จิตวิทยา - หน้า 466
ฉันยอมรับว่าคุณปกป้องฉัน แต่ไม่ใช่ว่าคุณจะควบคุมฉัน
ในบางครั้งความสัมพันธ์ของคู่รักก็เกิดความหึงหวงที่ทำให้คู่ของเราควบคุมเราหรือตัวเราเองก็ควบคุมคู่ของเรา แต่หลายครั้งเราสับสนว่าการควบคุมนั้นมีการป้องกัน. "ถ้าเขาควบคุมฉันมันเป็นเพราะเขาใส่ใจฉัน" "ถ้าเขาอิจฉานั่นก็เพราะเขาใส่ใจฉัน" "ถ้าเขาโกรธเพราะเขามีเหตุผล" อย่าทำผิดคุณไม่ถูกเสมอไป. ความหึงหวงไม่ได้รักการควบคุมไม่ใช่การป้องกัน. ด้วยการควบคุมฉันจะไม่รู้สึกได้รับการปกป้อง คุณจะครอบงำฉันและทำให้ฉันได้รับจากคุณทุกวัน. ในฐานะคนที่ควบคุมคุณมีความรู้สึกต่อคุณมากขึ้นมันจะควบคุมคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ ความรู้สึกคือการรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในแต่ละช่วงเวลาหากคุณสามารถยึดติดกับคุณและไม่แยกจากกันแม้แต่วินาทีเดียว มันน่ากลัวและมันมีอยู่จริง วันนี้ฉันยอมรับว่าคุณปกป้องฉัน แต่ฉันจะไม่ยอมรับว่าคุณควบคุมฉัน คิดว่า อิสรภาพของคุณมีค่ามากกว่าความสัมพันธ์ที่คุณถูกกีดกัน. ฉันต้องการที่จะเป็นอิสระไม่มีอุปสรรค การควบคุมเป็นวิธีที่แสดงให้เห็นถึงความไม่มั่นคงที่เรามีอยู่. เราไม่สามารถควบคุมคู่ค้าของเราเพราะห่างไกลจากสิ่งที่เราคิดว่าเป็นอิสระ!...
การยอมรับคุณโดยไม่มีเงื่อนไขสามารถนำคุณไปตลอดชีวิต
เราทุกคนเกิดมาด้วยความรักที่ไม่มีเงื่อนไข, แต่ด้วยเวลาที่เราสูญเสียมัน การยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไขอาจใช้เวลา ประสบการณ์เชิงลบปัญหากับผู้อื่นทำให้เราเรียนรู้ที่จะทำมันอีกครั้ง. การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขอีกครั้งไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นทันที มันจะเป็นกระบวนการที่จะพาคุณไปตลอดชีวิต ดังนั้นจงอดทนและคิดในสิ่งที่พวกเขาบอกเราเสมอ "สิ่งดีๆที่ทำให้คุณรอ". เราเกิดมาพร้อมกับความไร้เดียงสาและความรักจากนั้นเราเรียนรู้ที่จะไม่ไว้วางใจและหวาดกลัว ดูเหมือนว่าถึงเวลาแล้วที่จะเรียนรู้และกลับไปที่จุดเริ่มต้น ฉันยอมรับหรือไม่ยอมรับตนเองโดยไม่มีเงื่อนไข? ทุกการอภิปรายวิจารณ์ปัญหาหรือปัญหาจะทำให้คุณสูญเสียความนับถือตนเอง. เราทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์เชิงลบประเภทนี้ที่บ่อนทำลายความมั่นใจในตนเองของเรา แต่เราไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้จนกว่าเราจะเริ่มรู้สึกไม่ดี. คุณต้องการที่จะรู้ว่าคุณยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขหรือไม่? จากนั้นความเป็นจริงที่เรานำเสนอด้านล่างจะมีความสำคัญในการตอบคำถามนี้ หากคุณรู้สึกว่าได้รับการยอมรับคุณจะไม่ยอมรับเงื่อนไขใด ๆ. คุณรู้สึกว่าออกนอกสถานที่ในบริบทหรือสถานการณ์บางอย่าง. คุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับความรักจากคนอื่น....
การยอมรับไม่ใช่เนื้อหา
หลายต่อหลายครั้ง เรามักจะประสบกับสถานการณ์ที่ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของเรามากเกินไป และบางครั้งเรามีเวลาที่แย่ลงเพราะการต่อต้านของเราเองที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นมากกว่าเพราะความจริงด้านลบ. มันเป็นความจริงที่ว่าอารมณ์มีความจำเป็นอย่างยิ่งและไม่แนะนำให้ระงับพวกเขา ความโศกเศร้าช่วยให้เราฟื้นสมดุลหลังจากการสูญเสียและแจ้งผู้อื่นว่าเราผิดความวิตกกังวลช่วยให้เราปกป้องตนเองจากภัยคุกคามและอันตรายบางอย่างความขยะแขยงปกป้องเราจากการเป็นโรค ฯลฯ อารมณ์ความรู้สึกเมื่อพวกเขาปรับตัวและสอดคล้องกับสถานการณ์ที่เรามีชีวิตอยู่มีความจำเป็นมาก และพวกเขาช่วยให้เราอยู่รอด ปัญหาเกิดขึ้นเมื่ออารมณ์หยุดทำงานและทำหน้าที่ต่อต้านเราราวกับว่าเราสะดุดและปล่อยให้อารมณ์กลายเป็นศัตรูของเราเอง. อย่างที่เรารู้, ความจริงของการรู้สึกดีหรือรู้สึกไม่ดีขึ้นอยู่กับการพิจารณาข้อเท็จจริงของเรา. ดังที่พระพุทธเจ้าตรัสไว้ ความเจ็บปวดหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความทุกข์ก็เป็นทางเลือก. คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานมากแค่ไหนและอย่างไรสำหรับสิ่งนี้หนึ่งในสิ่งที่คุณต้องทำให้เป็นจริงคือโลกไม่แน่นอนและเรามีการควบคุมในสิ่งต่าง ๆ น้อยมาก แต่นี่เป็นส่วนหนึ่งของเกม. พวกเราเป็นไปตาม? ไม่เลย...
การยอมรับไม่ได้โบกธงและยอมแพ้
เมื่อคุณยอมรับสถานการณ์ที่คลาดเคลื่อนไปและไม่ได้พัฒนาตามที่คุณคาดไว้มันไม่ได้หมายความว่าจะยอมแพ้. ในหลายโอกาสคุณสามารถรู้สึกว่าคุณลดระดับศีรษะลงและละทิ้งตัวเองไปสู่สถานการณ์ที่คุณไม่ชอบซึ่งคุณไม่สามารถทำอะไรได้ อย่างไรก็ตามห่างไกลจากสิ่งที่คุณเชื่อในหลาย ๆ ครั้งที่คุณยังห่างไกลจากการส่ง. ความจริงที่ว่าคุณเห็นการยอมรับในวิธีนี้คืออะไรมากกว่าความเชื่อที่คุณต้องคิดใหม่เอง. เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มันสามารถทำให้คุณตกอยู่ในความผิดพลาดที่ทำให้คุณไม่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุด วันนี้เราจะช่วยคุณแยกแยะความเชื่อนี้เพื่อให้คุณเห็นการยอมรับด้วยสายตาอื่นและลืมที่จะยอมแพ้. การพูดว่า "ใช่" กับชีวิตอย่างที่เป็นอยู่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยอมแพ้. การยอมรับจากหัวรุนแรง แนวคิดของการยอมรับที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงได้รับการพัฒนาโดย Marsha M. Linehan แต่เป็นที่รู้กันโดยธาราสาขานักจิตวิทยาทั้งสอง. แนวคิดที่มีรากฐานมาจากปรัชญาทางพุทธศาสนาและกระตุ้นให้เราละทิ้งความคาดหวังทั้งหมดซึ่งเป็นผลมาจากความเชื่อที่นำเราไปสู่ความทุกข์อย่างไร้ผล...
ยอมรับปี
แต่ละขั้นตอนในชีวิตของเราถูกทำเครื่องหมายด้วยลักษณะวิวัฒนาการที่แตกต่างกัน, ความบริสุทธิ์ของวัยเด็กความเป็นธรรมชาติของเยาวชนและความเป็นผู้ใหญ่ของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามเมื่อชีวิตพาเราเข้าใกล้อายุมากขึ้นบางครั้งเราไม่พบแง่มุมที่ช่วยให้เราเห็นคุณค่ายอมรับและสนุกกับขั้นตอนสุดท้ายของชีวิต. วัยชราถูกทำเครื่องหมายด้วยการเสื่อมสภาพทางร่างกายและจิตใจซึ่งบางครั้งเราไม่ยอมรับสร้างความขัดแย้งและความยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่สำคัญใหม่ แต่ก็ยัง, เราต้องพยายามเพลิดเพลินไปกับแต่ละด่านของเรา, โดยไม่ลืมเกี่ยวกับอันสุดท้ายนี้. "เราทุกคนต้องการที่จะแก่และเราทุกคนปฏิเสธว่าเรามาถึง" -Quevedo- ขั้นตอนวิวัฒนาการ อย่างที่เราพูดไป, แต่ละขั้นวิวัฒนาการมีลักษณะของตัวเองซึ่งเรามักจะยอมรับและวิวัฒนาการ กับพวกเขาโดยไม่มีความขัดแย้งทางอารมณ์มากเกินไป อย่างน้อยไม่เกินความจำเป็นที่จะเติบโต และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าการเข้าถึงแต่ละขั้นตอนของชีวิตนั้นจำเป็นต้องหมายถึงการใช้ชีวิตก่อนหน้า. มันเป็นอย่างนั้น คุณต้อง เรียนรู้ที่จะชื่นชมว่าเราไม่เคยหยุดที่จะเป็นเด็กทั้งเด็กและผู้ใหญ่, แต่แต่ละขั้นตอนและการเรียนรู้จะมาพร้อมกับเราตลอดการดำรงอยู่ของเราเป็นสัมภาระสำหรับวิธีที่เราได้ออกเดินทาง. "วุฒิภาวะของมนุษย์คือการฟื้นความสงบที่เราเล่นเมื่อเรายังเป็นเด็ก". -Frederich...
ยอมรับความตาย ... จะบรรลุได้อย่างไร?
มันยังคงขัดแย้งกันที่ทำให้เราต้องยอมรับมาก ความจริงที่แท้จริงของชีวิต: ความตาย. การที่เราทุกคนกำลังจะตายนั้นเป็นความจริงที่แน่นอน ไม่มีใครรอดพ้นจากชะตากรรมนั้นและถึงกระนั้นเราก็ใช้เวลาส่วนหนึ่งในชีวิตของเราพยายามที่จะเพิกเฉยหรือหลีกเลี่ยงมัน บางคนหลีกเลี่ยงความคิดหรือการสนทนาที่เกี่ยวข้องกับความตาย. มันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป. ในสมัยอียิปต์โบราณ, ตัวอย่างเช่นความตายเป็นปัญหารายวัน. ฟาโรห์และผู้มีชื่อเสียงรวมทั้งทาสใช้เวลาส่วนหนึ่งในชีวิตของพวกเขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความตาย สิ่งปกติสำหรับคนที่มีอำนาจในการออกแบบหลุมฝังศพของพวกเขาด้วยความคาดหวังที่เพียงพอและความหรูหราเพียงพอ ถูกต้อง: พวกเขาไม่เชื่อว่าชีวิตจบลงด้วยความตายทางร่างกาย. "นอนด้วยความคิดแห่งความตายและตื่นขึ้นด้วยความคิดที่ว่าชีวิตนั้นสั้น". -สุภาษิต- นอกจากนี้ชาวโรมันโบราณก็มีธรรมเนียมที่บอกได้มาก เมื่อนายพลผู้ยิ่งใหญ่ได้รับชัยชนะทางทหารพวกเขาเข้าไปในเมืองท่ามกลางตรอกแห่งเกียรติยศ พวกเขาถูกกำลังใจจากทุกคน อย่างไรก็ตามข้างหลังพวกเขามีทาสคนหนึ่งที่ต้องพูดประโยคซ้ำ ๆ...
ยอมรับโดยไม่มีการโกหก
¿สิ่งที่เราทำได้โดยยืนยันว่าลูกชายของเราอนุมัติพวกเขาทั้งหมดแม้จะระงับสามวิชา? ¿และบอกว่าเราเรียกเก็บเงิน 100 ยูโรมากกว่าที่อยู่ข้างหน้าแม้ว่าเราจะไม่มีงานหรือไม่? มันคือ ความภาคภูมิใจในตนเองของคนโกหก. ด้วยชีวิตที่สวยงามมากขึ้นประสบความสำเร็จมากขึ้นเราจะได้รับการยอมรับมากขึ้นนั่นคือคำขวัญ. และด้วยสโลแกนที่ฝังอยู่ในสมองเนื่องจากเราใช้เหตุผลมันไม่ได้เผาจิตสำนึกของเราเมื่อเราพูดหรือทำสิ่งที่ไม่เป็นความจริง การประดับชีวิตด้วยความดียิ่งกว่านั้นสามารถเป็นประโยชน์กับเราในบางสถานการณ์ (เพื่อละทิ้งความสง่างามของบางสถานการณ์เพื่อยืดอายุการเผชิญหน้ากับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ... ) แต่มันไม่เป็นปัญหา. สิ่งที่ยากที่สุดคือการใช้ชีวิตกับความคิดที่คุณมีอยู่มากมายที่ต้องจำไว้, ที่จะไม่ทำผิดพลาดใด ๆ เราต้องระวังอยู่เสมอว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ถูกค้นพบ (ซึ่งจะทำให้เราดูไร้สาระ) การโกหกอาจกลายเป็นสิ่งเสพติดและนอกจากนี้ยังลดความเชื่อมั่นของผู้คนที่มีหลักการซึ่งได้พยายามทำให้ประหลาดใจ. ฉันไม่สงสัยเลยว่าเราโกหกอย่างน้อยหนึ่งครั้ง....
ACCEPTS หรือปุ่ม 7 เพื่อเรียนรู้ที่จะทนต่อความรู้สึกไม่สบาย
แน่นอนหลายครั้งที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกไม่สบายบางอย่างและความคิดริเริ่มทั้งหมดที่คุณทำคนเดียวดูเหมือนจะมีส่วนทำให้เกิดความรุนแรงมากขึ้น. ดังนั้นคุณได้ข้อสรุปว่าการควบคุมฝนตกหนักของอารมณ์ไม่พึงประสงค์ที่ต้องดิ้นรนเพื่อออกไปเป็นงานที่ค่อนข้างซับซ้อน บางครั้งกุญแจสำคัญคือการทนต่อความรู้สึกไม่สบายโดยไม่ต้องเผชิญหน้ากับเขาโดยตรง. คุณจะเคยได้ยินเกี่ยวกับ "ความอดทนต่อความยุ่งยาก" และเป็นวิธีที่ดีที่จะสอนเด็ก ๆ ของเราภายใต้หลักการนี้ หลักการที่เต็มไปด้วยสามัญสำนึกเพราะชีวิตจะไม่ให้สิ่งที่เราต้องการเสมอไปและจะไม่มีโอกาสตามความสนใจของเราหรือจะคำนึงถึงช่วงเวลาที่เราต้องการหรือวิธีที่เราต้องการ. ชีวิตจะทำให้เราผิดหวัง. ราวกับว่ามันกระตุ้นให้เราแข็งแกร่งขึ้น แผนจะไม่ไปหลายครั้งตามที่เราคิดและการเปลี่ยนแปลงนี้จะไม่เลวถ้าเรารู้วิธีที่จะทำให้เป็นประโยชน์ จะมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดที่จะทำลายการดำรงอยู่ของเราและจะนำเราไปสู่การทดสอบ. นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนเด็ก ๆ ของเราตั้งแต่เริ่มต้นนี้ เพราะถ้าไม่อย่างน้อยพวกเขาก็รู้สึกหงุดหงิดพวกเขาจะโยนผ้าเช็ดตัวหรือความโกรธออกไป ความยุ่งยากถ้ามันต้องการบางสิ่งจะจัดการด้วยความฉลาด. ACCEPTS: ทักษะในการทนต่อความรู้สึกไม่สบาย...
