หุ้น:
เทคนิคการทำแซนวิช
เทคนิคการทำแซนวิชเป็นวิธีการพูดว่า "ไม่" บอบบางและสุภาพมาก. วิธีที่เราแสดงความไม่เห็นด้วยหรือลบเป็นสิ่งสำคัญทั้งที่จะพอใจและเพื่อให้บุคคลอื่นได้รับการรักษาที่ถูกต้อง.
โปรดทราบว่าหากคุณต้องการสื่อสารอย่างมั่นใจคุณควรจะพูดว่า "ไม่" อย่างมีชั้นเชิงและเมื่อคุณต้องการ ด้วยเทคนิคแซนวิชคุณจะไม่เพียงกล้าแสดงออกมากขึ้น แต่คุณจะมีความเครียดน้อยลงในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ.
นอกจากนี้ในการศึกษาดำเนินการในปี 2010 โดยนักศึกษาและนักธุรกิจที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโคลัมเบียพวกเขาพบว่าผู้นำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดมีระดับคอร์ติซอลต่ำในเลือดและระดับเทสโทสเตอโรนสูง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ lระดับเทสโทสเทอโรนในระดับสูงนั้นสัมพันธ์กับการกล้าแสดงออกมากขึ้น, ในขณะที่คอร์ติซอลในปริมาณสูงนั้นสัมพันธ์กับความเครียดและความกังวลใจ.
ทุกครั้งที่คุณพูดว่า "ใช่" เมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้นจริง ๆ คุณจะรู้สึกอ่อนแอลง. พยายามให้การกระทำของคุณสอดคล้องกับความคิดเสมอ.
"สิ่งที่คุณต้องการจะพูดมีเพียงหนึ่งคำในการแสดงคำกริยาเพื่อส่งเสริมและคำคุณศัพท์เพื่ออธิบายมัน".
-Guy de Maupassant-
เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธสิ่งใด ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณต้องเป็นคนแรกเสมออย่าลืม. การแสดงสิ่งที่คุณไม่ต้องการจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น.
แซนด์วิชสามชั้น
มีสามขั้นตอนที่แตกต่างกันในเทคนิคแซนวิช, และทั้งหมดมีความสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายสูงสุด: อย่าพูดกับบางสิ่งหรือใครสักคน.
- ข้อความเชิงบวก.
- ลบหรือไม่เห็นด้วย.
- ข้อความเชิงบวก.
ลองดูตัวอย่าง เพื่อนที่ดีมากอยากไปดูคอนเสิร์ต คุณไม่มีใครไปด้วยและคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำสิ่งนั้นเพื่อความโปรดปรานแม้ว่าคุณจะไม่ชอบกลุ่มดนตรีนั้นและคุณไม่ชอบสถานที่มากเท่ากลุ่มนักดนตรี คุณไม่ต้องการที่จะไป แต่คุณไม่รู้วิธีที่จะปฏิเสธและมันก็ไม่ดีสำหรับคุณที่จะโกรธหรือไม่อยากไปคนเดียวและคิดถึงกลุ่มที่คุณชื่นชอบ.
การใช้เทคนิคแซนวิชเราต้องเริ่มต้นด้วยการให้ข้อความเชิงบวก ดังนั้นก่อนจะบอกว่าไม่เราจะทำให้บทสนทนานั้นอ่อนลงและอีกคนหนึ่งจะเปิดใช้งานความเป็นบวกของพวกเขาก่อนที่จะได้รับผลลบ.
มันไม่เหมือนกันที่จะให้ผลลบโดยตรงกับการเตรียมพื้นฐานของข้อความเชิงบวก. ผู้รับ มันจะดีกว่ามากถ้าเราปลูกเมล็ดในเชิงบวกมาก่อน.
"ด้วยการเรียนรู้ที่จะพูดว่าเราไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ".
-สตีฟจ็อบส์-
วิธีการใช้เทคนิคแซนวิช
เราได้เห็นขั้นตอนของเทคนิคแซนวิช ตอนนี้ตามตัวอย่างของคอนเสิร์ตเราจะเห็นว่าจะนำมันไปใช้อย่างไร คุณสามารถใช้มันกับสถานการณ์อื่น ๆ คุณจะเห็นว่ามันง่ายต่อการพกพา.
ขั้นตอนที่ 1 ข้อความบวก
"ขอบคุณที่บอกฉันเกี่ยวกับคอนเสิร์ตครั้งที่ฉันได้อยู่กับคุณฉันมีช่วงเวลาที่ดี ... " ด้วยวิธีนี้เรากำลังเปิดใช้งานสิ่งที่เป็นบวกในบุคคลอื่นเรายกยอมันและเราแสดงให้เห็นว่า บริษัท ของคุณพอใจเรา.
ดังนั้นขั้นตอนต่อไปซึ่งจะเป็นค่าลบจะนำไปสู่ตำแหน่งที่แตกต่างจากสิ่งที่มันจะแสดงถ้าเราได้พูดว่า "ไม่" โดยตรง.
ขั้นตอนที่ 2 เชิงลบ
"แต่ ... ปรากฎว่าฉันไม่ชอบกลุ่มนั้นคอนเสิร์ตจะยาวมากและมันจะครอบงำฉัน" เราได้แสดงสิ่งที่เราไม่ต้องการแล้วจากนั้นเรายังคงตกแต่งเชิงลบ.
ขั้นตอนที่ 3 ข้อความบวก
"แน่นอนคุณหาคนที่จะไปคุณถาม ... ?"เราจบลงด้วยข้อความที่เป็นบวกเช่นกัน นอกจากนี้เรากำลังพยายามช่วยคนอื่นหาวิธีแก้ปัญหา.
ฟิล์มประเภทนี้มักได้รับการตอบรับที่ดี. หากคุณฝึกปฏิบัติคุณจะเห็นว่าการพูดว่า "ไม่" จะง่ายกว่าถ้าคุณไม่ใช้วลีเชิงบวกในเชิงลบ นอกจากนี้มันจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงตัวคุณเองอย่างแท้จริง และคุณไม่ต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับมันจำไว้.
"ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการกล้าแสดงออกและก้าวร้าวเป็นวิธีที่คำพูดและพฤติกรรมของเราส่งผลกระทบต่อสิทธิของผู้อื่น".
-ชารอนแอนโทนี่โบเวอร์-
คิดว่าคนเหล่านั้นที่มีวิธีการปฏิเสธที่สง่างามมีการศึกษาและดูดีอยู่เสมอ แน่นอนพวกเขาใช้กลยุทธ์ที่คล้ายกัน. บางครั้งคุณเกิดมาพร้อมทักษะ แต่คุณสามารถเรียนรู้จากการฝึกฝน.
และคุณคุณเคยใช้เทคนิคแซนวิชไหม? คุณพร้อมที่จะนำไปปฏิบัติ?
คุณค่าของการไม่พูด (Assertiveness) พวกเราหลายคนมายอมรับตัวเองกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่เราไม่ต้องการทำ นี่คือสาเหตุที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าจะพูดไม่ อ่านเพิ่มเติม "