เปลี่ยนนิสัยใน 6 ขั้นตอน

การเปลี่ยนนิสัยเป็นสิ่งที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันฝังแน่นมาก. ในอีกทางหนึ่งการมองตัวเองในกระจกเงาเราทุกคนสามารถระบุธรรมเนียมที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงได้ สิ้นปีมาถึงแล้วและเราทำตามวัตถุประสงค์ในการทำหรือไม่ทำ ความจริงก็คือหลายครั้งที่เราเริ่มต้นได้ดี แต่ในเวลาสั้น ๆ เรากลับไปเหมือนเดิม.

ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีการ มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนนิสัย. บางครั้งสิ่งที่ล้มเหลวไม่ใช่ความตั้งใจ แต่เป็นกลยุทธ์. แน่นอนว่าต้องใช้ความพยายามและความเพียร แต่หากไม่มีวิธีการที่เพียงพอก็ยากที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของการเปลี่ยนแปลง.

ในการเปลี่ยนนิสัยคุณต้องใส่แง่มุมทางอารมณ์และการรับรู้ในการเล่น และ volitions. การตัดสินใจเป็นเพียงแบบอย่างที่จำเป็น แต่ไม่เพียงพอ จากการวิเคราะห์พฤติกรรมของมนุษย์มันได้รับการจัดตั้งขึ้นว่าวัตถุประสงค์ของการเปลี่ยนแปลงประเพณีจะต้องผ่านหกขั้นตอน พวกเขามีดังต่อไปนี้.

"ไม่มีใครสามารถเป็นทาสของตัวตนของพวกเขา: เมื่อมีความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเราต้องเปลี่ยน".

-Elliot Gould-

1. การไตร่ตรองล่วงหน้าขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนนิสัย

กระบวนการเปลี่ยนนิสัยเริ่มต้นด้วยสัญญาณที่เริ่มกระซิบที่หู. เสียงเกือบจะสลัวอยู่เสมอกล่าวว่ามีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นบวกในชีวิตของเรา บางครั้งพวกเขาก็เป็นคนอื่นบางครั้งก็เป็นคนที่ค้นพบความจริง ความจริงก็คือความคิดที่ปรากฏว่าอาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่จะดีที่จะกำจัด.

ในเวลาเดียวกันก็จะมีการปฏิเสธข้อเท็จจริง ความต้านทานบางครั้งก็แข็งแกร่งมาก. เรามองหาเหตุผลในการรักษานิสัยหรือเราปฏิเสธข้อโต้แย้ง ใครเชิญให้เปลี่ยน. ผู้คนมักจะทำให้ทุกอย่างเหมือนเดิมและความคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ไม่ได้ทำให้เราตื่นเต้นในตอนแรก.

2. การไตร่ตรอง

มันเป็นระยะที่ยาวที่สุดในกระบวนการเปลี่ยนนิสัย มันกินเวลานานหลายเดือนปีหรือทุกชีวิต. ซึ่งรวมถึงช่วงเวลาที่แต่ละคนตระหนักว่าเขาหรือเธอมีนิสัยเชิงลบว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อเขาและมันจะเหมาะสมที่จะแนะนำการเปลี่ยนแปลง.

นี่เป็นขั้นตอนที่บางครั้งการตัดสินใจ เพื่อเปลี่ยนและในที่สุดก็พยายามครั้งแรกเพื่อให้บรรลุมัน. ไม่มีการปฏิเสธอีก สิ่งที่อาจมีคือการขาดแรงจูงใจหรือความยากลำบากในการค้นหาเส้นทางของการเปลี่ยนแปลง.

3. การเตรียมการ

การเตรียมการเป็นช่วงเวลาที่ความพยายามเริ่มเปลี่ยนไป. มันเป็นเวลาของการสำรวจ ความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จไม่คงที่มากที่จะดำเนินการต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะไม่รวม.

ในขั้นตอนนี้ผู้ค้นพบระดับของความยากลำบากที่เปลี่ยนนิสัยได้ จิตสำนึกยังคงมีความจำเป็นต้องทำเช่นนั้น และเริ่มระบุอุปสรรคหลักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันเป็นขั้นตอนที่จำเป็นซึ่งในกรณีใด ๆ แสดงถึงความก้าวหน้า.

4. การตัดสินใจ

ในระยะนี้มีความพยายามอย่างมีสติกำกับและต่อเนื่องเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง. มีการนำเสนอกลยุทธ์เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์โดยมีแรงจูงใจจากคำแนะนำของผู้อื่นหรือจากข้อมูลที่รวบรวมได้ มีความสำเร็จที่มองเห็นได้แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิง.

การรวมบัญชีล้มเหลวหลายครั้งเนื่องจากขั้นตอนก่อนหน้าไม่ได้ถูกดำเนินการ. มีผู้ที่ต้องการเริ่มกระบวนการด้วยการระบุความสำเร็จซึ่งเป็นเรื่องยากมากและเกือบจะไม่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าในกรณีใดในขั้นตอนนี้มีความก้าวหน้าที่ชัดเจนและชัดเจน.

5. การบำรุงรักษา

ดังที่ชื่อมีความหมายนี่เป็นขั้นตอนที่มีการปรับปรุงพฤติกรรมใหม่. นิสัยใหม่ถูกทิ้งไว้หรือได้มาและตอนนี้ภารกิจก็คือการทำให้มันคงอยู่ต่อไป และรวมเข้ากับวิถีชีวิตตามธรรมชาติของเรา มีความปลอดภัยและความมั่นใจมากขึ้น.

อย่างไรก็ตาม, เพื่อให้พฤติกรรมใหม่ได้รับการรักษาในอุดมคติคือนิสัยการเสริมแรงใหม่จะได้รับ. ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายคือการหยุดสูบบุหรี่และได้รับความสำเร็จก็ไม่เลวเลยว่าสิ่งนี้จะมาพร้อมกับนิสัยใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาแรงจูงใจและให้รางวัลตัวเองเพื่อความสำเร็จ.

6. กำเริบ

อาการกำเริบเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเปลี่ยนแปลง จิตใจของมนุษย์ไม่ได้เป็นเส้นตรง แต่ทำงานผ่านทางโค้งขึ้นหรือลง. อย่างไรก็ตามการกำเริบของโรคไม่ได้ส่งกลับบุคคลไปยังจุดศูนย์ของกระบวนการแม้ว่าจะแข็งแกร่งมาก ทุกเส้นทางที่เดินทางทำหน้าที่รีสตาร์ทด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น.

สิ่งที่แนะนำคือการดำเนินการกระบวนการต่อจากขั้นตอนการเตรียมการ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ชนะ และในทางกลับกันได้รับการกระตุ้นแรงจูงใจและไม่อนุญาตให้มีข้อสงสัยหรือความไม่ไว้วางใจที่จะเข้ามาแทนที่สภาพจิตใจของเรา มันเป็นการดีเสมอที่จะตรวจสอบสิ่งที่นำไปสู่การกำเริบของโรคและระบุปัจจัยเสี่ยงสำหรับอนาคต.

การเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ความจริงก็คือเมื่อคุณทำคุณยังเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองการมองโลกในแง่ดีและความมั่นใจ ในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ นอกจากนี้แน่นอนคุณเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณและกำจัดปัจจัยของอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ.

7 นิสัยการทำลายตนเองที่คุณต้องกำจัดให้หมดมีนิสัยการทำลายล้างที่ติดตั้งในชีวิตของคุณโดยที่คุณแทบจะไม่รู้สึกตัวและทำให้คุณไตร่ตรองหรืออยู่เฉยๆไม่ได้ อ่านเพิ่มเติม "