สวัสดิการ - หน้า 145
สุขลักษณะทางจิต 5 นิสัยเพื่อคุณภาพชีวิตที่แท้จริง
ถ้าเราเรียนรู้ที่จะดูแลจิตใจของเราในขณะที่เราทำร่างกายของเรา? สุขภาพจิตถือเป็นกลยุทธ์ชีวิตที่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของเรามากขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแห่งความภาคภูมิใจในตนเองเอาชนะการต่อต้านของความไม่แยแสการเคลื่อนไหวในสมดุลที่มากขึ้นกับอารมณ์ของเราและการเรียนรู้ที่จะใส่ตัวกรองที่เพียงพอในสภาพแวดล้อมทางสังคม. เราทราบว่าในปัจจุบัน กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แนวทางที่มุ่งเน้นไปที่ "ดูแล" จิตใจของเรา. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราพูดถึงกลยุทธ์เช่นสติหรือแม้แต่สุขภาพ ทุกคนจากต้นกำเนิดและสาขาวิชาของตนเองมีเป้าหมายเดียวกัน: เพื่อมอบความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายที่ดีขึ้นเพื่อรับประกันไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น. "หากปราศจากความเป็นอยู่ชีวิตไม่ใช่ชีวิต มันเป็นเพียงสถานะแห่งความอ่อนเพลียและทุกข์ทรมาน " - Francois Rabelais- ไม่ว่าเราจะได้เริ่มต้นในการปฏิบัติใด...
สุขภาพทางอารมณ์เพื่อป้องกันบาดแผลทางอารมณ์ที่จะได้รับในความเป็นอยู่
เราดูแลอาหารของเราดูแลสุขภาพของเราฝึกกีฬาและยัง, พวกเราส่วนใหญ่ละเลยแง่มุมพื้นฐานและลำดับความสำคัญ: สุขอนามัยทางอารมณ์. การรับมือกับอาการบาดเจ็บทางจิตใจของเราสิ่งที่เราสามารถทนทุกข์ในชีวิตประจำวันรวมถึงการรู้วิธีป้องกันพวกเขาปกป้องตนเองจากบางสิ่งจะทำให้เราเพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตที่แท้จริงได้ง่ายขึ้น. คำนี้สุขภาพจิต, มันถูก "สร้าง" โดยดาไลลามะในปี 2559 ในการประชุมที่เขาให้ในอินเดีย. ผู้นำศาสนาระบุว่าการขาดมิตินี้ทำให้มนุษย์รู้สึกไม่สบายและประพฤติตัวไม่เหมาะสม ดังนั้นนอกเหนือจากการ จำกัด ตัวเองให้เรียนรู้มาตรฐานทางกายภาพและสุขอนามัยทางการเงินแม้กระทั่งเป็นสิ่งจำเป็นที่เราพัฒนานิสัยบนพื้นฐานของความไว้วางใจความรักและความเคารพ. ดาไลย้ำถึงความคิดที่จะรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์. เพื่อส่งเสริมความเข้าใจและบ่มเพาะความเป็นจริงที่สำคัญเช่นการเอาใจใส่ หลังจากคำพูดนี้นักจิตวิทยาจากทั่วโลกเริ่มให้ความสนใจในคำนี้จากมุมมองทางคลินิกที่มากขึ้น. ดังนั้นตัวเลขเช่น นักจิตวิทยา Guy Winch...
พี่น้องที่ดีที่สุดที่เราไม่ต้องเลือก
พี่น้องของเราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่เราไม่ต้องเลือก. คนเหล่านั้นที่บังคับให้เราทำ "บอกปัด" ของพวกเขาที่รบกวนเราซึ่งทำให้เราไม่สนใจและทำให้เราไม่สามารถควบคุมได้ในเวลาที่นับไม่ถ้วน คนเหล่านั้นที่แม้จะมีทุกอย่างและเป็นและเราก็จะเป็น. เป็นไปตามที่อาจ, ความสัมพันธ์ระหว่างพี่น้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่รุนแรงที่สุดที่เราจะมีชีวิตอยู่ และผู้ที่มีมากที่สุดและลง อย่างไรก็ตามเกือบจะเป็นไปตามกฎหมายที่ความรู้สึกของความรักที่ไม่มีเงื่อนไขมีชัยเหนือความสัมพันธ์ฉันท์พี่น้องที่ยั่งยืนซึ่งเปิดโอกาสให้เราได้เดินทางพร้อมชีวิต. ในขณะที่ความสัมพันธ์แบบภราดรภาพไม่ได้ทั้งหมดเป็นตัวอย่างที่ดีของความสัมพันธ์เชิงบวก, สิ่งปกติคือพี่น้องยังคงอยู่ร่วมกัน และการแบ่งปันความรักของเล่นและความสุขเป็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่น่ารักที่สุดที่เราเก็บไว้ในเรตินาของความทรงจำของเรา. พี่ชายเป็นผู้รับความทรงจำในวัยเด็กและบันทึกการเติบโตของความฝัน. ใครมีพี่น้องมีโชคทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ดังที่เราพูดไปแล้วประโยชน์ทางอารมณ์ของการมีน้องชายตลอดเส้นทางชีวิตของเรานั้นนับไม่ถ้วน ด้วยเหตุผลอื่น ๆ ความจริงก็คือ พี่น้องสามารถปกป้องซึ่งกันและกันจากความรู้สึกเหงา, ความกลัวหรือความโศกเศร้ามากเกินไป....
บาดแผลทางอารมณ์
การใช้ชีวิตด้วยแนวคิดที่ผิดของตัวเองเป็นภาระที่ไม่สามารถป้องกันได้. ปัจจัยสำคัญคือความภาคภูมิใจในตนเอง, เป็นลักษณะบุคลิกภาพ มันเป็นความจริงที่เรียบง่าย แต่แท้จริงในการเพลิดเพลินกับชีวิตสิ่งแรกคือการรู้สึกดีกับตัวเองวางใจในคุณธรรมของเราและมีความยืดหยุ่นในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ขัดแย้ง อย่างไรก็ตาม, ความสมดุลที่ละเอียดอ่อนนี้ขึ้นอยู่กับความนับถือตนเอง, คุณลักษณะของบุคลิกภาพที่สื่อถึงความสำเร็จหรือความล้มเหลว. เราทุกคนมีความขัดแย้งภายในที่ไม่ได้รับการแก้ไข. เมื่อบุคคลหนึ่งล้มเหลวที่จะเกิดขึ้นจริงความผิดปกติทางจิตวิทยาเกิดขึ้นความรู้สึกที่ซ่อนเร้นของความเจ็บปวด, เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ, ซึ่งอาจมีหลายรูปแบบ: การโจมตีของความวิตกกังวลอารมณ์แปรปรวนฉับพลันความรู้สึกผิดปฏิกิริยาเกินจริงแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้ายและการทำลายตนเอง, โรคประสาท. บาดแผลทางอารมณ์ที่มีผลกระทบทางกายภาพเช่น: (แผล, ความดันโลหิตสูง, หัวใจ, อาหาร, ความผิดปกติของผิวหนัง...
Henko การเปลี่ยนแปลงที่ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะกลับมา
Henko หรือへんこうเป็นคำภาษาญี่ปุ่นที่อ้างถึง การเปลี่ยนแปลงของหม้อแปลงซึ่งไม่มีความเป็นไปได้ที่จะกลับไปสู่สถานะเริ่มต้น. ในหลาย ๆ ครั้งมันแสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่มากในการเติบโตส่วนบุคคลของเราและเป็นข้อพิสูจน์ว่าเราสามารถเดิมพันกับตัวเองสะท้อนให้เห็นถึงการกระทำที่กล้าหาญอย่างแม่นยำ เรากำลังพูดถึงจุดเปลี่ยนที่ทำให้เราเหนือความกลัวและความกังวลเปลี่ยนทัศนคติที่สำคัญของเรา. นอกเหนือจากที่เราสามารถคิดได้มีเพียงไม่กี่คำที่มีแนวคิดเป็นพื้นฐาน แต่ในขณะเดียวกันก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับ Henko. มีความสามารถในการแปลงการพัฒนาเพื่อความก้าวหน้าและขยายระดับของสติ เป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะอุปสรรคทำลายความท้อใจและความแข็งแกร่งออกมาจากสถานการณ์ที่เข้ามาหาเรา. Henko เป็นตัวแทนของผลแห่งความยืดหยุ่น. "ในชีวิตนี่คือหนทางในทุกช่วงเวลาที่สำคัญเราต้องละทิ้งส่วนที่เราเป็นเพื่อที่จะกลายเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้จริง ๆ การเปลี่ยนแปลงไม่ได้ให้เปล่าแน่นอนและจะเลี้ยงเราหากมันนำเราไปสู่การเปลี่ยนแปลง ". -Alex Rovira- เปลี่ยนเป็นล่วงหน้า ความยากลำบากมากมายของเราจะได้รับการแก้ไขหากเราแนะนำ Henko, การเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา...
ฉันตัดสินใจที่จะไม่ทำให้เวลาแย่เป็นวันที่เลวร้าย
วันนี้ฉันตัดสินใจว่าช่วงเวลาที่เลวร้ายการสนทนาหรือคำวิจารณ์ที่โชคร้ายกำลังจะผ่านเมฆที่จะไม่ทำลายวันของฉันอีกต่อไป, เพราะช่วงเวลาที่เลวร้ายไม่ได้ตรงกันกับชีวิตที่ไม่ดี, และฉันฉันสมควรที่จะมีความสุข. เรามั่นใจว่า คุณก็จะต้องใช้เวลาอย่างใดอย่างหนึ่งเมื่อช่วงเวลาที่เลวร้ายดูเหมือนว่าจะเชื่อมโยงกับอีกคนหนึ่ง จนกว่าจะสาน, โดยไม่รู้ตัว, ฤดูกาลแห่งการหมดหนทาง และความรู้สึกด้านลบมาก เหล่านี้เป็นขั้นตอนที่ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นไปตามผิวที่สองในเรา. ช่วงเวลาเลวร้ายที่ไม่มีการจัดการอย่างที่ควรจะเป็นกลายเป็นความเศร้าโศกความโกรธหรือความหงุดหงิด: อารมณ์ด้านลบที่ไม่ได้กล่าวถึงเป็นเหมือนควันดำของปล่องไฟที่ต้องออกไปข้างนอก. ในที่สุดและถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันสักวินาทีเราจะตระหนักว่า ไม่กี่วันเป็นคนที่มาถึงในเวลากลางคืนโดยไม่น้อยเรามีช่วงเวลาที่เลวร้าย, ไม่สำคัญเพียงใด. การสนทนา, ความเข้าใจผิด, ผิดหวัง, การเผชิญหน้าที่ไม่คาดคิดที่เราไม่ต้องการ, ข้อผิดพลาด,...
ฉันได้เรียนรู้ที่จะไม่มอบหัวใจให้กับผู้ที่แสวงหาแค่ผิวของฉัน
ในที่สุดเราก็พบว่า ความรักไม่ได้เกิดขึ้นกับร่างกาย แต่เกิดจากจิตวิญญาณ. ความปรารถนาที่ชื่นชอบอย่างแท้จริงคือการที่เราเดินทางไปไกลกว่าผิวเพื่อที่จะลงทะเบียนในสองความคิดที่เปิดออกซึ่งมีความรู้สึกประทับใจในความมั่นใจและความรู้สึก พวกเขาเต้นรำด้วยความเงียบ. ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่า ผิวหนังเป็นอวัยวะเพศที่สำคัญที่สุดของมนุษย์. ผู้คนต้องได้รับการสัมผัสเพื่อความอยู่รอดและบางครั้งการกอดรัดก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้ตัวรับความรู้สึกหลายพันคนที่สามารถทำอารมณ์ความรู้สึกได้ อย่างไรก็ตามในความรักที่แท้จริงซิมโฟนีแห่งความรู้สึกที่รวมอยู่ในผิวของเรานั้นไม่เพียงพอเสมอไป. เราต้องการมากกว่านี้. "ใต้ผิวดวงจันทร์" -ปาโบลเนรูด้า- เรื่องราวความรักที่ดีที่สุดมักจะไม่ปรากฏในหนังสือ. พวกเขาเขียนบนผิวของเราด้วยหมึกที่มองไม่เห็นมองไม่เห็นส่วนที่เหลือของโลก แต่เปิดเผยให้เราเห็น เพราะรอยสักที่มีไข่แดงของนิ้วมือฉลาดที่ลากเส้นระหว่างเงารูปร่างของร่างกายของเราที่ตื่นขึ้นมาวิญญาณของเราที่จะปั้นมันเพื่อพวกเขาและทำให้ความหมายที่แท้จริงของชีวิต. เราขอแนะนำให้คุณคิดเกี่ยวกับมัน. มองหาฉันใต้ผิวหนัง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาใครสักคนที่จะพังทลายลงมาด้วยวิธีนี้: ในเรื่องอารมณ์ค่านิยมในความรู้สึกและความซับซ้อน....
นิสัยที่ลดไอคิวของคุณ
มีนิสัยหลายอย่างที่ทำให้ IQ ของคุณลดลงและอาจเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ. สิ่งเหล่านี้เป็นธรรมเนียมที่ดูไร้เดียงสาหรือไม่เกี่ยวข้องกับระดับสติปัญญาของคุณ. อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อการทำงานของสมองของคุณอย่างเด็ดขาด. นิสัยที่ลดไอคิวของคุณเกี่ยวข้องกับวิธีการกินและสไตล์ ของชีวิตที่คุณพกพา. การวิจัยพบว่าการกระทำบางอย่างที่ดำเนินการอย่างเป็นระบบมีผลต่อความสามารถทางปัญญา. จำได้ว่า IQ เป็น "การวัดความฉลาด" ที่ได้รับผ่านการประยุกต์ใช้การทดสอบทางจิตวิทยา. แม้ว่าทุกคนจะไม่เห็นด้วยกับตัวชี้วัดนี้หรือมีความหมายที่สามารถได้รับจากมันสิ่งที่ชัดเจนคือผู้ที่มีบางศุลกากรได้รับผลลัพธ์ที่มีความบกพร่องมากขึ้น มาดูกันว่านิสัยเหล่านั้นลด IQ ของคุณอย่างไร. "เพลโตกล่าวว่าสิ่งที่ดีคือคนที่พอใจที่จะฝันว่าคนเลวทำอะไร". -ซิกมันด์ฟรอยด์- การบริโภคไขมันอิ่มตัว...
