การขาดการสื่อสารในคู่สาเหตุสาเหตุอาการและการแก้ไข

ความรักเป็นโครงการที่มนุษย์ลงทุนพลังงานและแรงบันดาลใจให้ประสบความสำเร็จ แต่ ... , ¿ทำไมบางครั้งมันล้มเหลว?, ¿ทำไมบางครั้งเรามีความรู้สึกว่าคู่ของเรากำลังกลายเป็นคนแปลกหน้าและเรามีน้อยลงเหมือนกันกับเธอ? ขาดการสื่อสาร มันเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ร้องขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ ประมาณ 80% ของคนที่ไปบำบัดแบบคู่รักอธิบายว่าพวกเขามีการขาดดุลสื่อสารพวกเขาหยุดความเข้าใจและการต่อสู้นั้นบ่อยขึ้น. “เราแทบไม่พูดฉันไม่รู้จะพูดอะไรดี”, “ทุกครั้งที่เรามีความเงียบมากขึ้น”, “ฉันไม่ได้พูดถึงงานของฉันอีกต่อไปเพราะฉันคิดว่าเขาจะไม่เข้าใจฉัน”... ¿ใครบ้างที่ไม่เคยรู้สึกเช่นนี้?

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราพูดถึง สาเหตุอาการและแนวทางแก้ไขของการขาดการสื่อสารในคู่.

1. สาเหตุของการขาดการสื่อสารในคู่
2. ความสัมพันธ์ของคู่รักเป็นอย่างไรโดยปราศจากการสื่อสาร?
3. วิธีการปรับปรุงการสื่อสารในคู่? - โซลูชั่น

สาเหตุของการขาดการสื่อสารในคู่

Ruth Bebermeyer เขาเขียนบทกวีที่ในความคิดของฉันสะท้อนให้เห็นถึงการขาดการสื่อสารที่ดี:

“ฉันรู้สึกว่าคำพูดของคุณตัดสินฉันว่าพวกเขาตัดสินฉันและพวกเขาแยกฉันจากคุณ แต่ก่อนที่ฉันจะจากไปฉันต้องรู้ว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการบอกฉันหรือไม่ ก่อนที่จะสร้างตัวเองในการป้องกันของฉันก่อนที่จะพูดได้รับบาดเจ็บหรือหวาดกลัวก่อนที่จะเพิ่มกำแพงของคำว่าฉันต้องการที่จะรู้ว่าถ้าฉันได้ยินจริง คำคือหน้าต่างหรือกำแพงพวกเขากล่าวโทษเราหรือทำให้เราเป็นอิสระ.”

หากเรามีความสัมพันธ์กับการสื่อสารที่บกพร่องสิ่งแรกที่เราควรทำคือถามตัวเองว่าเรามาถึงจุดนั้นได้อย่างไร. Robert J. Sternberg เสนอสาเหตุบางประการที่อธิบาย ทำไมไม่มีการสื่อสารในคู่:

• อาจเป็นเพราะทั้งคู่ของเราและเราได้รับนิสัยไม่พูดมากหรือเพียงแค่แบ่งปันและพูดคุยปัญหาที่เราถือว่าสำคัญ.
• บางทีเราไม่ต้องการแสดงอารมณ์และความรู้สึกต่อคู่ของเราเพราะกลัวปฏิกิริยาของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนเช่นสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์การวิจารณ์บางอย่างเกี่ยวกับวิธีการแสดงของพวกเขาสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ ... ในระยะสั้นมันมีประโยชน์มากกว่าเพราะเราจะหลีกเลี่ยงการต่อสู้.
• อีกสาเหตุหนึ่งคือการคิดว่าสิ่งที่เรากำลังจะบอกกับคู่ของเราจะไม่สำคัญหรือดีว่าเขาจะไม่เข้าใจเราโดยตรงดังนั้นเราเลือกที่จะไม่บอกเขา.

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อการสื่อสารในคู่สมรสอาจ ได้แก่ : ปีแห่งความสัมพันธ์การมีบุตรชายและบุตรสาว (ดังนั้นเราจึงหยุดพูดถึงตัวเองเพื่อให้ความสนใจกับลูกหลานของเรา) ความเครียดในการทำงาน ก้าวของชีวิตและการไม่มีเวลาว่างในการแบ่งปันกับหุ้นส่วนของเราโดยเฉพาะ.

ความสัมพันธ์ของคู่รักเป็นอย่างไรโดยปราศจากการสื่อสาร?

นักเขียนหลายคนเช่น Juan Capafons, M.ª Dolores Sosa หรือ Jacques Saloméและ Sylvie Galland เสนอชุดของ กระบวนการที่คู่กับการสื่อสารที่ผิดปกติดำเนินการ:

1. เรามีความอ่อนไหวต่อข้อมูลเชิงลบมากขึ้นนั่นคือเราให้ความสำคัญกับการวิจารณ์มากกว่าคำชมสิบข้อที่คู่ของเราอุทิศให้กับเรา.
2. เราฝึกการอนุมาน: “ฉันคิดว่าคุณหมายถึง ... ”, “ฉันคิดว่าคุณไม่สนใจ”, “ฉันคิดว่าคุณไม่ได้รักฉันอีกต่อไป”... เราได้ข้อสรุปโดยไม่มีพันธมิตรให้ข้อมูลกับเรา.
3. เราคาดการณ์ความต้องการและรสนิยมของตัวเองต่อคู่: “ฉันคิดว่าคุณอยากไปสนามในวันอาทิตย์”.
4. เราตีความภาษาที่ไม่ใช่ทางวาจาผิด หมายความว่าเราอนุมานข้อมูลด้วยท่าทางท่าทางใบหน้า ... ที่ทำให้หุ้นส่วนของเรา.
5. เราฝึกฝนพฤติกรรมทางวาจาเชิงลบในระดับที่สูงขึ้นเช่นการล้อเล่นการบ่นการไม่สุภาพใช้เสียงสูงการวิจารณ์มากเกินไป ...
6. เราอุทิศเวลาน้อยมาก (หรือเกือบจะไม่มีเลย) ให้ฟังทั้งคู่ เราต้องการโน้มน้าวใจเธอในความคิดเห็นหรือความคิดของเรามากกว่าที่จะฟังสิ่งที่เธอต้องการบอกเรา.
7. เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับหน้าที่ก่อนหน้านี้คือสิ่งที่เราตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังจะพูดมากกว่าสิ่งที่คู่ค้าของเราต้องการบอกเรา.
8. ความภาคภูมิใจและความไม่พอใจ หากไม่ได้แก้ปัญหาก่อนหน้านี้ความรู้สึกแก้แค้นหรือโกรธและความปรารถนาที่จะอยู่เหนือคู่ค้าของเราทำให้การสื่อสารอ่อนแอ กระบวนการเหล่านี้ทำให้ความสัมพันธ์ของเราแย่ลงกลายเป็นจุดสนใจของการแสดงความไม่พอใจในการปรึกษาหารือ.

วิธีการปรับปรุงการสื่อสารในคู่? - โซลูชั่น

การกู้คืนการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพเป็นไปได้และเพลิดเพลินกับการสนทนากับคู่รักอีกครั้งเป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนได้อีกครั้ง มีชุดของ “ผู้อำนวยความสะดวกด้านการสื่อสาร” หากเรานำพวกเขาไปปฏิบัติเราจะเห็นว่าบทสนทนาของเรามีความสัมพันธ์กันอย่างไร พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• ค้นหาเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม, อย่าพูดถึงปัญหาของเราเมื่อเราอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ทำการซื้อหรือเมื่อเรากำลังขับรถหรือห้านาทีก่อนออกจากงาน เราต้องหาเวลาให้กับตัวเองโดยที่เราไม่โกรธและสามารถแสดงความคิดเห็นที่เราคิดและรู้สึกพยายามที่จะหยุดชะงักให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้.
• ออกข้อความที่เฉพาะเจาะจง, หากเราขอให้คู่ค้าของเราเปลี่ยนบางแง่มุมเราไม่สามารถกำหนดได้ในทางที่เป็นนามธรรมคลุมเครือและไม่แน่นอนเช่น: “คุณไม่มีเวลาสำหรับฉัน”. เช่นเดียวกันถ้าเราออกข้อความเช่น: “ฉันต้องการให้เราแบ่งปันเวลาร่วมกันมากขึ้นเราสามารถทานอาหารได้ตั้งแต่ 10 ถึง 11 เมื่อเด็กหลับและเราสามารถแชทได้อย่างผ่อนคลาย”. วัตถุประสงค์สุดท้ายนี้เป็นรูปธรรมและเจาะจงเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จจะง่ายขึ้นและสามารถเข้าถึงได้.
• สรุป. ใช้ประโยคสั้นและชัดเจน คนที่ออกนอกเส้นทางทำผิดในการพูดคุยและยืดเวลาทำให้เวลาของความสามารถในการฟังของคนอื่นลดลงเพื่อที่คู่ของเราจะไม่สามารถรักษาความสนใจและตัดการเชื่อมต่อจากคำพูดของเราในบางจุด.
• ลบคำ ซึ่งโดยปกติแล้วเราจะละเมิดในฐานะ “เสมอ”, “ไม่เคย”, “ไม่มีอะไร”, “ทั้งหมด”... ขอแนะนำให้ใช้ประเภทของนิพจน์: “ในบางโอกาส ... ” “ปกติแล้ว ... ”.
• ยืดหยุ่นและยอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์, ทั้งบางส่วนหรือทั้งหมด ขอแนะนำให้รวบรวมคำวิจารณ์เพื่อปรับปรุงแปลความหมายเพื่อให้ความสัมพันธ์ของเรามีคุณภาพสูงขึ้น.
• ใช้ภาษาที่เป็นบวก, เพื่อแสดงความปรารถนาความรู้สึกของเรา ... ตัวอย่างเช่น:”ฉันต้องการ ... ”, “คงจะดีถ้า ... ”
• บรรลุข้อตกลง, ลองระหว่างสองเพื่อหายอดคงเหลือ: “¿คุณคิดยังไง ... ?”, “¿และถ้าเราพยายามทำ ... ?”, เราจะสามารถเพิ่มความเป็นพันธมิตรกับคู่รักและการสมรู้ร่วมคิดรวมถึงความรู้สึกเป็นสมาชิกทีมเดียวกัน (เราไม่ใช่ศัตรู).
• และในที่สุด, แสดงสิ่งที่เราต้องการเกี่ยวกับพันธมิตรของเรา. สิ่งที่เราไม่ชอบเราทำให้มันชัดเจนมากเช่นเดียวกับความต้องการและหน้าที่ แต่สิ่งที่ทำให้เราตกหลุมรักกับบุคคลนั้นสิ่งที่ทำให้มันพิเศษ ... เราใช้มันเพื่อรับและเราไม่ได้เห็นมันให้กับพันธมิตรของเราและเราไม่จำมัน เพื่อตัวเราเอง มันเป็นเรื่องดีมากที่จะถ่ายทอดสิ่งที่ทำให้เราหลงใหลเกี่ยวกับคู่ของเรา: “ฉันชอบที่คุณมองฉัน”, “ฉันรักที่คุณจูบฉัน”, “ฉันชอบมือของคุณ”...

ด้วยความรักไม่เพียงพอต้องสร้างความสัมพันธ์ทั้งวันทั้งวันและหนึ่งในวิธีการที่มนุษย์ต้องแสดงและรับความรักคือคำว่า พันธมิตรของเราไม่ได้ “เดา” และหลายคนมีแนวคิดเรื่องความรักที่บิดเบี้ยวพวกเขาคิดว่าหากคู่ของพวกเขารักพวกเขาพวกเขาควรรู้ความปรารถนาของพวกเขาและคาดการณ์พวกเขาและตีความว่าหากพวกเขาไม่ทำมันก็เพราะพวกเขาไม่ต้องการพวกเขา นี่เป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงเพราะถ้าเราไม่แสดงสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราทำไม่ได้พันธมิตรของเราจะไม่ทราบ.

การสื่อสารสามารถกลายเป็นพื้นที่ที่เราสามารถแสดงความเข้าใจและแบ่งปันชีวิตและอารมณ์ของเราเช่นเดียวกับคู่ของเรา มันช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าเติบโตและรู้จักคนที่เราตกหลุมรักและวันหนึ่งทำให้เราพิเศษ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ขาดการสื่อสารในคู่: สาเหตุอาการและการแก้ไข, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.