรา Lคนส่วนใหญ่มองหาคำโกหก “หลบหนี” ของความเป็นจริงสร้างจินตนาการที่รู้จักกันเป็น “ความเป็นจริงขนาน” มันอยู่ที่ไหนเราอยู่ในสภาพสมบูรณ์และทำสิ่งที่เราชอบเมื่อความจริงแตกต่างกัน. แต่สิ่งที่เราให้เพื่อเข้าใจผู้อื่นคือ “โกหกดิบ”. วงจรอุบาทว์นี้เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อไม่มีใครควบคุมตัวเองเมื่อพูดว่ามันเกิดขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ. การโกหกเกิดขึ้นจากปัจจัยที่สำคัญเช่นความเครียดความปวดร้าวความเจ็บปวดและความนับถือตนเองต่ำ ปัจจัยความเครียดและความปวดร้าวจะสะท้อนให้เห็นเมื่อการโกหกต้องยั่งยืนเป็นเวลานานทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความเครียดความรู้สึกมีชีวิต “จองล้างจองผลาญ”,...
การเปลี่ยนแปลงเวลามีผลกับเราอย่างไร
สองวันหยุดสุดสัปดาห์ต่อปีเป็นส่วนที่ดีของซีกโลกเหนือ เปลี่ยนเวลาเพื่อใช้ประโยชน์จากเวลากลางวันมากขึ้น. แนวคิดนี้มาจากความเก่าแก่ที่ถูกเสนอให้เป็นครั้งแรกโดยเบนจามินแฟรงคลินในปี ค.ศ. 1784 โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดการใช้เทียนและตะเกียงน้ำมัน. อย่างไรก็ตามเรื่องนี้, การเปลี่ยนแปลงของเวลาไม่ได้ทำให้เป็นมาตรฐานจนกระทั่งในปี 1974 ในประเทศตะวันตกส่วนใหญ่. ในสเปนการเปลี่ยนแปลงเวลานี้ได้รับการควบคุมในปี 2545 โดยพระราชกฤษฎีกาและแม้ว่าโดยหลักการแล้วมันควรจะได้รับการต่ออายุทุกห้าปีเนื่องจากสหภาพยุโรปได้รับตัวละครที่ไม่ได้กำหนดไว้ในธรรมเนียมนี้. แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดถึงประสิทธิภาพของการเปลี่ยนแปลงเวลา, ประเพณีนี้หยั่งรากลึกแล้วในชีวิตของเราเพื่อหยุดการกระทำโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไป. อย่างไรก็ตามเราทราบหรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของเวลามีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าวิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้. การเปลี่ยนแปลงของเวลามีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าร่างกายของเราไม่สามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของเวลาได้เป็นอย่างดี. เมื่อเรา "สูญเสีย" หรือ...
ทำอย่างไรถึงจะปลอดภัยในการสนทนา
บางครั้งเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องแสดงความปลอดภัยในการสนทนา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณต้องเจรจาหรือเผชิญกับสถานการณ์การทำงานที่คุณคาดว่าจะมีความสามารถมาก อย่างไรก็ตาม, สำหรับบางคนมันไม่ง่ายเลยที่จะถูกน้ำท่วมด้วยความรู้สึกไม่มั่นคงนี้. เหตุผลมีมากมาย. บางครั้งมันก็เกิดจากความประหม่า หรือขาดการพัฒนาทักษะการสื่อสาร. บางครั้งก็เชื่อฟังความจริงที่ว่าคู่สนทนาหรือสถานการณ์สร้างแรงกดดันมากเกินไป ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นความจริงก็คือคุณจะมั่นใจได้ในการสนทนาแม้ว่าคุณจะยังไม่สมบูรณ์ก็ตาม. "คุณไม่สามารถมีรัฐบาลมากขึ้นหรือน้อยกว่าของคุณเอง". -Leonardo Da Vinci- ความลับคือการใช้เคล็ดลับง่ายๆ. พวกเขาต้องทำด้วยท่าทางและทัศนคติที่ทำให้คุณดูปลอดภัย ในการสนทนาโดยไม่มีบุคคลอื่นตรวจสอบความตึงเครียดหรือความกลัวของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้. การสบตาทำให้คุณปลอดภัยในการสนทนา ภาษากายบางครั้งพูดได้มากกว่าคำพูด และภายในภาษากายดวงตามีความสำคัญอย่างยิ่ง....
