หุ้น:
การเดินช่วยให้ฉันลดความกังวลใจ
หลายครั้งที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณสิ่งที่ดีที่สุดคือ ... เดิน. การเดินอย่างช้าเร็วลื่นหนักหน่วงแข็งและยืดหยุ่นช่วยให้ฉันบรรเทาใจ แต่เหนือสิ่งอื่นใดการเดินช่วยให้ฉันลดความกังวลซึ่งบางครั้งก็เผชิญหน้ากับฉันและฉันไม่รู้วิธีจัดการ.
การเดินช่วยฉันแบ่งเบาน้ำหนักความเจ็บปวดอารมณ์และความคิดของฉัน นอกจากนี้การเดินช่วยให้ฉันหยุดความปวดร้าวและปลดปล่อยความง่วงนอน เพราะเส้นทางเดินมีบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เรามีสุขภาพทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น.
ทำไม? มีเหตุผลหลายประการ แต่เหตุผลหลักที่ควรเน้นคือ มันช่วยให้เราสำรองพล็อตของจิตวิญญาณของเราไว้กับตัวเราเองบางสิ่งที่เรามักจะลืม และนั่นทำให้เกิดปัญหาอย่างมากในทุกระดับ.
เมื่อความตึงเครียดทำให้คุณสำลัก
เมื่อความตึงเครียดทำให้คุณสำลัก. การเดินช่วยให้ฉันลดความกังวลและมีจิตใจที่ชัดเจน มันไม่ได้เป็นเพียงส่วนประกอบของสูตรเพื่อความสุข แต่เป็นสารให้ความหวานที่สำคัญของชีวิตในความเป็นอยู่ที่ดี บางสิ่งที่ดูเรียบง่ายสามารถช่วยเราแก้ปัญหาและเรียงลำดับโต๊ะของแผนกจิตของเรา.
สิ่งนี้จับมือกันด้วยเหตุผลง่ายๆที่กำหนดสถานะทางอารมณ์และความรู้พื้นฐานของเรา ในขณะที่สิ่งที่เราทำ (พฤติกรรม) เป็นส่วนที่มองเห็นได้ของภูเขาน้ำแข็ง แต่เราเป็นใครเราขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างความคิดอารมณ์และพฤติกรรม.
หากเรายังคงใช้งานอยู่จิตใจของเราจะเปิดใช้งานความคิดทางเลือกและเอาใจอารมณ์ที่ทำลายความสามารถของเราในการรับมือกับปัญหา นั่นคือเหตุผลที่ทำให้เราเริ่มต้นได้กลายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา.
เพื่อที่จะได้มีความชัดเจนอย่างสมบูรณ์เราไม่สามารถลืมได้ว่าในชีวิตของเรา แต่ละพฤติกรรมจะเป็นตัวกำหนดและถูกกำหนดโดยความคิดและอารมณ์. เสาสามต้นเหล่านี้อยู่ในการตกแต่งภายในของเราราวกับว่าอุปกรณ์ของนาฬิกาอยู่.
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถนั่งสมาธิได้?
John Kabat-Zinn พ่อแห่งสติในทิศตะวันตกกล่าวว่า วิธีง่ายๆในการเพิ่มการรับรู้ให้กับชีวิตของเราคือการฝึกสมาธิในขณะที่เราเดิน. นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับคือการนำความสนใจของเราไปสู่ประสบการณ์การเดินที่แท้จริงเมื่อเราทำ.
นี่มันไม่มีอะไรมากไปกว่าการเดินและรู้ว่าเราทำอะไร อย่างไรก็ตามมันควรจะชี้แจงว่ามันไม่ได้หมายความว่าเราควรมองเท้าของเรา เมื่อเราพยายามทำสิ่งนี้เราจะตระหนักว่าไม่มีอะไรที่เรียบง่ายอย่างที่เห็น.
มันยากที่เราจะเดินได้แม้ในสถานการณ์ที่ "เราไปเดินเล่น". เรามักจะเดินเพราะเราต้องการไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งซึ่งจบลงด้วยการพิจารณาว่าร่างกายของเราเป็นเพียงพาหนะของจิตใจของเรา ดังนั้นการเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม.
ดังนั้นในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงแล้วในหนังสือของเขาเพื่อยืนยันฉะฉาน "ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในภาวะวิกฤติ":
"(... ) บ่อยครั้งที่ร่างกายเป็นตัวขับเคลื่อนจิตใจดำเนินการเพื่อความสุขหรือรังเกียจและปฏิบัติตามคำสั่ง ถ้าใจกำลังรีบร่างกายก็จะวิ่ง หากจิตใจถูกดึงดูดโดยสิ่งที่น่าสนใจศีรษะจะหมุนและร่างกายจะเปลี่ยนทิศทางหรือหยุด นอกจากนี้และแน่นอนความคิดทุกชนิดจะลดหลั่นใจเหมือนที่พวกเขาทำเมื่อเรานั่งและหายใจ และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยที่เราไม่สังเกตเห็น ".
กระบวนการทำสมาธิผ่านการเดินทำให้เกิดความต้องการที่จะ:
- ทำให้ความพยายามที่จะตระหนักถึง เมื่อเท้าสัมผัสกับพื้นดินและเมื่อน้ำหนักของเราวางอยู่บนเท้าเมื่อเท้าอีกข้างหนึ่งลุกขึ้นและเดินไปข้างหน้าจากนั้นลงมาที่พื้นเพื่อสัมผัสกับพื้น.
- ถ้าจิตใจหลุดพ้นจากเท้าหรือขาของเราหรือจากความรู้สึกว่าร่างกายกำลังทำอะไรเราจะสงบและกลับไปที่นั่นทันทีที่เรารู้ตัว.
- ไม่จำเป็นต้องมองเท้าของเราพวกเขารู้แล้วว่าต้องเดินคนเดียว. ในตอนแรกมันจะเป็นเชิงบวกที่จะไม่มองสิ่งที่ล้อมรอบเราเพราะสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ความคิดของเราเริ่มต้นนำทางและบิดเบือนกระบวนการทำสมาธิและสิ่งที่เป็นนามธรรมบนโลกใบนี้ จำไว้ว่ามันเกี่ยวกับการประสบกับกิจกรรมที่เรากำลังทำอยู่.
- หลังจากถึงความสามารถในการเดินโดยให้ความสนใจกับเท้าและขาของเราอย่างเต็มที่เราสามารถขยายจุดโฟกัสของความสนใจไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายราวกับว่ามันกำลังเคลื่อนที่ไปทั่วอวกาศ.
สิ่งนี้ช่วยให้จิตใจได้พักผ่อนเพราะแท้จริงแล้วมันไม่มีที่ไหนเลยและดังนั้นจึงไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้.
การเดินการนั่งสมาธิหรือไม่ทำสมาธิช่วยให้เราชำระจิตใจของเราและทำให้ประสบการณ์ทางร่างกายบางอย่างที่เกิดขึ้นพร้อมกับความไม่สงบในการเดินทางเส้นทางที่เต็มไปด้วยอุปสรรค (เพราะหลายครั้งที่เรารู้ว่าชีวิตของเราจะกลายเป็นอย่างนั้น).
เมื่อใดก็ตามที่เป็นสิ่งที่ดีเพื่อสำรองเราเพื่อความสุขในการเดินในสถานที่ที่เหมาะสมกับความต้องการของเรา. ใครก็ตามที่สัมผัสกับมันหรือมีประสบการณ์จะรู้ว่าหลังจากเดินนานการเดินไปตามจังหวะชีวิตจะง่ายกว่าและน่าพึงพอใจมากขึ้น. สำหรับฉันการเดินช่วยฉันลดความกังวลมันจะช่วยคุณด้วยหรือไม่?
ดำเนินการในใจของคุณ: ทุกอย่างเกิดขึ้นทุกอย่างมาถึงแล้วและการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างไม่ว่าคุณจะผ่านความเจ็บปวดมากแค่ไหนคุณต้องจำไว้เสมอว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรามีเวลาและจังหวะในที่สุด อ่านเพิ่มเติม "