หุ้น:
เคล็ดลับในการปรับปรุงความจำและสมาธิ
การทำงานเพื่อพัฒนาความจำมีความสำคัญมากกว่าที่เราเชื่อ. ไม่กี่วันที่ผ่านมาฉันรู้สึกโกรธขณะที่พยายามปรุงอาหารสูตรที่ฉันได้เรียนรู้ในการเดินทางครั้งหนึ่งของฉันเพราะเมื่อฉันไปเพื่อเตรียมมันฉันรู้ว่าฉันลืมส่วนผสมบางอย่าง ความทรงจำและความตั้งใจของฉัน - เพราะฉันถูกตรึงเครียดไปสองสามวัน - ป้องกันไม่ให้ฉันทำ.
ตัวอย่างเล็ก ๆ นี้สามารถเกิดขึ้นกับเราได้บ่อยเพราะ. เงื่อนไขของความเครียดที่เราต้องเจอทุกวันสามารถผ่านการเรียกเก็บเงิน. ดังนั้นการออกกำลังกายและพัฒนาความจำรวมถึงการดูแลสมาธิจึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาในชีวิตประจำวันของเรา.
ในบทความนี้ เราจะพยายามให้คำแนะนำในการปรับปรุงและปรับปรุงกระบวนการทั้งสองนี้ ของจิตใจของเราที่ช่วยให้เราพัฒนาในชีวิตประจำวันของเรา.
"หน่วยความจำเพิ่มขึ้นโดยการใช้และการใช้ประโยชน์จากมัน"
-Juan Luis Vives-
เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำ
ความทรงจำเป็นกระบวนการพื้นฐานของจิตใจของเราที่ช่วยให้เราจัดระเบียบตัวเองเช่นเดียวกับการจดจำเหตุการณ์สำคัญและเหตุการณ์ แต่มันก็เป็นหนึ่งในกระบวนการที่เราต้องให้ความสำคัญมากขึ้นเพราะเวลาผ่านไปมีผลกับเขา อันที่จริงแล้ว, ในขณะที่เราเพิ่มหน่วยความจำต้องทำงานร่วมกันมากขึ้นในส่วนของเราเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง.
"ยิ่งเราใช้หน่วยความจำมาก, ยิ่งเรารักษามันไว้ "
-แว็กเนอร์ Gattaz-
นี่คือเคล็ดลับในการเพิ่มและปรับปรุงหน่วยความจำ. คำแนะนำเล็ก ๆ เหล่านี้ซึ่งง่ายต่อการติดตาม, แต่มีประโยชน์มาก:
- นอนและพักผ่อนอย่างเหมาะสม. หลายครั้งที่เราเชื่อว่าเราสามารถนอนหลับน้อยกว่าชั่วโมงที่จำเป็นและแม้ว่าสมองของเราจะทำงานได้ 100% สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง: แนะนำให้นอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สมองประมวลผลข้อมูลอย่างถูกต้องและปรับปรุงความจำระยะยาว.
- การออกกำลังกาย.จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก, กีฬาช่วยคลายความตึงเครียดและปรับปรุงความจำเชิงพื้นที่.
- กินช็อคโกแลต: ความสุขและพันธมิตรของความทรงจำและการเรียนรู้ ตามนิตยสาร น่าสนใจมาก ๆ, หนึ่งในองค์ประกอบของโกโก้สนับสนุนการทำงานของความรู้ความเข้าใจบนพื้นฐานของการศึกษา 2013.
- เชื่อมโยงแนวคิดกับรูปภาพของคุณ. นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สำคัญที่เราสามารถติดตามได้ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องเผชิญกับการสอบที่โรงเรียน ทันทีที่เราเชื่อมโยงภาพที่เป็นรูปธรรมกับคำจำกัดความหน่วยความจำของเราจะเก็บรักษาข้อมูลที่เราต้องการดำเนินการได้ดีขึ้น.
- ภาพถ่ายจิต. ในบรรทัดเดียวกันกับตัวอย่างก่อนหน้าคือการออกกำลังกายของการถ่ายภาพจิตของสิ่งที่เราเห็นและต้องการที่จะจำ มันใช้ได้เกือบสำหรับหน่วยความจำใด ๆ ที่เราต้องการเก็บไว้: เราสามารถย้อนกลับไปหามันบ่อยครั้งและดูรายละเอียดต่างๆ.
เคล็ดลับในการปรับปรุงสมาธิ
บางครั้งหน่วยความจำล้มเหลวเนื่องจากระดับความเข้มข้นที่เรามีอยู่ในระดับต่ำ. ดังนั้นการมีสมาธิจึงเป็นข้อกำหนดที่สำคัญหากเราต้องการผลลัพธ์ที่มีประสิทธิผลในสิ่งที่เรากำลังทำ.
"ถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตในทุกสาขา, จากนั้นคุณต้องฝึกฝนความเข้มข้นของคมมีด "
-ศรีชินมัย-
คุณสามารถใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อปรับปรุงระดับความเข้มข้นของคุณ และเพื่อทำงานของคุณอย่างถูกต้อง:
- เดินโดยไม่มีวัตถุประสงค์อื่นนอกจากการเดิน: เมื่อเราทำเราจะได้รับอิสรภาพและเราพบช่วงเวลาที่จะคิด มันทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายเดินชมทิวทัศน์โดยไม่มีแรงจูงใจและลืมความกังวลไปสักพัก นอกจากนี้การผ่อนคลายยังเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มสมาธิ.
- การเขียนด้วยตัวอักษรที่ซับซ้อน: คำแนะนำนี้มุ่งเน้นที่ผู้ที่ต้องการมีสมาธิกับสิ่งที่เขียน วิชาการพิมพ์ที่ใช้ในการอ่านหรือศึกษามีผลต่อการเก็บรักษาเนื้อหา ยิ่งมันยากสำหรับสมองที่จะประมวลผลตัวอักษรยิ่งมีสมาธิมากขึ้นเท่านั้น.
- นั่งสักครู่เพื่อลดภาระเช่นเดียวกับการเดินการนั่งสักครู่จะช่วยคลายความกังวลของเรา หลายครั้งที่เรามีมากมายที่ขัดขวางเราไม่ให้จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆดังนั้นแบบฝึกหัดนี้มีประสิทธิภาพในการเรียงลำดับแนวคิดและปลดปล่อยความเครียด.
- เตรียมสิ่งที่จำเป็นและหาสถานที่ที่เหมาะสม มันสามารถเกิดขึ้นกับเราได้ว่าเรามีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะให้ความสำคัญในขณะที่เราไม่สามารถทำได้. เป็นการดีที่จะมุ่งเน้นที่กิจกรรมเดียวเท่านั้น, เตรียมสิ่งที่จำเป็นและหาสถานที่ที่จะพกพาไปได้ง่ายที่สุด.
- กำหนดเป้าหมายระยะสั้น. เป้าหมายยูโทเปียเกือบจะครอบงำเรา, เหตุผลในการกำหนดเป้าหมายที่เรารู้สึกว่าสามารถประชุมได้ ถ้าเราทำสิ่งนี้เราจะเห็นความเข้มข้นจะดีขึ้นเพราะเราจะเห็นว่าเราจะไปถึงพวกเขาทีละน้อย.
วิธีจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ ที่สำคัญจริง ๆ เพื่อหาสมดุลในชีวิตเราต้องจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้เราไหลไปกับความเป็นจริงของเราคุณรู้ไหมว่ามันคืออะไร? อ่านเพิ่มเติม "