การเต้นรำ 5 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเต้น

ตามที่นักวิวัฒนาการ, การเต้นรำได้รับการยอมรับในหมู่เผ่าพันธุ์มนุษย์ที่มีบทบาทพื้นฐานในวิวัฒนาการความสัมพันธ์ทางสังคม, เนื่องจากความสามารถในการเชื่อมโยงบุคคลทางอารมณ์โดยไม่คำนึงถึงทักษะการใช้ภาษา. 

นี่ทำให้การเต้นกลายเป็น ภาษาสากล มีอยู่ในทุกวัฒนธรรม ในปี 2009 ชาวฮังการีIstván Winkler แสดงให้เห็นว่าผู้คนเกิดมาพร้อมกับความรู้สึกเป็นจังหวะดนตรีซึ่งทำให้ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนจังหวะเพลงเป็นความสามารถโดยธรรมชาติของมนุษย์.

ประโยชน์ของการเต้น

เป็นที่ทราบกันมานานหลายปีแล้วว่ากิจกรรมการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาให้ประโยชน์ทางร่างกายมากมายเช่นช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจระบบไหลเวียนโลหิตและระบบกระดูก. แต่เมื่อเราเต้นเราจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและเรายังได้รับประโยชน์ในระดับจิตใจและอารมณ์.

1. การเต้นช่วยให้เราเชื่อมต่อกับตนเอง

การเต้นรำปลุกอารมณ์และจินตนาการผ่านการเคลื่อนไหวซึ่งช่วยให้เกิดการแสดงออกของความรู้สึกอารมณ์ความรู้สึกและอารมณ์ในวิธีที่เป็นธรรมชาติและไม่ถูกขัดขวาง ด้วยวิธีนี้เราสามารถเชื่อมต่อ ด้วยตัวเราเองและด้วยอารมณ์ที่เราควบคุมเช่นความโกรธและความโกรธหรือความกังวลและความปวดร้าว, การเต้นรำนั้นสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ซึ่งจะช่วยควบคุมอารมณ์ในแต่ละวัน.

นอกจากนี้การเต้นรำยังเป็นรูปแบบของการแสดงออกที่สร้างสรรค์ที่ช่วยเชื่อมโยงกับตัวเองเสริมสร้างพลังและสนับสนุนความเป็นธรรมชาติและความคิดสร้างสรรค์ที่เราดำเนินการภายใน.

2. ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับผู้อื่น

อย่างที่เราพูดถึงในบรรทัดแรก, การเต้นรำเป็นกิจกรรมทางสังคมl ซึ่งทำให้มีโอกาสมากมายในการโต้ตอบกับผู้อื่น การเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเนื่องจากเป็นจุดนัดพบที่จะทำให้เพื่อน ๆ และพัฒนาทักษะทางสังคม.

อีกตัวอย่างของการเต้นรำในฐานะตัวแทนการสังสรรค์สามารถสังเกตได้เมื่อคนหนุ่มสาวมาถึงวัยรุ่น (และกระบวนการเริ่มต้นการขัดเกลาทางสังคมทุติยภูมิเริ่มต้น) ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่มันเป็นเรื่องธรรมดามาก ดิสโก้. ในสถานที่ประเภทนี้ผลของการเต้นรำจะทำหน้าที่เป็นผู้ฆ่าเชื้อโรคและผู้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางสังคมและการเต้นและการพบปะผู้คนใหม่ ๆ จะเข้ามาจับมือกันอีกครั้ง.

3. ปรับปรุงอารมณ์

การเต้นรำเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและผ่อนคลายซึ่งทำให้ทุกคนเพลิดเพลินไปกับการปฏิบัติดังนั้นเป็นไปได้มากที่สุดหากเราสังเกตคนที่เต้นรำ โดยสมมติวอกแวก, ช่วยให้จิตใจตัดสินใจจากปัญหาและข้อกังวล ทำให้น้ำท่วมในระหว่างวันทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะหยุดคิดในทางลบและช่วยลดความเครียดและความเครียดได้รับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี.

นอกจากนี้ยังช่วยในการช่องทาง ต่อมหมวกไต และกระตุ้นให้เกิดความสุขเพิ่มพลังแรงจูงใจและความกระตือรือร้นต่อชีวิตซึ่งทำให้ผู้คนในเชิงบวกมากขึ้น.

จากการพัฒนาอารมณ์ของคนที่ฝึกฝนมันนักวิจัยหลายคนต้องการศึกษาผลกระทบของความผิดปกติทางอารมณ์หนึ่งในงานวิจัยที่ได้ข้อสรุปที่สุดคือการศึกษาที่ดำเนินการในเกาหลีในปี 2005 และตีพิมพ์ในวารสาร วารสารวิชาการประสาทนานาชาติ พบว่าการรักษาด้วยการเคลื่อนไหวการเต้นรำ (DMT) ในวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าอ่อนความเครียดควบคุมโดยการลดระดับโดปามีนและการปรับปรุงอารมณ์โดยการเพิ่มระดับ serotonin.

4. ปรับปรุงความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง

ในขณะที่เราแสดงความคิดเห็นในจุดที่สองของรายการนี้การเต้นรำช่วยในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นและแสดงให้เห็นว่า การรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ดีและการเข้าสังคมกับผู้คนมีส่วนช่วยในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและทัศนคติที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น. การเข้าร่วมชั้นเรียนการเต้นรำเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความเขินอายด้วยการช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัว "เยาะเย้ย" เพราะตัวอย่างเช่นการล้มขณะเต้นเป็นความล้มเหลวทั่วไปที่นักเต้นทุกคนเคยมี พวกเขาเห็นว่าเป็นเหตุผลที่จะละอายใจ.

อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงความมั่นใจในตนเองคือทุกครั้งที่การเต้นใหม่สำเร็จบุคคลนั้นจะมีประสบการณ์เพิ่มความมั่นใจเมื่อพิจารณาข้อเท็จจริงนี้ว่าเป็นความสำเร็จและ ความสำเร็จแต่ละครั้งที่ประสบความสำเร็จในเชิงบวกเป็นการตอกย้ำแนวคิดในตัวเองถ่ายทอดความมั่นใจในตนเองไปสู่ด้านอื่น ๆ ของชีวิต.

5. การเต้นรำเพิ่มความฉลาดและป้องกันสมองเสื่อม

ไม่กี่วันที่ผ่านมาเราทำ จิตวิทยาและจิตใจ รายการเทคนิคที่อยากรู้อยากเห็นเพื่อเพิ่มความฉลาด การเต้นรำบอลรูมเหมือนกับการเต้นรำแบบมีโครงสร้างส่วนใหญ่ต้องใช้ขั้นตอนการจดจำและการทำงานเป็นคู่สำหรับบุคคลนี้จะต้องมีสมาธิและรักษาความสนใจของพวกเขาในลักษณะที่ยั่งยืนทั้งหมดนี้เข้าด้วยกันให้ความท้าทายทางจิตใจ ของความคล่องตัวทางจิตและสุขภาพสมอง.

หนึ่งในวัตถุประสงค์ของความฉลาดของมนุษย์คือการตัดสินใจในขณะที่การเต้นรำคือการตัดสินใจที่รวดเร็วอย่างต่อเนื่องและมักจะไม่ได้รับการแก้ไขรูปแบบของการกระทำที่ได้รับการแก้ไขเหมือนที่เกิดขึ้นเมื่อเราทำการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นวิ่งขี่ โดยจักรยานหรือว่ายน้ำ ด้วยวิธีนี้เมื่อเต้นสมองจะต้อง "บูรณาการ" อย่างต่อเนื่องและใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นของสมองซึ่งทำให้เซลล์ประสาทมีการใช้งานมาก.

นักจิตวิทยา Peter Lovatt, อดีตนักเต้นมืออาชีพได้พิสูจน์แล้วว่าการเต้นช่วยให้เราตัดสินใจได้. การศึกษาของพวกเขาสรุปว่าการปรับตัวเมื่อเต้นรำช่วยให้เราเผชิญหน้ากับปัญหาได้ดีขึ้นซึ่งมีวิธีการแก้ไขที่หลากหลาย แตกต่าง (การคิดที่แตกต่าง) ในขณะที่การเต้นที่มีโครงสร้างสูงเป็นประเภทของการเต้นรำที่ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่มีโครงสร้างที่แม่นยำและมีโครงสร้างสูงซึ่งทำให้เกิดความคิดที่จะออกกำลังกายในปัญหาที่เราต้องหาคำตอบเดียว.

การศึกษาที่เกี่ยวข้องมากที่สุดอีกเรื่องหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเต้นรำด้วยปัญญาที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่นำโดย M. Joe Verghese (2003), ผู้ที่มีผลต่อการเต้นนี้เมื่อเราเรียนรู้ที่จะเต้นและเรากำลังเชื่อมโยงขั้นตอนใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น เส้นประสาทของเซลล์ประสาท. 

ประโยชน์ในโครงสร้างของสมอง

ทีมนักวิทยาศาสตร์ของคุณจาก โรงเรียนแพทย์ Albert Einstein ในนิวยอร์ก, พวกเขาเปิดเผยในการศึกษาของพวกเขาว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของการเต้นสามารถย้อนกลับการสูญเสียปริมาณของฮิบโปซึ่งเป็นโครงสร้างสมองที่สำคัญสำหรับความทรงจำซึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้นหดตัวลงและกระตุ้นปัญหาความจำ ด้วยวิธีนี้พวกเขาแสดงให้เห็นว่าความพยายามทางร่างกายและจิตใจที่ต้องการโดยการเต้นรำสามารถเพิ่มความทรงจำโดยการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมและลดผลกระทบซึ่งบ่งชี้ว่าการเต้นรำช่วยปกป้องสมองในระยะยาว. 

เพื่อให้ได้ข้อสรุปเหล่านี้สิ่งที่พวกเขาทำคือสิ่งที่พวกเขาทำคือเปรียบเทียบการเต้นรำกับกิจกรรมทางจิตอื่น ๆ เช่นการอ่านการแก้ปริศนาอักษรไขว้และงานอดิเรก ฯลฯ และการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการฝึกกีฬาการขี่จักรยานหรือการเดิน ตามผลของพวกเขาในขณะที่ปริศนาอักษรไขว้ลดลงใน 47% ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมการเต้นบ่อย ๆ ช่วยลดความมันลงได้ 76%. ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่า การเต้นรำเป็นวิธีการเยียวยารักษาสมองที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง.

ตามแนวทางของ Joe Verghese นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคนาดา McGill ในปี 2005, พวกเขาศึกษาผลกระทบของการเต้นรำ เต้นจังหวะแทงโก้ ในคนที่เป็นโรคพาร์คินสันและสรุปได้ว่า การเต้นรำช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานของสมองมากกว่าสาขาวิชากีฬาอื่น ๆ, เนื่องจากรายงานอารมณ์เมื่อต้องรับมือกับกิจกรรมทางสังคมนั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก แต่บางทีสิ่งที่ผู้ป่วยรายงานเองนั้นน่าสนใจมากขึ้นบางคนก็แสดงว่าเมื่อเสียงเพลงการสั่นของร่างกายของพวกเขาจางหายไปกับแทงโก้เองและยังช่วยให้พวกเขาปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล.

ในระยะสั้น: อย่าลืมเต้นรำ

หลังจากการแสดงออกถึงผลประโยชน์ของการเต้นเพื่อจิตใจมนุษย์มันต้องยอมรับว่าการเต้นรำมีผลการรักษาต่อผู้คนส่วนใหญ่และฉันต้องการที่จะเขียนบทนี้ให้สมบูรณ์ด้วยวลีที่สรุปได้ดีมาก:

"การเต้นรำคือยาผ่านจังหวะช่องว่างพลังงานรูปแบบและเวลาซึ่งครอบคลุมร่างกายของสารที่รักษาโรคทางร่างกายและจิตใจ"