ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับอาการลำไส้แปรปรวน

มีการทดลองและการศึกษาทางคลินิกมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่บอกเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและอาการลำไส้แปรปรวน. โรคระบบทางเดินอาหารนี้ส่งผลกระทบต่อประชากรเกือบ 10% โดยเฉพาะผู้หญิง ดังนั้นวิธีที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเหล่านี้ก็คือการให้กลยุทธ์ทางจิตวิทยาแก่พวกเขาในการจัดการอารมณ์ของพวกเขาได้ดียิ่งขึ้น.

ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าความเครียดสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพลำไส้ของเราได้อย่างไร อย่างไรก็ตามงานเหมือนที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กในออลบานีชี้ให้เห็นสิ่งที่มากกว่าการเปิดเผย มากกว่า 60% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวลทุกข์ทรมานจากลำไส้แปรปรวน. นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเงื่อนไขนี้จะเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของปฏิสัมพันธ์ทางชีววิทยาที่ซับซ้อนระหว่างสมองและลำไส้.

ตามที่สมาคมระบบทางเดินอาหารสเปน, อาการลำไส้แปรปรวนเป็นโรคทางเดินอาหารที่พบมากที่สุดในการปรึกษาแพทย์.

โรคนี้ยังเป็นปัญหาการย่อยอาหารที่พบมากที่สุด มีหลายคนที่เปลี่ยนจากผู้เชี่ยวชาญไปเป็นผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องหาทางออกที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้น, โปรดทราบว่าปัจจัยทางจิตวิทยาจะช่วยให้เราสามารถเสนอกลยุทธ์การรักษาได้มากขึ้น, มุมมองใหม่ที่ร่วมกับเภสัชวิทยาหรือการควบคุมอาหารสามารถให้การตอบสนองที่แม่นยำยิ่งขึ้นแก่ผู้ป่วย.

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับอาการลำไส้แปรปรวน

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและอาการลำไส้แปรปรวนเป็นที่ยอมรับมากขึ้นในชุมชนการแพทย์. อย่างไรก็ตามมีผู้ที่เชื่อว่าปัจจัยทางจิตวิทยาทำให้ความผิดปกติของการย่อยอาหารนี้ทวีความรุนแรงขึ้น แต่จะไม่เป็นสื่อกลางกำเนิด ดังนั้นสิ่งที่ความเครียดจะทำอย่างผิดปกติจะเพิ่มการเคลื่อนไหวและการหดตัวของระบบทางเดินอาหาร.

ในทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ก็ยังคงรักษาทฤษฎีไว้ว่า ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจของเราจะเปลี่ยนระบบภูมิคุ้มกันของเรา. ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตของเราจะเปลี่ยนไปสู่จุดที่กระตุ้นการตอบสนองการอักเสบในเยื่อบุลำไส้ การเปลี่ยนแปลงสารอินทรีย์ทั้งหมดเหล่านี้จะปรากฏชัดเจนในอาการที่ชัดเจนมาก คนที่กำหนดอาการลำไส้แปรปรวน เรามาดูกันว่าภาพทางคลินิกที่พบบ่อยที่สุดของอาการนี้คืออะไร.

• อาการปวดท้องจุกเสียดและสั่น. มันสามารถไปจากปานกลางถึงอ่อนและเป็นเวลาประมาณสองชั่วโมง.
• หลักสูตรที่มีระยะเวลาของอาการท้องผูกและอาการท้องเสียอื่น ๆ.
• มีแก๊สอย่างต่อเนื่อง.
• ความรู้สึกของความอิ่มแปล้เร็วมากไม่นานหลังจากรับประทานอาหารผู้ป่วยจะรู้สึกอิ่ม.
• คลื่นไส้อาเจียนและแสบร้อนบริเวณหน้าอก.

จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน?

เรารู้ว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความเครียดและอาการลำไส้แปรปรวน ตอนนี้แม้จะไม่มีการศึกษาที่ชัดเจนที่บอกเราว่าความเครียดโดยเฉลี่ยในรูปลักษณ์ของมันหรือถ้ามันทวีความรุนแรงก็มีปัจจัยบางอย่างที่พิสูจน์ความสัมพันธ์ น้ำหนักของพันธุศาสตร์ไกล่เกลี่ยความชุก ฉันหมายถึง, ถ้าแม่ของเราทนทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวนและเราเป็นผู้หญิงมันจะเพิ่มโอกาสที่เราจะต้องทนทุกข์.

เรายังรู้ด้วยว่าการควบคุมอาหารบางอย่างช่วยปรับปรุงสภาพนี้ ดังนั้นหากนอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วเรายังดูแลแหล่งความเครียดของเราเราจะได้รับคุณภาพชีวิต. เราไม่สามารถลืมได้ว่าผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวนต้องทนทุกข์ทรมานกับข้อ จำกัด ทางสังคมมากมายและแม้กระทั่งการขาดเรียน. มันเป็นโรคที่ จำกัด คุณภาพชีวิตมันเป็นความเจ็บปวดเงียบที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสมควรได้รับการมองเห็นและความไวที่มากขึ้น.

แนวทางการปรับปรุงอาการลำไส้แปรปรวน

เราจะต้องเริ่มตระหนักถึงแง่มุมหนึ่ง. ลำไส้ของเราทำหน้าที่เป็นบารอมิเตอร์ทางอารมณ์. ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสมองจะส่งผลกระทบต่อเยื่อบุลำไส้ของเรา ความเครียดหรือความวิตกกังวลไกล่เกลี่ยการอักเสบการเคลื่อนไหวและสุขภาพ.

• ดังนั้น, มันคุ้มค่าที่จะเริ่มจัดการความเครียดให้ดีขึ้น. ชี้แจงลำดับความสำคัญจดจำความต้องการของเราให้เวลาเราใช้เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายที่เหมาะสม ...
• การออกกำลังกายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร. ในมุมมองของความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความเครียดและอาการลำไส้แปรปรวนให้เราพิจารณาถึงความจำเป็นในการฝึกออกกำลังกาย การเดินเล่นช่วยอะไรเราง่ายๆ.
• รักษาระดับ FODMAPs ให้ต่ำ (น้ำตาลง่าย ๆ นมและข้าวสาลี). 
• ลดการบริโภคไขมันคาเฟอีนและอาหารที่ผลิต.
• มือไม่ถึง.
• กินด้วยความสงบปริมาณน้อยกว่า 5 มื้อทุกวัน.
• กินอาหารพรีไบโอติกและโปรไบโอติก.

สรุปได้ว่าผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากลำไส้ที่หงุดหงิดจึงควรนำข้อมูลนี้ไปพิจารณา ก่อนที่จะหันไปพึ่งยาควรเลือกที่จะปรับปรุงวิถีชีวิตของเรา. จัดการความเครียดสร้างเวลาพักรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยเราในกรณีเหล่านี้.

ไมเกรน, ปวดในเงาไมเกรนไม่ได้ปวดหัวเรียบง่าย, มันเป็นฝันร้ายในสมองที่ทำให้ฉันกลัวแสง, กลิ่นแรง ... ที่บังคับให้ฉันต้องเงียบ อ่านเพิ่มเติม "