การเต้นรำช่วยจัดการความวิตกกังวล

การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น. การทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวทำให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สัมพันธ์โดยตรงกับอารมณ์และสารเอนโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งเสริมความรู้สึกพึงพอใจ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ฝึกถ้าเรามีความเครียดความวิตกกังวลหรือรู้สึกท้อแท้.

ตอนนี้ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเล่นกีฬา บางคนคิดว่ามันน่าเบื่อคนอื่นหนักเกินไปและมีคนที่ไม่พบแรงจูงใจพอที่จะไป ในกรณีเหล่านี้ การเต้นรำอาจเป็นตัวเลือกที่แนะนำอย่างยิ่ง. ในความเป็นจริงตามการศึกษาการเต้นช่วยในการจัดการความวิตกกังวลและบรรเทาความตึงเครียดทางกายภาพบางอย่างที่มาพร้อมกับสภาพจิตใจนี้.

สำหรับหลายคน, การเต้นรำเป็นรูปแบบหนึ่งของการบรรเทาวิธีการแสดงออกและที่หลบภัย. มันอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานที่ท้าทายในเวลาเดียวกัน ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟุ้งซ่านและมุ่งเน้นสิ่งที่เป็นบวก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากมายในการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์.

บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ร่างกายมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อจิตใจ. ดังนั้นเนื่องจากวิธีที่ร่างกายเคลื่อนไหวเมื่อทำกิจกรรมนี้เราสามารถพูดได้ว่าการเต้นช่วยในการจัดการความวิตกกังวลและอารมณ์อื่น ๆ ที่ปิดกั้นเราในบางช่วงเวลา. ให้ลึกยิ่งขึ้น.

การเต้นรำช่วยในการจัดการความวิตกกังวลผ่านการแสดงออกของอารมณ์ในระดับร่างกายและการปล่อยความกังวลโดยเน้นความสนใจของเราในปัจจุบัน.

เต้นรำเพื่อเชื่อมโยงร่างกายและอารมณ์

การเต้นรำให้ประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจที่สามารถช่วยให้เราทำให้กิจวัตรสนุกสนานยิ่งขึ้น นอกจากนี้กิจกรรมนี้ เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการแยกความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหว, นั่นคือเพื่อเชื่อมต่อกับอารมณ์ที่เรารู้สึกและแสดงออกถึงมัน.

ตอนนี้ดี, ในทุกประเภทของการเต้นรำที่มีอยู่บางคนได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นผู้บำบัดมากกว่าคนอื่น ๆ. ตัวอย่างเช่นการศึกษาพิจารณาว่าแทงโก้เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าและโรคพาร์คินสัน.

ด้วย, การเต้นรำทำให้ความคิดง่ายสงบและหายไป, ต้องให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหว ด้วยวิธีนี้การเต้นรำช่วยในการจัดการความวิตกกังวลเพราะจะหันเหความสนใจจากสิ่งเร้าที่คุกคาม ในความเป็นจริงการศึกษาที่จัดทำโดย Peter Lovaat ระบุว่าการเต้นช่วยให้สมองสร้างเส้นทางใหม่ของความคิดและวงจรประสาท.

ในขณะที่ฉันเต้นฉันไม่สามารถตัดสินได้ ฉันไม่สามารถเกลียดฉันไม่สามารถแยกตัวเองออกจากชีวิต ฉันสามารถมีความสุขและทั้งหมด นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเต้น ".

-ฮันส์บอส-

ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเต้นรำ

ต่อไปเราจะแสดงให้คุณเห็นถึงประโยชน์ทางด้านจิตใจของการเต้นรำและวิธีที่จะช่วยจัดการและลดความวิตกกังวล.

ช่วยเชื่อมต่อ

การเต้นรำช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของเรา. มันเปิดโอกาสให้เราได้รู้จักซึ่งกันและกันผ่านภาษากายและปลุกความรู้สึกและอารมณ์ของเรา ด้วยวิธีนี้เราสามารถเชื่อมต่อกับความวิตกกังวลที่เราอดกลั้นเพื่อแสดงและกำหนดช่องทางโดยให้การจัดการอารมณ์ที่เพียงพอ.

ด้วย, มันยังช่วยให้เราเชื่อมต่อกับผู้อื่น ถ้าเราฝึกเต้นเป็นกลุ่มหรือเป็นคู่.

ปรับปรุงอารมณ์

เมื่อเราเต้นเรากระตุ้นให้จิตใจปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวและความกังวลของเรา, ปรับปรุงอารมณ์ของเรา ดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่แนะนำสำหรับผู้ที่รู้สึกเหงาและผู้ที่มีความเครียดและความวิตกกังวล.

พัฒนาสมาธิ

การเต้นรำต้องใช้สมาธิอย่างมาก, เนื่องจากจำเป็นต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่เรากำลังทำ นอกจากนี้นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เราหมดความกังวลและเริ่มฝึกฝนความสนใจในที่นี่และเดี๋ยวนี้ในปัจจุบัน.

เสริมสร้างความนับถือตนเอง

เมื่อคุณเริ่มเต้น, มีเพียงตัวเลือกที่จะอดทนและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป. ดังนั้นการรู้ว่าคุณค่อยๆพัฒนาและได้รับความชำนาญเพิ่มขึ้นทีละเล็กละน้อยเพิ่มระดับความมั่นใจที่คุณมีกับตัวเอง.

ในทำนองเดียวกัน, การเต้นรำช่วยเพิ่มพลังงาน. หากเราฝึกอย่างสม่ำเสมอเราจะสังเกตได้ว่าสมรรถภาพทางกายของเรานั้นดีแค่ไหนระดับความสามารถของร่างกายของเราก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน และสิ่งนี้จะมีผลกระทบโดยตรงต่อความรู้สึกของเรา.

การเต้นรำคือการจับจังหวะของชีวิตการเต้นรำเป็นวิธีการรู้และจดจำทั้งร่างกายและอารมณ์และความสนใจที่มีอยู่ในนั้น ค้นพบประโยชน์ของมัน อ่านเพิ่มเติม "