เทคนิคของแมนดาลา

Mandala เป็นความหมายคำสันสกฤต "ศูนย์กลาง, วงกลม, แหวนวิเศษ". ใน RAE มันถูกกำหนดให้เป็นรูปวาดที่ซับซ้อนซึ่งโดยปกติจะเป็นวงกลมและแสดงให้เห็นถึงกองกำลังควบคุมของจักรวาลที่ให้บริการในการทำสมาธิเป็นการสนับสนุน.

มีความหลากหลายไม่ จำกัด ของมันดาลา, จากตัวเลขที่เรียบง่ายไปสู่ความซับซ้อนมากขึ้นในรูปทรงของดอกบัวหรือล้อ วาดเป็นรูปวาดทาสีหรือทอเป็นผ้าแม้กระทั่งประกอบเป็นระนาบของอาคารบางหลัง.

พวกเขาถูกนำมาใช้จากเวลาที่ห่างไกลมีต้นกำเนิดในอินเดียเผยแพร่โดยวัฒนธรรมตะวันออกและต่อมาขอบคุณจิตแพทย์ชาวสวิส คาร์ลกุสตาฟจุง โดยตะวันตก ความสำคัญของมันสะท้อนให้เห็นในการแพร่กระจายอย่างมากระหว่างวัฒนธรรมและศาสนาที่แตกต่างกัน.

จุงอ้างว่ามันดาลาเป็นตัวแทนของจิตใจอย่างครบถ้วน, จากสติไปจนถึงหมดสติ ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับจิตแพทย์ชาวสวิสที่มีชื่อเสียงตัวเลขนี้มีพลังการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่.

"มันดาลาเป็นสัญลักษณ์ที่มีชีวิต มันเป็นตัวแทนของความปรารถนาเพื่อความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและช่วยเราในกระบวนการของการแบ่งแยก ".

-คาร์ลจุง-

ประโยชน์ของมันดาลา

จากวิสัยทัศน์ทางจิตวิญญาณแมนดาลาเป็นเหมือนศูนย์พลังงานแห่งความสมดุลและการทำให้บริสุทธิ์, ที่ช่วยให้เราเปลี่ยนวิสัยทัศน์ที่เรามีต่อสิ่งแวดล้อมและตัวเราเอง.

บุคคลใดก็ตามไม่ว่าอายุจะสามารถวาดและระบายสีแมนดาลาได้ตามผลการวิจัยที่หลากหลายมีประโยชน์มากมาย. ความจริงง่ายๆของการระบายสีช่วยให้บุคคลนั้นเข้าถึงสภาวะแห่งความสงบ.

รูปร่างและสีที่ใช้ใน mandalas แสดงความคิดอารมณ์และสัญชาติญาณของคนที่ทำมัน. พวกเขากล่าวว่าตัวเลือกไม่เป็นทางการ สีเดียวกันขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคลอาจมีความหมายแตกต่างกัน.

ดังนั้นด้วยการศึกษาเช่นเดียวกับที่ดำเนินการที่ California State University พวกเขาชี้ให้เห็นว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการบำบัดด้วยศิลปะ บรรเทาความเครียดปรับปรุงความสนใจและเพิ่มทรัพยากรที่เป็นปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ.

Mandalas มักจะเป็นตัวแทนของการเชื่อมต่อระหว่างโลกภายในและความเป็นจริงภายนอก. วาดและตีความแมนดาลามักจะช่วยเราในสิ่งอื่น ๆ ให้ติดต่อกับความเป็นส่วนตัวของตัวเอง.

แต่ละจักรวาลจะรักษาความหมายของคนที่วาดมัน.

mandalas พวกเขาสามารถใช้ในการทำสมาธิหรือเป็นเทคนิคการผ่อนคลาย เสริมสร้างความเข้มแข็งหลังกระบวนการสร้างสรรค์ของบุคคล.

ดังนั้นในการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2005 โดย Nancy A. Curry และ Tim Kaser พบว่าเช่นนั้น ความละเอียดของ mandalas ทรายมีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวล และ ความตึงเครียด.

มันดาลาเป็นเหมือนรูปแบบหนึ่งของการนั่งสมาธิ เมื่อบุคคลนั้นสร้างหรือสังเกตมันเขาปลดปล่อยตัวเองจากความคิดของเขาและล้างจิตใจของเขา พวกเขาช่วยสมาธิและความสนใจ เช่นเดียวกับการบรรลุความมั่นคงทางจิตใจและความสมดุลทางจิตวิญญาณความรู้ลึกเกี่ยวกับตัวเอง.

การใช้แมนดาลา

ในด้านการศึกษาจะใช้ Mandalas เป็นทรัพยากรเพื่อปรับปรุงความสนใจและสมาธิของเด็ก ๆ, พัฒนาทักษะยนต์ปรับเช่นเดียวกับการสื่อสารการแสดงออกและการเอาชนะสถานการณ์ทางอารมณ์ที่เครียด แม้ในโรงพยาบาลบางวันผู้ป่วยโรคมะเร็งจะได้รับการเสนอให้ใช้ mandalas สีเป็นวิธีการผ่อนคลายและความเข้มข้น.

ในการทำงานกับแมนดาลาเราสามารถทำได้หลายวิธี:

• สังเกตแมนดาลา, ในสถานที่เงียบสงบเป็นเวลาสามหรือห้านาที การปฏิบัตินี้เป็นเหมือนการออกกำลังกายในการทำสมาธิโดยใช้จักรวาลเป็นตัวสนับสนุนซึ่งจะนำเราไปสู่สภาวะการผ่อนคลายและความสงบภายใน.
• ระบายสีแมนดาลา. สำหรับสิ่งนี้เราสามารถดูบนอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือของมันดาลาและเลือกสิ่งที่ดึงดูดหรือสนใจเรามากที่สุด เมื่อเลือกแล้วเราสามารถเริ่มทำสีโดยใส่ใจกับสิ่งที่เราทำ.
• สร้างแมนดาลาของคุณเอง. ในกรณีนี้สิ่งแรกคือการออกแบบแมนดาลาเสร็จแล้วจึงเป็นสี การปฏิบัตินี้เหมาะที่สุดสำหรับการทำงานส่วนตัว เมื่อวาดและระบายสีแล้วคุณจะต้องค้นพบสิ่งที่คุณแสดงออกผ่านการสังเกต แม้ว่าคุณอาจไม่พบความหมาย แต่แมนดาลาอาจยังส่งผลต่อตัวคุณเองโดยไม่รู้ตัว.

เอาเป็นว่าทุกวันนี้, เทคนิคของแมนดาลามีอยู่มากขึ้นในศิลปะการบำบัดสติ. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรวมทรัพยากรนี้เข้ากับการทำสมาธิและโยคะ เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่น่าพิจารณาอยู่เสมอ.

การระบายสีการสร้างความสุขในการบำบัดการระบายสีเป็นการกระทำที่เงียบและเป็นอิสระซึ่งมีการใช้บทกวีภายในผ่านอารมณ์ต่าง ๆ และดูเหมือนว่าโลกจะกลมกลืนกันทันที อ่านเพิ่มเติม "