วิธีการหายใจในระหว่างการคลอดบุตร?

อาจเป็นแรงงาน ช่วงที่กลัวการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่เป็นของใหม่ โชคดีที่มีการฝึกอบรมและการเตรียมการฝึกอบรมที่หญิงตั้งครรภ์เรียนรู้ที่จะกระจายลมหายใจของเธอในช่วงเวลาเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดนอกเหนือจากการได้รับข้อมูลที่เป็นจริงของสิ่งที่อาจเกิดขึ้น.

ในแง่นี้เทคนิคการหายใจมีประโยชน์มากสำหรับแม่และลูก มันแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงการหายใจ, ลดความเครียดและโอกาสในการส่งมอบที่ต้องการความช่วยเหลือ. นอกจากนี้พวกเขารับประกันว่าทารกมีออกซิเจนเพียงพอในระหว่างการคลอดดังนั้นจึงมีค่าฝึก.

แพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์หลายคนเชื่อว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ไม่วิตกกังวล และทำให้กระบวนการยากขึ้นและน่ากลัวสำหรับคุณแม่ในอนาคต การศึกษายืนยันว่าการหายใจเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับคุณแม่ทุกคนในอนาคต นอกจากนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) เห็นว่าเทคนิคการหายใจเป็นวิธีเดียวที่เป็นไปได้สำหรับผู้หญิงที่จะเจ็บปวดน้อยลงและลดความตึงเครียด.

การหายใจเป็นจังหวะระหว่างการคลอดช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่มีให้แก่แม่และทารก. เทคนิคการหายใจสามารถช่วยคุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการหดตัว การหายใจอาจดูง่ายและชัดเจน ในความเป็นจริงมันยากที่จะเชื่อว่าสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกที่ท่วมท้นที่มาพร้อมกับการคลอดบุตร แต่น่าแปลกใจที่มีความสำคัญในการลดผลกระทบของการหดตัว.

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร

เทคนิคการหายใจระหว่างเกิดสามารถช่วยคุณควบคุมความเจ็บปวดได้. อย่างน้อยพวกเขาสามารถช่วยคุณเอาชนะความเจ็บปวดได้ ก่อนอื่นคุณต้องหารูปแบบที่เหมาะกับคุณแล้วฝึกหายใจ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณมีงานทำคุณจะต้องเตรียมตัวให้พร้อมมากที่สุด.

นี่คือข้อเสนอเทคนิคการหายใจระหว่างแรงงาน:

เป่าเทียน

เมื่อมีการหดตัวเกิดขึ้น, หายใจเข้าลึก ๆ แล้วคลายความเจ็บปวดด้วยการหายใจสั้น ๆ. นึกภาพเทียนเบื้องหน้าคุณเพื่อดับลมหายใจ.

ด้ายสีทอง

เริ่มด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกโดยเริ่มจากการหดตัว แล้วก็, หายใจเบา ๆ ผ่านทางปาก, จินตนาการถึงผลลัพธ์ของลมหายใจราวกับด้ายสีทองที่หมุนและขยับออกห่างจากคุณในขณะที่คุณหายใจออก.

นับลมหายใจ

เมื่อคุณหายใจให้นับถึง 3 หากต้องการดำเนินการต่อในขณะที่หายใจออกให้นับถึง 5. เป้าหมายคือควบคุมการหายใจของคุณและทำให้คุณมีสมาธิ. ผู้หญิงที่ต้องการความว้าวุ่นใจมากกว่าสามารถทำได้ในภาษาต่างประเทศหรือนับถอยหลัง.

ช่วงเวลาที่เกิดเป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดในชีวิต ความเจ็บปวดและความสุขมาด้วยกันชั่วครู่ ".

-ไทเกอร์ไลน์-

หลีกเลี่ยงการ hyperventilation

หายใจเร็วเกินไปหรือขับไล่คาร์บอนไดออกไซด์มากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึก วิงเวียนและกระตุ้นความรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วมือและนิ้วเท้า.

คุณแม่ในอนาคตบางคนมีแนวโน้มที่จะ hyperventilate ในช่วงที่มีการหดตัวอย่างรุนแรง และต้องการการเตือนเพื่อการผ่อนคลาย หากคุณเริ่มหายใจเร็วเกินไปให้หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้.

เทคนิคการผ่อนคลาย

วิธีนี้ใช้ได้ทั้งทางจิตใจและร่างกาย. คำว่า "ผ่อนคลาย" ซึ่งมีสองพยางค์ "ใหม่" และ "หละหลวม" จะต้องทำซ้ำในใจของคุณในขณะที่คุณหายใจ. เมื่อหายใจเข้าคิดในใจของคุณและเมื่อคุณหายใจออกคิดว่า "หละหลวม".

ปล่อยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับพยางค์ที่สอง "หละหลวม" ของการหายใจออกและยืดอายุการหายใจได้นานขึ้น เราเชื่อมั่นว่า คุณจะรู้สึกว่าร่างกายและกล้ามเนื้อตึงช่วยคลายความตึงเครียด ในขณะที่หายใจออกด้วยวิธีนี้.

ได้รับการสนับสนุนจากคู่ของคุณ

ในช่วงเวลาพิเศษนี้, มีความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ (หรือล้มเหลวจากนั้นเป็นคนที่คุณต้องการ) เพื่อช่วยให้คุณมีเทคนิคการหายใจระหว่างแรงงาน หนึ่งในภารกิจที่สำคัญที่สุดของคุณคือเตือนคุณให้ช้าลงหากคุณเริ่มหายใจเร็วเกินไปเพื่อตอบสนองต่อการหดตัวที่รุนแรง อุดมคติคือการช่วยให้คุณหายใจช้าและผ่อนคลาย.

ก่อนหน้านี้เป็นการดีที่สุดที่คุณจะพูดคุยกับบุคคลนั้นถึงเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรที่คุณต้องการใช้ เธอจะรับผิดชอบในการเตือนคุณถึงรูปแบบการหายใจทุกครั้งที่คุณพบการหดตัวและร้านค้าเพื่อเปลี่ยน.

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดการมาถึงของเด็กเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่พิเศษที่สุดสำหรับผู้หญิงถึงแม้ว่ามันจะมีความรับผิดชอบและการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน หากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดปรากฏขึ้นสิ่งสำคัญคือการรักษาในเวลา อ่านเพิ่มเติม "