11 ซึมเศร้าธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่าในปี 2573 ภาวะซึมเศร้าจะเป็นสาเหตุหลักของความพิการและสำหรับการรักษาแนวปฏิบัติหลักของการรักษาคือเภสัชบำบัด อย่างไรก็ตามยาแก้ซึมเศร้ามีผลข้างเคียงมากมายรวมทั้งการลดลงของอัตราการให้อภัยซึ่งนำไปสู่อัตราการยกเลิกการรักษาที่สูง เป็นผลให้มีความต้องการทางเลือกในการรักษาซึ่งทำให้เกิดอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติที่รักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถนำเสนอเป็นยาธรรมชาติในอาหารหรือในพืชสมุนไพร.

หากคุณมีความสนใจในการรู้ทางเลือกทางธรรมชาติสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติอื่น ๆ ที่ใช้ยาแก้ซึมเศร้าในการรักษาของพวกเขาในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะแสดงให้คุณเห็น 11 ซึมเศร้าธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ.

1. ซึมเศร้าธรรมชาติ
2. พืชสมุนไพรเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ
3. ยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ
4. อาหารยากล่อมประสาท

ซึมเศร้าธรรมชาติ

¿ซึมเศร้าตามธรรมชาติคืออะไร??

การเยียวยาธรรมชาติคือทั้งหมดที่มีส่วนผสมหนึ่งหรือหลายอย่างที่อนุญาตให้ใช้สำหรับการรักษาโรคบางอย่าง.

พวกเขาสามารถนำเสนอในรูปแบบของอาหารเสริมจากสมุนไพรเดียว (พืชสมุนไพร) หรือในแท็บเล็ตที่ประกอบด้วยหลาย (ยาธรรมชาติ) การบำบัดด้วยยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ พบว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับ psychopharmacology ตามธรรมเนียม.

ประโยชน์ของยากล่อมประสาทจากธรรมชาติ

ซึมเศร้าธรรมชาติ พวกเขามีจำนวนมาก ความได้เปรียบ เมื่อเทียบกับการรักษาตามปกติเนื่องจากยาเสพติดยากล่อมประสาทเช่น tricyclic ซึมเศร้าผลิตผลข้างเคียง ประโยชน์ของยากล่อมประสาทจากธรรมชาติคือ:

• องค์ประกอบตามธรรมชาติ
• ผลข้างเคียงที่น้อยลง
• ยึดมั่นในการรักษาที่ดีขึ้น
• ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา
• ประหยัดมากขึ้น
• มีสุขภาพดี
• พวกเขาสามารถใช้เป็นรายบุคคลหรือการรักษาแบบรวม.

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเช่นวิตามินและแร่ธาตุเฉพาะจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติที่สามารถพบได้ในอาหารที่แตกต่างกันหรือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของร่างกายของเรา ดังนั้นสารอาหารของเราจึงมีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ.

พืชสมุนไพรเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ

มีพืชที่ถือได้ว่าเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเพราะคุณสมบัติและผลกระทบต่อร่างกาย พืชสมุนไพรบางชนิดที่สามารถใช้เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ ได้แก่ :

1. สาโทเซนต์จอห์น: สาโทเซนต์จอห์นหรือ Hypericum, มันเป็นดอกไม้สีเหลืองที่มีประวัติยาวนานในการแพทย์ ถือว่าเป็นยาสมุนไพรธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพและใช้กันอย่างแพร่หลาย โดยปกติจะขายเป็นอาหารเสริมและผลิตผลคล้ายกับ SSRI ซึ่งเป็นหนึ่งในยาหลักที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าเช่น fluoxetine, ยับยั้ง reuptake ของ serotonin และการเปลี่ยนระดับของโดปามีนและนอเรนพินฟินทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าการรักษาแบบเดิม การบริหารของมันง่ายมากมันสามารถหาได้ในสมุนไพรหรือร้านขายยาและปริมาณเป็นสองครั้งต่อวันในชากับสมุนไพรของพืช.
2. Rhodiola Rosea: สมุนไพรนี้ให้ เพิ่มระดับพลังงาน และผลิตผลในที่ทำงานลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและแอนโธนีเซียลดภาวะซึมเศร้าจึงถือว่าเป็นการรักษาที่ดีสำหรับอาการซึมเศร้า ปริมาณที่เพียงพอจะยั่งยืนในปริมาณ 250 ถึง 750 มก. ต่อวันในหนึ่งหรือสองปริมาณพืชแห้ง.
3. แปะก๊วย: องค์ประกอบของพืชชนิดนี้มีประโยชน์มากขึ้นในคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเนื่องจากการมีส่วนร่วมในการไหลเวียนตั้งแต่ใบนี้ ปรับปรุงการไหลเวียน. สารสกัดแห้งควรใช้ในขนาดต่ำ 100 ถึง 200 มก. ต่อวัน.
4. ช่อลาเวนเดอร์: พืชชนิดนี้ช่วย โปรโมชั่นความอยากอาหารและ ใน บรรเทาอาการ ตะคริว, คลื่นไส้, ใจสั่น, อ่อนแรงประสาทหรือเวียนศีรษะ, ออกแรงผลประโยชน์สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า การบริหารสามารถอยู่ในชาหรือแม้กระทั่งสามารถพบได้ในขนมอบ.

ยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ

มียาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่สามารถใช้เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติบางชนิดมี:

1. ความเกลียดชัง: แท็บเล็ตนี้เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติประกอบด้วยหญ้าฝรั่นและวิตามินบี 6 ที่มีส่วนช่วย รักษาอารมณ์ให้มั่นคง, มันสร้างความสมดุลทางอารมณ์และอำนวยความสะดวกในการผ่อนคลาย สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือสมุนไพรโดยมีการบริหารช่องปากวันละครั้ง.
2. ความกล้าหาญ: ยาเม็ดธรรมชาตินี้มีส่วนช่วยในการ ระเบียบของอารมณ์ ขอบคุณองค์ประกอบของ 5 วิตามิน (B1, B2, B12, ไนอาซินและแมกนีเซียม) และแร่ธาตุ มันถูกใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยยาทุกวัน.
3. กาบา 50: ผลกระทบของแท็บเล็ตนี้ช่วยใน ลดความวิตกกังวล, การเหนี่ยวนำของการนอนหลับเป็นยากันชักและ antispasmatic อย่างไรก็ตามมันยังทำหน้าที่เป็นตัวลดความอยากอาหาร มันประกอบไปด้วยวิตามินบี 6 และแมกนีเซียมสามารถซื้อได้ในร้านขายยาและสมุนไพรและควรทานวันละครั้ง.

อาหารยากล่อมประสาท

มีอาหารหลากหลายที่อุดมไปด้วยสารบางอย่างที่นำไปสู่การควบคุมอารมณ์และดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหารยากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่เหมาะสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า คนหลักคือ:

1. อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก: การศึกษาจำนวนมากบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินและภาวะซึมเศร้านี้เนื่องจากมีการประเมินว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าขาด อาหารบางประเภทที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ ถั่วลิสง, ผลไม้รสเปรี้ยว, ซีเรียล, ผักและนมและอื่น ๆ.
2. อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3: ได้รับการพิจารณาแล้วว่าผลิตภัณฑ์เสริมโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ถึง 10% โดยทั่วไปจะพบได้ในอาหารทะเลไข่แดงปลาสีฟ้าหรือถั่ว.
3. อาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์และทำให้รู้สึกผ่อนคลายหรือเงียบสงบ ที่นี่คุณสามารถเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินและภาวะซึมเศร้า ไก่ชีสและไข่เป็นอาหารบางอย่างที่มีทริปโตเฟนรวมถึงสับปะรดกล้วยลูกพลัมหรืออะโวคาโด.
4. สีเหลือง: หญ้าฝรั่นกลายเป็นเครื่องเทศที่แพงที่สุดในตลาดและมีผลอย่างมากในการรักษาอาการซึมเศร้าเพราะมันช่วยปกป้องระดับของเซโรโทนินและโดปามีนซึ่งจะช่วยควบคุมอารมณ์ ที่นี่คุณสามารถดูคำจำกัดความและหน้าที่ของโดปามีน.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ 11 ซึมเศร้าธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเยียวยาตามธรรมชาติของเรา.