วิธีที่จะเอาชนะความเขินอายกับผู้ชาย

เป็นเรื่องน่าผิดหวังอย่างมากที่คน ๆ หนึ่งต้องการเริ่มการสนทนากับคนอื่นและรู้สึกกลัวอย่างยิ่งที่จะทำมัน คนขี้อาย สามารถรู้สึกค่อนข้าง จำกัด โดยไม่สามารถทำตามที่เธอปรารถนาเนื่องจากความกังวลที่เธอพบเมื่อเธอพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์บางประเภทซึ่งเป็นกังวลมากเนื่องจากเป็นผลมาจากความผาสุกทางอารมณ์.

ดังนั้นหากหนึ่งในปัญหาที่สร้างความประหม่าคือความกลัวในการพูดคุยกับเด็ก ๆ และคุณมักจะถามตัวเองอยู่เสมอ วิธีเอาชนะความเขินอายกับผู้ชาย เป็นเพราะแน่นอนว่าคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์บางอย่างกับพวกเขาไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพคู่สามีภรรยาและ / หรือคุณต้องการที่จะสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรืออื่น ๆ ได้ดีขึ้น ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราจะให้เคล็ดลับที่จะเป็นประโยชน์กับคุณเพื่อที่คุณจะสามารถเอาชนะความเขินอายกับผู้ชายได้.

1. ต้นกำเนิดของความอายคืออะไร?
2. 6 เคล็ดลับที่จะเอาชนะความเขินอายกับผู้ชาย
3. การบำบัดทางจิตวิทยา

ต้นกำเนิดของความอายคืออะไร?

ก่อนที่จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเขินอายกับผู้ชายให้อธิบายสั้น ๆ ว่าความเขินอายมาจากไหน หากคุณเป็นคนขี้อายคุณอาจถามตัวเองด้วยคำถามนี้หลาย ๆ ครั้งดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่คุณสามารถรู้ได้ ต่อไปเราจะเห็นบางส่วนของ สาเหตุที่เป็นไปได้ ของความประหม่า.

• การถ่ายทอดทางพันธุกรรม. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างพบว่าพ่อแม่ของเราเป็นคนอารมณ์แปรปรวน นี่ไม่ได้หมายความว่าการมีพ่อแม่ที่ขี้อายหรือหลายปีในชีวิตของคุณเป็นคนขี้อายเราก็จะเป็นเช่นนั้นเพียงแค่เพิ่มโอกาสที่เราจะเป็นเช่นกัน.
• ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็ก. ถ้าจากเล็กเรามักล้อเลียนด้วยเหตุผลที่และเราไม่รู้สึกมีคุณค่าและเป็นที่ยอมรับในวงสังคมและ / หรือครอบครัวของเราเรามีแนวโน้มที่จะใช้อารมณ์แบบนี้.
• การป้องกันมากเกินไปของผู้ปกครอง. หากเรามีพ่อแม่ปกป้องมากเกินไปผู้ซึ่งอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อแก้ไขปัญหาทุกอย่างซึ่งมักจะไม่ปล่อยให้เราออกไปเล่นกับเด็กคนอื่นเพราะกลัวว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นกับเราและไม่ให้เราใช้ชีวิตในวัยเด็กด้วยความเงียบสงบ มีโอกาสมากที่เราจะพัฒนาความเขินอาย.
• ขาดความนับถือตนเอง. หากความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กและ / หรือวัยรุ่นเสื่อมลงเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ หากพวกเขาโตขึ้นหากเราไม่แก้ปัญหาเราจะลดความนับถือตนเองลงเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าเรามีพ่อแม่ที่ต้องการชีวิตมากเกินไปใครก็ขอให้เราทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบใครขอให้เราได้เกรดดีที่สุดที่โรงเรียนเพื่อประพฤติในบางวิธีเราถูกเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ อยู่เสมอ ฯลฯ ทั้งหมดนี้เมื่อเวลาผ่านไปสร้างความเชื่อที่ว่าเรามีค่าพอสำหรับการทำสิ่งที่ดี ดังนั้นคุณค่าส่วนบุคคลของเราจะขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่เราได้รับและไม่ใช่ความจริงเพียงอย่างเดียวของการเป็นคน อีกตัวอย่างหนึ่งคือแกล้งปรับตัวให้เข้ากับศีลความงามที่กำหนดโดยสังคมและรู้สึกด้อยกว่าในกรณีที่ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเราอย่างจริงจัง.

หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นคนขี้อายนี่คือบททดสอบความเขินอายที่จะช่วยให้คุณได้คำตอบที่คุณต้องการ.

6 เคล็ดลับที่จะเอาชนะความเขินอายกับผู้ชาย

หลังจากวิเคราะห์สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเขินอายแล้วเราจะแจ้งให้คุณทราบ 5 คำแนะนำที่ดีเพื่อให้คุณรู้วิธีเอาชนะความเขินอายกับผู้ชายและคุณสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และบรรลุความสัมพันธ์ใด ๆ กับพวกเขา.

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดของทั้งหมดดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับมัน แน่นอนเมื่อคุณพยายามที่จะเข้าหาผู้ชายที่คุณชอบเช่นคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลมากที่สะท้อนออกมาในน้ำเสียงท่าทางของคุณคุณสามารถปัดแก้มคุณรู้สึกถึงลมหายใจที่ปั่นป่วน ฯลฯ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับอาการวิตกกังวลเหล่านี้เพื่อลดอาการเหล่านี้ให้มากขึ้นและทำให้เรารู้สึกสะดวกสบายในเวลาที่เข้าใกล้.

เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้บรรลุผลคือ แบบฝึกหัดการผ่อนคลาย ขึ้นอยู่กับการหายใจ การหายใจมีอิทธิพลโดยตรงต่ออารมณ์ของเราเมื่อเราผ่อนคลายการหายใจของเรามักจะช้าลงปกติและลึกตรงข้ามกับเมื่อเรามีความกังวลและ / หรือเน้นที่มักจะค่อนข้างเร็วและผิดปกติ ดังนั้นหากเราเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องเราจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและทำให้จิตใจของเรา.

อย่ากลัวที่จะเป็นตัวของคุณเอง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะสูญเสียความกลัวว่าจะเป็นอย่างที่คุณเป็นอยู่เพื่อที่คุณจะต้องรู้จักตัวเองให้ดีและอย่าแกล้งทำเป็นคนที่คุณไม่ชอบหรือชอบคนอื่น เป็นเรื่องปกติในระดับหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคนที่คุณชอบคุณพยายามซ่อนหรือพูดเกินจริงบางแง่มุมของบุคลิกภาพของคุณในการติดต่อครั้งแรก แต่ถ้าคุณพยายามที่จะเป็นคนที่คุณไม่ใช่คุณจะรู้สึกกังวลมากขึ้น เมื่อคุณต้องการเข้าใกล้และเป็นไปได้ว่าเขาจะสังเกตเห็น.

อย่าแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ

หากคุณต้องการเอาชนะความเขินอายกับผู้ชายและพยายามวางแผนทุกอย่างเพื่อให้มันออกมา “ความสมบูรณ์”, คุณแกล้งทำเป็นไม่ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอะไรคุณรู้สึกประหม่าเป็นศูนย์ ฯลฯ คุณกำลังแย่ โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบและถ้าคุณพูดเกินจริงเกินไปและพยายามควบคุมทุกอย่างคุณจะรู้สึกหงุดหงิดและไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นโปรดจำไว้เสมอว่าคุณจะทำผิดพลาดไม่เพียงครั้งเดียว แต่หลายครั้งและไม่เพียง แต่คุณเท่านั้น แต่ทุกคนผิดด้วยเวลาและการฝึกฝนเราพัฒนาทักษะใหม่และเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับปัญหาที่น้อยลง ก่อนที่พวกเขาจะทำให้เรากลัวมาก.

การปฏิบัติ

หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและคุณรู้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะต้องสมบูรณ์แบบคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกวิธีแรกของคุณ เพื่อเอาชนะความเขินอายกับผู้ชายคุณทำได้ เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับคนแปลกหน้า, ตัวอย่างเช่นภายใต้ข้ออ้างในการขอเวลากับใครสักคนเพื่อแจกจ่ายโฆษณาคุณสามารถไปที่ร้านและไปหาผู้ชายพูดทักทายและถามเขาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์พิเศษ ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความปลอดภัยก่อนพูดคุยกับชายหรือชายที่คุณสนใจ.

มุ่งเน้นที่เขาและไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก

มุ่งเน้นความสนใจของคุณไปที่ผู้ชายที่คุณกำลังคุยด้วยและไม่ใช่ในสิ่งที่คุณรู้สึกนั่นคือแทนที่จะคิดว่า: “ฉันรู้สึกประหม่าแค่ไหน”, “ฉันเริ่มอาย”, “¿ฉันจะพูดอะไรให้เห็นฉันน่าสนใจยิ่งขึ้น?”, เป็นต้น ลืมช่วงเวลานั้นเกี่ยวกับตัวคุณและสนใจคนที่อยู่ข้างหน้าคุณโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้เปลี่ยนแปลงทุกสิ่งเพราะยิ่งคุณรับรู้ถึงผู้อื่นมากขึ้นและรับฟังด้วยความสนใจอย่างมากและความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณและความรู้สึกภายในน้อยลงคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะรู้ว่าจะพูดอย่างไร มีการวางแผน.

การบำบัดทางจิตวิทยา

ในกรณีที่คุณรู้สึกว่าความเขินอาย จำกัด คุณมากเกินไปคุณรู้สึกว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะความเขินอายกับผู้ชายและ / หรือรู้สึก จำกัด ในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณขอแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางจิตวิทยา เป้าหมายของการบำบัดคือการช่วยคุณ ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ, คุณสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณได้และในกรณีนี้คุณสามารถเอาชนะความเขินอายกับผู้ชายและรู้สึกมั่นใจเมื่อเข้าสู่การสนทนากับพวกเขา.

เพื่อให้บรรลุมัน ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย, ซึ่งอย่างที่เราเห็นก่อนหน้านี้มีประโยชน์ในการปรับเปลี่ยนสภาวะอารมณ์ของเราและลดความวิตกกังวล นอกจากนี้เรายังทำงานผ่านการปรับโครงสร้างทางปัญญาที่ซึ่งความคิดที่ไม่ลงตัวและเชิงลบที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราและ / หรืออื่น ๆ ได้รับการแก้ไขโดยเชิงบวกและวัตถุประสงค์มากขึ้น เพิ่มระดับของความนับถือตนเองและความมั่นใจ ในตัวเองในที่สุดก็เริ่มที่จะดำเนินการ expositions ของวิธีการอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสถานการณ์ที่กลัวในกรณีนี้เพื่อสร้างการติดต่อและเพื่อเริ่มต้นการสนทนาทีละน้อยกับผู้ชายจนกว่าจะบรรลุมันรู้สึกว่าคุณมากขึ้นและแน่นอนมากขึ้น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีที่จะเอาชนะความเขินอายกับผู้ชาย, เราแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ความรู้สึกของเรา.