รู้วิธีการจัดการคู่มือปฏิบัติเพื่อความสุข

ไม่กี่วันที่ผ่านมาฉันมีการสนทนาที่น่าสนใจมากกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับชีวิตและวิธีการจัดการกับมันอย่างถูกต้อง.

ประสบการณ์ของเขาเช่นเดียวกับฉันในการพูดคุยกับคนไข้และกับคนรู้จักและเพื่อนก็สรุปไว้โดยทั่วไป ชีวิตถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ซับซ้อนและมีความสุขเหมือนสิ่งที่ไม่มีตัวตน, ไม่มีสาระสำคัญและที่หลบหนีอย่างต่อเนื่อง ว่ามันเป็นรัฐที่เน่าเสียง่ายสั้นชั่วคราวไม่สามารถบรรลุได้เกือบที่จะอยู่ข้างนอกบางแห่งว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเองว่ามันไม่สามารถควบคุมได้ ...

อย่างไรก็ตามคุณสามารถมีความสุขแม้ในสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือไม่ความสุขขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จหรือทุกสิ่งรอบตัวคุณนั้นสมบูรณ์แบบและยอดเยี่ยม? ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราจัดการหรือไม่??

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กุญแจ 10 ดอกที่จะมีความสุขตามหลักวิทยาศาสตร์"

ความสุขคืออะไรจริงๆ?

ความสุขมักจะอธิบายว่าเป็นสถานะของความพึงพอใจทางจิตวิญญาณและร่างกายที่ดีกับการขาดความไม่สะดวกหรือสะดุด เป็นรัฐที่จะบรรลุผลได้เมื่อเราบรรลุเป้าหมาย.

อย่างไรก็ตามมีคนที่, ยังคงมีความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณครอบคลุม (การมีงานทรัพยากรที่อยู่อาศัยครอบครัวและเพื่อน ฯลฯ ) ไม่มีความสุข ... ทำไมถึงเกิดขึ้น??

ที่นี่เราควรพูดถึงสิ่งที่อยู่ในจิตวิทยาสังคมเรียกว่า locus of control (LC) มันเกี่ยวกับความเชื่อ (และการสันนิษฐานของมัน) ตามที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราขึ้นอยู่กับแรงภายนอกที่เราไม่ได้ควบคุม (ภายนอก LC) หรือความพยายามของเราเอง (Internal LC).

เป็นที่ชัดเจนว่า เรามักจะไม่แสดง LC เดียวตลอดเวลา, เนื่องจากมันเป็นความต่อเนื่องที่เราเคลื่อนไหวตามเหตุการณ์ แต่เรากำหนดเทรนด์.

รู้วิธีจัดการความสุข

ดังนั้นผู้ที่มี LC ภายในจะมีแนวโน้มที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของตัวเองมากกว่าจะได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นของผู้อื่นและมีแนวโน้มที่จะรับรู้ตนเองว่ามีประสิทธิภาพและมั่นใจในภาระหน้าที่ของพวกเขา และพวกเขาจะรายงานว่ามีความสุขและเป็นอิสระมากขึ้น.

โดยข้อเสียผู้ที่มี LC ภายนอก, พวกเขามีกองกำลังภายนอกรับผิดชอบพวกเขาทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขา, พวกเขาคุ้นเคยกับการเสี่ยงโชคหรือโอกาสความสำเร็จหรือความล้มเหลวที่ได้รับพวกเขาไม่คิดว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของพวกเขาผ่านความพยายามของพวกเขาเองมักจะรู้สึกสิ้นหวังหรือไร้ประโยชน์เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า "การเรียนรู้ที่สิ้นหวัง".

วิธีที่เราเรียนรู้ที่จะจัดการกับความสุขผ่านสถานที่แห่งการควบคุม, ดังนั้นมันมีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งที่เรารู้สึก.

อะไรจะมีความสุข?

จากประสบการณ์ของเรา (ฉันเองและเพื่อนร่วมงานของฉันด้วย) ความสุขอยู่ภายในตัวเรา, มันเป็นสภาวะภายในของสันติภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เราต้องแยกความแตกต่างจากความสุขและความพึงพอใจเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกเกรียวกราว.

อริสโตเติลกล่าวแล้วว่า "ความสุขขึ้นอยู่กับตัวเราเอง" สำหรับส่วนของเขา Lao Tse เข้าใจว่า "ความสุขอยู่ในความสามารถในการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันเพราะถ้าคุณถูกแขวนอยู่กับอดีตหรือคาดการณ์อนาคตอย่างต่อเนื่องความวิตกกังวลและความเครียดจะพัฒนา".

เมื่อเราจัดการเงียบจิตใจของเราจัดการและเพลิดเพลินกับปัจจุบันและสิ่งที่เรา, เราสามารถรู้สึกว่าตัวเองจมอยู่ในมหาสมุทรแห่งความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี, ซึ่งนำเราไปสู่ประสบการณ์ที่ปรารถนาเพื่อความสุข การทำความเข้าใจด้วยวิธีนี้จะกลายเป็นสถานะเกือบคงที่ไม่แน่นอนดังนั้นจึงคงอยู่แม้ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดหรือซับซ้อนในชีวิตของเรา.

จงมีความสุข ไม่ได้หมายความว่าในช่วงเวลาหนึ่งคุณไม่สามารถร้องไห้ได้ สำหรับการสูญเสียหรือคุณสามารถถูกตรึงเครียดจากเหตุการณ์บางอย่างในทางตรงกันข้ามรัฐนั้นจะช่วยให้เรามีทรัพยากรและจุดแข็งมากขึ้นเพื่อรับมือกับเหตุการณ์เหล่านั้นเนื่องจากวิธีคิดของเราจะไม่ขึ้นอยู่กับภายนอกมันจะเป็นมนุษย์ต่างดาว ในแต่ละสถานการณ์ช่วยให้เราเห็นทางออกของอุโมงค์ตลอดเวลาอนุญาตแสงนั้นนำทางและยกระดับเรา.