วิธีเอาชนะความเกียจคร้านใน 4 ขั้นตอน

ในสังคมที่มีอะไรให้ทำมากมายและมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจังหวะชีวิตของคนส่วนใหญ่ก็ยุ่งมาก อย่างไรก็ตามไม่ต้องเผชิญกับความรับผิดชอบหรือดำเนินการในส่วนเริ่มต้นที่ยากเหล่านั้นของโครงการของเราเป็นสิ่งที่มาถึงเราโดยธรรมชาติ เราต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะความขี้เกียจ.

ในบทความนี้ เราจะเห็นว่าจะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร, เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในกิจวัตรประจำวันของเราสามารถทำให้เราไม่ตกหลุมพรางของการทิ้งทุกสิ่งไปอีกวัน.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ผัดวันประกันพรุ่งหรือ" ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้ "ดาวน์ซินโดรม: ​​มันคืออะไรและจะป้องกันอย่างไร"

เคล็ดลับรู้วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

หนึ่งในการค้นพบที่เกี่ยวข้องมากที่สุดที่ทำโดยจิตวิทยาคือมนุษย์ไม่ได้ทำงานอย่างมีเหตุผล โดยการยึดทฤษฎีเราสามารถวางแผนโครงการที่สมเหตุสมผลและเราจินตนาการด้วยรายละเอียดทุกอย่างที่เราต้องการทำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะทำมันจริงๆ ... แม้ว่าค่าใช้จ่ายในการทำมันจะไม่สูงและ ความพยายามที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผล.

หลายครั้งที่เมื่อเราพิจารณาทำสิ่งที่เรารู้ว่าจะไม่ดีมีบางสิ่งที่รั้งเราไว้ไม่ได้ทำให้เรามีทัศนคติที่นิ่งเฉย อุปสรรคที่แท้จริงเมื่อดำเนินการที่จำเป็นเหล่านี้: ไปที่โรงยิมทำอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเรียนเพื่อทำข้อสอบหรือแม้กระทั่งโทรศัพท์. บ่อยครั้งเป็นเรื่องของงานง่าย ๆ ที่เราไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมเราถึงเลื่อนออกไป เสมอ.

ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะความขี้เกียจเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชัดเจนว่านี่ไม่ใช่การต่อสู้ที่จะชนะโดยการวิปัสสนาและการไตร่ตรองเท่านั้น. เรารู้ว่าเราต้องทำ แต่มันไม่เพียงพอที่จะทำให้เสร็จ. ดังนั้นเราต้องเปลี่ยนวิธีการแสดงของเรา การเปลี่ยนแปลงในความคิดจะเกิดขึ้นในภายหลังอันเป็นผลมาจากข้างต้น หากต้องการทราบวิธีดำเนินการให้ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้.

1. นอนหลับสบาย

นี่อาจดูเหมือนรายละเอียดเล็กน้อย แต่ไม่ใช่ รักษาสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีพลังงานเพียงพอที่จะทำสิ่งที่เราต้องการ. หากเราเหนื่อยล้าทั้งวันด้วยการนอนน้อยความรู้สึกไม่สบายนั้นเป็นข้อแก้ตัวที่เราจะใช้ในการผัดวันประกันพรุ่งต่อไปโดยไม่ต้องทำอะไรที่เราอยากทำ.

ดังนั้นไปนอนเสมอภายในเวลาที่ จำกัด แต่มีเหตุผลมากและด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้นอนดึกคนที่เป็นกังวลเกี่ยวกับการมีความรับผิดชอบที่ไม่ได้ถูกกล่าวถึงในขณะนี้ รู้สึกผิด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี"

2. จัดโครงสร้างงานของคุณ

เคล็ดลับคือการทำให้มันง่ายมากสำหรับตัวเองและสำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดทำแผนโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่จะต้องทำถ้ายังไม่ได้ทำ หากเรารับรู้ถึงภารกิจที่ต้องดำเนินการในฐานะชุดการกระทำที่ซับซ้อนสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมากโดยรวม, มุมมองนั้นจะข่มขู่เราและเราจะต้องการอะไรมากกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับมัน.

3. ขั้นตอนแรก

ในความเป็นจริงของความสามารถในการทำตามขั้นตอนแรกนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความขี้เกียจ สำหรับสิ่งนี้สิ่งที่ดีที่สุดคือ พิจารณาทำสิ่งที่ง่ายอย่างไร้เหตุผลและนั่นเป็นขั้นตอนแรก ทำในสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณคิดว่าคุณควรไปที่โรงยิมวางแผนที่จะไปและทำชุดของการออกกำลังกาย: ตัวอย่างเช่นไปที่ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเปลี่ยนขึ้นไปที่ห้องยกน้ำหนักและทำครึ่งโหล squats หากคุณต้องเขียนโครงการมหาวิทยาลัยเสนอให้เปิดเครื่องคอมพิวเตอร์เปิดโปรแกรมแก้ไขข้อความและเขียนประโยค หากคุณต้องการศึกษาลองเปิดบันทึกและอ่านข้อความสองบรรทัดแรก.

ในกรณีส่วนใหญ่และในลักษณะเดียวกับที่จนถึงขณะนั้นคุณไม่สามารถเริ่มงานได้คุณจะไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้ทำเฉพาะการกระทำง่ายๆเหล่านั้นและคุณจะทำต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่า วันทำงานที่คุณรู้สึกดี ในกรณีนี้การจัดการความคาดหวังของคุณเองจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ.

4. ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาใด ๆ เพื่อความคืบหน้า

การทำตามตรรกะของสิ่งที่เราได้เห็นมาเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการให้เหตุผลกับคุณที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่น่ากลัวและยากที่จะบรรลุ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาใด ๆ ที่จะทำแทนการกำหนดวันและชั่วโมงล่วงหน้าเพื่อให้ความพยายามไททานิค. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องกำหนดเวลาส่งต่อ และเกี่ยวข้องกับวัตถุประสงค์ที่ค่อนข้างง่ายเพื่อให้บรรลุ.