สุขลักษณะทางจิต 5 นิสัยเพื่อคุณภาพชีวิตที่แท้จริง

ถ้าเราเรียนรู้ที่จะดูแลจิตใจของเราในขณะที่เราทำร่างกายของเรา? สุขภาพจิตถือเป็นกลยุทธ์ชีวิตที่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของเรามากขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแห่งความภาคภูมิใจในตนเองเอาชนะการต่อต้านของความไม่แยแสการเคลื่อนไหวในสมดุลที่มากขึ้นกับอารมณ์ของเราและการเรียนรู้ที่จะใส่ตัวกรองที่เพียงพอในสภาพแวดล้อมทางสังคม.

เราทราบว่าในปัจจุบัน กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แนวทางที่มุ่งเน้นไปที่ "ดูแล" จิตใจของเรา. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราพูดถึงกลยุทธ์เช่นสติหรือแม้แต่สุขภาพ ทุกคนจากต้นกำเนิดและสาขาวิชาของตนเองมีเป้าหมายเดียวกัน: เพื่อมอบความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายที่ดีขึ้นเพื่อรับประกันไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น.

"หากปราศจากความเป็นอยู่ชีวิตไม่ใช่ชีวิต มันเป็นเพียงสถานะแห่งความอ่อนเพลียและทุกข์ทรมาน " - Francois Rabelais-

ไม่ว่าเราจะได้เริ่มต้นในการปฏิบัติใด ๆ เหล่านี้แล้วหรือยังมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาแง่มุมง่ายๆ. ความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจเป็นการตอบสนองอย่างแรกของนิสัยและกลยุทธ์ที่แต่ละคนจะต้องเรียนรู้ที่จะพัฒนาตามลักษณะของพวกเขา. อย่างนี้ต้องมีก่อนอื่นความคิดสร้างสรรค์และความเพียร.

ดังนั้นสุขลักษณะทางจิตจึงเป็นภารกิจที่ทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะระบายระบายฆ่าเชื้อโรคและเติมออกซิเจนให้กับสถานการณ์ทางจิตของตนเอง ในทางกลับกันและไม่น้อยเราต้องไม่ลืมว่า เราเป็นส่วนหนึ่งของสถานการณ์ทางกายภาพและสังคมและบริบทของเราก็ส่งผลกระทบต่อความสมดุลของเรา.

ดังนั้นสุขภาพจิตทั้งหมดต้องใช้วิธีการแบบองค์รวมเกี่ยวข้องกับการรู้วิธีการจัดลำดับความสำคัญโฟกัสกรองการกระตุ้นใด ๆ ที่มาถึงเราให้มีชีวิตอยู่ด้วยความสามัคคีมากขึ้น. ลองดูชุดของกลยุทธ์.

1. สุขภาพจิต: เรียนรู้ที่จะรู้จักประกายไฟก่อนที่เปลวไฟจะเกิดขึ้น

ประสบการณ์ทางอารมณ์ส่วนใหญ่ของเรามาจาก "ประกายไฟ" จากความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นในสมองของเรา. การดาวน์โหลดขนาดเล็กเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลกับสภาพแวดล้อมของเรา ความคิดเห็นที่เราไม่ชอบ แต่เราเงียบ ข้อเสนอที่เราไม่เห็นด้วย แต่เราทำตาม; สถานการณ์ที่เราต้องแก้ไข แต่เราเลื่อนเวลา ...

ประกายไฟที่สะสมเล็ก ๆ แล้วจบลงด้วยการสร้างเปลวไฟ จิตใจของเราหมดทรัพยากรและในที่สุดเราก็จบลงด้วย "เหนื่อยหน่าย" หมดแรงในทุก ๆ ทาง ดังนั้น, กลยุทธ์แรกที่เราควรลงทุนเวลาและความพยายามคือการรู้จักทริกเกอร์เหล่านั้น. สิ่งเร้าที่รบกวนเราและเราต้องจัดการให้เร็วที่สุด.

อย่าทิ้งไว้ให้พรุ่งนี้เพราะความกังวลที่มารบกวนคุณในวันนี้.

2. ล้างลำดับความสำคัญตัดสินใจที่ดีกว่า

นักกีฬาที่ดีทุกคนรู้จักร่างกายของเขารู้ว่าขีด จำกัด ของเขาอยู่ที่ไหนและฝึกซ้อมทุกวันเพื่อรักษาตัวเองและปรับปรุงการทำงานของเขา ประสิทธิภาพดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นแบบสุ่ม แต่ตอบสนองต่อการวางแผนที่ดีซึ่งมีลำดับความสำคัญและวัตถุประสงค์รายวันชัดเจน.

เมื่อพูดถึงการดูแลสมองและสุขภาพจิตของเรามันก็เป็นการดีที่จะมีแผนของเราเองลำดับความสำคัญประจำวันของเรา. จึงไม่มีใครควรออกจากบ้านโดยไม่แต่งตัวเพื่อจุดประสงค์รองเท้าที่มีเป้าหมายบางอย่างอาหารเช้าพร้อมแรงจูงใจ ... นี่คือวิธีที่เราเดินทางผ่านเส้นทางที่ซับซ้อนของเราด้วยความมั่นใจในตนเองมากขึ้นเพื่อตัดสินใจว่าอะไรเป็นประโยชน์ต่อเราและสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเรา.

3. ความสัมพันธ์ตามความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน

เสาหลักพื้นฐานในการดูแลและส่งเสริมสุขภาพจิตของเราคือการเข้าร่วมเพื่อความสมดุลของความสัมพันธ์ของเรา. การเชื่อมโยงที่ไม่สมดุลจะทำให้ต้นทุนทางอารมณ์สูง. มันหมายถึงเวลาการลงทุนภาพลวงตาความพยายามและผลกระทบในคนที่ไม่ได้ส่งพลังงานเดียวกันให้เราซึ่งกันและกัน.

เป็นที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ของเราทั้งหมดไม่ได้มีความสมมาตรในแง่ของการให้และรับ ตัวอย่างที่ชัดเจนของเรื่องนี้เห็นได้จากความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูก อย่างไรก็ตาม, มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ความผูกพันที่สำคัญที่สุดของเรา (คู่, ครอบครัว, เพื่อน) ยังคงมีความสมดุลและในบางกรณีอาจมีความสมมาตร.

4. เรียนรู้ที่จะอดทนต่อความทุกข์ยาก

ใครขัดขืนความทุกข์ยากความล้มเหลวการสูญเสียหรือข้อผิดพลาดจะถูกบล็อกด้วยความท้อใจความโกรธความรู้สึกไม่สบาย. ในขณะที่สุขอนามัยจิตที่ดีต้องใช้ความสามารถในการเติบโตและขยายตัว บางสิ่งเช่นนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อสามารถเอาชนะความต้านทานได้เรียนรู้ที่จะอดทนต่อความทุกข์ยากกับด้านที่ซับซ้อนของชีวิตด้วยแง่มุมที่ละเอียดอ่อนที่สุด.

ดังนั้นเราจึงต้องถือว่า chiaroscuros ของความเป็นจริงของเรา เพราะสุขอนามัยทั้งหมดเริ่มต้นจากความสามารถในการรู้วิธีการรักษา และเพื่อรักษาคุณต้องยอมรับการมีอยู่ของบาดแผลโดยไม่ปฏิเสธมันโดยไม่หันหน้าหรือโกรธด้วยทุกวัน.

5. จิตใจที่สมดุลจิตใจที่มีศูนย์กลาง

Clifford Saron เป็นนักประสาทวิทยาที่ศูนย์ความคิดและสมองของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย งานที่น่าสนใจของเขามุ่งเน้นไปที่การแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมความสนใจของเราเปลี่ยนไปในอารมณ์ของเราอย่างไร. จิตใจที่มุ่งเน้นและมีความสมดุลแปลเป็นความเป็นอยู่ที่ดีและสมองที่มีสุขภาพดี.

ในขณะที่เขาอธิบายให้เรา, พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงความเป็นพลาสติกที่ยิ่งใหญ่ที่วงจรประสาทของเรามี. หากเราเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นทุกวันในปัจจุบันสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา (และไม่มากในอดีตหรือในอนาคตที่ยังไม่มี) เราจะเห็นความเป็นไปได้มากขึ้นเราจะรู้สึกดีขึ้นและกังวลน้อยลง.

เพื่อฝึกฝนความสนใจของเรามันเป็นประโยชน์อย่างมากในการเรียนรู้การทำสมาธิเรารู้ อย่างไรก็ตามมีแง่มุมอื่นที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้. จิตใจที่เน้นความต้องการร่างกายที่ผ่อนคลายมากขึ้น. ดังนั้นขอให้เราอย่าละเลยข้อเท็จจริงพื้นฐานเช่นการส่งเสริมการนอนหลับฝันดีหลับนอน 15 ถึง 20 นาทีเดินยืดเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรักษาสมดุลอาหาร ...

กล่าวโดยสรุปสุขอนามัยจิตเป็นกลยุทธ์ชีวิตที่ไม่น่าเชื่อซึ่งประกอบด้วยกิจกรรมที่แตกต่างกัน. พวกเขาเป็นพลวัตและนิสัยประจำวันที่เน้นการรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ. สมัครผู้ที่เหมาะสมกับความต้องการของเรามากที่สุดและเริ่มวันนี้เพื่อลงทุนกับเรา.

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: ศิลปะแห่งความกลมกลืนของร่างกายและจิตใจมีโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับผู้ที่เข้าสู่วินัยทางร่างกายและจิตใจจากความอยากรู้ง่ายหรือสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีบำบัดทางเลือกเพื่อบรรเทาความเครียดความวิตกกังวลหรือความผิดปกติ ของความฝัน อ่านเพิ่มเติม "