จิตวิทยา - หน้า 400
การรู้ว่าช่องโหว่ของฉันทำให้ฉันสามารถเดินหน้าต่อไปได้
ช่องโหว่คือสิ่งที่ทำให้เราไม่เหมือนใคร, และเหนือคนอื่นทั้งหมด ด้วยการตระหนักถึงจุดอ่อนของเราเรายอมรับเงื่อนไขของเราในฐานะมนุษย์. อย่างไรก็ตามหลายต่อหลายครั้ง เราพยายามปิดบังทุกสิ่งที่เรารู้สึกอ่อนแอ และไม่ต้องการรับรู้และสิ่งนี้ทำให้เราแสดงตัวเราต่อผู้อื่นในแบบที่ไม่จริง. เมื่อเราครอบคลุมทุกสิ่งที่เราเป็นเราตกอยู่ในการหลอกลวงตนเองในการปฏิเสธสาระสำคัญของเราจึงสูญเสียการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ. ในบางวิธีมีรูปแบบของพฤติกรรมในวัฒนธรรมของเราที่ทำให้เราซ่อนจุดอ่อนของเรา ที่ไหนด้วย, เราต้องแกล้งและเชื่อว่าเราต้องพยายามให้ดีที่สุด. มันหมายถึงอะไรจะต้องดีที่สุด? เมื่อเราทำหน้าที่ประจำวันของเราทั้งมืออาชีพและส่วนตัว, เราเสนอให้คุณต้องดีที่สุดในราคา ... . ความเชื่อนี้เป็นวันต่อวันของคนจำนวนมากที่ใช้ชีวิตภายใต้จินตนาการว่าชีวิตของพวกเขาประกอบด้วยการเป็นคนที่ดีที่สุดในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสำคัญ. ความจริงทำให้แต่ละคนอยู่ในที่ของเขา, นำข้อ...
เรารู้ความจริงเป็นชิ้น ๆ จิตใจของเราประดิษฐ์ส่วนที่เหลือ
บางทีคุณอาจไม่เคยหยุดคิดเกี่ยวกับมัน แต่ ใจของคุณทำงานกับชิป. รับความเป็นจริงราวกับว่าพวกเขาเป็นชิ้นส่วนปริศนา - ต่างกันสำหรับแต่ละความรู้สึก - และต้องทำงานที่น่าสนใจของการรวมพวกเขาเข้าด้วยกันเพื่อสร้างรูปแบบทั้งหมดซึ่งเราเรียกว่าความเป็นจริง. มันเป็นงานที่ต่อเนื่องและต่อเนื่องซึ่งไม่เพียง แต่มีชิ้นส่วนที่มาจากประสาทสัมผัสของเราเท่านั้นพวกเขายังผสมผสานเงียบ ๆ ความรู้สึกความคิดความคิดเห็นหรือความทรงจำ. บิตของนวนิยาย เมื่อก่อนฉันอ่านเรื่องอร่อย ๆ ที่เริ่มต้นขึ้น: "ฉันซื้อนวนิยายและสุนัขของฉันกินจุดเริ่มต้นจุดจบและอีกหลายสิบหน้ากระจัดกระจายจากที่เหลือก่อนที่ฉันจะมีเวลาเริ่มอ่าน". เรายังเข้าร่วม โลกภายนอก ด้วยวิธีนี้ราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของ...
รู้และปรับปรุงองค์ประกอบหลักของภาษาอวัจนภาษาของคุณ
การศึกษาบอกว่า ด้วยร่างกายของเราในการประชุมแบบเห็นหน้าเราแสดงข้อมูลมากกว่า 60% ของข้อมูลที่เราส่ง เมื่อเราไม่เงียบเราแสดง 100%. ในทางกลับกันการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ที่เราทำไปไกลจากจิตสำนึกของเรา ตัวอย่างเช่นการที่เรางอหรือถอยหลังและแยกไหล่ไม่ได้ผ่านช่องทางของการตัดสินใจอย่างมีสติ. เมื่อเรารวบรวมข้อมูลเราก็ตระหนักดีว่าภาษานี้เป็นภาษาที่หุนหันพลันแล่นและไม่มีการควบคุม ด้วยเหตุผลนั้น เราเชื่อใจเขาก่อนคำพูดที่เราได้ยิน. ดังนั้นเราจึงยกคิ้วเมื่อคำพูดไม่สอดคล้องกับท่าทางและหรือการแสดงออกของใบหน้า คุณคิดว่ามีใครบางคนสามารถโน้มน้าวใจคุณว่าคุณชอบดูหนังที่น่ารังเกียจหรือไม่? ไม่จริงเหรอ?? ในทางกลับกัน, การตัดสินใจในการแสดงออกที่ไม่ใช่คำพูดมักจะไหลผ่านช่องทางที่ห่างไกลจากการมีสติไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนเส้นทางได้, อย่างน้อยก็บางส่วน มันเกิดขึ้นเช่นเดียวกับการหายใจคุณไม่ควบคุมมันตามปกติใช่มั้ย อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเสนอมันคุณสามารถควบคุมกระบวนการส่วนใหญ่ได้ ด้วยภาษาที่ไม่ใช้คำพูดสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นเราสามารถควบคุมมันได้บางส่วน...
รู้จักหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยุติการทำให้เกิดความเครียดอย่างเป็นระบบ
บางที หลายครั้งเราประสบกับความรู้สึกหรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด, ความปวดร้าวหรือหวาดกลัวซึ่งในบางกรณีจะลดลงหรือหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราเผชิญกับสถานการณ์. อย่างไรก็ตามสถานการณ์สามารถเกิดขึ้นได้ที่เราพบว่าเป็นไปไม่ได้ในการจัดการและทำให้เกิดสภาวะความไม่สมดุลทางจิตใจและอารมณ์สร้างความทุกข์ ความรู้สึกไม่มั่นคงและข้อ จำกัด เหล่านี้สามารถทำให้เป็นอัมพาตขัดขวางและขัดขวางการทำงานปกติของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน. "บ่อยครั้ง ... คุกที่เราเชื่อว่าเราถูกขังอยู่นั้นไม่ใช่ ประตูของคุณไม่มีล็อค " -Catherine Rambert- ไม่มีใครรอดพ้นจากผลกระทบของความเครียดโดยการก้าวของชีวิตที่เร่งตัวขึ้นในโลกร่วมสมัย ความต้องการในชีวิตประจำวันและความรุนแรงในระดับสูงก่อให้เกิดความเสื่อมโทรมอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามเทคนิคของ Systemic Desensitization...
รู้อคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเรา
เราเชื่อมั่นว่าการตัดสินใจหลายอย่างของเรานั้นเป็นของเราและของเราเท่านั้น, ไม่ใช่เหรอ นอกจากนี้พวกเขาประสบความสำเร็จมากที่สุดเพราะเราคิดมานานพอที่จะแน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้. ฉันขอโทษที่เป็นผู้ถือข่าวร้ายเพราะสมองของเรากำลังโกงเรา. เมื่อดูเหมือนว่าคุณกำลังรับผิดชอบคุณกำลังใช้ "ทางลัด" จริง ๆ ที่ทำให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน. เพื่อให้เราไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการตัดสินใจของเรา, อคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจช่วยให้เราเห็นการตัดสินใจว่าประสบความสำเร็จมากที่สุด. พวกเขาคือคนที่ทำให้เราตีความความเป็นจริงในทางที่ผิด แต่นั่นก็ช่วยให้การตัดสินใจรวดเร็วขึ้น ตัวอย่างต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง: 1. อคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเรา: การยึด นี่คืออคติที่ เราคำนึงถึงข้อมูลบางส่วนที่มีอยู่แทนข้อมูลทั้งหมด. โดยปกติข้อมูลแรกที่เรามีคือข้อมูลที่จะผลักดันให้เราตัดสินใจ. ตัวอย่างอาจเป็นได้ว่าเมื่อเราแสดงราคาที่ผลิตภัณฑ์มีก่อนที่จะใช้เงินคืนเรามุ่งเน้นที่การประหยัดมากกว่าที่เราจะต้องซื้อผลิตภัณฑ์หรือประโยชน์ของมัน....
เรียนรู้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดและกิจกรรมที่ดีที่สุดในการทำงานกับอารมณ์
อารมณ์มีความสำคัญพื้นฐานในการพัฒนาประสบการณ์ของมนุษย์. มันเป็นรูปแบบการแสดงออกของเราและบางครั้งพวกเขาอาจมีความสำคัญมากกว่าคำพูด. หากคำพูดไม่ได้มาพร้อมกับอารมณ์ที่เหมาะสมพวกเขาก็แทบจะไม่เชื่อ โดยปกติเมื่อเราแสดงความรู้สึกด้วยอารมณ์เราใช้ท่าทางภาพคำอุปมาอุปมัยด้วยวาจาและเสียงพูดเพื่อสื่อสารกับผู้อื่นได้ดีขึ้น พวกเขาช่วยให้เราเข้าใจและแสดงออกมากกว่าคำพูดเพียงอย่างเดียวเมื่ออารมณ์สอดคล้องกับคำเหล่านี้ ดังนั้นการทำงานกับอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ. การออกแบบทางชีวภาพที่ควบคุมสเปกตรัมทางอารมณ์ของเรามีอยู่ในเรามากกว่าห้าหมื่นรุ่นและมีส่วนร่วมประสบความสำเร็จในการอยู่รอดของเราเป็นสายพันธุ์ ดังนั้นเราต้องทำงานในด้านนี้เพราะในหลายกรณีการออกแบบทางชีวภาพนี้อยู่นอกเหนือจากความเป็นจริงในปัจจุบัน. เราแต่ละคนมาพร้อมกับโปรแกรมตอบโต้อัตโนมัติ หรือชุดของการจูงใจทางชีวภาพเพื่อการกระทำ อย่างไรก็ตามประสบการณ์ชีวิตของเราจะเป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์ และนี่คือสิ่งที่เราต้องทำงานเพื่อปรับปรุงสมดุลทางอารมณ์ของเรา. หากเราคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการก้าวข้ามอารมณ์ความรู้สึกของเราเราจะตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่ามีหลายครั้งที่สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจในชีวิตของเราแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึง. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึงวิธีการที่อารมณ์ของเรามีผลต่อพฤติกรรมของเรา, ความสามารถของเราคืออะไรและจุดอ่อนของเราคืออะไร? เราอาจประหลาดใจที่เรารู้จักกันน้อยมาก. "เพราะทุกสิ่งในโลกนั้นสวยงามชั่วนิรันดร์และทุกช่วงเวลามีความรู้สึกสุดจะพรรณนา" -Rafael Lasso de la Vega-...
รู้ขั้นตอนพื้นฐาน 4 ขั้นตอนในการเริ่มนั่งสมาธิ
การฝึกสติการทำสมาธิสติหรือ Sati ซึ่งเรียกว่าในภาษาบาลีเป็น การปฏิบัติที่เราตระหนักถึงแง่มุมที่แตกต่างจากประสบการณ์ของเราในปัจจุบัน. ในแง่นี้การเริ่มนั่งสมาธิเป็นโอกาสที่จะตระหนักถึงวิธีการที่เราเคลื่อนไหววิธีที่เรารู้สึก (ทั้งร่างกายและอารมณ์) และวิธีที่เราตอบสนองหรือตอบสนองต่อแต่ละสถานการณ์ ยกตัวอย่างเช่นคุณภาพของการมีสตินี้เป็นพื้นฐานของชีวิตที่สร้างสรรค์ทั้งหมด: ช่วยให้เราซื่อสัตย์ซื่อสัตย์ในทางปฏิบัติตื่นตัวกล้าหาญและมีความคิดริเริ่ม. หลายครั้งในแต่ละวันอาจจะมากเกินไป, เราเริ่มจากการใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราเพื่ออุทิศทรัพยากรทางจิตใจส่วนใหญ่เพื่อทำงานกับความคิดของเราไม่ว่าจะเป็นปัญหาหรือภาพลวงตา. ยังไงก็เถอะเราใส่อัตโนมัติและตัดการเชื่อมต่อ เราแต่งตัวอาบน้ำหรือทานอาหารเช้ากำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งแรกที่เราจะทำเมื่อเราไปทำงานดังนั้นวันทำงานของเราเริ่มต้นนานก่อนที่เราจะนั่งที่คอมพิวเตอร์หรือใช้เครื่องมือ. เราจะเริ่มทำสมาธิได้อย่างไร? ในการเริ่มต้นทำสมาธิและไปถึงสถานะที่ทุกอย่างไหลและความสนใจของเรามุ่งเน้นอย่างเต็มที่กับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ทั้งภายในและภายนอกของเรามีเส้นทางมากมาย หนึ่งในสิ่งที่เป็นที่รู้จักและฝึกฝนดีที่สุดคือ ความมีสติ สามารถพัฒนาได้ในสี่ขั้นตอนพื้นฐาน: เต็มความสนใจ: มันเกี่ยวกับการมุ่งเน้นความสนใจ (โดยไม่ต้องตัดสินกำหนดหรือตีความ) ในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราในช่วงเวลาที่กำหนด:...
รู้ว่า phobias ที่อยากรู้อยากเห็นมากที่สุดและหายากทั้ง 7
โรคกลัวถูกกำหนดว่าเป็นความกลัว รุนแรงและไม่มีเหตุผลต่อบุคคลวัตถุหรือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอันตรายน้อยหรือไม่มีเลย. คำนี้มาจากคำภาษากรีก "Phobos" ซึ่งแปลว่า "ตื่นตระหนก" โฟบอสเป็นบุตรของอาเรสเทพเจ้าแห่งสงครามและอโฟรไดท์เทพีแห่งความรักในตำนานเทพเจ้ากรีก ความกลัวเป็นตัวเป็นตน Alexander the Great อธิษฐานเพื่อ "Phobos" ก่อนการต่อสู้แต่ละครั้งเพื่อขจัดความกลัว. Sigmund Freud ศึกษา phobias อย่างละเอียด เขาพบว่าพวกเขามักจะก่อตัวในวัยเด็ก. นอกจากนี้ในการดำเนินงานของห่วงโซ่ของความหมาย:...
