ประโยชน์ของความฝันที่ชัดเจน

คุณเคยได้ยินไหม ความฝันที่ชัดเจน? สุวิมลฝัน (หรือที่เรียกว่าฝันมีสติ) เป็นความฝันเหล่านั้นที่เรามีและที่เราตระหนักว่าไม่มีอะไรที่เรากำลังประสบอยู่เกิดขึ้นจริง ๆ เพราะเรารู้ว่าเรากำลังหลับ.

มีหลายระดับที่บุคคลสามารถสัมผัสกับความฝันที่ชัดเจน ในระดับต่ำสุดคนที่สังเกตเห็นว่าเขากำลังฝัน แต่ไม่รู้จักความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้น ผู้ที่มีระดับการนอนหลับที่สูงขึ้น พวกเขาตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและสามารถจัดการควบคุมการนอนหลับได้.

สุวิมลฝันและแก้ปัญหาโลกแห่งความจริง

โลกแห่งความฝันอาจเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมหรือภูมิประเทศที่ไม่เป็นมิตรเพื่อใช้เวลายามค่ำคืน แต่ถ้าความฝันถูกควบคุมมันจะกลายเป็นอย่างอื่น: มันสามารถช่วยเสริมทักษะความรู้ความเข้าใจที่เราใช้เมื่อเราตื่นตัวและช่วยแก้ปัญหาในโลกแห่งความจริง การศึกษาล่าสุดโดยมหาวิทยาลัยลินคอล์นในสหราชอาณาจักรพิสูจน์ได้.

การวิจัยดำเนินการโดยดร. Patrick Bourke อาจารย์ประจำคณะจิตวิทยาที่ University of Lincoln และนักเรียนของเขา Hannah Shaw นี่คือการศึกษาครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับความฝันที่ชัดเจนด้วย "ข้อมูลเชิงลึก".

สุวิมลฝันความมั่นใจในตนเองและความพึงพอใจกับชีวิต

การศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนมีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่การนอนหลับประเภทนี้มีต่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพจิตโดยทั่วไป.

ตามที่Úrsula Voss นักวิจัยการนอนหลับของมหาวิทยาลัยบอนน์ในเยอรมนีคนที่มีประสบการณ์ความฝันที่แจ่มชัดมักจะตื่นขึ้นมา "ด้วยความรู้สึกสบาย ๆ เพราะพวกเขารู้สึกดีขึ้นและรู้สึกเหมือนพวกเขาประสบความสำเร็จในความฝัน"

จากการศึกษาอีกครั้งของ Evelyn Doll แห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งกรุงเวียนนาวิชาในการวิจัยของเธอที่มีประสบการณ์ความฝันที่ชัดเจนได้คะแนนสูงกว่าในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความมั่นใจในตนเองมีแนวโน้มที่จะกล้าแสดงออกและแสดง ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ในตัวอย่างนี้คะแนนของแบบสอบถามถูกนำมาเปรียบเทียบซึ่งทำให้ผู้ฝันชัดเจน 27 คนและ 33 คนที่ไม่เคยรู้สึกฝันชัดเจน.

สุวิมลฝันที่จะเอาชนะความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ

หลังจากความขัดแย้งในฉนวนกาซาปี 2008 ระหว่างกองกำลังอิสราเอลและปาเลสไตน์มหาวิทยาลัย Ben-Gurion แห่ง Negev ในอิสราเอลได้แสดงให้เห็นว่าความฝันที่ชัดเจนมีประสิทธิภาพในการเอาชนะความเครียดหลังความเจ็บปวด Nirit Soffer-Dudek และผู้ประสานงานของเธอดำเนินการวิจัยกับผู้หญิง 223 คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากการโจมตีทางทหารผลการศึกษาระบุว่าผู้ที่ได้รับความรุนแรงในระดับที่สูงกว่านั้น รัฐที่มีความรุนแรงน้อยกว่าในผู้ที่อ้างว่าสามารถสัมผัสความฝันที่ชัดเจน.

สุวิมลฝันและฝึกจินตนาการ

การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าในความฝันที่ชัดเจนมีการใช้พื้นที่สมองเดียวกันในการฝึกจินตนาการ ดังนั้นนอกเหนือจากประโยชน์ที่เราได้แสดงในบรรทัดก่อนหน้าแล้วยังมีผลบวกอื่น ๆ :

• เพิ่มความจุและความเข้มข้นของความเข้มข้น
• เสริมสร้างความจำ
• กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
• ช่วยต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ฝึกจิตผ่านจินตนาการ, เราแนะนำบทความนี้: "การฝึกอบรมจิตผ่านจินตนาการ: จิตวิทยาการกีฬา".