ทำไมฉันถึงฝันร้ายตลอดเวลา

ฝันร้ายคือความฝันที่ก่อให้เกิดความกลัวและความปวดร้าวในเวลากลางคืนและสามารถมาพร้อมกับอาการของความวิตกกังวลเช่นหายใจลำบากเหงื่อออกหรืออัตราการเต้นของหัวใจเร่ง ความฝันประเภทนี้พบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ แต่ 50% ของผู้ใหญ่มีฝันร้ายในบางครั้งและมีการสังเกตว่ามันพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เมื่อฝันร้ายกลายเป็นเงื่อนไขที่มักจะมีประสบการณ์และยืดเยื้อมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความสนใจเพราะถึงแม้ว่าสาเหตุอาจมีความหลากหลายในบางครั้งพวกเขาก็อาจเป็นอาการของโรคทางจิตหรือระบบประสาท ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะแก้ไขปัญหานี้โดยละเอียดและตอบคำถาม: "ทำไมฉันถึงฝันร้ายตลอดเวลา". นอกจากนี้เรายังแสดงให้เห็นถึงขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความฝันที่น่าวิตกเหล่านี้และเพลิดเพลินไปกับความฝันที่มีคุณภาพ.

1. ฝันร้ายคืออะไรและเกิดขึ้นเมื่อใด
2. สาเหตุของฝันร้ายในผู้ใหญ่
3. อาการที่เกี่ยวข้องกับฝันร้าย
4. จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้าย
5. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหาก ...

ฝันร้ายคืออะไรและเกิดขึ้นเมื่อใด

เราสามารถนิยามฝันร้ายเป็นประเภท ความฝันที่ซับซ้อนและยาวนาน ที่ทำให้ ความกลัวที่รุนแรง ในคนที่มีประสบการณ์กับพวกเขา โดยปกติแล้วในความฝันเหล่านี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกว่าชีวิตหรือความปลอดภัยของพวกเขาตกอยู่ในอันตรายหรือเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตามก็มีแนวโน้มที่จะมีฝันร้ายซึ่งความสมบูรณ์ทางกายภาพไม่เป็นอันตราย ภัยคุกคามหรืออันตรายนี้มักเพิ่มขึ้นเมื่อความฝันดำเนินไปเช่นเดียวกับความรู้สึกกลัวบุคคลและการตื่นขึ้นมักเกิดขึ้นเมื่อภัยคุกคามหรืออันตรายนั้นมาถึงจุดสูงสุดในฝัน.

ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นในการโทร ระยะ REM, นั่นคือในช่วงครึ่งหลังของคืนเป็นช่วงเวลาสุดท้ายของการนอนหลับ ในช่วงนี้จะมี "การปรับโครงสร้างหน่วยความจำ" และการทำงานซ้ำของความทรงจำและฝันร้ายจะเกิดขึ้นเมื่อมีการจัดระเบียบใหม่นี้พร้อมกับ hyperresponse เอาใจใส่ซึ่งมีอัตราการเต้นของหัวใจและกิจกรรมทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น.

สาเหตุของฝันร้ายในผู้ใหญ่

แม้ว่าเราจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอนที่สามารถตอบคำถามที่เราถาม "ทำไมฉันถึงฝันร้ายตลอดเวลา", ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าความทุกข์ทรมานของความฝันเหล่านี้ในระหว่างการพักผ่อนสามารถเกี่ยวข้องกับ ปัจจัย เหมือนที่เราแสดงด้านล่าง:

• ความเครียดและความวิตกกังวล: ในช่วงเวลาที่เราเครียดเครียดกังวลหรือวิตกกังวลมากขึ้นโอกาสที่จะเกิดฝันร้ายมักจะเพิ่มขึ้น พวกเขาสามารถเป็นวิธีที่จะปลดปล่อยความตึงเครียดที่เราสะสมในแต่ละวัน.
• บาดแผลทางจิตวิทยา: คนเหล่านั้นที่เคยมีชีวิตอยู่หรือสังเกตเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจมีฝันร้ายอยู่ตลอดเวลาและการนอนหลับไม่ดี ซึ่งมักจะเกิดจากความผิดปกติของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจและสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากประสบการณ์ด้านลบเช่นอุบัติเหตุการลักพาตัวการตกเป็นเหยื่อของการถูกล่วงละเมิดการสูญเสียคนที่คุณรัก ฯลฯ.
• ความผิดปกติของการนอนหลับ: ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับเช่นหยุดหายใจขณะหลับหรือความหวาดกลัวตอนกลางคืนมีแนวโน้มที่จะมีฝันร้าย.
• โรคหรือสภาพร่างกาย: เงื่อนไขที่ขัดขวางการพักผ่อนเช่นมีไข้สูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมากในเวลากลางคืนและส่งเสริมการปรากฏตัวของฝันร้าย.
• การบริโภคยา: การรับประทานยาหรือถอนตัวของยาบางชนิดอาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ ในบรรดายาเหล่านี้เราสามารถค้นหายากล่อมประสาท, ยากันชัก, ยาแก้แพ้, ระคายเคืองเพิ่มการรับรู้, ยาสำหรับพาร์กินสันหรือความดันโลหิตสูง ฯลฯ.
• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่รบกวนระบบประสาทอาจส่งผลให้ฝันร้ายฝันร้าย.

เมื่อฝันร้ายกำเริบและเกิดขึ้นบ่อยครั้งพวกเขาอาจเป็นอาการของปัญหาทางจิตเวชบางอย่างเช่น: ภาวะซึมเศร้า, ความเครียดจากความเครียดบาดแผล, โรคซึมเศร้า, โรคจิตเภท, โรคจิตเภทรวมถึงโรคทางระบบประสาท ดังนั้นเมื่อฝันร้ายถูกติดตามอย่างมากและมาพร้อมกับอาการทางอารมณ์และทางกายภาพอื่น ๆ จึงสะดวก ไปเป็นมืออาชีพ พยายามค้นหาว่าอะไรคือต้นกำเนิดและเริ่มการบำบัดและการรักษาที่เหมาะสมในแต่ละกรณี.

อาการที่เกี่ยวข้องกับฝันร้าย

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอะไรคือสาเหตุของฝันร้ายที่พบได้บ่อยที่สุดเรามาดูกันว่า อาการหรือสัญญาณ สามารถนำเสนอบุคคลที่มีประสบการณ์การนอนหลับประเภทนี้ในเวลาพักผ่อนของพวกเขา:

• ในขณะที่ฝันร้ายเกิดขึ้นผู้ได้รับผลกระทบสามารถพูดคุยย้ายหรือบ่น.
• การปลุกด้วยความกลัวอย่างลึกซึ้ง.
• อัตราการเต้นหัวใจเร่ง.
• เร่งความถี่การหายใจ.
• การขับเหงื่อ.
• ความยากลำบากในการนอนหลับและสงบลงหลังจากฝันร้าย.
• ดังนั้นในวันรุ่งขึ้นบุคคลนั้นอาจมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปความเหนื่อยล้าปัญหาสมาธิอารมณ์หงุดหงิดหรืออาการซึมเศร้าเล็กน้อย.

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้าย

ไปยัง หลีกเลี่ยงฝันร้าย และเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่มีคุณภาพคุณสามารถใช้มาตรการง่ายๆเช่นต่อไปนี้:

• รักษาสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี: กำหนดเวลาที่แน่นอนที่จะไปนอนพักประมาณ 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อวันและนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเงียบสงบและผ่อนคลาย.
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักหรือมื้ออาหารมากมายก่อนเข้านอน.
• หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือ theine ก่อนนอน.
• ลดความเครียดและ / หรือความวิตกกังวลทุกวัน: คุณสามารถออกกำลังกายหรือใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ ในกรณีที่คุณไม่สามารถจัดการความเครียดหรือความวิตกกังวลได้ด้วยตนเองแนะนำให้ขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ.
• หลีกเลี่ยงการชมภาพยนตร์ที่มีความหวาดกลัวหรือหวาดกลัวตอนกลางคืนเนื่องจากพวกเขาสามารถเห็นภาพฝันร้ายได้.
• ในกรณีที่ฝันร้ายเกิดขึ้นจากการใช้ยาใหม่แพทย์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนการรักษาด้วยยาอื่น.

ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหาก ...

การมีฝันร้ายเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อความฝันเหล่านี้มีประสบการณ์บ่อยครั้งหรือเป็นเวลานานและยังก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่สำคัญสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและ ไปหานักจิตวิทยา.

ในด้านจิตบำบัดพบว่า การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม มันอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับฝันร้ายที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถเผชิญหน้ากับเนื้อหาของฝันร้ายและยอมรับอารมณ์ทั้งหมดที่มากับเรา นอกจากนี้ยังมีการใช้เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญาการผ่อนคลายและการสัมผัสกับความฝันเพื่อควบคุมสถานการณ์นี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงฝันร้ายตลอดเวลา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความหมายของความฝันของเรา.