วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก

ความหดหู่ใจสำหรับความรัก มันเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะสำหรับเกือบทุกคนเพราะบางครั้งเรามีหลายสิ่งหลายอย่างที่เรามักจะผสานได้ง่ายและลืมคนที่เราเคยเป็นก่อนที่จะเริ่มด้วยความสัมพันธ์ มันยากมากที่เราจะปล่อยให้คนที่เรารักไปและอาจจะเป็นเดือนหรือเป็นปีตั้งแต่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงและเรายังไม่ยอมรับสถานการณ์ แต่, ¿วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก?, ¿อาจมีวิธีการรักษาแบบหนึ่งที่จะทำให้สำเร็จ?

เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก ไม่มียาแก้พิษ ซึ่งจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลาหนึ่งเราหยุดความรู้สึกที่ไม่ดีและความรู้สึกตามที่เราต้องการ อย่างไรก็ตามเราสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ความซึมเศร้าหรือความเศร้าที่ยิ่งใหญ่ซึ่งตอนนี้เรารู้สึกไม่ได้จบลงที่เรา นั่นคือเหตุผลในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะบอกคุณ วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก และเพื่อสิ่งนั้นเราจะให้เคล็ดลับกับคุณหลายชุดเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ.

1. ทำไมเราถึงตกหลุมรัก
2. การแบ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เศร้าโศก
3. 6 เคล็ดลับในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก

ทำไมเราถึงตกหลุมรัก

ความสัมพันธ์ประกอบด้วย องค์ประกอบอารมณ์สูง คนที่ทำให้มันแบ่งปันเวลาเงินบางครั้งมีช่องว่างที่เหมือนกันเพื่อนครอบครัวเด็ก ฯลฯ คู่สามีภรรยาไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังกลายเป็นสหายของชีวิตเพื่อน (ก) ที่ใกล้ชิดและมีความรักในเวลาเดียวกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงสิ่งนี้จะทำให้เกิด ผลกระทบทางอารมณ์ ค่อนข้างแข็งแกร่งในหนึ่งหรือทั้งสองอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า.

สิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงว่าทำไมคนถึงได้รู้สึกหดหู่ใจเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงเพราะพวกเขามักถูกจัดตั้ง เป้าหมายร่วมระยะยาว และแม้กระทั่งวัตถุประสงค์ส่วนตัวก็ถูกแยกออกเป็นรายบุคคลซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกหลงทางหรือไร้จุดหมายเมื่อแยกออกจากกัน ไม่ต้องพูดถึงว่าวิถีชีวิตและกิจวัตรประจำวันที่พวกเขาคุ้นเคยก็ต้องเปลี่ยน มีคู่รักที่หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับเวลาว่างของพวกเขาและพบว่ามันยากที่จะเริ่มกิจวัตรใหม่ในแต่ละบุคคล.

ในบทความอื่น ๆ นี้เราบอกคุณถึงวิธีการที่แข็งแกร่งในคู่สามีภรรยาที่เสีย.

การแบ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เศร้าโศก

การกระจัดกระจายของคู่รัก มันหมายถึงการสูญเสีย เพราะถึงแม้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่ตาย แต่มันก็ทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายกับเมื่อคนที่คุณรักตาย คนหยุดอยู่ข้างเราและเราขาดการสื่อสารทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดกับเธอดังนั้นจึงจำเป็นที่เราจะต้องเริ่มกระบวนการเศร้าโศกที่เราถูกบังคับให้ต้องผ่านชุดของขั้นตอนบางอย่างเจ็บปวดในที่สุดเพื่อให้บรรลุ การยอมรับสถานการณ์โดยรวม.

ในที่สุดเมื่อเราจัดการเพื่อยอมรับว่าคนที่รักได้ทิ้งไว้และจะไม่กลับมาเราสามารถคเดินหน้าต่อไปกับชีวิตของเรา แม้จะมีความเจ็บปวดซึ่งจะลดลงตามกาลเวลา นั่นคือเหตุผลที่พวกเขากล่าวว่าเวลาที่รักษาทุกสิ่งและเป็นจริงมากมีสถานการณ์ที่สามารถเอาชนะได้ด้วยเวลาเท่านั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือลาออกจากการสูญเสีย, ยอมรับความเจ็บปวด เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปกติและไม่พยายามต่อต้านเขาเพื่อให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าและรู้สึกเหมือนที่เราต้องการ.

ในบทความอื่นที่เราให้เคล็ดลับเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกดีขึ้นหลังจากหยุด.

6 เคล็ดลับในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก

ใน Psychology-Online เราต้องการช่วยคุณเอาชนะความวุ่นวายทางอารมณ์ ดังนั้นด้านล่างเราจะบอกวิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรักโดยให้ 6 เคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้.

แสดงความรู้สึกของคุณ

ปล่อยให้ตัวคุณเองแสดงความเจ็บปวดที่การสูญเสียคนที่รักทำให้คุณและเลิกทำในแบบที่คุณมักจะทำ หลายครั้งที่เราขอคำแนะนำหรือบอกคนที่เรารู้สึกแย่เพราะคนมักไม่รู้วิธีรับมือกับความเจ็บปวดสิ่งที่พวกเขาแนะนำก็คือเรามีความแข็งแกร่งและก้าวไปข้างหน้าซึ่งเป็นเรื่องต่อต้าน ในการก้าวไปข้างหน้าเราจำเป็นต้องระบายร้องกรีดร้องแสดงความเป็นตัวของตัวเองในแบบที่เราสามารถทำได้เพื่อปลดปล่อยความเจ็บปวดที่เรารู้สึก.

หยุดมีชีวิตอยู่ในอดีต

ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นจากการจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตหรือจากการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราคิดว่าจะเกิดขึ้นกับเราในอนาคต คุณอาจทรมานตัวเองด้วยความคิดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณอาศัยอยู่กับอดีตแฟนเก่าของคุณสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำ ฯลฯ และนั่นทำให้คุณเป็นทุกข์มากกว่าที่คุณอาจมีตอนนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือ มุ่งเน้นความสนใจของเราทั้งหมดไปยังช่วงเวลาปัจจุบัน, ใช้ชีวิตและสัมผัสกับมันอย่างเต็มที่.

เมื่อเราเริ่มประสบกับปัจจุบันอย่างเต็มที่เราจะตระหนักว่าส่วนใหญ่เราไม่มีเหตุผลที่จะต้องทนทุกข์ทรมานและเราสามารถสนุกกับชีวิตมากกว่าที่เราคิด เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันคือการทำสมาธิซึ่งเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันถ้าเป็นไปได้.

ปรับปรุงคุณภาพความคิดของคุณ

ในหลายโอกาสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ความคิดที่วางตัวอยู่ในหัวของคุณเป็นลบ ในช่วงเวลาเหล่านั้นเราเห็นทุกอย่างเป็นสีเทาและเรารู้สึกว่าเราเป็นคนที่ไม่มีความสุขที่สุด นี่เป็นสาเหตุที่ความรู้สึกและอารมณ์ของเรายังเป็นลบและดังนั้นการกระทำของเราจึงเป็นเรื่องง่ายที่เราจะพบว่าตัวเราถูกขังอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ดูเหมือนจะไม่มีทางออก.

นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความคิดของเราและ ตรวจจับสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา ที่จะเปลี่ยนพวกเขาสำหรับคนที่เป็นบวกมากขึ้นและที่สามารถช่วยให้เราออกไปได้ง่ายขึ้นจากวงจรอุบาทว์เชิงลบที่เราพบตัวเอง.

ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ที่คุณต้องผ่านคุณต้องมองหาการสนับสนุนจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด คนที่คุณมักจะใช้หรือกับคนที่คุณรู้ว่าคุณจะต้องเข้าใจและรับฟังเมื่อคุณมีปัญหา นอกเหนือจากนั้นคุณจะรู้สึกพร้อมและปลอบโยนพวกเขาพวกเขาจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจของคุณและสร้างแผนใหม่ที่จะให้บริการคุณสนุกและกวนใจคุณ.

อย่าแยกตัวเอง

เมื่อเรารู้สึกหดหู่เป็นเรื่องปกติที่เราไม่ต้องการติดต่อกับใครและเราต้องการที่จะอยู่ในบ้านเป็นเวลาหลายวันหลายเดือนหรือหลายปีเมื่อสถานการณ์มีความร้ายแรงมาก ในตอนแรกมันเป็นเรื่องปกติที่จะให้เวลาตัวเองพักผ่อนและไตร่ตรองเกี่ยวกับสถานการณ์ในความสันโดษ แต่หลังจากนั้นสองสามวันเราจำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อติดต่อกับคนอื่นมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กับเพื่อนสนิทและครอบครัว.

ต่ออายุเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ

หากเป้าหมายในชีวิตของคุณมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของคุณ แต่เพียงผู้เดียวให้แบ่งปันกับเธอ (เขา) และสูญเสียการมองเห็นของคุณคุณจำเป็นต้องกู้คืนหรือเริ่มสร้างใหม่ อย่าลืมเริ่มสร้างเป้าหมายระยะสั้นขนาดเล็กซึ่งคุณสามารถบรรลุเป้าหมายทีละเล็กทีละน้อยเพราะถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะยาวของคุณเท่านั้นมีโอกาสที่คุณจะทิ้งมันไปตามเวลาที่ไปถึง.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก, เราแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ความรู้สึกของเรา.