ฝึกทักษะทางสังคมและเทคนิคการใช้แผ่นดิสก์เป็นรอย

ต้นกำเนิดของการฝึกอบรมทักษะทางสังคม (EHS) มันเป็นผลมาจากพ่อค้าเกลือ (1949) ซึ่งหมายถึงเทคนิคการแสดงออกของตนเองสำหรับผู้ป่วยที่มีการยับยั้งทางสังคมหรือ Wolpe ที่ใช้แนวคิดของพฤติกรรมการแสดงออกที่เหมาะสมเป็นครั้งแรก นอกจากนี้เรายังพบสารตั้งต้นอื่น ๆ เช่น Kelly (การรักษาบทบาทคงที่) หรือ Moreno (Psychodrama).เทคนิคแผ่นดิสก์ เรียงราย เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับเมื่อเราพบใครบางคนที่เริ่มจะขัดขืนเกินไปและไม่ได้ทำงานร่วมกับวิธีการยับยั้งอื่น ๆ.

ลักษณะและขั้นตอน

เทคนิคแผ่นลาย

เทคนิคการใช้ดิสก์แผ่นลายเมื่อเราต้องหยุดเท้าให้เป็น ผู้ขายที่กระตือรือร้นเกินไป หรือคนที่สนใจเราในด้านส่วนตัว เทคนิคนี้เป็นเพียงการทำซ้ำวลีเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คนอื่นพูด ตัวอย่างเช่น

• เรากำลังติดตั้งหน้าต่างกระจกสองชั้นในบ้านในตอนท้ายของถนนและ ...
• ฉันไม่สนใจขอบคุณ.
• เราจะทำให้ราคาพิเศษสำหรับคุณเนื่องจากเรากำลังทำงานในพื้นที่.
• ไม่ขอบคุณฉันไม่สนใจ.
• มันเป็นการลงทุนที่ดีสำหรับอสังหาริมทรัพย์ของคุณ.
• ฉันไม่สนใจ - และปิดประตู.

เมื่อคุณพูดวลีเดียวกันซ้ำสามครั้งผู้ขายอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่สนใจจริงๆ ในฐานะบุคคลที่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าเขามีสิทธิ์ที่จะขอให้คุณพิจารณาข้อเสนอของคุณ แต่คุณก็มีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธ.

การยืนยันเชิงลบ:

มันเป็นวิธีการตอบโต้ต่อการวิจารณ์อย่างยุติธรรมโดยไม่ต้องแก้ตัวหรืออ้างเหตุผลมากเกินไป.

ตัวอย่าง:

คุณทำงานช้าเกินไป ...

ความจริงก็คือว่าฉันจะทำได้เร็วกว่านี้จริงฉันขอโทษ.

คำถามเชิงลบ:

การรู้บางอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกหรือความคิดของผู้อื่นช่วยให้การสื่อสารสะดวกขึ้นเมื่อคนอื่นวิพากษ์วิจารณ์เรา.

ตัวอย่าง:

-เกิดอะไรขึ้นกับการไปดูหนัง?

-คุณพบข้อบกพร่องอะไรในการแต่งตัวของฉัน?

-สิ่งที่รบกวนคุณเกี่ยวกับวิธีการพูดของฉัน?

รูปวาด:

เหมาะสมทั้งถ้าเราถูกโจมตีและเราไม่แน่ใจว่าได้ทำผิดเช่นถ้าเราคิดว่าเราถูกโจมตีด้วยสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด แต่เนื้อหาที่แสดงออกไม่ชัดเจนอย่างชัดเจน เมื่อเราตัดทอนเราตอบว่าใช่หรือไม่ใช่โดยมี "ข้อมูลฟรี" น้อยที่สุดรอให้บุคคลอื่นชี้แจงเรื่องนี้ [ยืดอายุการตอบกลับใช่และไม่ใช่] ตัวอย่างเช่นเราเตรียมอาหารเช้าทุกวัน แต่เช้าวันนั้นเราไม่ได้ทำและมีคนบอกเราว่า: "อาหารเช้าไม่ได้เตรียมไว้"เราสามารถตอบ:"ใช่มันเป็นเรื่องจริง"และเราหวังว่าการตัดเป็นวิธีที่ผู้เข้าร่วมจะต้องซักถามก่อนที่จะตอบคำถาม แต่มันไม่ใช่วิธีที่จะทดแทนการสื่อสารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น (ไม่ใช่การหลีกเลี่ยงมันเป็นวิธีการพิสูจน์สถานการณ์)

ละเว้นการคัดเลือก:

มันประกอบไปด้วยการเข้าร่วมหรือไม่เข้าร่วมคัดเลือกเฉพาะด้านของเนื้อหาเสียงพูดของคนอื่น ตัวอย่างเช่นคำตอบที่ไม่เป็นธรรมหรือไม่เหมาะสมจะไม่ได้รับคำตอบ แต่จะตอบเฉพาะนิพจน์ที่ไม่เป็นการทำลายความผิดหรือไม่ยุติธรรมเท่านั้น ทั้งเนื้อหาทางวาจา (ความเงียบ) และเนื้อหาที่ไม่ใช่คำพูดซึ่งเราผลิตก่อนการแสดงออกที่น่ารำคาญของบุคคลอื่นเราต้องรู้วิธีควบคุมมัน ด้วยวิธีนี้เราจะดับคำตอบบางอย่างจากบุคคลอื่น เทคนิคนี้ค่อนข้างง่ายต่อการใช้งานภายใต้สภาวะของความวิตกกังวลหรือความโกรธสูงเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้วลีป้องกัน แต่ประสิทธิผลของเทคนิคนั้นเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าจะต้องเข้าเรียนเมื่อไรและไม่ควรเข้าร่วมกับข้อมูลที่เฉพาะเจาะจง ตามปกติเราจะดำเนินการสนทนาต่อไป แต่เราจะตอบกลับโดยเลือกจากข้อมูลที่ได้รับ ตัวอย่างเช่น:

คุณไม่ยุติธรรมคุณข้ามเส้นคุณตะโกนใส่ฉัน บางครั้งคุณให้คำชม (เงียบ) (เงียบ) (เงียบ) (เงียบ) (ปฏิกิริยา) เป็นครั้งคราว? คุณชอบให้ฉันทำคำชม

แยกหัวข้อ:

บางครั้งในระหว่างการโต้ตอบบางเรื่องหรือข้อความจะถูกนำเสนอด้วยกัน เราอาจเริ่มรู้สึกสับสนวิตกกังวลและ / หรือมีความผิดเว้นแต่ว่าปัญหาหรือข้อความเหล่านี้จะถูกแยกออกจากกันและได้รับการปฏิบัติแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นบุคคลอื่นสามารถเชื่อมโยงกับคนที่เราให้ยืมรถกับคนที่เราเป็นเพื่อนของเขาหรือว่าเราต้องทำสิ่งที่เขา / เธอต้องการเพราะเรารักเขา / เธอ โดยแยกประเด็นที่แตกต่างกันเราจะสามารถแยกแยะสิ่งที่คนอื่นขอให้เราหรือผลกระทบของสิ่งที่พวกเขากำลังทำดีกว่าเพื่อให้เราสามารถกำหนดคำตอบที่เหมาะสมโดยไม่ต้องออกจากสิ่งที่ไม่ได้แก้ไข นอกจากนี้หัวข้อที่แตกต่างเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่แตกต่างและเพิ่มความสุขมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาหนึ่งโดยหนึ่งคือความจริงของการ จำกัด อารมณ์ความรู้สึกที่สอดคล้องกับเรื่องปัจจุบันในการอภิปราย.

ตัวอย่าง: - ฉันจมูกมากจนคุณไม่เคยล้างจานและคุณทำเสียงดังมากเมื่อคุณลุกขึ้นและคุณใช้จ่ายมาก

-พูดคุยเกี่ยวกับจาน: ¿คุณคิดว่าเรายอมรับว่าฉันขัดพวกเขาในวันจันทร์อังคารและวันพุธ?

ปลดอาวุธความโกรธ:

หมายความว่าเราเพิกเฉยต่อเนื้อหาของข้อความโกรธและเน้นความสนใจและการสนทนาของเราในความจริงที่ว่าอีกฝ่ายโกรธ.

ขออภัยในข้อเสนอ

มันทำให้เรารับรู้ถึงความรู้สึกของอีกฝ่ายทำให้เขารู้ว่าเราได้ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น.

การซักถาม

เพื่อช่วยให้บุคคลอื่นตระหนักถึงปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่น

ธนาคารหมอก

เทคนิคที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟนั้นทำให้คนอื่นพูดในสิ่งที่คนอื่นพูดเพิ่มในภายหลัง: "แต่ฉันขอโทษฉันไม่สามารถทำเช่นนั้นได้" ดังนั้นข้อความจะถูกส่งไปว่าคุณอาจจะถูก แต่มันไม่ได้บอกว่า มี

ขั้นตอนการโจมตี:

การลงทุน

หัวเรื่องถามหาบางสิ่งและอีกคนตอบด้วยการวนเวียนอีกกลุ่มหนึ่งขอให้อีกคนตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่" สิ่งนี้จะเพิ่มความเป็นไปได้ที่สองสามครั้งต่อไปจะตอบว่า "ใช่" เนื่องจากผู้คนจำการตอบสนองเชิงลบของเราได้ดีกว่าคำตอบทางอ้อมและพยายามที่จะยุติธรรมโดยการสร้างสมดุลระหว่างคำตอบบวกและลบ

การซ้ำซ้อน

บุคคลอื่นถูกขอให้ทำซ้ำสิ่งที่คุณพูดเมื่อคุณคิดว่าคุณไม่ได้ยิน ("¿คุณคิดอย่างไรกับสิ่งที่ฉันพูด ")

ยืนยันการลบของการโจมตี

เราเปิดเผยความกลัวว่ามีบางสิ่งที่กำลังจะพูดอาจรบกวนคุณ ("อย่าคิดว่าฉันไม่ได้ขอบคุณคุณ แต่ฉันไม่ได้ให้ยืมรถกับใคร")

เสริมแรงในรูปแบบของแซนวิช

มันหมายถึงการนำเสนอการแสดงออก postive ก่อนและ / หรือหลังการแสดงออกเชิงลบ ("มันเป็นสิ่งที่ดีมากเผ็ดเล็กน้อย แต่อร่อยมาก")

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฝึกทักษะทางสังคมและเทคนิคการใช้แผ่นดิสก์เป็นรอย, เราแนะนำให้คุณเข้าร่วมในหมวดของการบำบัดและเทคนิคการแทรกแซงของจิตวิทยา.