บทความทั้งหมด - หน้า 713
ความคิดที่ไม่มีเหตุผลของ Albert Ellis
การคิดผิดหลายครั้งทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ วิธีคิดของเราสามารถทำลายเราไม่กี่วินาทีหลายเดือนหรือตลอดชีวิต Albert Ellis เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาผู้ก่อตั้งของ cognitivism เขาเริ่มพัฒนาการบำบัดของเขาในปี 1962 ซึ่งเขาเรียกว่า "การบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์" (TRE). เอลลิสเชื่อว่าปัญหาทางจิตวิทยาจำนวนมากเกิดจากรูปแบบความคิดและความคิดที่ไม่ลงตัว. Ellis เน้นทฤษฎีของเขาในความคิดที่ว่า "ผู้คนไม่ได้ถูกรบกวนจากข้อเท็จจริง แต่เป็นสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริง" ในฐานะที่เป็นนักปรัชญาชาวกรีก Stoic Epictetus กล่าว...
ร่องรอยเวลาที่เหลืออยู่บนผิวหนังของฉัน
เวลาเป็นสิ่งที่หวงแหนและหวงแหนที่มาถึงเราทุกวินาทีของวัน, การผูกมัดทุกส่วนของร่างกายของเราเข้ากับการปกครองแบบเผด็จการของเขาโดยไม่มีการไตร่ตรองเพราะไม่มีใครหนีการควบคุมและความแข็งแกร่งของเขา. และในตอนนี้เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี, คุณสามารถเห็นร่องรอยเวลาที่เหลืออยู่บนผิวหนังของคุณ. ร่องรอยของขั้นตอนของคุณที่จะให้บริการคุณเป็นความทรงจำและบทเรียนในการใช้ชีวิตในปัจจุบันของคุณและเผชิญกับอนาคตที่เต็มไปด้วยความหวังและความหลงใหล. เพราะ เวลาไม่ยกโทษให้ใคร, และถ้าเราปล่อยให้เขาชนะถ้าเราตกอยู่ในกับดักที่ไม่ได้มีชีวิตอยู่ในปัจจุบันและอุทิศตัวเองเพียงเพื่อว่ายน้ำในอดีตเราจะหายไปตลอดกาลในทะเลแห่งความสงสัยความเศร้าความเศร้าและความสำนึกผิด. ใช้เวลาเพื่อประโยชน์ของคุณ ตอนนี้, ฉันต้องการให้เราออกกำลังกายเพื่อค้นพบตัวเองและมองดูอดีต. คุณจะเห็นว่ามันง่ายมากและมีสมาธิดีมันมีประโยชน์อย่างแท้จริง. ค้นหาความทรงจำเหล่านั้นที่อยู่ในหัวของคุณ. เริ่มจากคนแรกที่มาถึงโดยไม่ต้องคิดมากจนเกินไปโดยไม่ได้คิดมากเกินไป อย่าพยายามค้นหาสิ่งที่ดีหรือสิ่งที่ไม่ดีเพียงแค่สิ่งที่ปรากฏมาก่อน เขียนลงบนกระดาษ. ทีนี้ลองมองความทรงจำของคุณในความทรงจำทั้งหมดที่มีอยู่ในใจของคุณ ปล่อยให้ความคิดไหลและจดทุกอย่างที่ปรากฏขึ้นและคุณคิดว่าน่าสนใจไม่ว่ามันจะเศร้าหรือไม่ก็ตาม. คิดถึงทุกสิ่งที่คุณเคยมีชีวิต เวลาที่ผ่านไปแล้ว...
ร่องรอยของคุณแม่ที่หายไป
รู้สึกถึงความอบอุ่นของแม่ความสนใจและความเสน่หาของเธอ เมื่อมาถึงโลก, อาจเป็นหนึ่งในความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มนุษย์สามารถประสบได้ตลอดชีวิตของเขา. จะมีบางสิ่งที่เราต้องการมากกว่านี้ ในความเป็นจริงความหวาดกลัวครั้งแรกที่เรารู้คือความกลัวที่จะสูญเสียมันไปจากการมีแม่ที่หายไปซึ่งไม่ได้ช่วยเราเมื่อเราต้องการ หากสิ่งนั้นเกิดขึ้นจะไม่มีอะไรในโลกที่จะชดเชย. ในช่วงเวลาแรกของชีวิตเราเราสามารถยอมรับและอดทนในสิ่งที่เธอทำ หากคุณวิพากษ์วิจารณ์เราอย่างรุนแรงหรือหากคุณดูถูกเราเราสามารถให้อภัยคุณได้ในพริบตา ในความเป็นจริงเราไม่กล้าที่จะตั้งคำถามกับสิ่งที่เขาทำกับเรา แต่เราโทษตัวเราเพราะรู้สึกโกรธ. สิ่งที่เรากลัวที่สุดในปีแรกนั้นคือเราละทิ้ง. "มือที่เขย่าแท่นหินเป็นมือที่ปกครองโลก". -William Ross Wallace- อย่างไรก็ตามมีแม่เป็นบางครั้งเธอจะต้องหายไป มันทำให้เราอยู่คนเดียวแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่เราไม่ได้ลาออกจากสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะในวัยเด็กเราไม่ได้ตระหนักถึงเวลาและเราไม่ทราบว่ามันจะกลับมา. เราเรียนรู้ที่จะจัดการกับการขาดงานเหล่านั้นทีละเล็กทีละน้อยแม้ว่าพวกเขาจะหมายถึงความเจ็บปวด และความกลัว....
ใบไม้ร่วง แต่ต้นไม้ยังคงยืนอยู่
เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิต. นั่นคือความจริงที่ไม่เปลี่ยนรูป เท่าที่เราต่อสู้เราพยายามที่จะมีความสุขและเราใส่ทุกอย่างเพื่อทำให้ความฝันเป็นจริงมีช่วงเวลาที่ไม่ดี ใบไม้ร่วง แต่ต้นไม้ยังคงยืนอยู่และเราต้องไม่ยอมแพ้. ต้นไม้ยังคงยืนอยู่เพราะมันมีรากที่แข็งแรง. คุณรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สูญเสียใบไม้บางส่วนในอนาคตอันยาวนานของชีวิตของคุณ ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงฤดูหนาวที่หนาวเย็นและหนาวเหน็บ แต่เขายังคงไม่เปลี่ยนแปลงแม้ว่าช่วงเวลาไม่ดีเพราะลึกลงไปเขารู้ว่าพรุ่งนี้จะร้อน แต่ฤดูร้อนจะกลับมาและเขาจะฟื้นพลังและความแข็งแกร่งของเขา. ต้นไม้ยังคงยืนอยู่เพราะมันมีรากที่แข็งแรง ต้นไม้ยืนอยู่ชั่วนิรันดร์เพราะรู้ว่ารากของมันแข็งแรง. เขาติดอยู่กับโลกด้วยพลังเช่นนี้เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพอากาศเลวร้ายไม่มีอะไรจะย้ายเขาไปจากที่ของเขา. มีวันที่เลวร้ายมากเมื่อความเย็นทำให้กระดูกของเราทรมานมาก อย่างไรก็ตามต้นไม้ยังคงยืนอยู่. แม้ว่ามันจะสูญเสียใบทั้งหมดจากลมน้ำค้างแข็งหรือสภาพภูมิอากาศ แต่ก็ยังคงไม่เปลี่ยนรูป, ความทุกข์ทรมาน แต่ไม่สะทกสะท้านแทนที่ไม่มีใครจะย้ายคุณ. บางทีวันหนึ่งจะมาถึงเมื่อต้นไม้ไม่มีใบเหลือเพียงใบเดียว...
แผลที่รักษาด้วยไอศครีม
สถานที่เกิดเหตุไม่ใช่ตามแบบฉบับที่จะถูกทำซ้ำและลอกเลียนแบบ. โซฟาผ้าห่มและอ่างไอศกรีมขนาดใหญ่. ในหัวพายุของเมฆหนาและความรู้สึกว่าในที่อยู่อาศัยขนาดเล็กที่นุ่มนั้นเป็นสถานที่เพียงแห่งเดียวบนขอบของแผ่นดินไหวระเบิดการโจมตีหรือภัยพิบัติทางอารมณ์อื่น ๆ. มันเป็นรสเย็นและหวานของไอศครีมหน้าความร้อนของผ้าห่มซึ่งทำหน้าที่เป็นหมึกในการเขียนครั้งแรก ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการปรองดองกับโลก. แพที่จะระบุและสอบเทียบแผนการทั้งหมดที่ถูกคุกคาม แผนการที่ไม่ว่าจะน้อยหรือมากก็มีความสำคัญ. พลังแห่งความหนาวเย็น น้ำแข็งเป็นหนึ่งใน anti-inflammatories และ anesthetics ที่ทรงพลังที่สุดที่เรารู้จัก. เมื่อเรามีเท้าที่เย็นชาราวกับว่าเราไม่รู้สึก เมื่อเรามีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อสิ่งแรกที่พวกเขาแนะนำคือน้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบหลีกเลี่ยงเลือดที่เข้มข้นมากขึ้นในบริเวณที่เสียหาย. การออกจากระยะไกลการออกจากสถานะนั้นใน "ร้อน" ยังช่วยให้เราสามารถตัดกระแสความคิดที่ไม่หยุดหย่อนที่เพิ่มขนาดและความงดงามของบาดแผลทางอารมณ์ของเราเท่านั้น. นอกจากนี้การออกจากสถานการณ์ที่ขัดแย้งกันซึ่งเรารู้สึกว่าพลวัตของบรรยากาศลากตัวเราออกไปทำให้เราไม่สามารถพูดในสิ่งที่เราไม่ต้องการพูดหรืออย่างน้อยก็พูดด้วยความโกรธแค้นหรือการขาดความเอาใจใส่. หากคุณนึกถึงคำทั้งหมดที่คุณพูดและคำที่คุณได้สำนึกผิดตั้งแต่แรก,...
บาดแผลที่ลึกที่สุดนั้นไม่ได้เกิดจากมีดคม
บาดแผลที่ลึกที่สุดนั้นไม่ได้เกิดจากมีด. พวกเขาทำด้วยคำพูดการโกหกการขาดและความเท็จ พวกเขาเป็นแผลที่ไม่เห็นในผิวหนัง แต่เจ็บที่เลือดออกเพราะพวกเขาทำจากน้ำตาเศร้าของผู้ที่รั่วไหลในภาคเอกชนและในความขมขื่นที่เงียบสงบ ... ใครก็ตามที่ได้รับบาดเจ็บจากการนำทางชั่วขณะหนึ่ง. ต่อมาเมื่อเวลาเย็บแผลแตกหักเล็กน้อยบุคคลนั้นก็ตระหนักถึงบางสิ่ง เธอรับรู้ว่าเธอเปลี่ยนไปเธอยังคงรู้สึกอ่อนแอและบางครั้งเธอก็ทำผิดพลาดที่แย่ที่สุด: เพื่อสร้างกำแพงป้องกันตนเองที่แข็งแกร่ง ในนั้นเล็บที่ไม่ไว้ใจก็จะกลายเป็นความโกรธและแม้แต่ลวดแห่งความแค้น กลไกการป้องกันที่จะหลีกเลี่ยงการถูกทำร้ายอีกครั้ง. ตอนนี้ไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตลอดไปในการป้องกัน เราไม่สามารถกลายเป็นผู้เช่าในอ่าวแห่งความสันโดษของเราในความสุขของชาวต่างชาติ. การจัดการความทุกข์นั้นเป็นงานที่ไร้มนุษยธรรม, อย่างที่จุงจะพูดต้องค้นพบเงาของเราอีกครั้งเพื่อฟื้นความนับถือตนเอง. การส่งเสริมการรวมตัวกันอีกครั้งเป็นสิ่งที่ไม่มีใครสามารถทำเพื่อเราได้ มันเป็นการกระทำของความสันโดษที่ละเอียดอ่อนที่เราจะทำเกือบโดยวิธีการเริ่มต้น. มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถเผชิญหน้ากับปีศาจแห่งความชอกช้ำใจของพวกเขาด้วยความกล้าหาญและความมุ่งมั่นที่จะออกจากป่าหนามพิษ. แม้ว่าจะใช่ แต่บุคคลที่โผล่ออกมาจากสถานการณ์ที่ไม่เป็นมิตรจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป. มันจะแข็งแกร่งขึ้น....
บาดแผลทางอารมณ์แพร่กระจายผ่านทางสายใยครอบครัว
บาดแผลทางอารมณ์แพร่กระจายผ่านทางสายสัมพันธ์ในครอบครัวเกือบไร้ความรู้สึก พวกเขาเป็นเหมือนเงาที่พรางตัวด้วยคำพูดในรูปแบบการศึกษาในความเงียบในสายตาและในช่องว่าง จนกว่าจะมีใครบางคนเป็นผู้ใหญ่และมีสติหยุดกระบวนการที่จะพูดมากพอและหลบหนีจากใยแมงมุม. บางครั้งในชีวิตของเราเราได้โยนก้อนหินไปที่ผิวน้ำของทะเลสาบหรือแม่น้ำ. ทันทีที่มันตกและจมลงใต้น้ำจะเกิดการรบกวนขึ้น อนุภาคน้ำแตกต่างจากตำแหน่งเริ่มต้นและถูกวาดบนพื้นผิวสิ่งที่เรียกว่าแนวคลื่น. แต่ละคนมีประวัติของตัวเองแต่ละคนรู้ว่าบาดแผลของเขาพื้นที่ว่างเปล่าของเขามุมหักของเขาชั่งน้ำหนักเขา ... หากแรงกระแทกนั้นแรงมากจะมีคลื่นมากขึ้น. พวกเขาเป็นเหมือนเสียงสะท้อนของเสียงร้องที่นิ่งเงียบเช่นอุปมาของบาดแผลทางอารมณ์ คนเดียวกันที่ส่งผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัวและจากนั้นไปสู่คนรุ่นที่เหลือด้วยความรุนแรงที่มากหรือน้อย. ออสการ์ไวลด์เคยกล่าวไว้ว่าทรงกลมจำนวนน้อยนั้นลึกลับและซ่อนเร้นมากกว่าครอบครัว. ถูกขังอยู่ในการแยกบ้านของตัวเองเกือบจะไม่มีใครรู้แน่ว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างกำแพงทั้งสี่นี้ที่ซึ่งคนหนึ่งหรือสองชั่วอายุคนแบ่งปันพื้นที่ร่วมกันและรหัสเดียวกัน. บาดแผลจากผลกระทบต่อผู้อื่นเช่นคลื่นที่มองไม่เห็น, เหมือนไหมพรมที่เคลื่อนไหวหุ่นและเหมือนคลื่นที่พุ่งเข้าใส่ด้วยความโกรธที่กัดเซาะหินของชายหาด ดังนั้นวันนี้เราต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่ซับซ้อนเจ็บปวดและในบางครั้ง. สถาปัตยกรรมที่ใกล้ชิดของบาดแผลทางอารมณ์ เมื่อเราพูดถึงที่มาของบาดแผลทางอารมณ์ที่ส่งผ่านความสัมพันธ์ในครอบครัว เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นการทารุณกรรมทางเพศความรุนแรงทางร่างกายหรือการสูญเสียความรักของคนที่คุณรัก. ในทำนองเดียวกันเราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความขัดแย้งในสงครามและผลกระทบที่ตัวอย่างเช่นเด็กผู้ลี้ภัยทุกคนที่สังคมมองข้ามพรมแดนของพรมแดนของเราจะได้รับประสบการณ์....
แผลอารมณ์ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
การทำความเข้าใจความซับซ้อนของชีวิตอาจเป็นเส้นทางที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อความผาสุกทางจิตใจ การโอบกอดความเจ็บปวดและโดยทั่วไปถือว่าเป็นแง่ลบโดยมองว่าพวกเขาเป็นส่วนพื้นฐานของการดำรงอยู่ของเรา. ในทศวรรษที่ผ่านมา, สังคมตะวันตกเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่ไม่ชอบความเจ็บปวด ในเกือบทุกอาการของมัน ในวัฒนธรรมที่ทำให้เราคุ้นเคยกับการบริโภคในทันทีและความพึงพอใจในทันทีอารมณ์เช่นความเศร้าความโกรธความท้อใจหรือความหงุดหงิดไม่มีที่. อารมณ์เหล่านี้ถูกมองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติซึ่งนำเราออกจากวงจรการผลิตและการบริโภค. เมื่อเราไม่ละทิ้งความเจ็บปวด แต่เรารวมมันไว้เป็นองค์ประกอบที่ประกอบและกำหนดรูปร่างของเราการสร้างเริ่มต้นและแสดงออกถึงตัวมันเอง. "ความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้คุณทำผิดพลาด" -Scott Adams- อารมณ์อะไรทำให้เราสร้างสรรค์มากขึ้น? ตลอดประวัติศาสตร์มีศิลปินและนักวิทยาศาสตร์หลายคนที่ชี้ให้เห็นว่า, ในช่วงเวลาที่มีความสุขน้อยที่สุดในชีวิตของพวกเขามันเป็นเมื่อระดับความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มีประสบการณ์. ประสาทวิทยาศาสตร์ทำให้เกิดความกระจ่างเกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่เปิดประตูแห่งความคิดสร้างสรรค์ การศึกษานำโดยดร. โรเจอร์บีตตี้แสดงให้เห็นว่า คนที่มีระดับความคิดสร้างสรรค์สูงกว่าจะมีการเชื่อมโยงระหว่างสมองทั้งสองด้านมากกว่า พวกเขามักจะไม่เห็นด้วยมาก....
