5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า

หลายครั้งที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับวันแรกของวัน. น่าเสียดายที่หลายครั้งเราเริ่มต้นวันด้วยความเครียด, ความเร่งรีบและความปวดร้าว. ปัญหาคือเราใช้พลังงานมากเกินไปโดยไม่จำเป็น นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เรานำเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้าเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น.

ทำไมบางนิสัยจึงสำคัญก่อนเริ่มทำงานประจำ เพียงเพราะ พวกเขาเป็นวิธีการสร้างการจัดการเชิงบวกเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น และสมดุลตลอดทั้งวัน.

"5 สิ่งที่ต้องทำก่อนออกจากเตียง: พูดขอบคุณสำหรับวันใหม่คิดถึงความตั้งใจของคุณในวันนั้นสูดหายใจลึก ๆ 5 ครั้งยิ้มอย่างไร้เหตุผลและให้อภัยความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้".

-ผู้เขียนที่ไม่รู้จัก-

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้ามีห้าอย่าง: กิจวัตรการออกกำลังกายฝึกฝนนั่งสมาธิสั่งพื้นที่ของคุณและวางแผนประจำวัน เรามาดูการกระทำแต่ละอย่างโดยละเอียด.

1. การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า

แน่นอนการออกกำลังกายใช่หรือใช่เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย. ไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ร่างกาย แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของคุณ.

การออกกำลังกายส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์. เปิดใช้งานการไหลเวียนของคุณกล้ามเนื้อข้อต่อและสมอง. มันพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง และวางแผนอะไรดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่เบิกกว้างและใส่ใจกับทุกสิ่ง.

2. กินมีคุณค่าทางโภชนาการ

แพทย์และนักโภชนาการยืนยันว่าอาหารเช้า มันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน. อย่างไรก็ตามหลายคนหูหนวกตามคำแนะนำนี้ มีน้อยคนที่มักจะดื่มกาแฟและทานอาหารเบา ๆ.

นี่เป็นเชิงลบมากเพราะมันหมายถึงการเริ่มต้นวันด้วยการขาดพลังงาน เป็นการดีที่คุณสามารถนั่งทานอาหารเช้าอย่างใจเย็นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอ ให้สมองและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของคุณด้วยแรงกระตุ้นเริ่มต้นเพื่อทำให้วันของคุณดีที่สุด.

3. นั่งสมาธิ 5 นาที

การทำสมาธิช่วยบำรุงวิญญาณเช่นเดียวกับอาหารที่บำรุงร่างกาย. การทำสมาธิเพียงห้านาทีต่อวันก่อน 9 โมงเช้าสามารถตัดสินได้ในแต่ละวัน ช่วงเวลาที่อยู่คนเดียวกับคุณสร้างความแตกต่างใหญ่.

การนั่งสมาธิคือการหายใจเพื่อรับรู้คุณ สัมผัสร่างกายของคุณและล้างใจของคุณ ประมวลผลความคิดและความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้น หรือหนักที่อาจไม่สมดุล ของขวัญจริงสำหรับตัวคุณเองที่จะให้คุณบวกกับความสามัคคีตลอดทั้งวัน.

4. วางคำสั่งซื้อ

การสั่งซื้อสินค้าต้องทำอย่างไรกับการแก้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้านในแต่ละวัน. นำผ้าไปซักรีดซักผ้าหยิบสุนัขเดินเล่น ... มันเป็นกิจกรรมที่บางครั้งก็กลายเป็นปัญหาเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำในเวลา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้พวกเขาทำเร็วมาก.

เมื่อคุณทิ้งสิ่งเหล่านั้นไว้ในภายหลังอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะยังคงอยู่ในใจคุณอยู่. บางครั้งเป็นความกังวลสำหรับสิ่งที่ไม่ได้ทำบางครั้งเป็นความรู้สึกไม่สบายบางอย่างหรือไม่สบายเมื่อรู้ว่ามีสิ่งที่ต้องทำ หากคุณคุ้นเคยกับการแก้ไขสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ แต่เนิ่นๆจิตใจของคุณจะพร้อมใช้งานสำหรับสิ่งที่สำคัญกว่า.

5. วางแผน

มันเป็นการดีเสมอที่จะวางแผนที่เหมาะสมในตอนต้นของวันที่เราบันทึก ปัญหาที่เกี่ยวข้องและแน่นอนว่าเป็นไปได้. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดระเบียบตัวเองและกระจายเวลาของคุณเพื่อให้วันนั้นมาถึงทำทุกสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็นต้องทำ.

หนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาแผนนี้คือคุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดมากมาย. ไม่มีอะไรต้องกังวลไปกว่าการสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ต้องดำเนินการ คุณต้องทำหลายสิ่งพร้อมกันหรืออุทิศเวลามากเกินไปกับบางสิ่งที่ไม่สำคัญ ดังนั้นความลับของแผนการที่ดีคือการรู้ว่าจะจัดลำดับความสำคัญและทิ้งอย่างไร.

ในที่สุดโปรดจำไว้ว่า ห้าสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้าคือมาตรการการดูแลตนเอง. การกระทำเล็ก ๆ ของความรักตนเองที่ช่วยให้คุณทำกิจกรรมของคุณอย่างถูกต้องโดยไม่ละเลยสุขภาพของคุณและปกป้องจิตใจและอารมณ์ของคุณ มันคุ้มค่าที่จะฝึกซ้อมและสรุปด้วยตัวคุณเองถ้าคุณรู้สึกดีขึ้น.

6 เคล็ดลับในการเริ่มต้นวันใหม่ให้ดีการเริ่มต้นวันใหม่ให้ดีนั้นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณจะมีวิธีแก้ปัญหามากมายสำหรับคุณ อ่านเพิ่มเติม "