เคล็ดลับในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

คนคือสิ่งที่พวกเขา, ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการให้พวกเขาเป็น ยอมรับมันครั้งเดียว บางทีเขาอาจไม่ต้องการเข้ารับการบำบัดหรืออ่านหนังสือที่คุณพบว่าน่าสนใจและคุณคิดว่าสามารถช่วยคุณในความสัมพันธ์ของคุณได้บางทีคุณอาจไม่รู้จักว่าคุณมีปัญหาลองเปลี่ยนแปลง . อาจไม่ใช่ว่าฉันไม่ต้องการทุกคนต้องการมีความสุขและรู้สึกรัก บางทีคุณอาจไม่รู้วิธีการทำได้ดีกว่าอย่าคิดว่าคุณสามารถทำได้ดีขึ้นหรือไม่พร้อมที่จะตัดสินใจหรือลองเปลี่ยนแปลง.

¿คุณชอบที่จะมีความสุข? เรารู้อยู่แล้วว่าคู่เป็นเรื่องของสองคน ว่าเขาสามารถใช้ความคิดริเริ่มและปฏิบัติต่อคุณดีขึ้น ทั้งหมดที่เป็นจริงก็เป็นความจริงที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณเต็มใจที่จะไม่นั่งเฉยรอคอยชีวิตเวลาโชคหรือคนอื่น ๆ เพื่อแก้ไขชีวิตของคุณทำอะไรสักอย่างแล้ว.

1. หากคุณไม่ดีจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น
2. แสดงให้เขาเห็นว่าคุณอยู่ข้างเขาเสมอ ...
3. เพื่อสร้างความเชื่อมั่น
4. ความโกรธในคู่
5. ความสำคัญของการไว้วางใจในคู่รัก
6. เลื่อนการสนทนา
7. ยกโทษให้ตัวเอง
8. เรียนรู้สิ่งที่กำลังดี
9. อย่าปิดกั้นการเจรจามากกว่าที่เป็น.
10. พยายามอย่าหมกมุ่นอยู่กับเรื่องปกติ
11. อย่าทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณในการกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณไม่ดีจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น

การอุทิศและไม่มีเวลาทำงานลูกบ้านการสนทนา ฯลฯ มันมีวัตถุประสงค์ ทัศนคติของคุณที่มีต่อสถานการณ์นั้นและทุกสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวและจากนั้นคุณสามารถเข้าไปแทรกแซงได้.

คุณจะต้องดีกับตัวเอง, Serenarte กำจัดความรู้สึกผิดสามารถกู้คืนความรู้สึกอิสระทางอารมณ์ของคุณและหมดความกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง คุณต้องอยากอยู่กับเขา แต่ไม่จำเป็นต้องอยู่กับเขา คุณต้องสูญเสียความกลัวที่จะสูญเสียมันไป.

“มันอาจดูแปลก แต่ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณและวิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นคือการมองเข้าไปในตัวของคุณเอง.

หากคุณมีความกล้าหาญที่จะอยู่คนเดียวกับตัวคุณเองคุณจะรู้ว่าในแต่ละวันคุณจะแข็งแกร่งในการจัดการกับปัญหาของคุณด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกเป็นอิสระและสามารถดำเนินการได้.

เมื่อเอาชนะความกลัวความอ้างว้างคุณจะละทิ้งความไม่พอใจทั้งหมดไปสู่อีกคนเพราะคุณจะเป็นอิสระ ทันทีที่คุณทำคุณจะรู้ว่าความทุกข์และความไม่พอใจที่คุณรู้สึกหายไปนั้น.

ลองและรับประสบการณ์การให้อภัยพยายามให้มากกว่ารอรับความอดทนและมั่นคงและคุณจะประหลาดใจที่ได้รับการเปลี่ยนแปลง. ¡คุณจะปรับปรุง! "

(Paloma Gascónนักจิตอายุรเวท)

แสดงให้เขาเห็นว่าคุณอยู่ข้างเขาเสมอ ...

คุณต้อง ก้าวหน้าจากความกลัวไปสู่ความไว้วางใจ. ไม่ “ฉันจะทำเช่นนี้หรือเพื่อให้คุณไม่ได้อารมณ์เสีย”, แต่เพราะ “การได้เห็นเขามีความสุขทำขึ้นมาและทำให้ฉันมีความสุขด้วย”.

คุณต้อง ฟื้นความเชื่อมั่นในที่อื่น ๆ, ความมั่นใจที่เขารักฉันแม้จะไม่สมบูรณ์แบบเขาเลือกที่จะอยู่กับฉันทุกวันอย่างอิสระและด้วยความสมัครใจฉันสามารถรักษาความรักของเขาแม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่ง.

การทะเลาะกันกลายเป็นกลไกในการป้องกันซึ่งฉันสามารถควบคุมคนอื่นได้ด้วยความดีมันก็ไม่ทำงาน ความโกรธนำไปสู่ความกลัวและความกลัวในระยะกลางถึงระยะยาวต่อการเสื่อมสภาพของความสัมพันธ์เนื่องจากเรารู้สึกเครียดอับอายขายหน้าจัดการ ฯลฯ.

เพื่อฟื้นความมั่นใจเราจำเป็นต้องรู้สึกว่ามันอยู่ในสถานที่ของฉันมันอยู่ในส่วนของฉันมันไม่ใช่ศัตรูของฉัน แต่เป็นคนที่รักฉันที่คำนึงถึงความต้องการและความปรารถนาของฉันมากที่สุด.

เรากลับไปที่ความคิดแรก คุณจะต้องอยู่กับคุณตลอดไป ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรเลย, และไม่ทำให้คุณไร้เหตุผล ถ้าไม่สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือพฤติกรรมของเรามุ่งเน้นไปที่การพยายามทำให้คนอื่นเข้ามาแทนที่เราและให้เหตุผลแก่เรา.

การที่พวกเขาให้เหตุผลแก่เราเมื่อเราไม่ใส่ตัวเองในสถานที่ของคนอื่นเป็นเรื่องยากเพราะคนอื่นรู้สึกเหมือนคุณต้องการให้พวกเขาเข้าใจคุณและให้เหตุผลกับคุณบางคนต้องเริ่มต้น, ¿ทำไมไม่รับรู้ว่าเราทั้งคู่ถูกต้อง?

เพื่อสร้างความเชื่อมั่น

Pilla ทำสิ่งที่ดีกับคู่ของคุณและ ยอมรับมันด้วยการจูบรอยยิ้มหรือคำพูดที่สุภาพ. ตระหนักดีว่าคุณชอบมันอย่าคิดมาก “คุณจะบินอะไรสับ”, “บางสิ่งจะต้องการ”,... และสร้างหน้าหรือไม่แยแส เราทุกคนชอบที่จะชอบถ้าคุณตระหนักว่าวิธีที่คุณได้รับมันคุณมีแนวโน้มที่จะทำซ้ำพฤติกรรมที่น่ารื่นรมย์เหล่านั้น.

สำคัญ: อย่าคิดถึงการใช้ประโยชน์จากการทำสิ่งที่ดี ให้เขาพูดหรือพยายามแก้ไขความขัดแย้ง ประเภทอื่นเช่น: “ถ้าคุณเป็นอย่างนั้นมันจะดีเสมอ”, “คุณเห็นว่าเมื่อใดที่คุณต้องการให้คุณน่ารัก”, ฯลฯ.

เมื่อคุณต้องแสดงความคิดเห็นก่อนอื่นให้ฟังอย่างระมัดระวังแล้วบอกเขาว่า:

• “ฉันเข้าใจว่า ... ” (แสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจความคิดของคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจและถ้าเป็นไปได้คะแนนตามตำแหน่งของคุณ)
• “มันเป็นความจริงที่ ... ” (พยายามอย่าใช้ BUT ... เพราะดูเหมือนว่าข้างต้นไม่ถูกต้อง) ให้ความเห็นของคุณหรือโต้แย้งกับข้อเท็จจริงมุมมองอื่นที่แตกต่างจากที่ได้ยินถ้าคุณจะให้ความเห็นส่วนตัวของคุณให้ใช้ข้อความ “YO”, พูดกับคุณและอย่าไปตัดสิทธิ์ผู้อื่น)
• “ดังนั้นฉันขอแนะนำ ... หรือ ¿เราทำอะไรได้บ้าง? ” (เสนอการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกับทั้งสองฝ่าย)

ที่สำคัญ: จำไว้ว่ามี 3 ขั้นตอน และในลำดับนั้นและคุณต้องเริ่มต้นด้วยการแสดงว่าคุณใส่ตัวเองในสถานที่ของพวกเขาและคุณเคารพมุมมองของพวกเขาด้วยความเข้าใจว่า ... ก่อนที่จะแสดงความคิดเห็นหรือขออะไรบางอย่าง ลองเปิดบทสนทนาและการเจรจาต่อรองแทนการปิดมันด้วยการโจมตีส่วนตัวความต้องการมารยาทที่ไม่ดีท่าทางของความอดทน ฯลฯ.

ตัวอย่าง:

- (เช่น: เสนอแผนที่คุณไม่ต้องการมากเกินไป)

ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการอยู่กับพี่ชายของคุณเพื่อไม่ให้ขาดการติดต่อ ฉันแบ่งปันความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับภรรยาของเขาดังนั้นคุณคิดอย่างไรถ้าเราเห็นว่าจะไม่อุทิศทั้งวันให้กับการเยี่ยมชมนั้นได้อย่างไร.

หลีกเลี่ยงสิ่งที่บอกว่าเป็น: คุณรู้ว่าฉันไม่สามารถทนได้และน้องชายของคุณดูเหมือนจะ ... เพื่อตามใจเธอ ... ฉันคิดว่าคุณไม่ชอบเธอเช่นกัน ... ความจริงก็คือฉันไม่เข้าใจคุณ (นั่นคือคุณจบการมีส่วนร่วมหรือกับคนที่คุณชอบหรือ ตัวเองหรือคุณวางอุปสรรคเพื่อให้พบ.

ฉันเข้าใจดีว่าคุณต้องการใช้เวลาสองสามวันกับ ... มันก็เป็นจริงที่เรามีสัปดาห์ที่ซับซ้อนมากและเราแทบจะไม่สามารถใช้เวลาสบายใจกับพวกเรา 3 คนด้วยกัน (หมายถึงเด็ก) สำหรับฉันมันเป็นสิ่งสำคัญที่เราสงวนเวลาที่จะอยู่คนเดียวด้วยกันเป็นครอบครัวแน่นอนถ้าเราคิดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่จะทำทั้งสองอย่างเราจะพบมัน (เปิดช่วงของทางเลือกมันไม่เกี่ยวกับตอนนี้หรือไม่เคย ไม่มีอะไรเราสามารถจองวันหยุดสุดสัปดาห์อื่นหรือสะพานเช้าหรือบ่ายเจรจา)

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ชอบ: “และเมื่อเราเพื่อดูว่าคุณพบว่าครอบครัวของคุณเป็นเรา คุณเป็นคนขี้ขลาดคุณไม่มีทางรู้ว่าจะไม่พูดกับผู้อื่นและคุณก็เสียสละเพื่อพวกเรา”.

- (เช่น: เขาไม่ได้ทำงานร่วมกันในประเทศเพราะเขาบอกว่าเขาเหนื่อย)

ฉันเข้าใจว่าคุณมีเวลาเล็กน้อยสำหรับคุณที่มีงานมาก (เป็นจริง) สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับฉัน (ส่งข้อความถึงฉัน) ระหว่างบ้านกับลูกที่ฉันจมอยู่เล็กน้อย. ¿คุณคิดอย่างไรถ้าเรารับเรื่องนี้อย่างรวดเร็วระหว่างเราสองคนและนอนลงบนโซฟาเพื่อดูหนัง? พวกเขาบอกว่ามันดีมาก (ข้อเสนอแนะ)

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ชอบ: “เรามาดูกันว่าคุณคิดว่าฉันไม่เหนื่อยหรือเปล่าถ้าบ้านท่วมท้นคุณและคุณใช้เวลา 5 นาทีลองจินตนาการว่าฉันใช้เวลาตลอดช่วงบ่ายที่นี่กับลูก”.

- (เช่น: เขาบ่นเรื่องการกินแบบเดียวกันหลายครั้ง)

ฉันเข้าใจว่าคุณเบื่อที่จะกินอะไรบางอย่างมันก็เกิดขึ้นกับฉันด้วยบางทีคุณอาจให้ความคิดกับฉันในการเปลี่ยนเมนู ด้วยเวลาที่ฉันมีมันจะต้องเป็นสิ่งที่ง่ายต่อการทำ.

หลีกเลี่ยง: Picarte. อย่าฟังสิ่งที่คุณไม่ได้รับการบอกกล่าวอย่ารีบไปสรุปหรือตีความในทางลบของคำอื่น ๆ มุ่งเน้นที่หัวข้อและไม่ปรับเปลี่ยนความคิดเห็นส่วนตัวที่คุณทำ อย่าป้องกันคุณไม่จำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากสิ่งใดและหากเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะชัดเจนมากขึ้นกับคุณ.

แสดงความรักและแสดงความรักต่อคุณ โดยปกติแม้ว่าคุณจะไม่ดีก็ตาม ฉันใช้มากฉันรักคุณและการติดต่อทางกายภาพ (จูบกอดกอด) ปล่อยให้ท่าทางของคุณเป็นที่พอใจขับไล่ “morro coto”, ท่าทางดูแคลนเสียง.

คุณจะปรับปรุงตัวเองด้วยการเปลี่ยนแปลง Williams James (นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง) กล่าวว่า: ¿เราเศร้าเพราะเราร้องไห้หรือร้องไห้เพราะเราเศร้า การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจของเราและในทางกลับกัน.

โปรดจำไว้ว่าอย่าด่าว่าเขา. ใช้รูปแบบในเชิงบวกของการแสดงออกพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง.

ตัวอย่างสามารถพูดได้:

• มันเกี่ยวกับเวลาที่คุณกลับถึงบ้านหรือ
• ฉันมีความสุขแค่ไหนที่คุณกลับมาถึงบ้านแล้วฉันอยากเจอคุณ.

(ถ้าฉันอยากจะพูดสิ่งแรก, ¿ทำไมฉันพูดที่สอง? ฉันรอคอยที่จะพบเขาและฉันจะไปถึงที่นั่นหลังจากเราไปถึงที่นั่นเพื่อที่เราจะได้โกรธและหันหลังให้กับเตียง)

ความโกรธในคู่

หากคุณกำลังโกรธเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำเตือนเขา ความโกรธของคุณไม่เป็นอันตรายต่อความรักที่มีต่อเขา. บางครั้งมันเป็นการดีที่จะวิจารณ์ก่อนที่จะเริ่มด้วยการชมเชยและถ้าคุณสามารถจบลงด้วยการที่ดีกว่า (เช่นฉันรักคุณมากและถ้าสิ่งที่ฉันไม่ต้องการคือการหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาในประเทศ) ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่ฉันทำ คุณเสนอความคิดของฉันคือ ... / อีกตัวอย่าง: คุณดูเหมือนจะเป็นพ่อที่ดีฉันคิดว่าในกรณีนี้คุณไม่อดทนพอที่จะ ... )

หยุดความโกรธตลอดเวลา, ที่ทำได้:

• ไม่เชื่อคุณดีกว่าคนอื่น (ทุกครั้งที่คุณตำหนิเขาอย่างหนักเพื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพราะคุณลืมว่าคุณมีข้อบกพร่องด้วย),
• หลีกเลี่ยงการ “อ่อนไหว” (เรื่องที่คุณมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ),
• ไม่กระตุ้นความโกรธเคืองของผู้อื่น (เจาะและชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของพวกเขาบางครั้งฟรี),
• อย่าทำงานมากเกินไปหรือมีความรับผิดชอบเกินกว่าที่จำเป็นอย่างเคร่งครัด ความเครียดก่อให้เกิดความหงุดหงิด (แน่นอนคุณสามารถลดภาระที่คุณกำหนดเองได้), ¿ถ้าวันนี้ฉันไม่ได้ผ่านเครื่องดูดฝุ่นและนอนพักผ่อนสักพักหนึ่งจะแตกต่างกันอย่างไร

อย่าเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ, และหยุดวิจารณ์เขา เขาเป็นเพียงมนุษย์ที่ไม่สมบูรณ์เหมือนคุณ อย่าแก้ไขตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ (เช่น: คุณทิ้งนมออกจากตู้เย็นเสื้อของคุณยับเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปผมที่คุณทิ้งไว้วันนี้เดินไปส่งจูบมาให้ฉันเป็นต้น)

หยุดการแข่งขัน. คุณทั้งคู่อยู่ในทีมเดียวกัน. ¿เหตุใดคุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณฉลาดขึ้นใช้งานง่ายขึ้นเร็วขึ้นคุณต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นคุณปรุงอาหารได้ดีขึ้นคุณมีส่วนอะไรมากขึ้น ฯลฯ.? ¿คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยดังนั้นคุณต้องแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่คุณควรค่ากับการขี่ม้าและการต่อสู้เพื่อชัยชนะ คุณจะไม่ได้รับความชื่นชมและความซาบซึ้งในสิ่งที่คุณจะได้รับคือคุณต้องทนทุกข์ทรมานถูกโจมตีถูกทำให้อับอายและโต้กลับ.

หลีกเลี่ยงวลีประเภท: “คุณยังอยู่ที่นั่นฉันให้เวลากับ ... ”, “คุณมีตาเล็กอะไรสำหรับคนฉันบอกคุณแล้วว่า ... ”, “¿เหนื่อยมั้ย ... ฉันมาที่นี่ตั้งแต่เช้า ... ”.

หากเขาเป็นผู้แข่งขันให้เขามีความจำเป็นอย่าเข้าไปในผ้าขี้ริ้ว ในที่สุดสิ่งที่คุณกำลังร้องคือความรักและการยอมรับคุณจะหยุดทำทันทีที่การเห็นคุณค่าในตนเองของคุณดีขึ้นและ / หรือคุณไม่รู้สึกว่าถูกคุกคาม อย่าอารมณ์เสียคุณสามารถรับรู้ถึงคุณธรรมของเขาโดยไม่ดูถูกตัวเอง. กุญแจสำคัญคือการไม่เปรียบเทียบหรือเปรียบเทียบ กับคนอื่น ๆ วลีที่ชอบ: “แต่ละคนมีคุณธรรม” หรือ “ฉันรู้จักคุณงามความดีนั่นคือเหตุผลที่ฉันรักคุณ” มันอาจจะเพียงพอถ้าสิ่งที่น่าเกลียดคุณสามารถเพิ่ม ... “¿คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับคุณโดยไม่ต้องพูดถึงฉันได้โปรด?”

ความสำคัญของการไว้วางใจในคู่รัก

ให้คะแนนความมั่นใจกับเขา. หากมีบางสิ่งที่คุณไม่เข้าใจเพียงแค่ถามว่าทำไมไม่ใส่ตัวคุณเองเพื่อเป็นการป้องกันคุณจะหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้งและสกรูที่ผิด ๆ คนมักจะมีเหตุผลที่เหมาะสมมากกว่าหรือน้อยกว่าที่จะทำสิ่งที่เราทำ ฟังสิ่งที่คุณพูด.

ตัวอย่างเช่น:

• เขามาสายแล้ว ... ¿มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง / แทนที่จะ “ชั่วโมงที่ดีที่จะได้รับบ้าน”
• มาถึงอารมณ์ไม่ดี ... ¿คุณมีวันที่แย่หรือเปล่า / แทนที่จะ “คุณทนไม่ได้”.
• มันได้รับการป้องกัน ... ¿ฉันพูดอะไรบางอย่างที่รบกวนคุณ / แทนที่จะเป็น “ไม่มีใครพูดกับคุณได้คุณทำตัวเองเพื่ออะไร”.
• ตะโกนให้เด็ก ... ¿เกิดอะไรขึ้น / แทนที่จะเป็น “ในขณะที่คุณเห็นเขาคุณกำลังกรีดร้อง”.

เลื่อนการสนทนา

หากบรรยากาศตึงเครียดมาก สำหรับส่วนของคุณหรือของคุณ ... เลื่อนการสนทนาอีกครั้ง สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ตอนนี้หรือไม่เคย.

เช่น: “ตอนนี้เราอารมณ์เสียมากและเราสามารถพูดในสิ่งที่เราเสียใจในภายหลังได้โปรดปล่อยให้การสนทนานี้เกิดขึ้นภายหลัง, ¿พรุ่งนี้จะเอาลูกเข้านอนล่ะ พรุ่งนี้แน่นอนสงบเราเห็นสิ่งทั้งหมดนี้ในอีกทางหนึ่ง เราไม่จำเป็นต้องบรรลุข้อตกลงทันทีเรามีเวลา”

บางครั้งหากคุณมีการเปลี่ยนแปลงก็อาจพอที่ ควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ, ¿อย่างไร หายไปครู่หนึ่งจากที่เกิดเหตุไปที่ห้องน้ำไปที่ห้องอื่นไปที่ถนนด้วยข้ออ้างใด ๆ ให้อะดรีนาลีนของคุณกลับสู่ระดับปกติและเลือกสิ่งที่คุณต้องการทำวิธีที่คุณต้องการลงมือทำ.

หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ, คิดในความรักความอุดมสมบูรณ์ในทุกสิ่งที่มีทางออกในด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ (ทุกอย่างเรียนรู้มีสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องใช้เวลา ฯลฯ ) มันเกี่ยวกับการค้นหาตัวเองและเชื่อมโยงกับความต้องการของคุณและไม่ตอบสนองต่อความบ้าคลั่งและการป้องกันห่างจากเป้าหมายสูงสุดและความปรารถนาดี (มีความสุขความรักช่วยเหลือช่วยเหลือเข้าใจแก้ไขปัญหาอยู่ด้วยกัน ฯลฯ .)

ยกโทษให้ตัวเอง

อย่าโทษตัวเองถ้าคุณไม่สามารถมีเสน่ห์ได้ตลอดเวลา คนที่สมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ หากคุณเป็นนักบุญคุณจะอยู่บนแท่นไม่ใช่ในห้องนั่งเล่นของบ้านคุณ จงให้อภัยตัวเองและทำตัวเองให้ดีเหมือนคนที่คุณรักมากที่สุด เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและให้ความสะดวกสบายเมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือละอายใจกับสิ่งที่คุณทำหรือพูด คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำได้ดีกว่าและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากสถานการณ์นี้ จ่ายครั้งเดียวสำหรับความผิดพลาดของคุณ. อย่าหยอกล้อตัวเองเพราะทรมานไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น, มันไม่ได้แก้ปัญหาหรือไม่สบายใจสำหรับคนที่เราได้รับผลกระทบ มันเป็นความทุกข์ที่ไร้ประโยชน์.

มีเคล็ดลับเมื่อเราพลาดการย้อนกลับ. คุณสามารถพูดได้เสมอว่า: “¡มันช่างเลวร้ายขนาดนั้นที่ฉันพูดไป! ย้อนกลับราวกับว่าฉันไม่ได้บอกอะไรคุณ ¿ถูก?” และคุณเริ่มใหม่อีกครั้ง คุณสามารถพูดได้, “ฉันคิดว่าฉันทำได้ไม่ดีฉันเริ่มใหม่อีกครั้ง”, และจินตนาการผ่านเทปไปด้านหลัง คุณแขวนกระเป๋าเสื้อโค้ทของคุณออกไปที่ประตูแล้วเข้ามาอีกครั้งราวกับว่ามันเป็นครั้งแรกที่คุณทำมัน (ถ้านั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีก่อนที่คุณจะทำ.

ความรู้สึกของอารมณ์ขัน มันสำคัญมากที่จะนำเหล็กออกจากปัญหาและจัดการกับความตึงเครียด.

ขอโทษด้วยตัวเอง แต่อย่าไปถามการให้อภัยหรือโน้มน้าวใจคนอื่นว่าสิ่งที่คุณทำนั้นแย่มาก “เราไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เสมอไปฉันขอโทษด้วย”, หรือ “แม้ว่าความตั้งใจของฉันจะดี แต่ฉันก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรฉันขอโทษ”, มันเพียงพอแล้ว.

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ชอบ: ฉันเป็นหายนะฉันทำให้ชีวิตมี แต่ความขมขื่นฉันจะไม่มีวันได้เรียนรู้ฉันไม่รู้ว่าคุณจะอุ้มฉันได้อย่างไรไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณและไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น.

หากคุณเลอะและไม่ทราบว่าจะนำออกมาได้อย่างไรคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อไม่ให้แย่ลงหยุดวางไว้ ยั่วหูของคุณและปล่อยให้มันวิ่งไปอย่าพยายามพิสูจน์ตัวเองอีกต่อไป “บางทีฉันอาจจะรีบ” (ตระหนักถึงข้อผิดพลาด) และการไม่นำเรื่องขึ้นมาอีกครั้งอาจเพียงพอ มันจะถูกลืม แต่มันจะยากขึ้นหากคุณไม่ทิ้งเรื่องไว้คนเดียว.

เรียนรู้สิ่งที่กำลังดี

บางครั้งเราแสดงอคติการรับรู้ที่สำคัญเมื่อประเมินว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา ราวกับว่าเราสามารถใส่แว่นตาที่มีสีเดียวและจากนั้นความเป็นจริงทั้งหมดของเราจะกลายเป็นสีเดียวกัน.

มันไม่เป็นความจริงเลยที่ทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มต้นจากเลวไปจนถึงแย่ลง. คิดว่าอะไรทำงานและจำได้ เพื่อที่เขาจะได้เห็นและรู้สึกหงุดหงิดน้อยลงและมีชีวิตชีวามากขึ้นเพื่อแก้ไขความแตกต่าง.

เช่นคุณอาจเป็นแม่บ้านที่ไม่ดี แต่เล่นกับเด็กเยอะ มันอาจจะตายไปหน่อย แต่ก็ขยันมากคุณสามารถเถียงได้เยอะ แต่คุณก็ชอบมันมากด้วยความบ้าคลั่งคุณสามารถมีเงินน้อย แต่หัวเราะด้วยกันมากมาย.

อย่าปิดกั้นการเจรจามากกว่าที่เป็น.

แทนที่จะรักษาตัวแบบในลักษณะที่เป็นขั้วต่อ (สีขาวหรือสีดำ) พยายามหาทางแก้ไข “สีเทา” เปิดช่วงของทางเลือกที่จะเจรจา ตัวอย่าง: ไม่ใช่ “ใช่” หรือ “ไม่” เราซื้อเครื่องเสียง เราสามารถต่อรองราคาเวลาซื้อวิธีอื่นในการฟังเพลง (ผ่านคอมพิวเตอร์แล็ปท็อป ... ) ฯลฯ.

บางครั้งเมื่อเราไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เราขุดเข้าไปในตำแหน่งของเราและเชื่อว่าการบรรลุข้อตกลงเป็นเรื่องยากมากขึ้นถ้าไม่เป็นไปไม่ได้.

เพื่อให้สามารถล่วงหน้าในความพยายามใด ๆ ของข้อตกลงหรือการเจรจาต่อรองถึงจุดที่ไม่มีความคืบหน้า, เราต้องสนับสนุนตัวเองในสิ่งที่เราเห็นด้วย รู้สึกว่าเราอยู่ไม่ไกลและสามารถก้าวต่อไปได้ ให้เขาเห็นว่าคุณเห็นด้วยกับพื้นฐาน.

• ตัวอย่าง: คุณต้องการสิ่งหนึ่งสำหรับเด็กและเขาต้องการสิ่งอื่นที่เกี่ยวข้องกับการดูแลการศึกษา ฯลฯ พูดว่า: “เราทั้งคู่เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่งเรามองหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก, ¿ความจริง?”.
• ตัวอย่าง: เขาต้องการใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ในทางเดียวและคุณอยู่ในอีกทางหนึ่ง พูดว่า: “อย่างน้อยเราก็ยอมรับว่าเราไม่ต้องการอยู่บ้านมันเป็นอะไร”.

ค้นหาในที่สุด “ใช่” หลังจากมาก “NO”, ทำให้การสนทนาต่อไปทำได้ง่ายขึ้นและค้นหาสิ่งอื่นได้ “ใช่” ต่อมา.

เราใช้ความเฉื่อยกับคำตอบของเราได้รับมากมาย “Sies” ตามด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็นด้วย.

พยายามอย่าหมกมุ่นอยู่กับเรื่องปกติ

¿มันคืออะไรตลอดไป? แม่ของคุณทำงานบ้าน แต่ละคนจะได้รับสิ่งหนึ่ง ระวังความหลงไหลคุณจะกำจัดสิ่งต่าง ๆ และทำให้ปัญหาอ้วนขึ้น.

ใครก็ตามที่ค้นหาค้นพบ. นำเรื่องนั้นออกไปจากชีวิตของคุณ. อย่าตั้งชื่อมันอย่าพูดถึงมันอย่าพูดถึงมัน มันจะหยุดเป็นปัญหาเมื่อคุณหยุดให้ความสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ.

หากเป็นเรื่องของการตัดสินใจให้พาพวกเขาไปและดำเนินการตามนั้น แต่ หยุด “นกกระทาตาลาย”.

¿ทำไมเราถึงได้รับสิ่งต่าง ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีกเหมือนอย่างที่ฉันรู้สึกไม่ดีในวันนั้น ... (สิ่งที่ทำร้ายความคิดเห็นท่าทางการกระทำ), ¿แม้ว่าคุณจะจำและโทษหรือทำให้เขารู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนั้น? มันเกี่ยวกับเวลาที่คุณลืม โปรดจำไว้ว่า: เราอนุญาตให้ผู้คนทำร้ายเราฟื้นความทรงจำที่ไม่ดีเข้ามาหาฉันซ้ำแล้วซ้ำอีก. ¡ก็เพียงพอแล้ว!.

อย่าทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณในการกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

อย่าอุทิศพลังงานทั้งหมดหรือเวลาทั้งหมดของคุณเพื่อหมุนปัญหา จำคำแนะนำแรก. หากคุณไม่ดีจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น.

เราคิดอย่างชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อเราห่างไกลจากปัญหาของเรา เราใช้ระยะทางเมื่อเรากระจายความสนใจของเราเราลืมไปครู่หนึ่งและเราสามารถกลับไปได้โดยมองจากมุมมองอีกมุมหนึ่งด้วยวิญญาณอื่นพร้อมประสบการณ์อื่น ๆ.

ระวังให้ตัวคุณเอง (มีราคาถูกมาก: ฟังเพลงอาบน้ำซื้อหนังสือพบปะเพื่อน ฯลฯ )

เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ, ทำสิ่งต่าง ๆ (ในความหมายของคุณ) ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน มันง่ายเหมือนการทำสูตรอาหารใหม่สำหรับการทำอาหารไปที่ช่างทำผมสมัครเรียนหลักสูตรพูดคุยกันเองกับคนที่คุณไม่รู้จักดูแลอาหารออกกำลังกาย ฯลฯ มันเกี่ยวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ หรือเพียงแค่สนุกกับสิ่งง่าย ๆ.

อย่าเป็นความหายนะ กำลังคิดทุกอย่างที่ผิดพลาดและอะไรที่เลวร้ายลงไปกว่าเดิม มองโลกในแง่ดีสนุกกับสิ่งที่ชีวิตเสนอให้คุณทำอะไรไปได้ดีอะไรจะดีไปกว่านี้ มันจะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณความสำคัญที่คุณให้กับสิ่งต่าง ๆ ทัศนคติของคุณต่อความยากลำบาก.

• กฎข้อแรกและข้อสุดท้าย: QUIÉRETE.
• วัตถุประสงค์แรกและสุดท้าย: มีความสุข.
• ข้อผูกพันแรกและข้อสุดท้าย: CUÍDATE.
• สิทธิ์ครั้งแรกและครั้งสุดท้าย: เคารพ.

แม้กระทั่งศาสนาซึ่ง (หรือไม่เชื่อ) ก็ได้ซึมซับวัฒนธรรมและการศึกษาของเราและพูดถึงความบาปมากมายในพื้นที่ของมัน “คุณจะรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง”. เริ่มต้นกับคุณ เพื่อทราบว่าคุณสามารถรักเขามากแค่ไหน.

¡โชค!

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เคล็ดลับในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.