วิธีควบคุมการแข็งตัว

น่าเสียดายที่ทุกวันนี้ปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของผู้คนยังคงเป็นเรื่องต้องห้าม ด้วยเหตุผลนี้หลายครั้งเราชอบที่จะเงียบและไม่ขอความช่วยเหลือและหาทางออกที่เพียงพอสำหรับสถานการณ์นี้ ปัญหาประเภทนี้ไม่อนุญาตให้ผู้ชายที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการมีเพศสัมพันธ์โดยคำนึงถึงว่าพวกเขาได้รับผลกระทบในด้านอื่น ๆ ของชีวิตด้วยเหตุผลเดียวกันนี้.

เมื่อเราพูดถึงปัญหาสำหรับ ควบคุมและบำรุงรักษาอวัยวะเพศชายแข็งตัว, เราอ้างอิงผู้ชายทุกคนที่ไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้สำเร็จ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้: วิธีควบคุมการแข็งตัว, เราจะแจ้งให้คุณทราบรายละเอียดเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะปัญหานี้ได้ แต่คุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญเกี่ยวกับปัญหาของคุณมันเป็นเรื้อรังที่คุณปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่จะให้การรักษาที่เหมาะสมตามสถานการณ์ของคุณ โดยเฉพาะ.

1. เคล็ดลับในการบำรุงสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย
2. เคล็ดลับในการลดการแข็งตัวเร็วอย่างไม่สมัครใจ
3. วิธีการควบคุมการหลั่งเร็ว

เคล็ดลับในการบำรุงสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย

หากปัญหาของคุณเป็นเพราะคุณไม่สามารถรักษาอารมณ์ในขณะมีเพศสัมพันธ์ได้และนี่เป็นสาเหตุของปัญหาในระดับจิตวิทยาและแม้แต่กับคู่ของคุณ มีทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมและสามารถทำให้ความสัมพันธ์ทางเพศของคุณเสร็จสมบูรณ์ได้ เคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรักษาสมรรถภาพทางเพศและต่อสู้กับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ :

• ลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ. มันพิสูจน์แล้วว่าผู้ชายที่อยู่ภายใต้ความเครียดคงที่ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขามีปัญหาทางเศรษฐกิจการทำงานหนักเกินไปหรือปัญหาประเภทอื่น ๆ ที่สร้างความกังวลอย่างต่อเนื่องและดังนั้นระดับของพวกเขาจะสูงเสมอมีแนวโน้มที่จะประสบ ของสมรรถภาพทางเพศ ดังนั้นหากเป็นกรณีของคุณคุณจำเป็นต้องเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงและแก้ไขกิจวัตรประจำวันบางอย่างที่ทำให้คุณเครียดตลอดเวลา.
• นอนหลับสบายดี. เมื่อคุณนอนหลับไม่ถูกต้องนั่นคือการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันคุณลดระดับเทสโทสเทอโรนลงดังนั้นความใคร่และความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายก็ลดลง ดังนั้นจึงแนะนำให้นอนหลับให้เหมาะสมและให้ความสำคัญกับการพักผ่อน.
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์. คุณต้องจำไว้ว่าแอลกอฮอล์ มันเป็นสารซึมเศร้า, ดังนั้นเมื่อคุณบริโภคแอลกอฮอล์จำนวนมากนี่เป็นสาเหตุว่าในเวลานั้นคุณมีปัญหาในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ.
• ออกกำลังกาย. เมื่อเราออกกำลังกายเราปล่อยสารเคมีบางอย่างในสมองของเราเช่นเอนดอร์ฟินส์ซึ่งช่วยให้เราพัฒนาอารมณ์ของเราและเพื่อประสบการณ์ทางเพศในแบบที่น่าพอใจยิ่งขึ้น.
• ลดการบริโภคยาสูบ. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นประจำจะเพิ่มโอกาสในการทนทุกข์ทรมานจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคมันทำลายเยื่อบุของหลอดเลือดซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือดที่ถูกต้องและทำให้มวลกล้ามเนื้อของอวัยวะเพศชาย.

เคล็ดลับในการลดการแข็งตัวเร็วอย่างไม่สมัครใจ

นอกจากนี้ยังมีผู้ชายที่มีการแข็งตัวในเวลาและในสถานที่ที่ระบุอย่างน้อยซึ่งทำให้พวกเขาผ่าน ความละอายและไม่สบาย, โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารู้วิธีลดการแข็งตัวเร็วหรือลดลง นี่เป็นคำแนะนำเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรถ้าสิ่งที่คุณต้องการคือการแข็งตัวเร็ว.

• เปลี่ยนท่าทาง. การเปลี่ยนท่าทางของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย ยกตัวอย่างเช่นคุณไขว้ขาวางมือไว้ในกระเป๋าของคุณเหนือสิ่งอื่นใดที่ทำให้คนอื่นไม่สังเกตเห็นการตื่นตัว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายยิ่งขึ้นดังนั้นการตื่นตัวก็เริ่มลดลง.
• เดินและ หันเหความสนใจของตัวเอง. หากคุณมีโอกาสที่จะออกจากสถานที่ที่คุณอยู่และอยู่ห่างจากคนที่คุณอยู่ด้วยในเวลานั้นทำ ไปที่อื่นและเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่หัวข้อใหม่.
• Eการออกกำลังกาย. หากคุณมีโอกาสออกกำลังกายในเวลานั้นอย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยืดเหยียดวิ่งวิ่งว่ายน้ำ ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและให้ความสนใจกับกิจกรรมที่คุณทำมากขึ้น.

วิธีการควบคุมการหลั่งเร็ว

ตอนนี้คุณรู้วิธีควบคุมการตื่นตัวแล้วเราจะอธิบายรายละเอียดเคล็ดลับที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการควบคุมการหลั่งเร็วในกรณีที่คุณประสบปัญหานี้.

เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ

ทิ้งข้อผูกพันและข้อกังวลทั้งหมดของคุณไว้ครู่หนึ่งวางตัวเองในตำแหน่งที่สะดวกสบายและในสถานที่ที่เงียบสงบและเริ่มออกกำลังกายการหายใจเช่นการออกกำลังกายหน้าท้อง ท้องหายใจง่ายมากคุณแค่ต้อง หายใจช้าๆและลึก, รู้สึกว่าหน้าท้องของคุณอักเสบคุณกลั้นหายใจไม่กี่วินาทีแล้วหายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งอย่างเงียบ ๆ ตามที่คุณเห็นว่าจำเป็น คุณยังสามารถทำสมาธิที่จะช่วยให้คุณสงบจิตใจและทำให้คุณอยู่ในปัจจุบัน.

Kegel บริหารกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดเหล่านี้ซึ่งเริ่มใช้เพื่อควบคุม enuresis ออกหากินเวลากลางคืนและรายวันในที่สุดก็สรุปได้ว่าพวกเขายังมีความสำคัญมาก ช่วยในการควบคุมการหลั่ง.

แบบฝึกหัดนี้ทำดังนี้:

• เมื่อคุณไปปัสสาวะให้ตัดการกระทำเพื่อปัสสาวะอย่างน้อย 5 ครั้งทุกครั้งที่ศาลค้างไว้อย่างน้อย 2 วินาทีเพื่อดำเนินการต่อไปและต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณควบคุม เริ่มที่จะดำเนินการหดตัวไม่เพียง แต่เมื่อคุณถ่ายปัสสาวะ แต่ยังในเวลาอื่น ๆ ของวันเนื่องจากคุณสามารถทำมันได้ทุกที่.
• หลังจากที่คุณทำการหดตัวเพิ่มขึ้นคุณต้องทำประมาณ 50 ครั้งต่อวันหรือมากกว่าโดยคำนึงถึงว่าคุณจะเพิ่มการออกกำลังกายแต่ละครั้งจนกว่าจะถึง 10 วินาทีสำหรับการหดตัวแต่ละครั้ง จำไว้ว่าให้ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและคุณจะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้นเรื่อย ๆ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีควบคุมการแข็งตัว, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดวิชาเพศศาสตร์ของเรา.

1. สมาคมโรคหัวใจแห่งสเปน ( N.d. ) คู่มือผู้ป่วยสำหรับสมรรถภาพทางเพศ เรียกคืนเมื่อ 6 ธันวาคม 2018 จาก http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f. ) วิธีการหลีกเลี่ยงการหลั่งเร็ว สืบค้น 6 ธันวาคม 2018 จาก http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf