สวัสดิการ - หน้า 230
จดหมายถึงคนรักความรัก
ความรักเป็นพลังวิเศษที่สุดในจักรวาล, ไม่ใช่เพราะพลังของมัน แต่เนื่องมาจากต้นกำเนิด; ไม่ใช่เพราะความแข็งแกร่ง แต่เป็นเพราะพลังของมัน เพียง แต่แสวงหาความดีและความสุขของอีกฝ่ายจากความดีและความสุขที่มอบให้กับคนที่แสดงออกและแสดงออกมา. ไม่มีความรักเมื่อสิ่งที่ถูกขอเป็นสิ่งที่ดีของตัวเล็ก, ของตัวเองที่ปิดสนิทของตัวเองที่มีชีวิตเพื่อตัวเองเท่านั้น ความรักพยายามยืนยันตัวเองในสิ่งที่ดีของคนอื่น แสวงหาว่าคนอื่น ๆ และอีกคนหนึ่งเต้นอยู่ในความดีเหมือนกันในความสุขเดียวกันในความสุขเดียวกัน มันเป็นความยั่งยืนในการยอมแพ้และถูกทอดทิ้งไหลกับคนอื่นในการอนุญาตให้คนอื่น ๆ ที่จะแสดงตัวเองที่จะอยู่กับตัวเอง. รักตัวเอง คุณต้องรักตัวเองด้วยตัวเอง รักตัวเองเป็นแบบวัดเป็นภาพสะท้อนเป็นเงื่อนไขที่จะรักคนอื่น. มันไม่เหมือนกัน...
จดหมายถึงผู้หญิงในตัวฉัน
สวัสดีคุณผู้หญิงคนนั้น แต่มีริ้วรอยมากขึ้นอีกไม่กี่ปีและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เรียนรู้และเรียนรู้. ฉันคิดถึงคุณทุกวันและพยายามที่จะฟื้นฟูความหวานและความไร้เดียงสาของคุณ. ชีวิตทำให้ฉันผ่านสถานการณ์ที่ซับซ้อนเช่นการตายของคนที่คุณรักความเจ็บป่วยของญาติหรือเพื่อนการเลิกรากับคู่รักหลาย ๆ คู่การสูญเสียงาน ... แต่ฉันไม่เคยลืมคุณ. ฉันได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขฉันได้พบกับผู้คนที่ยอดเยี่ยมและฉันได้อยู่ในสถานที่ที่เหลือเชื่อฉันได้รัก, ฉันได้จูบฉันกอดฉันได้หัวเราะและเหนือสิ่งอื่นใดฉันได้เรียนรู้ สิ่งที่ฉันไม่ต้องการรู้และสิ่งที่ฉันไม่อยากรู้. "ความไร้เดียงสาไม่มีอะไรต้องกลัว" -Jean Baptiste Racine- สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ บางครั้งการเรียนรู้นั้นเจ็บปวดเพราะชีวิตสอนสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันไม่รู้เมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็กและตอนนี้ฉันก็ไม่อยากรู้, เหมือนมีคนที่ฉันรักมากและสามารถเจ็บป่วยได้มีคนที่ฉันรักด้วยสุดใจและเนื่องจากสถานการณ์ต่าง...
กำลังโหลดกับการคาดการณ์ของคนอื่น
ป้ายกำกับเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดและเร็วที่สุดที่เรามีให้เราเพื่อให้เข้าใจถึงลักษณะของสิ่งที่เรามีต่อหน้าเราและเพื่อทำมันได้อย่างรวดเร็ว ในแง่นี้พวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก แต่ การติดฉลากบุคคลหรือการติดฉลากด้วยตนเองหมายถึงการกำหนดประเภทและลักษณะที่อาจเป็นลบมาก, ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม. ในบางสถานการณ์พวกเขาสามารถช่วยได้ แต่ ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาเพียงแค่จัดหมวดหมู่คนที่ไม่มีความแม่นยำมากเกินไป. คุณลักษณะบางอย่างที่อาจไม่พร้อมใช้งานได้รับการกำหนดแม้ว่าคุณสมบัติเหล่านั้นอาจมีเฉพาะเนื่องจากการระบุด้วยฉลากบางอย่าง. ฉลากและความรู้ด้วยตนเอง แม้จะมีความจำเป็นต้องใช้ชื่อเพื่อจัดหมวดหมู่พฤติกรรม แต่เราต้องจำไว้ว่าป้ายชื่อช่องสำหรับนกพิราบ. พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของแบบแผนและโดยทั่วไปนำเราไปสู่การพัฒนาบทบาทในหลายกรณีไม่เหมาะสมหรือเป็นธรรมชาติในบุคคล. "Vago", "อิทธิพลไม่ดี", "ช้า" ฯลฯ พวกเขาเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ฉลากที่สามารถกำหนดได้....
การขาดอารมณ์เมื่อเราขาดสารอาหารทางอารมณ์
การกีดกันทางอารมณ์สร้างความหิวโหยทางอารมณ์และทิ้งร่องรอยไว้ในสมองของเรา. การไม่มีพันธะที่มั่นคงและสิ่งที่แนบมาอย่างแนบแน่นทำให้รู้สึกถึงการขาดและความว่างเปล่าอย่างถาวร นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพของเด็กและทำให้เกิดความกลัวอย่างต่อเนื่องในผู้ใหญ่: ความกลัวที่พวกเขาจะล้มเหลวทางอารมณ์ความปวดร้าวที่จะถูกทิ้งร้างครั้งแล้วครั้งเล่า. พวกเราส่วนใหญ่ได้อ่านและได้ยินว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม ดี, จากมุมมองทางจิตวิทยาแม้แต่ในทางชีววิทยามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไปไกลกว่านี้: ผู้คนมีอารมณ์. ไดรฟ์เหล่านั้นพลวัตภายในเหล่านั้นประกอบไปด้วยคอมเพล็กซ์สารสื่อประสาทฮอร์โมนและโครงสร้างสมองต่าง ๆ ประกอบเป็นสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราต้องการ. "หลักการที่ลึกที่สุดของตัวละครมนุษย์คือความปรารถนาที่จะชื่นชม". -วิลเลียมเจมส์- ความรักเช่นเดียวกับ พันธบัตรที่อยู่บนพื้นฐานของความปลอดภัยและมีสุขภาพดีในใจของเราสมดุลเกือบสมบูรณ์แบบ. ตอนนี้การขาดความว่างเปล่าหรือความไม่ลงรอยกันทางอารมณ์ใด ๆ เกิดขึ้นทันทีที่สัญญาณเตือนสัญชาตญาณของเราตื่นขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าทารกแรกเกิดที่ไม่ได้รับความร้อนจากผิวหนังที่เหมาะสมกับการรักษาความปลอดภัยและการป้องกันของเขา ทารกรู้ว่ามันไม่ได้เข้าร่วมเมื่อมันร้องไห้และเด็กรู้ว่ามันรู้สึกโดดเดี่ยวต่อหน้าความกลัวซึ่งไม่มีใครต้อนรับเข้าร่วมหรือฟัง....
การร้องเพลงยังทำให้เรามีความสุขตามหลักวิทยาศาสตร์
ในห้องอาบน้ำที่บ้านในขณะที่เราฟังเพลงและไม่มีใครได้ยินเรากับเพื่อน ... การร้องเพลงยังทำให้เรามีความสุขการฝึกฝนสากลนี้เติมเต็มเราด้วยเซโรโทนินและออกซิโตซิน, และเป็นการฉีดความกระตือรือร้นที่น่าตื่นเต้นที่ทุกคนมีให้ ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นไปได้ที่จะเห็นว่าแม้แต่คนที่มีปฏิกิริยาของอัลไซเมอร์และตื่นขึ้นมาด้วยความสุขทุกครั้งที่พวกเขาได้รับการสนับสนุนให้ร้องเพลง. Edith Piaf กล่าวว่าการร้องเพลงเป็นวิธีการหลบหนีไปยังอีกโลกหนึ่ง อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาไม่เห็นด้วยกับแนวคิดนี้ทั้งหมด แท้จริง, ดนตรีบำบัดเป็นช่องทางที่น่าตื่นเต้นในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น, เพื่อปลุกอารมณ์เหล่านั้นที่ช่วยให้เราสร้างการเชื่อมโยงที่รุนแรงยิ่งขึ้นกับผู้อื่น. ตัวอย่างเช่นในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารผู้สูงอายุ จะเห็นได้ว่า เมื่อผู้เฒ่าของเราเริ่มไปที่ชุมชนนักร้องประสานเสียงร้องเพลงความรู้สึกเหงาลดลงและสุขภาพของพวกเขาดีขึ้น. เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าจาก 65 ปีเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะปรากฏตัวในกลุ่มประชากรกลุ่มนี้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการแยกทางสังคม. ดังนั้นสิ่งที่ง่ายเหมือนการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่จะมีส่วนร่วมในเพลงช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์และสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างมากในระดับอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและระดับร่างกาย ควรที่จะสังเกตว่า การฝึกฝนในชีวิตประจำวันเช่นการร้องเพลงในห้องอาบน้ำสำหรับตัวเราเองมันยังทำหน้าที่เป็นปุ่มรีเซ็ต...
การเดินนั้นคุ้มค่าแม้ว่าคุณจะล้ม
เดิน, เดิน, เดิน อย่าเบื่อหน่ายกับการเดินเพราะนั่นคือเหตุผลที่อยู่: สิ่งที่เราเป็นความประสงค์ของการต่อสู้ของเราความกล้าหาญของทุกคนที่ไม่ทราบว่ามันหมายถึงการยอมจำนน แม้ว่าคุณจะล้มให้ลุกขึ้นและเดินต่อไป: คุณสมควรที่จะบีบโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่กับสิ่งที่วันหนึ่งสองคนตัดสินใจที่จะเริ่มต้นกับคุณ. ไม่นานหลังจากที่พวกเขาเกิดเมื่อพวกเขาสอนให้เราเดินและด้วยสิ่งนั้นเพื่อเข้าใจว่าต้องทำเช่นนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุล ในความเป็นจริงคุณล้มลงเรื่อย ๆ แต่มีบางคนลุกขึ้นจากพื้นซ้ำแล้วซ้ำอีก: การล้มลงหมายถึงการเริ่มต้นใหม่. "สิ่งที่ทำให้หายใจไม่ออกบางคนไม่ได้ตกลงไปในแม่น้ำ, แต่อยู่ในนั้น " -Paulo Coelho- ดังนั้นจนกว่าการเดินจะกลายเป็นการกระทำของแต่ละคนในการขยับเท้าให้ก้าวไปข้างหน้า ทันใดนั้นมันก็เกิดขึ้นที่เราคุ้นเคยกับการไม่ตกอย่างเชื่องช้าเหมือนตอนที่เรายังเด็กและ การตกหลุมทางกายภาพเป็นการหลีกทางให้กับอารมณ์ความรู้สึกก่อนที่มันจะยากสำหรับเราที่จะหาวิธีที่จะลุกขึ้น. ฉันผิดสิ่งที่เป็นปัญหา?...
การเดินช่วยให้ฉันลดความกังวลใจ
หลายครั้งที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณสิ่งที่ดีที่สุดคือ ... เดิน. การเดินอย่างช้าเร็วลื่นหนักหน่วงแข็งและยืดหยุ่นช่วยให้ฉันบรรเทาใจ แต่เหนือสิ่งอื่นใดการเดินช่วยให้ฉันลดความกังวลซึ่งบางครั้งก็เผชิญหน้ากับฉันและฉันไม่รู้วิธีจัดการ. การเดินช่วยฉันแบ่งเบาน้ำหนักความเจ็บปวดอารมณ์และความคิดของฉัน นอกจากนี้การเดินช่วยให้ฉันหยุดความปวดร้าวและปลดปล่อยความง่วงนอน เพราะเส้นทางเดินมีบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เรามีสุขภาพทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น. ทำไม? มีเหตุผลหลายประการ แต่เหตุผลหลักที่ควรเน้นคือ มันช่วยให้เราสำรองพล็อตของจิตวิญญาณของเราไว้กับตัวเราเองบางสิ่งที่เรามักจะลืม และนั่นทำให้เกิดปัญหาอย่างมากในทุกระดับ. เมื่อความตึงเครียดทำให้คุณสำลัก เมื่อความตึงเครียดทำให้คุณสำลัก. การเดินช่วยให้ฉันลดความกังวลและมีจิตใจที่ชัดเจน มันไม่ได้เป็นเพียงส่วนประกอบของสูตรเพื่อความสุข แต่เป็นสารให้ความหวานที่สำคัญของชีวิตในความเป็นอยู่ที่ดี บางสิ่งที่ดูเรียบง่ายสามารถช่วยเราแก้ปัญหาและเรียงลำดับโต๊ะของแผนกจิตของเรา. สิ่งนี้จับมือกันด้วยเหตุผลง่ายๆที่กำหนดสถานะทางอารมณ์และความรู้พื้นฐานของเรา ในขณะที่สิ่งที่เราทำ...
เปลี่ยนแม่ทูนหัวนางฟ้าด้วยไม้กวาด
ฉันปฏิเสธที่จะเป็นเจ้าหญิงและแม่ทูนหัวนางฟ้าของฉัน. ฉันปฏิเสธชุดขดทองและเครื่องประดับของฉัน ฉันเกลียดปราสาทที่น่าหลงใหลความเหงาของฉันยังคงล้อมรอบด้วยเงานับพัน ฉันปฏิเสธกรงแก้วของฉันหอการถูกจองจำและรอการช่วยเหลือ ฉันปฏิเสธความเปราะบางและความงามของฉัน ฉันละทิ้งสิทธิ์สถานะและปราสาทของฉัน. ฉันไม่ต้องการให้แม่ทูนหัวนางฟ้าที่เย็บชุดสวย ๆ ให้ฉันเพื่อเต้นรำ ฉันไม่ต้องการรถรบหรือพ่อบ้านที่มีเสน่ห์. เปลี่ยนนางฟ้าด้วยไม้กวาด. แต่ให้ไม้กวาดกับฉัน ฉันชอบที่จะเป็นแม่มด ฉันต้องการคางคกและกิ้งก่า ฉันไม่ต้องการกระรอกกระต่ายหรือกวาง. ฉันต้องการเล่นกับมังกร. ฉันปฏิเสธความไร้เดียงสาและความไร้เดียงสาของฉัน. ฉันเปลี่ยนอาณาจักรของฉันเพราะมีไหวพริบและความเฉลียวฉลาด. ฉันชอบกลางคืนต่อวันความมืดต่อแสง คุณจะพบว่าตัวเองถูกล้อมรอบไปด้วยความมืดมิดเท่านั้น ช่วยฉันโดยไม่ต้องรอให้คนอื่นทำ ฉันต้องการที่จะเดิมพันกับฉันสำหรับสาระสำคัญของฉัน....
