สวัสดิการ - หน้า 279
5 แบบฝึกหัดพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น
ในโลกที่เคร่งเครียดและเชื่อมโยงถึงกันเป็นพิเศษซึ่งเราอาศัยอยู่กีฬาเป็นพื้นฐาน. มันช่วยให้เราผ่อนคลายทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะพบปะผู้คนและสร้างอะดรีนาลีน แบบฝึกหัดพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นมีค่ามากที่สุดในกรณีเหล่านี้เพราะพวกเขาสามารถนำร่างกายของเราไปสู่ความสงบสุขอย่างแท้จริง. ระบบนี้เกิดขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ต้องขอบคุณ Joseph Hubertus Pilates ผู้ฝึกสอนชาวเยอรมัน. ตอนแรกฉันเรียกวิธีการของคุณว่า Crontologyและเขานิยามว่า "วิทยาศาสตร์และศิลปะของการประสานการพัฒนาของร่างกาย - จิตใจ - วิญญาณผ่านการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของสติ" สำหรับโค้ชคนนี้การใช้จิตใจในการควบคุมร่างกายเป็นพื้นฐาน. ข้อดีหลายประการของมันเปรียบได้กับโยคะแม้ว่าจะอยู่ในระดับกายภาพก็ตาม. พิลาทิสช่วยในการประสานงานการหายใจของเราอย่างสมบูรณ์แบบส่งเสริมการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของเรา. หากคุณไม่เคยฝึกฝนมันอย่าสิ้นหวัง. แบบฝึกหัดพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นง่ายมากและจะช่วยให้คุณเข้าสู่โลกนี้ได้อย่างรวดเร็ว....
5 แบบฝึกหัดการทำสมาธิพร้อมการสร้างภาพ
การพักจิตใจมีประโยชน์มากมายทั้งเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา มันช่วยให้เราสามารถเรียกคืนความสมดุลภายในจากการฟังภายในและความกลมกลืนระหว่างจิตวิญญาณและร่างกาย แต่ถ้าเราสามารถใช้ประโยชน์จากข้อดีของมันผ่านจินตนาการของเรา นั่นคือสิ่งที่มันประกอบด้วย การทำสมาธิด้วยการสร้างภาพ; วิธีที่สร้างสรรค์ในการทำแบบฝึกหัดทางจิตเพื่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี. ลองนึกภาพการสร้างการดื่มด่ำในโลกที่คุณไม่เคยมีมาก่อนและอยู่เหนือขีด จำกัด. ขอบคุณพลังแห่งจินตนาการของเราที่ทำให้เราสามารถออกแบบความเป็นจริงเพื่อความปรารถนาของเรา. ดังนั้นการใช้สมาธิจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ในความเป็นจริงการทำสมาธิด้วยการสร้างภาพนั้นถูกใช้โดยมืออาชีพทุกประเภทตั้งแต่นักกีฬาไปจนถึงศิลปินประเภทต่างๆและนักธุรกิจขนาดใหญ่. "ยอดคงเหลือคือเป้าหมายสูงสุด". -Ricky Lankford- เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล การมองเห็นเป็นเทคนิคที่ใช้ในการลดความวิตกกังวล. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการเข้าถึงสถานะของการผ่อนคลายอย่างเต็มรูปแบบโดยการลดการกระตุ้นการกระตุ้นหรือสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตที่ปรากฏในช่วงเวลาที่ต้องการเหล่านั้น. การทำสมาธิแบบฝึกหัดต่อไปนี้พร้อมการสร้างภาพช่วยให้เกิดความสงบอีกครั้ง และเพื่อปลุกความรู้สึกสงบซึ่งบางครั้งเราต้องการมาก พวกเขายังอำนวยความสะดวกในการเปิดตัวของความท้าทายโอกาสความรู้สึกและความสุขในอนาคต. สิ่งแรกที่เราต้องทำคือไปยังสถานที่ที่สะดวกสบายที่เรารู้สึกสงบและเราสามารถพบความสงบในความเงียบ....
5 วลีที่ทำให้สับสนของ Diogenes, พวกถากถาง
วลีของ Diogenes ผู้เยาะเย้ยพูดกับเราเกี่ยวกับหนึ่งในนักปรัชญาที่ซื่อสัตย์ที่สุด ตลอดเวลา. นั่นคือคนที่มีความตั้งใจจริงที่จะเข้าใจความจริงและเข้าถึงความจริงโดยไม่สนใจอะไรมากกว่ารักตัวเองเพื่อความจริง. มีวลีของไดโอจีเนสไม่มากนักเพราะเขาไม่เคยเขียน. เกิดอะไรขึ้นกับช่วงเวลาของเราที่เรารู้ว่าต้องขอบคุณสาวกของพระองค์. โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีชื่อของเขาคือ Diogenes Laertius ผู้ได้รับมอบหมายให้รวบรวมคำสอนหลายคำของเขา. "ภูมิปัญญาทำหน้าที่เป็นที่ยับยั้งชั่งใจแก่เยาวชนตั้งแต่การปลอบประโลมจนถึงคนชราจากทรัพย์สมบัติจนถึงคนจนและจากการตกแต่งจนถึงคนรวย". -ไดโอจีเนส, คนถากถาง- คุณสมบัติหลักของปราชญ์คนนี้, เกิดใน Sinope และมีชื่อเสียงในกรุงเอเธนส์เป็นใหญ่ของเขาออก. เขารักอิสรภาพเหนือสิ่งอื่นใดและไม่กลัวที่จะบอกความจริงกับผู้มีอำนาจ มันบอกว่าเขาอาศัยอยู่ในถังและหลายคนสับสนกับขอทาน...
5 การพึ่งพาที่สร้างความไม่พอใจ
การพึ่งพาอาศัยกันเป็นความจริงที่เกิดขึ้นพร้อมกันกับมนุษย์มานานแล้วในบางครั้งเราจะพึ่งพาบางสิ่งหรือบางคน. สิ่งนี้ไม่ได้เป็นค่าลบในตัวมันเอง แต่มันก็บอกเป็นนัยถึงงานที่ต้องทำ นี่คือการปรับและค่อยๆพึ่งพาสิ่งเหล่านี้ในลักษณะที่พวกเขาจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับเส้นทางของความปรารถนาของเราหรือกับการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา. มีการอ้างอิงที่สมเหตุสมผลว่าการขึ้นรูปอย่างถูกต้องนั้นมีประโยชน์ต่อการพัฒนาของเรา. ตัวอย่างเช่นการพึ่งพาซึ่งกันและกันกับคู่หรือครอบครัว ความต้องการและการตอบสนองซึ่งกันและกันนั้นผูกมัดเราอย่างใกล้ชิดโดยไม่ จำกัด เสรีภาพหรือ จำกัด การเติบโตทำให้โลกแห่งอารมณ์ของเราแข็งแกร่งขึ้น. "เพราะไม่มีใครสามารถรู้คุณได้ ไม่มีใครสามารถเติบโตเพื่อคุณ ไม่มีใครสามารถค้นหาคุณได้ ไม่มีใครสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการได้ การดำรงอยู่ไม่อนุญาตให้มีตัวแทน". -Jorge Bucay- การพึ่งพาอื่น ๆ...
5 ความเชื่อที่ถึงตายที่ทำให้เราเป็นอัมพาต
พวกเราหลายคนไม่ทราบว่า เราทำงานด้วย ความเชื่อเกี่ยวกับโชคชะตาที่ยึดมั่น พวกเขากรองโดยไม่ทราบวิธีหรือเวลาและพวกเขาอยู่ที่นั่นหลายปี. ดูเหมือนว่าพวกเราปกติจะเห็นความจริงตามที่เราเห็น เราไม่ค่อยถามความคิดเหล่านั้นว่าในที่สุดดูเหมือนจะไม่มีปัจจัยยังชีพ. ปัญหาหลักคือความเชื่อที่เสียชีวิตเกือบจะ จำกัด ขอบเขตของเราเสมอ. พวกเขาเป็นความคิดที่ผิดพลาดถูกอำพรางระหว่างข้อเท็จจริงที่แท้จริงเพื่อหลอกลวงเราในขณะที่บอกข้อสรุปเท็จเกี่ยวกับความเป็นจริง สิ่งที่แย่ที่สุดคือพวกเขาต่อต้านความตั้งใจของเราที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อให้มีชีวิตที่แตกต่าง. ความจริงก็คือว่าหนึ่งโดยหนึ่งผู้เผยแพร่ไปยังผู้เผยแพร่, มีความเชื่อผิด ๆ มากมายที่ติดตั้งในจิตไร้สำนึกร่วม. ในอีกด้านหนึ่งมีหลายส่วนของวัฒนธรรมที่ค้ำจุนพวกเขาเพราะไม่ทางใดก็ทางหนึ่งพวกเขาช่วยอธิบาย (ความเท็จ) ความยากลำบากบางอย่างในชีวิต เหล่านี้เป็นส่วนที่ขยาย 5 ส่วนใหญ่....
5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า
หลายครั้งที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับวันแรกของวัน. น่าเสียดายที่หลายครั้งเราเริ่มต้นวันด้วยความเครียด, ความเร่งรีบและความปวดร้าว. ปัญหาคือเราใช้พลังงานมากเกินไปโดยไม่จำเป็น นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เรานำเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้าเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น. ทำไมบางนิสัยจึงสำคัญก่อนเริ่มทำงานประจำ เพียงเพราะ พวกเขาเป็นวิธีการสร้างการจัดการเชิงบวกเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น และสมดุลตลอดทั้งวัน. "5 สิ่งที่ต้องทำก่อนออกจากเตียง: พูดขอบคุณสำหรับวันใหม่คิดถึงความตั้งใจของคุณในวันนั้นสูดหายใจลึก ๆ 5 ครั้งยิ้มอย่างไร้เหตุผลและให้อภัยความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้". -ผู้เขียนที่ไม่รู้จัก- สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9...
5 สิ่งที่พ่อแม่ที่เข้มแข็งทางจิตใจไม่ทำ
การมีจิตใจที่แข็งแรงเป็นทักษะพื้นฐานสำหรับชีวิตซึ่งกลายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการเป็นพ่อแม่. การเป็นผู้ปกครองที่เข้มแข็งทางจิตใจเกี่ยวข้องกับการรู้วิธีควบคุมอารมณ์จัดการความคิดและพฤติกรรมการผลิตอย่างเหมาะสม, แม้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เมื่อดูเหมือนว่าลูกของคุณต้องการที่จะผลักดันคุณบ้า. ในเรื่องของการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจมีนิสัยที่ไม่ดีทั่วไปที่สามารถยืนในทางของเราเพื่อให้ได้เต็มศักยภาพของเรา การระบุและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่าง. สิ่งที่พ่อแม่ที่เข้มแข็งทางจิตใจไม่ทำ วิธีสร้างนิสัยที่ดีและเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจคือการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังต่อไปนี้ และไม่ตกอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีที่ไม่ธรรมดามีสุขภาพดีและจำเป็น พวกเขามีดังต่อไปนี้: พวกเขาไม่รู้สึกเสียใจต่อตนเอง ผู้ปกครองที่มีความเข้มแข็งทางจิตใจไม่ตกอยู่ในกับดักแห่งความคิดว่าลูกกำลังพยายามลงโทษหรือทำร้ายพวกเขาหรือพวกเขาไม่ยุติธรรมกับพวกเขา. ผู้ปกครองที่มีความเข้มแข็งทางจิตใจรู้ว่าการรู้สึกเสียใจต่อตนเองเพียง แต่หน่วงเวลาการแก้ไขปัญหาจริงเท่านั้น. เด็กและวัยรุ่นเป็นวิธีที่พวกเขาเป็นและในธรรมชาติของพวกเขาเพื่อหาวิธีที่จะโทสถานการณ์ มันเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนา. การแก้ปัญหาไม่ได้ที่จะบ่นและกลายเป็นเหยื่อ แต่เพื่อสร้างบรรทัดฐานทางวินัยที่มีประสิทธิภาพและปฏิบัติตามพวกเขา อย่างมีประสิทธิภาพ....
5 สิ่งที่ผู้คนใช้งานง่ายมีความแตกต่าง
สตีฟจ็อบส์บอกว่า "ปรีชาเป็นสิ่งที่ทรงพลังยิ่งกว่าสติปัญญา". และเขาก็ไม่ได้ขาดเหตุผล ในความเป็นจริงตัวเขาเองพิสูจน์แล้วว่าเป็นอัจฉริยะที่ยอดเยี่ยมหลายคน สัญชาตญาณเป็นเครื่องมืออันทรงพลังและมีเหตุผลมากขึ้นในโลกที่เราอาศัยอยู่ทุกวันนี้. แม้แต่อัลเบิร์ตไอน์สไตน์เองก็พูดว่า: "สิ่งเดียวที่มีค่าจริงๆคือสัญชาตญาณ". เป็นพื้น สัญชาตญาณของเราทำหน้าที่เพื่อให้เราปลอดภัยเพราะมันช่วยให้เราตัดสินใจโดยคำนึงถึงอารมณ์ของเรา. มันเหมือนกับเรดาร์ชนิดหนึ่งที่แจ้งให้เราทราบถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามาหรือโอกาสแฝงสัญญาณที่นำทางเราตลอดชีวิต. "เวลาของคุณมี จำกัด ดังนั้นอย่าเสียเวลาใช้ชีวิตของคนอื่น อย่าจมดิ่งอยู่ในความเชื่อซึ่งมีชีวิตอยู่อย่างที่คนอื่นคิดว่าคุณควรมีชีวิตอยู่ อย่าปล่อยให้เสียงความคิดเห็นของผู้อื่นเงียบเสียงภายในของคุณเอง และสิ่งที่สำคัญกว่าคือมีความกล้าที่จะทำในสิ่งที่ใจคุณและปรีชาบอก. -สตีฟจ็อบส์- อย่างไรก็ตาม, แม้ว่าเราทุกคนจะมีความสามารถโดยธรรมชาตินี้ในการตัดสินใจโดยใช้สัญชาตญาณ แต่ทุกคนไม่ได้รู้วิธีเชื่อมต่อกับเสียงภายในของพวกเขาในลักษณะเดียวกัน. ไม่ไร้ประโยชน์คนที่มักจะฟังใจเมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่ยากลำบากมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติแตกต่างกันมาก. จงปฏิบัติตามสัญชาตญาณของคุณ ปรีชามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา. การตัดสินใจหลายอย่างที่เราทำนั้นเป็นผลมาจากสัญชาตญาณของเรามากกว่าการสะท้อนเชิงตรรกะ...
