หุ้น:
เหนื่อยหน่ายกับอาการแสบร้อนในที่ทำงาน
ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความพยายามที่เกี่ยวข้องกับงาน. ในบุคคลความรู้สึกไม่สบายนี้มักเป็นผลโดยตรงจากความเครียดที่รุนแรงและ / หรือความเครียดที่ยืดเยื้อดังนั้นความกดดันนี้จึงจบลงที่การเอาชนะทรัพยากร (การป้องกันทางจิตใจ) เพื่อเผชิญหน้ากับมัน นอกจากนี้อุบัติการณ์ของมันจะยิ่งใหญ่ขึ้นในงานที่เป็นส่วนหนึ่งของการสนับสนุนหรือเครือข่ายความช่วยเหลือ (แพทย์พยาบาลนักจิตวิทยา ฯลฯ ).
บุคคลที่ได้รับผลกระทบสามารถแสดงอาการของโรคได้หลายวิธี ในแง่นี้อาการที่มองเห็นได้มากที่สุดอย่างหนึ่งคือการลดระดับเสียงซึ่งทำให้คุณภาพและปริมาณของความช่วยเหลือลดลง ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่ามันถือเป็น สถานะของความอ่อนเพลียทางร่างกายอารมณ์และจิตใจที่เกิดจากการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในสถานการณ์ที่มีความต้องการทางอารมณ์.
Maslach หนึ่งในนักเขียนที่โดดเด่นที่สุดในสาขานี้ได้นิยามว่าเป็นซินโดรมที่โดดเด่นด้วย "ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ที่นำไปสู่ การสูญเสียแรงจูงใจที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอและล้มเหลว ".
แกนสามแกนที่มีการเผาไหม้เป็นปล้อง
ทั้งสามแกนที่อาการเหนื่อยหน่ายนั้นจะเป็น:
- เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและอารมณ์: ผู้ที่เป็นโรคนี้มีความรู้สึกว่าไม่สามารถให้ความช่วยเหลือได้มากขึ้นหรือให้การสนับสนุนด้านคุณภาพแก่ผู้ป่วยหรือสมาชิกในครอบครัวต่อหน้าเราซึ่งมักทำให้พวกเขารู้สึกหมดหนทาง มืออาชีพไม่สามารถมอบให้ผู้อื่นได้มากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าในระดับจิตวิทยาและบ่อยครั้งที่อยู่ในร่างกาย.
- Depersonalization ในข้อตกลง: เนื่องจากกระบวนการก่อนหน้านี้มืออาชีพใช้การรักษาความไม่แยแส อยู่ไกลกว่ากับผู้ป่วยหรือญาติเพื่อที่เขาจะได้ไม่ทำงานตามที่ควรหรือตามปกติ.
- ความรู้สึกของความล้มเหลวเนื่องจากการขาดการปฏิบัติตามส่วนบุคคลและ / หรืออาชีพในระยะยาวสิ่งนี้หมายความว่างานไม่ได้สร้างความพึงพอใจให้มากที่สุดเท่าที่เคยมีมาและมืออาชีพเริ่มพบความรู้สึกของความล้มเหลวหรือการไม่ปฏิบัติตาม มันโดดเด่นด้วยความคับข้องใจ - ความอ่อนแอที่เราพูดในจุดแรก - ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและความท้อแท้กับความสำเร็จระดับมืออาชีพ.
มันเป็นโซ่หรือกระบวนการที่ถูกป้อนกลับดังนั้น มันไม่จำเป็นต้องทำตามคำสั่งเดียวกันในทุก ๆ มืออาชีพหรือวิวัฒนาการของมันจะค่อยๆ. ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือ "การเพิ่มของอาการ" เพื่อให้อาการแรกยกเว้นการแทรกแซงมักจะทำให้คนอื่น ๆ.
นี่ไม่ได้หมายความว่ามืออาชีพทุกคนที่เกี่ยวข้องในเครือข่ายสนับสนุนที่เกี่ยวข้องในงานของพวกเขาด้วยความตายหรือความเจ็บป่วย, ต้องเสื่อมสภาพ. มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่เผชิญกับการทำงานหนักเช่นการดูแลแบบประคับประคองหรือด้านเนื้องอกวิทยา การที่เหรียญตกจากด้านหนึ่งหรืออีกด้านหนึ่งจะขึ้นอยู่กับทรัพยากรในการเผชิญปัญหาจำนวนมากและกฎระเบียบที่คนทำอารมณ์ของตนเอง.
"การตายใกล้ ๆ คุณจะสอนให้คุณมีชีวิต"
วิธีรับมือกับความเหนื่อยหน่าย
มีองค์ประกอบบางอย่าง (ประสบการณ์ผู้คนสถานการณ์ ฯลฯ ) ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือมากกว่าที่เราไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ เหตุการณ์ที่เป็นไปตามที่พวกเขาเป็น เหตุการณ์ที่เราต้องการให้พวกเขาเป็นอย่างอื่นซึ่งดูเหมือนว่าไม่ยุติธรรมที่เกิดขึ้นว่าพวกเขาไม่ควรจะเป็น.
แต่ ... พวกเขาเป็นอย่างนั้นโดยไม่ต้องเพิ่มเติม ในแง่นี้จะสามารถ ดูแลเรา, มันสะดวก แยกแยะระหว่างสิ่งที่สามารถทำได้และสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ ระหว่างสิ่งที่เป็นและสิ่งที่ควรจะเป็น. สิ่งนี้จะปกป้องเราจากความอ่อนแอความหงุดหงิดความผิดและความโกรธ.
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องยอมรับว่า:
- เรามีความรับผิดชอบในสิ่งที่เราทำไม่ผิด. คุณสามารถเลือกวิธีตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา.
- เราทุกคนมีข้อ จำกัด และเราต้องดูแลความสัมพันธ์: ทั้งที่เรามีกับเราและสิ่งที่เรามีกับผู้อื่น.
- ความเจ็บปวดและความทุกข์ส่งผลกระทบต่อเรา: เป็นเรื่องปกติที่เราเป็นคน. สิ่งนี้จะช่วยให้เราค้นพบตัวเรามากขึ้น.
- อารมณ์ความรู้สึกมีกฎของตัวเองและแทบจะไม่ยอมให้เหตุผล. แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก็ตาม.
ทรัพยากรที่มีประสิทธิภาพต่อต้านความเหนื่อยหน่าย
สำหรับการรักษาอาการเหนื่อยหน่ายมักใช้แหล่งข้อมูลทางจิตวิทยาสองแหล่งที่มีผลการรักษาที่ทรงพลังมาก เราพูดถึงการยอมรับและความเห็นอกเห็นใจ. ทั้งสองพยายามปลดปล่อยความตึงเครียดและช่วยให้เรารักษาแรงจูงใจและจะนำพลังงานของเราไปในเชิงรุก ในแง่นี้การกระทำเชิงรุกประกอบด้วยการตัดสินใจด้วยตัวเองรับผิดชอบในสิ่งที่ตัวเองทำโดยไม่ต้องให้เหตุผลกับตัวเองในสิ่งภายนอก.
ด้วยวิธีนี้, การยอมรับและความเห็นอกเห็นใจช่วยให้เราสามารถกำหนดเป้าหมายที่แท้จริงและบรรลุผลสำเร็จและนำเราไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นในที่สุด. มันเกี่ยวกับการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่สิ่งที่คุณกลัว สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องมองหาข้อมูลที่เพียงพอและลงทุนในการฝึกอบรมที่มีคุณภาพ ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมในเทคนิคต่าง ๆ เช่นการฝึกสติซึ่งขึ้นอยู่กับการฝึกสติที่เน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน.
ขั้นตอนการควบคุมตนเองนั้นมีความสำคัญมากในสาขานี้เช่นกัน. ด้วยขั้นตอนการควบคุมตนเองที่เราอ้างถึงกลยุทธ์เหล่านั้นที่ช่วยให้เราสามารถควบคุมพฤติกรรมของเรา (อารมณ์ความรู้ความเข้าใจและกลไก) เพื่อให้เกิดการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และสถานการณ์ที่เป็นกรอบ.
ในระยะสั้น, วิธีการทั่วไปที่ใช้งานง่าย: ฟื้นการควบคุมทางเลือกส่วนบุคคลที่สำคัญ (เช่นการอุทิศตัวเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น) ที่ช่วยให้งานที่เลือกดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดและมีต้นทุนทางอารมณ์ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.
คุณรู้สึกเบื่อและเหนื่อยล้ากับการทำงานหรือไม่? คุณอาจทรมานจากอาการเหนื่อยหน่ายในตอนท้าย XX ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนนำเสนอข้อสังเกตของพวกเขาเกี่ยวกับคนงานจากภาคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้คน พวกเขาทั้งหมดเห็นด้วยกับสัญญาณของการลดระดับพลังงานที่สูญเสียความก้าวหน้าขาดความสนใจและอ่อนเพลียพร้อมกับอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า อ่านเพิ่มเติม "