Psicosolutions เพื่อตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานและเพลิดเพลิน

มันเกิดขึ้นโดยที่เราไม่สังเกตเห็น. งานเริ่มเป็นศูนย์กลาง จากความกังวลของเรา และจากนั้นมันจะกลายเป็นสิ่งเดียวที่อยู่ในใจของเรา, เวลาและอารมณ์ของเรา เราค้นพบแล้วว่าเราไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานและเพลิดเพลินได้.

ราวกับว่าเราถูกขังอยู่ ในเว็บที่ไม่มีทางหนีรอด. เราอยากพักผ่อนอุทิศเวลาให้กับสิ่งอื่นมากขึ้น แต่มันจะเป็นไปไม่ได้ การตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานทำให้เรารู้สึกผิดและวิตกกังวล.

ทีละเล็กทีละน้อย, ในทางที่มองไม่เห็นเกือบความคิดที่ว่าบางสิ่งที่ขาดหายไปและจนกว่าเราจะไม่สามารถอยู่ในความสงบเริ่มเกิดมาพร้อมกับเรา. มันเป็นกับดัก ต่างหูอยู่เสมอ ความจริงก็คือความรู้สึกนี้ทำให้เราไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อ เรากลัวอย่างไร้เหตุผลว่าความประมาทใด ๆ จะทำให้เราถูกไล่ออก จะทำอย่างไรในกรณีเหล่านั้น ต่อไปนี้เป็นแนวคิดห้าข้อที่สามารถช่วยคุณได้.

"งานที่สร้างสรรค์ที่สุดคืองานที่ออกมาจากมือของคนที่มีความสุข".

-Víctor Pauchet-

กิจกรรมที่น่าพอใจที่ต้องการ

สิ่งแรกคือการทำให้เราตระหนักว่าการใช้ชีวิต ดังนั้นมันจึงไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แก่เรา. เราละเลยคนที่เรารักและตลอดเวลาที่เรารักษาความปวดร้าว ชีวิตของเรามี จำกัด มากและเราไม่ได้สัมผัสกับความสุขของการใช้ชีวิต.

ความคิดที่ดีที่จะตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานคือการทำรายการสิ่งที่เราชอบทำ ควรมีกิจกรรมไม่น้อยกว่า 20 กิจกรรม. จุดประสงค์คือทำกิจกรรมเหล่านั้นอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรม ทุกวันบังคับ. ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราต้องบรรลุเป้าหมายประจำวันนั้น.

ลิ้มรสและเข้าใจวิธีการปลดจากการทำงาน

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานดังนั้นการเชื่อมต่อกับชีวิตก็คือการเริ่มใช้ประสาทสัมผัสของเราดีกว่า. แน่นอนเราลืมที่จะดูหลายสิ่งลิ้มรสผู้อื่นและรับรู้ว่าโลกขนาดใหญ่ที่ล้อมรอบเรา.

มาเริ่มกันด้วยการจดจ่อกับสิ่งที่เรากิน เรามาลองกลิ่นหอมเนื้อสัมผัสของมัน. มาทำสิ่งเดียวกันกับเพลงที่เราฟังทิวทัศน์หรืองานศิลปะที่เราพิจารณากลิ่นที่เรารับรู้เป็นต้น เรามาเริ่มค้นพบตัวเราใหม่เมื่อเราจำได้ว่าเรามีประสาทสัมผัสทั้งห้าเพื่อจับโลก.

ขาดการเชื่อมต่อเทคโนโลยี

สำหรับหลาย ๆ คนการตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีก่อให้เกิดความตกใจ พวกเขาพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ได้โดยปราศจากโทรศัพท์มือถือ. พวกเขารู้สึกตื่นตระหนกอย่างแท้จริงเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นขณะที่พวกเขาถูกตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์. พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะคิดถึงบางสิ่งที่สำคัญมาก.

การปิดโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นสิ่งจำเป็นในการตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน. มันยากอย่างที่เห็นในเวลาที่ทำมันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น. คุณจะประหลาดใจที่สามารถผ่อนคลายได้ หากมีคนคิดว่าพวกเขาไม่สามารถทำได้เลยอย่างน้อยพวกเขาควรพยายาม จำกัด ช่วงเวลาของการเข้าถึงมือถือหรืออินเทอร์เน็ต.

งานอดิเรกใหม่

บางคนคิดว่าเมื่อพวกเขาตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงานพวกเขาจะตกอยู่ในสุญญากาศที่ทนไม่ได้ นั่นทำให้พวกเขากลัว. มันมาถึงจุดที่มีความเป็นจริงสองอย่าง: ด้านหนึ่งเป็นงาน ในอีกกรณีหนึ่งไม่มีอะไรหรือในกรณีใด ๆ ที่ไม่อาจคาดเดาได้เกิดความวุ่นวายหรือไม่เกี่ยวข้อง.

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการพัฒนางานอดิเรกใหม่ กิจกรรมนั้นกลายเป็นความจริงที่อยู่อีกด้านหนึ่ง. หลีกเลี่ยงความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงภาระงาน. และแน่นอนว่าเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นหนึ่งในช่องว่างที่กำหนดให้คุณกลับมารู้สึกว่าชีวิตเป็นมากกว่างาน.

เทคนิคการผ่อนคลาย

การฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างช่วยได้เสมอ. ในที่สุดเมื่อคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงานเป็นเพราะคุณอยู่ในสภาวะเครียด ความเครียดที่หล่อเลี้ยงตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดและรับอารมณ์เพื่อรักษาเสถียรภาพและร่างกายที่จะใช้จังหวะปกติ.

มีเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพและน่าสนใจมากมาย โยคะ, การทำสมาธิ, ความซับซ้อนเป็นต้น. หากคุณพบว่ามีความต้องการมากเกินไปในการเริ่มต้นให้ลองเพื่อให้เวลากับตัวคุณในแต่ละวัน. ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีต่อวัน สมมติว่ามันเป็นนิสัยและอย่าละทิ้งมัน.

การเรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานโดยไม่รู้สึกผิดหรือวิตกกังวลเป็นพื้นฐานของสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา. เวลาว่างเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่เราไม่ควรพลาด ชีวิตประกอบไปด้วยหลายแง่มุมและถ้าเราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเท่านั้นเราจะทำให้ตนเองขาดสิ่งมหัศจรรย์อันยิ่งใหญ่.

31 วิธีในการผ่อนคลายมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อและผ่อนคลายในเวลาว่าง บางคนฝึกฝนพวกเขาแล้วคนอื่นบางทีคุณควรลองพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "