ท้ายที่สุดคุณดึงดูดสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง

เราใช้เวลาและพลังงานอย่างมากในการพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่เราไม่ต้องการไม่เกิดขึ้น และทำไมเราถึงได้ตรงกันข้าม นี่เป็นคำถามที่เรามักจะนำเสนอ เป็นไปได้ว่าวิธีแก้ปัญหานั้นอยู่ที่การเปลี่ยนมุมมองและจุดสนใจของเรา.

มีหลายสถานการณ์ที่เราตั้งใจจะควบคุมในชีวิตของเรา: งานการศึกษาคู่ความสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ. เราจำเป็นต้องมีภาพลวงตาบางส่วนของการควบคุมเพื่อให้เกิดความรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ. สำหรับสิ่งนี้เราทำการตรวจสอบอันตรายที่เป็นไปได้ทั้งหมดเชื่อว่าด้วยวิธีนี้เราสามารถแทรกแซงเพื่อปกป้องตนเองจากผลที่อาจเกิดขึ้นได้.

ความจริงแตกต่างกันมาก. อันตรายเหล่านี้ที่เราคิดและที่เราเตรียมตนเองนั้นเป็นนันทนาการของจิตใจของเราที่สร้างความวิตกกังวล เพื่อคาดการณ์สิ่งที่อาจเกิดขึ้น เราจบการสูญเสียตนเองในความเป็นไปได้ของทุกสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ดังนั้นทำให้เราไม่เห็นคุณค่าและใช้ประโยชน์จากสิ่งที่เรามีอยู่.

"คำทำนายของเหตุการณ์นำไปสู่การเกิดขึ้นของคำทำนาย เงื่อนไขเดียวก็คือว่าหนึ่งทำนายหรือปล่อยให้ทำนายแล้วพิจารณาความจริงด้วยความมั่นคงของตัวเองเป็นอิสระจากตัวเองหรือใกล้เข้ามา ด้วยวิธีนี้คุณจะได้สิ่งที่คุณไม่ต้องการไปอย่างแน่นอน "

-Paul Watzlawick-

เราจะให้ความสำคัญกับความสนใจของเราที่ไหน?

อย่างใด ด้วยความคิดของเราเรากำลังกำหนดพฤติกรรมของเรานิสัยของเราและในที่สุดชะตาของเรา. นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะกล่าวถึงจุดที่เราให้ความสนใจ โดยไม่ต้องมีสติเราสามารถยึดความทุกข์ผ่าน การครุ่นคิด ของความคิดเชิงลบโดยเฉพาะกับสิ่งที่เชื่อมต่อกันเป็นวงกลม.

กลยุทธ์ที่ดีในการระบุ "แนวโน้มความคิด" ของเราคือการสังเกตความคิดเหล่านั้น, เพื่อ "จับเรา infragranti" อย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงกลางของกระบวนการทางปัญญาทำลายตนเอง เราจะเข้าใจเรื่องที่เราไม่หยุดคิดเกี่ยวกับมันและเราต้องการหลีกเลี่ยงมันและเราสามารถตั้งคำถามว่ามันคืออะไรสำหรับเราที่จะคิดเกี่ยวกับมัน.

การตั้งคำถามกับความคิดเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถปรับเปลี่ยนให้เป็นประโยชน์ของเรา. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เชื่อทุกสิ่งที่คุณคิดปล่อยให้เปิดความเป็นไปได้ที่มีมุมมองอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ในเวลานั้นเราไม่สามารถมองเห็น.

การมุ่งเน้นของเรามีพลังที่จะมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของเราในประเด็นที่เฉพาะเจาะจงดังนั้นการสูญเสียมุมมองของทั้งโลก เมื่อเราทำสิ่งนี้กับสิ่งที่เราไม่ชอบประสบการณ์ของเราหมุนรอบนี้.

สมองของเราไม่เข้าใจการปฏิเสธ

จิตใจของเราพร้อมที่จะเข้าใจข้อมูลบางประเภทผ่านภาษา ขึ้นอยู่กับสิ่งที่สมองของเราเข้าใจเราสามารถได้รับประสบการณ์อย่างใดอย่างหนึ่ง นี่คือเหตุผล เราสามารถสื่อสารกับตัวเราเองในทางที่เป็นอันตรายได้โดยที่ไม่รู้ตัว.

สมองของเราเชื่อมโยงความคิดกับภาพและไม่มีการรวมเข้ากับภาพเหล่านี้. หากคุณต้องการทำแบบทดสอบคุณสามารถพูดว่า "ฉันจะไม่คิดถึงช้างสีชมพู" และคุณจะเห็นว่าคุณคิดอย่างไรกับช้างสีชมพูนั้น ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในใจของเราเป็นที่รู้จักในด้านจิตวิทยาว่า "ทฤษฎีกระบวนการแดกดัน" (Wegner, 1994).

ทฤษฎีของ Wegner บอกเราว่าความพยายามควบคุมประสบการณ์ภายในมักล้มเหลวเพราะเราไม่เข้าใจวิธีการทำงาน, ดังนั้น เราได้สิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่เราตั้งใจไว้ นี่คือวิธีที่เราสร้างสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการควบคุม.

เมื่อเรามีความกังวลและได้รับความเสียหายจากปัญหาให้ทำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเราไม่ต้องการคิดเกี่ยวกับปัญหานี้มันจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้นที่เราจะคิดถึงมันมากขึ้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราส่งข้อความเหล่านี้ไปยังบุคคลอื่น.

ให้ความสนใจกับข้อความที่คุณส่งเปลี่ยนการปฏิเสธเป็นการยืนยัน: แทนที่จะพูดว่า: ฉันจะไม่คิดถึงเมื่อฉันล้มลงในการประชุมครั้งนั้นฉันจะคิดถึงการสรรเสริญที่อุทิศให้ฉันในการประชุมครั้งนั้น.

ดึงดูดสิ่งที่เราต้องการแทนที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เราไม่ต้องการ

กลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยงความผิดพลาดทั่วไปที่เราดึงดูดสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยงคือเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนจุดอ้างอิงและแนะนำความคิดของเราอย่างมีสติเลือกเรา - ไม่ใช่พวกเขาจากความเฉื่อย - สถานที่ที่เราจะปล่อยพวกเขาให้เป็นอิสระ. เมื่อมีความคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับเรื่องที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างเราสามารถใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้:

• พูดในแง่บวก, การสร้างข้อความยืนยันเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการบรรลุแทนที่จะเป็น: ฉันไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับการสนทนากับคู่ของฉันพูดว่า: ฉันต้องการที่จะคิดว่าฉันรักคู่ของฉันมากแค่ไหน.
• ให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์: ฟังเพลงที่คุณชอบเต้นรำทำอาหารเล่นกีฬาและอื่น ๆ.
• หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่สำคัญคุณจะต้องทำสิ่งที่แตกต่าง, ปรับเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมที่รักษาสิ่งที่คุณไม่ชอบ.
• คิดและมองหาสิ่งที่คุณต้องการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณต้องการดึงดูดให้คุณ. รวมข้อความเหล่านี้ในแบบของคุณในการสื่อสาร.

การพยายามควบคุมสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยงในชีวิตของเราจะทำให้เราคิดมากขึ้น. ในฐานะที่เป็นคำพยากรณ์ที่เติมเต็มด้วยตนเองเราจะจบลงด้วยการดึงดูดมัน เขาคิดว่าการพยายามระงับความคิดไม่ได้เป็นเพียงวิธีการแก้ปัญหา แต่ยังทำให้มันปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก กลยุทธ์ที่ฉลาดที่สุดคือให้ความสนใจกับสิ่งที่เราต้องการและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นแทนสิ่งที่เราตั้งใจจะหลีกเลี่ยง.

พลังแห่งการพยากรณ์ตอบสนองตนเองผู้คนพูดถึงเราสร้างความคาดหวังทุกชนิดที่เพิ่มเข้ากับพวกเขาเองและจะทำเครื่องหมายเส้นทางของเรา พวกเขาคือคำพยากรณ์ที่ทำให้ตนเองสำเร็จ อ่านเพิ่มเติม "