ความคิดที่ไม่มีเหตุผลของ Albert Ellis

การคิดผิดหลายครั้งทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ วิธีคิดของเราสามารถทำลายเราไม่กี่วินาทีหลายเดือนหรือตลอดชีวิต Albert Ellis เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาผู้ก่อตั้งของ cognitivism เขาเริ่มพัฒนาการบำบัดของเขาในปี 1962 ซึ่งเขาเรียกว่า "การบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์" (TRE). เอลลิสเชื่อว่าปัญหาทางจิตวิทยาจำนวนมากเกิดจากรูปแบบความคิดและความคิดที่ไม่ลงตัว.

Ellis เน้นทฤษฎีของเขาในความคิดที่ว่า "ผู้คนไม่ได้ถูกรบกวนจากข้อเท็จจริง แต่เป็นสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริง" ในฐานะที่เป็นนักปรัชญาชาวกรีก Stoic Epictetus กล่าว ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าส่วน "TRE" ของสมมติฐานต่อไปนี้:

• ไม่ใช่เหตุการณ์ (A) ที่สร้างสภาวะอารมณ์ (C) แต่วิธีการตีความพวกเขา (B). ดังนั้นหากเราสามารถเปลี่ยนรูปแบบทางจิตของเรานั่นคือรูปแบบความคิดของเราเราจะสามารถสร้างอารมณ์ที่เจ็บปวดน้อยกว่าบวกมากขึ้นและสอดคล้องกับความเป็นจริงมากขึ้น.

ความคิดสามารถใช้พลังอันยิ่งใหญ่เหนือเรา.

ความคิดที่ไม่ลงตัว

เอลลิสแสดงชุดของความเชื่อที่ไม่ลงตัวและจัดกลุ่มไว้ใน 11 แนวคิดที่ไม่มีเหตุผล ที่เราสามารถสรุปแบบนี้:

• "ฉันต้องการความรักและการอนุมัติจากคนรอบตัวฉัน" หรือ "ฉันต้องเป็นที่รักและต้องได้รับการอนุมัติจากคนสำคัญ ๆ รอบตัวฉัน".
• "เพื่อเป็นสิ่งที่มีค่าฉันต้องทำทุกสิ่งให้สำเร็จ" หรือ "ถ้าฉันเป็นคนที่มีค่าฉันจะต้องมีความสามารถเพียงพอและสามารถที่จะบรรลุทุกสิ่งที่ฉันทำ".
• "คนเลวจะต้องถูกลงโทษเพราะการกระทำที่ไม่ดีของพวกเขา".
• "มันน่ากลัวและหายนะที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้หายไปไม่ใช่หรือไม่เป็นไปตามที่ฉันต้องการหรือต้องการ".
• "ความโชคร้ายของมนุษย์เกิดจากสาเหตุภายนอกและฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลยหรือเกือบจะไม่มีอะไรเลย เพื่อหลีกเลี่ยงหรือควบคุมความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่ทำให้ฉัน ".
• "ฉันต้องคิดอยู่เสมอว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดสามารถเกิดขึ้นได้".
• "หลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าการเผชิญกับความรับผิดชอบและปัญหาของชีวิต".
• "คุณต้องมีใครซักคนที่จะไว้ใจ".
• "อดีตของฉันเป็นตัวกำหนดอนาคตของฉันและอนาคตของฉัน".
• "ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง".
• "ทุกปัญหามีทางออกที่ถูกต้องและเป็นหายนะที่จะไม่พบ"

ความคิดที่ไม่มีเหตุผลพื้นฐานเหล่านี้มีสามความคิดพื้นฐานที่บุคคลร้องขอตามธรรมชาติ ตัวเองคนอื่น ๆ และโลก.

• ฉันต้องแสดงให้ดีและต้องได้รับการอนุมัติสำหรับวิธีการแสดงของฉัน.
• ทุกคนจะต้องทำหน้าที่ในทางที่ดีมีน้ำใจและยุติธรรมกับฉัน หากพวกเขาไม่ทำพวกเขาน่ารังเกียจและไม่ดีและควรถูกลงโทษ.
• เงื่อนไขของชีวิตจะต้องดีและง่ายเพื่อที่ฉันจะได้ทุกอย่างที่ต้องการโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและรู้สึกไม่สบาย.

อย่างที่เราเห็น, เกือบทั้งหมดที่เราปลูกฝังความคิดที่ไม่มีเหตุผลในใจของเราผลไม้ของบุคลิกภาพการศึกษาและประสบการณ์ของเรา. ปัญหาคือพวกเขามักจะเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายของเราเพราะในขณะที่เราคิดว่าเราเห็นโลกตามมุมมอง.

ไม่ใช่ทุกอย่างที่ไม่มีเหตุผล ...

ด้านพลิกของเหรียญอย่างไร, เราสามารถค้นหาความเชื่อที่มีเหตุผลต่อความเชื่อแต่ละข้อที่นำเสนอก่อนหน้านี้. ความเชื่อเหตุผลมีแนวโน้มที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นไม่วางอุปสรรคในทางของเราและไม่สร้างความเครียดที่รุนแรงเช่นความเชื่อที่ไม่ลงตัว.

ดังนั้นที่ เมื่อเราจับตัวเองถือความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเราสามารถหยุดเพื่อไตร่ตรองและตั้งคำถามได้. ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องจริงและไม่เป็นประโยชน์แม้ว่าในตอนแรกเราจะไม่เชื่ออย่างนั้น อย่าลืมว่าเราเป็นทั้งอาจารย์และทาสในความคิดของเรา ดังนั้นเราจะต้องระมัดระวังอย่างมากกับประเภทของความเชื่อที่เราเก็บ.

ที่ดีที่สุดของทั้งหมดคือเรามีพลังในการเลือกสิ่งที่เราต้องการอยู่ด้วยเช่นเดียวกับการสร้างความเชื่อที่จะครองทุกวันของเรา.

เวลานี้จะเสร็จสิ้นในทางปฏิบัติและแบบไดนามิกมากขึ้นเราขอเสนอคุณตรวจสอบความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของผู้ที่นำเสนอโดยเอลลิสในแบบที่คุณคิด เรายังเชิญชวนคุณเมื่อคุณมีเวลาว่างไตร่ตรองชีวิตของคุณและเขียนรายการความคิดที่ไม่ลงตัวที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและในอีกคอลัมน์หนึ่งซึ่งเป็นวิธีคิดทางเลือก วิธีนี้พวกเขาสามารถเริ่มแก้ปมเปิดเส้นทางใหม่ของความสงบ.

"รางวัลของเราอยู่ในความพยายามและไม่เป็นผล ความพยายามทั้งหมดคือชัยชนะที่สมบูรณ์ "

-Ghandi-

การบิดเบือนทางปัญญาคืออะไร? บางครั้งเราทุกคนสามารถนำเสนอการบิดเบือนทางปัญญา การรู้วิธีตรวจจับและวิเคราะห์พวกมันจะช่วยให้เรามีจิตใจที่ชัดเจน อ่านเพิ่มเติม "