เคล็ดลับการเอาชนะการหย่าร้าง

เพื่อให้ประสบการณ์ของ การหย่าร้าง จะไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้สิ่งสำคัญอันดับแรกที่ต้องรู้ว่าการสลายตัวของการแต่งงานหมายถึงอะไรจริงๆ Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro นักจิตอายุรเวทผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการทั่วไปของ CEDHAP, Terapia México (ศูนย์การพัฒนาทักษะทางภาษาศาสตร์) เตือนเราว่าการแต่งงานเป็นพันธะทางอารมณ์ที่คนสองคนสร้างขึ้นเพื่อแบ่งปันความสนใจสนทนาและไปสู่อนาคต ความจริงใจความไว้วางใจในตัวอื่น ๆ อิสรภาพความเป็นปึกแผ่นความยืดหยุ่นและความสนุกสนานแสดงความรักทุกวัน มีปัจจัยหลายอย่างที่ระบุว่าการแต่งงานกำลังทำงานอยู่หรือไม่ ตามที่ Tortolero บอกเราจำเป็นต้องให้คู่รักแสดงความยืดหยุ่นเมื่อแบ่งปันประเพณีและนิสัยที่พวกเขามีมาก่อน สนุก, กิจกรรมทางเพศที่น่าพอใจ, ครอบครัวและเพื่อน, เวลาที่ทุ่มเทให้กับตัวเองและการแต่งงาน, มุมมอง, ค่านิยมและการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตเป็นคู่แทนที่จะอยู่คนเดียวกำหนดสมดุลและความสุข ในการแต่งงาน ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราผิดหวังกับคู่ของเราและเราตระหนักว่าสิ่งที่เราคาดหวังจากคนนี้ไม่ตรงกับสิ่งที่เป็นจริง.

ในบทความออนไลน์จิตวิทยานี้เราให้บางส่วน เคล็ดลับการเอาชนะการหย่าร้าง ซึ่งจะมีประโยชน์มาก.

1. ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งหลังจากการหย่าร้าง
2. วิธีที่จะเอาชนะการหย่าร้างกับเด็ก ๆ
3. วิธีที่จะเอาชนะการหย่าร้างที่ไม่พึงประสงค์
4. ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันมีปัญหาในการแต่งงานของฉัน??
5. รับรู้ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งหลังจากการหย่าร้าง

เมื่อการแต่งงานสิ้นสุดลงปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดก็คือ Tortolero บอกเราว่าความสิ้นหวังความซึมเศร้าความรู้สึกผิดความไม่แน่นอนความกลัวความเหงาความโกรธความโกรธความโกรธการแก้แค้นพฤติกรรมทำลายล้างตนเองเช่น การกินที่ผิดปกติหรือการบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดพฤติกรรมการควบคุมที่ครอบงำเช่นการจารกรรมการรุกรานทางกายและการหมิ่นประมาทในที่สุดในแวดวงสังคมและ / หรือเครือข่ายทางสังคม.

ปฏิกิริยาเหล่านี้แสดงให้เราเห็นว่าเมื่อสิ้นสุดการแต่งงาน ความสัมพันธ์ของเหยื่อและผู้รุกราน. นักจิตอายุรเวทเตือนเราว่าในการที่จะทำใจกับอดีตหุ้นส่วนของเรามันเป็นพฤติกรรมก้าวร้าวที่เราควรหลีกเลี่ยง.

วิธีที่จะเอาชนะการหย่าร้างกับเด็ก ๆ

การหย่าร้างมักจะง่ายขึ้นเมื่อทั้งคู่ไม่มีลูกร่วมกันมิฉะนั้นการติดต่อระหว่างทั้งสองจะดำเนินต่อไปอย่างน้อยก็จนกว่าเด็ก ๆ จะบรรลุนิติภาวะแล้ว ภาระหน้าที่ในการโทรหาคู่เก่าของคุณจะเห็นด้วยกับเขาเกี่ยวกับผู้ที่จะใช้เวลากับเด็ก ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์ถัดไปเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการที่ยากลำบากในการเอาชนะการหย่าร้าง.

“ขอแนะนำ ใช้เวลาในการเสียใจ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดรักษาบาดแผลประเมินความดีงามของความสัมพันธ์นั้นขอบคุณที่มีชีวิตอยู่เพียงเล็กน้อยหรือน้อยเพียงใดและตัดสินใจที่จะออกจากเปลือกหอยเพื่อมีชีวิตอยู่อีกครั้งโดยเรียนรู้ว่าจะหยุดทำอะไรและตั้งแต่นี้ไป”, Tortolero แนะนำเรา.

“เมื่อคุณมีลูกฉันขอแนะนำให้ยอมรับก่อนว่าทั้งชีวิตจะเป็นพ่อแม่และดังนั้นจึงเริ่มมีนิสัยเพื่อสวัสดิการของเด็ก สื่อสารอย่างมีสุขภาพดี การเริ่มต้นข้อตกลงการอยู่ร่วมกันหรือการเยี่ยมชมกับลูก ๆ ของพวกเขารวมถึงการบำรุงรักษา, การศึกษา, สุขภาพ, การติดตามการปฏิบัติตามเวลาที่กำหนด”, เพิ่ม.

เขายังแนะนำเรา พูดคุยกับเด็ก ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดที่แม่และพ่อไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป เราขอแนะนำให้คุณบอกสิ่งต่อไปนี้: “เมื่อแม่และพ่อพบกันพวกเขารักกัน แต่ปัญหาหลายปีที่ผ่านมาเกิดขึ้นว่าพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไปและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาตัดสินใจแยกกัน”.

มันเป็นสิ่งต้องห้ามในขณะที่นักจิตอายุรเวทเตือนเราให้ใช้เด็กส่งความต้องการทางเศรษฐกิจหรือทำหน้าที่เป็นสายลับให้กับคู่รักเก่า.

วิธีที่จะเอาชนะการหย่าร้างที่ไม่พึงประสงค์

กับการหย่าร้างเป็นไปไม่ได้ของอนาคตด้วยกันและการตัดสินใจครั้งนี้เจ็บเพราะในเวลา “ใช่ฉันต้องการ” คุณไม่คิดว่าจะมีจุดจบ มีขั้นตอนพื้นฐานบางอย่างที่ Tortolero แนะนำให้ทำ เอาชนะการหย่าร้างที่ไม่ต้องการ และสิ่งที่เราจะอธิบายต่อไป.

• อย่ารู้สึกผิด. คุณเป็นคู่ไม่ใช่คน ดังนั้นคนสองคนมีความรับผิดชอบในการสลายตัวของการแต่งงาน หากทั้งสองคนมีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาความรักคนสองคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าความฝันร่วมนั้นไม่เป็นจริง.
• Desahogate. ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณถ้าคุณอยู่บนท้องถนนและคุณไม่สามารถมีกำลังใจที่จะร้องไห้.
• โปรดจำไว้ว่าความเจ็บปวดนี้ไม่ได้เป็นกระบวนการเชิงเส้นเสมอไป. โดยปกติในช่วงเดือนแรกหลังจากการหย่าร้างจะยากขึ้น แต่ก็เป็นไปได้ที่จะกำเริบ หลายคนที่กำลังจะหย่าร้างอาจมีความรู้สึกที่ดีขึ้นและทันใดนั้นก็รู้สึกเหมือนกับในสัปดาห์แรก.
• ยอมรับว่าในบางวันคุณอาจรู้สึกแย่. อาการกำเริบหลังจากรู้สึกดีขึ้นเป็นปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในวันสำคัญเช่นวันเกิดวันครบรอบการเฉลิมฉลองวันคริสต์มาสหรือวันพ่อหรือวันแม่เพราะวันเหล่านี้มาพร้อมกับความทรงจำที่รุนแรงที่ถูกโยนทิ้ง ของน้อย สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าตอนแห่งความโศกเศร้าเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้และเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์.
• ยอมรับสถานการณ์. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับผลที่ตามมาของการหย่าร้างแทนที่จะปฏิเสธพวกเขา หากแฟนเก่าของคุณไม่รักคุณอีกแล้วให้ยอมรับความจริงนี้.
• สูญเสียความผูกพันกับทุกสิ่งที่มีชีวิตระหว่างการแต่งงาน. มันเป็นเวลาที่จะปล่อยให้ช่วงเวลาที่มีความสุขเพราะเหตุผลในอดีต ถึงเวลาที่จะอยู่ในปัจจุบัน.
• เรียน. มีบทเรียนมากมายที่เราสามารถทำการหย่าร้างได้และถ้าเราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราและรับรู้สิ่งที่เราทำผิดสิ่งที่เราทำผิดและสิ่งที่เราไม่ได้ทำเราจะหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดแบบเดียวกันในอนาคต.
• แยกอุดมคติของความเป็นจริง. Tortolero เตือนเราว่าเราสามารถทำให้อุดมคติในอดีตของเราเป็นจริงได้และอุดมคติ (ความคาดหวังของเรา) อาจสูงเกินไป.
• อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ. แทนที่จะรู้สึกถึงความเกลียดชังหรือความโกรธแค้นและแทนที่จะโทษคู่อดีตของคุณสำหรับทุกสิ่งที่ไม่ดีในชีวิตของคุณตอนนี้หาวิธีที่จะมีความสุขและปรับปรุงทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับชีวิตของคุณ สถานการณ์จะเป็นแบบเดียวกันเสมอและคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงความจริงที่ว่าคุณหย่าแล้ว แต่คุณสามารถทำให้สถานการณ์นี้ดีขึ้นมากถ้าคุณเห็นจากมุมมองเชิงบวกว่าถ้าคุณเห็นมันจากความโกรธ.
• ให้ความหมายอื่นกับชีวิตของคุณ. “การลาออกจากตัวเองไม่เหมือนกับการพูดซ้ำอีกครั้งนั่นคือเพื่อสร้างฉันใหม่เพราะชีวิตดำเนินต่อไปและฉันมีสิทธิ์ที่จะมีความสุข”, เตือนเรา เพื่อสร้างชีวิตที่แตกต่างเราต้องเรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่แตกต่างสนุกกับชีวิตและขอบคุณทุกโอกาสและประสบการณ์ที่เรามีในชีวิตประจำวัน รู้สึกหวังว่าจะได้รับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เหลือเชื่อที่จะเกิดขึ้นกับชีวิตของคุณ.
• สนุกกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข. ขอบคุณสำหรับการมีลูกที่ยอดเยี่ยม (ในกรณีที่คุณมีลูกเหมือนกัน) รู้สึกเป็นจริงโดยการมีงานที่คุณรักและใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณมากขึ้น.

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันมีปัญหาในการแต่งงานของฉัน??

Tortolero เตือนเราว่าเราสามารถมีความสงสัยและความเศร้าแม้ว่าจะมีความรุนแรงในการแต่งงานหรือแม้ว่าจะมีการอยู่ร่วมกันเพียงเพื่อความดีและเพื่อความสุขของลูกหลานของเรา หากคุณไม่ทราบว่าการหย่าเป็นวิธีแก้ปัญหาหรือไม่นักจิตอายุรเวทแนะนำ ถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

• ¿ฉันมีความสุขในการแต่งงานของฉัน? ¿ฉันรักคู่ของฉัน?
• ¿ฉันกำลังทำอะไรเพื่อสนุกกับชีวิตแต่งงานของฉัน?
• ¿ฉันจะหยุดทำอะไรเพื่อสนุกกับชีวิตแต่งงานของฉัน? ¿ฉันจะเปลี่ยนอะไรได้บ้าง?
• ¿เสาอะไรหักในความสัมพันธ์ของฉัน? ¿ฉันต้องการสร้างใหม่หรือไม่ ถ้าไม่, ¿สิ่งที่ป้องกันฉัน?
• ¿เด็ก ๆ ใช้ชีวิตแบบก้าวร้าวหรือแบบครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ที่พวกเขาสามารถทำซ้ำได้เมื่อโตขึ้น? หากคำตอบของคุณยืนยันคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ถามตัวเองว่าคุณต้องการให้ลูกมีแบบครอบครัวอย่างไรและสื่อสารความคิดเหล่านี้กับคู่ของคุณ.
• ¿ฉันต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อสนับสนุนคู่ของฉันให้รักตัวเองและมีการแต่งงานที่ศักดิ์ศรีและความเคารพเป็นหลัก?

รับรู้ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

การไปหานักจิตวิทยาไม่ควรเป็นข้อห้าม แต่น่าเสียดายที่ยังมีความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

“ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อการสื่อสารระหว่างทั้งคู่แตกหักอย่างสมบูรณ์และเป็น เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุแนวทางที่จริงใจ เนื่องจากทั้งสองต้องการควบคุม”, Tortolero แนะนำเรา.

“เมื่อความโกรธความขุ่นเคืองความเกลียดชังความสิ้นหวังความเศร้าและการแก้แค้นเป็นของพวกเขา “อาวุธ” และความยืดหยุ่นและความรอบคอบถูกยกเลิกสะดวกสบาย ขอผู้ประนีประนอมหรือนักจิตอายุรเวท เฉพาะเพื่อให้บรรลุข้อตกลงที่ดีและมีความสมดุลสำหรับทั้งคู่”.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เคล็ดลับการเอาชนะการหย่าร้าง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.