เหตุใดฉันจึงมีความคิดเชิงลบ

สมองของเราเป็นอวัยวะที่มีคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมายมีสองปัจจัยพื้นฐานสำหรับชีวิตของบุคคล: มันเก็บข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตและมีความสามารถในการสร้างการแสดงของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ทั้งสองคณะทำให้สามารถนำไปสู่จิตสำนึกของช่วงเวลาปัจจุบัน (อัพเดท) การเป็นตัวแทนของเหตุการณ์ที่ผ่านมา หน่วยความจำ, หรือฟิวเจอร์สผ่าน จินตนาการ. จำลองอดีตและการผจญภัยในอนาคตปรากฏการณ์ทางจิตสองประการของความเกี่ยวข้องที่สำคัญในด้านการเอาชีวิตรอดเพราะมันช่วยให้หลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตและคาดการณ์สิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นเพื่อเลือกวิธีที่ดีที่สุด.

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์เชิงลบบางอย่างในอดีตหรือที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตเกิดขึ้นกับจิตสำนึกของเราในรูปแบบของความคิดและทำให้เกิดการรบกวนทางจิตใจสภาพจิตใจที่ทุกข์ยากและทุกข์ทรมาน ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะพยายามแก้ไขข้อสงสัยของ "¿ทำไมฉันถึงมีความคิดครอบงำลบ? "

1. ความคิดซ้ำ ๆ ที่ไม่เป็นที่พอใจคืออะไร
2. ความคิดด้านลบที่เกิดซ้ำ: วิธีการทำงาน
3. ทำไมความคิดที่รบกวนเกิดขึ้น

ความคิดซ้ำ ๆ ที่ไม่เป็นที่พอใจคืออะไร

พวกเราคนใดมีความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบจากอดีตหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตสิ่งนี้ถือได้ว่า “ปกติ”, แต่ถ้าข้อสันนิษฐานใด ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติและต่อเนื่องกับจิตสำนึกของเราในเวลาและสถานที่ใด ๆ โดยไม่ยั่วยุให้เปลี่ยนความมั่นคงทางอารมณ์และส่งผลกระทบต่อการพัฒนาปกติของชีวิตประจำวันของเราก็ถือว่า ก่อกวนคิดทำลาย (PPA), เรียกว่าเพราะไปการบุกรุกความรู้สึกนึกคิดของเราสร้างอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นเดียวกับความรู้สึกทางกายภาพราวกับว่าเหตุการณ์ที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนั้น ( “อัปเดต” ในขณะนี้) ตัวอย่างของพวกเขาคือ:

• “ฉันทำตัวเป็นคนโง่ในสถานการณ์นั้น”
• “ฉันทำได้มากกว่านี้ในความเจ็บป่วยหรือความตายของคนที่ฉันรัก”
• “การกระทำของฉันทำให้คนนี้แย่และฉันรู้สึกผิดกับมัน”
• “แน่ใจว่าฉันจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยของพ่อของฉัน”
• “ฉันจะมีทรัพยากรทางการเงินไม่เพียงพอเมื่อออกจากตำแหน่ง”
• "พ่อแม่ของฉันไม่รักฉัน"
• “ฉันจะไม่หาพันธมิตร”

ความคิดด้านลบที่เกิดซ้ำ: วิธีการทำงาน

PPAs สามารถอัปเดตเหตุการณ์รบกวนที่เกิดขึ้นในอดีต: อัปเดตตามหน่วยความจำ (การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวความสัมพันธ์ที่แตกสลายอุบัติเหตุการจราจรสถานการณ์ที่น่าอายหรือน่าอับอาย ฯลฯ ) หรืออัปเดตเป็นสถานการณ์ในอนาคตที่เป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้น: ปรับปรุงล่วงหน้า จากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นที่จะก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรง(กลัวตายไม่หางานแยกจากการแต่งงานเสี่ยงต่อการเกิดโรคประจำตัว ฯลฯ ).

PPAs มักจะ ล่วงล้ำกำเริบน่ารำคาญและรบกวน, และพวกเขาจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับหนึ่งหรือหลายอารมณ์เชิงลบ (กลัว, ความวิตกกังวล, ความเกลียดชัง, ความเศร้า, ความผิด, ความอัปยศ, ความขุ่นมัว, ฯลฯ ) ที่ทำให้เกิดการกระตุ้นทางสรีรวิทยาทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย นอกจากนี้ PPA ยังสร้างจิตวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับความจริงที่ถูกรบกวนและสภาพแวดล้อม (ให้ความสนใจและทรัพยากรทางจิตใจเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น) โดยละทิ้งแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตประจำวัน (ครอบครัว, งาน, สังคม) ที่ให้สิ่งเร้า และกำเนิดที่น่าพอใจของความพึงพอใจและความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจ.

ทำไมความคิดที่รบกวนเกิดขึ้น

ถ้าเรายังคงถาม "ทำไมฉันถึงมีความคิดครอบงำ"มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าพวกเขามาจากไหนและทำงานอย่างไร" ความคิดที่ก่อให้เกิดกระแสรบกวน (PPA) เกิดขึ้นเพราะความจริงที่ผ่านมาส่งผลกระทบในทางลบกับปัจจัยบางอย่างที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา ข้อเสนอทางจิตวิทยาโดย W. Cannon): สุขภาพ, ความรัก, ความนับถือตนเอง, ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, ทรัพยากรทางเศรษฐกิจ, การตระหนักรู้ในตนเอง, ระบบคุณค่า ฯลฯ และกระตุ้นให้เกิดผลกระทบทางจิตวิทยาอย่างรุนแรงจนถูกบันทึกไว้ในความทรงจำ engrama (มันเป็นร่องรอยทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นจากเครือข่ายการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทที่สร้างเครือข่ายเซลล์ประสาทที่เฉพาะเจาะจงที่แสดงถึง) ที่มีการกำหนดค่า เครื่องหมายทางอารมณ์.

มันเกิดขึ้นถ้าหากไม่ใช่เหตุการณ์ที่ผ่านมามันเป็นจินตนาการของเหตุการณ์ในอนาคตที่เป็นไปได้ที่สามารถเปิดใช้งานเครื่องหมายทางอารมณ์บางอย่าง.

เหล่านี้ เครื่องหมายทางอารมณ์ พวกเขาสามารถอยู่ได้ "ไม่ทำงาน” หรือ “หลับ "ในความทรงจำและก่อนที่จะมีสิ่งเร้าหรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตปกติเช่นรูปภาพสถานการณ์เสียง ฯลฯ (แม้ว่า “ตื่นขึ้นมา” โดยอัตโนมัติและไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน) จะเปิดใช้งานและปรากฏให้เห็นถึงจิตสำนึกของช่วงเวลาปัจจุบันในรูปแบบของหน่วยความจำหรือความคาดหวังและใจของเรายินดีต้อนรับพวกเขาเป็นเหตุการณ์ปัจจุบันจึงเปิดใช้งานระบบอารมณ์และทำให้เกิดความรู้สึก บุคคล (รบกวนจิตใจ, รบกวนหัวใจ, ไม่สบายท้อง, วิกฤตความวิตกกังวล, ฯลฯ ).

ในเรื่องนี้มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นปัจจัยทางธรรมชาติในระบบชีวภาพของมนุษย์ที่ทำหน้าที่เป็นตัวเตือนให้เรียกความสนใจของเราในบางแง่มุมที่ไม่ทำงานได้ดีและกระตุ้นให้เราแก้ไข ในแง่นี้สัญญาซื้อขายไฟฟ้าบรรลุภารกิจนี้ขับเคลื่อนโดยความคิดของเรา: เรียกคืนความสมดุลทางจิตวิทยา และความมั่นคงทางอารมณ์ แต่บางครั้งพวกเขาสามารถกลายเป็นความหลงไหลซ้ำซากและไม่มีการควบคุมที่สร้างความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เหตุใดฉันจึงมีความคิดเชิงลบ, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.