คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรทำให้เราเสี่ยงต่อความเครียดจากการทำงาน

เช้าวันจันทร์คุณมาถึงที่ทำงานและมีเอกสารที่ต้องทำ และไม่ใช่ในวันนั้นเจ้านายของคุณอยู่ในอารมณ์ไม่ดี "ไปรู้ว่าทำไม" และชำระเงินกับคุณหรือถ้าไม่เพื่อนร่วมงานของคุณมีความรับผิดชอบในการ "liártela" และคุณหางานพิเศษมากมาย สิ่งนี้ปลดปล่อยความเครียดจากการทำงานที่แข็งแกร่ง.

บันทึกว่าคุณเริ่มรู้สึกกังวลมากขึ้นและรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไม่สามารถกำจัดทุกอย่างออกไปได้ หรือคุณคิดว่าคุณมีเพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณเป็นตะคริวมากขึ้น คุณปิดกั้น คุณเห็นว่าสิ่งนี้เกินกว่าคุณและคุณจะตกอยู่ในภาวะวิกฤติ ในท้ายที่สุดโดยไม่รู้ตัวว่าคุณสามารถกำจัดทุกสิ่งออกไปได้ แต่ มาถึงในวันถัดไปและความปราชัยใหม่ก็เกิดขึ้น ...!

"ความยากลำบากที่แท้จริงสามารถเอาชนะได้เพียงแค่จินตภาพเท่านั้นที่อยู่ยงคงกระพัน".

-Theodore N. Vail-

ความเครียดจากการทำงานคืออะไร?

ความเครียดจากการทำงานเป็นชุดของปฏิกิริยาทางอารมณ์ความรู้ความเข้าใจสรีรวิทยาและพฤติกรรม ในด้านที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นอันตรายของเนื้อหาองค์กรหรือสภาพแวดล้อมการทำงาน ปฏิกิริยาทางปัญญาหมายถึงชุดของความคิดที่เรามีเกี่ยวกับเรื่องนี้บทสนทนาภายในของเรา คนทางสรีรวิทยาหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในการเปิดใช้งานของร่างกายของเราเช่นการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น.

ความเครียดจะปรากฏเป็นกระบวนการของการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการที่เกิดขึ้นในที่ทำงานของเรา ก่อนอื่นเราจะช่วยเอาชนะพวกเขา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมันรบกวนการทำงานของเรา เราจะมีความตื่นเต้นและความปวดร้าวในระดับสูง ด้วย, เราจะรู้สึกว่าสถานการณ์นั้นเกินตัวเราและเราไม่สามารถเผชิญหน้ากับมันได้.

ไม่ว่าจะปรากฏหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับอิทธิพลของปัจจัยหลายประการ. รวมถึงสถานการณ์ที่ขึ้นอยู่กับ บริษัท ที่เราทำงานและสภาพแวดล้อมในการทำงาน แต่ก็มีลักษณะส่วนบุคคลที่สามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยของความอ่อนแอในเรื่องนี้ การรู้ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราทำงานและป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดในการทำงานที่เป็นอันตรายต่อเรา.

"ความเครียดเกิดจากการอยู่ที่นี่ แต่อยากอยู่ที่นั่น".

-Eckhart Tolle-

ลักษณะงานใดบ้างที่ทำให้เกิดความเครียดในการทำงาน?

เกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นใน บริษัท, มีชุดของความเครียดขององค์กรที่จะมีผลต่อลักษณะที่ปรากฏของความเครียดในการทำงาน. เราพูดคุยเกี่ยวกับกำหนดการกะสภาพทางกายภาพของสิ่งแวดล้อมเงินเดือนอันตรายจากการทำงานความคลุมเครือของบทบาทลำดับชั้น ฯลฯ ที่เราต้องคำนึงถึง.

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานจะได้รับการสนับสนุนในหลายเงื่อนไข. หากงานเกี่ยวข้องกับการรักษาอัตราที่สูงกว่าครึ่งวันทำงานเช่น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากระดับของความสนใจที่ต้องจ่ายให้กับงานนั้นยังคงอยู่ในระดับสูงเป็นเวลามากกว่าครึ่งของวันทำงาน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นหากงานซ้ำซากมานานกว่าครึ่งของวัน.

หากงานของเราเน้นการทำงานเป็นกะก็สามารถช่วยลดความเครียดที่เกี่ยวกับงานได้. เกี่ยวกับภาคส่วนที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้มากที่สุดคือ: สุขภาพ, บริการสัตวแพทย์และสังคม, การขนส่งและการสื่อสารและการบริหารราชการและการศึกษา.

ในการสำรวจดำเนินการโดยหน่วยงานด้านความปลอดภัยและสุขภาพในยุโรป (EU-OSHA) ในปี 2555 และ 2556, เหตุผลต่อไปนี้ถูกรวบรวมเป็นสาเหตุของความเครียดจากการทำงานในระดับที่มากขึ้น:

• ความไม่มั่นคงของงานหรือการปรับโครงสร้างองค์กรของพนักงาน.
• ชั่วโมงหรือ ภาระงาน.
• สถานที่ทำงานข่มขู่หรือข่มขู่ในที่ทำงาน.
• ขาดการสนับสนุน โดยเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา.
• โอกาสในการควบคุมน้อย ของรูปแบบการทำงาน.

ลักษณะของคนงานที่ชอบความเครียดในการทำงาน?

ตกลงรู้ลักษณะของสภาพแวดล้อมการทำงานที่ทำให้ความเครียดในการทำงานปรากฏว่าดีมาก แต่ถ้าเราเป็นพนักงานมันเป็นเรื่องยากที่เราจะทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้เว้นแต่ว่าเราจะทำงานในแผนกทรัพยากรมนุษย์ใช่มั้ย ด้วยเหตุนี้เราจะเห็นว่าปัจจัยส่วนบุคคลใดที่สามารถคาดเดาตัวแปรของความอ่อนแอในเรื่องนี้เพื่อที่จะสามารถแก้ไขได้.

ตัวอย่างเช่น, ถ้าเราเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ และมักใหญ่ใฝ่สูงเรามีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดในการทำงาน. สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากเราเกี่ยวข้องกับอาชีพของเรามากเกินไปพัฒนาความพยายามอย่างมากในระดับงาน มันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าในลักษณะที่เหมาะสมของคุณสมบัติเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายสำหรับเรา.

"หนึ่งในอาการของโรคประสาทประสาทคือความเชื่อที่ว่างานของเราสำคัญเกินไป".

-เบอร์ทรานด์รัสเซิล-

ด้วย, ถ้าเราไม่สามารถผ่อนคลายและ เราอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องมันจะง่ายขึ้นสำหรับความเครียดจากการทำงานที่จะนำเสนอ. สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากเราพึ่งพาผู้อื่นในการตัดสินใจนั่นคือถ้าเราไม่ไว้วางใจความสามารถของเราในการทำเช่นนั้น แนวโน้มที่จะรับรู้สถานการณ์ที่ล้อมรอบเราในขณะที่การคุกคามมีผลเช่นเดียวกัน.

แต่คุณสมบัติอื่น ๆ ก็มีอิทธิพลเช่นกัน หากเรามีแนวโน้มที่จะเก็บตัวเพื่อที่เราจะไม่ใช้การสนับสนุนทางสังคมของเราสภาพการทำงานจะเป็นปัญหาในตัวเรา. หากเราเข้มงวดเราจะมีแนวโน้มที่จะขัดแย้งกันมากขึ้น. สิ่งนี้จะช่วยให้สภาพแวดล้อมมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ในที่สุดมันก็มีอิทธิพลต่อการที่เรามีนิสัยที่ไม่ดีของชีวิตและโภชนาการที่ไม่ดี.

หากเราเห็นว่าคุณลักษณะเหล่านี้ตรงกับเราจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น. กรณีคือเราตระหนักถึงพวกเขาและเพื่อให้เราสามารถทำงานได้. ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้ชีวิตการทำงานของเราง่ายขึ้น สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดจากการทำงานและผลกระทบด้านลบทั้งหมด.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ryan McGuire.

วิธีเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจสำหรับงานแข่งขัน? มีคุณลักษณะหลายอย่างที่แม้ว่าพวกเขาจะไม่รับประกันความสำเร็จหากพวกเขารับประกันว่าเราจะมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับเราในการแข่งขันอ่านเพิ่มเติม "