อะไรคือขั้นตอนของการไว้ทุกข์ในการเลิกราของคู่รัก?

เมื่อไรฉันจะสบายดี ทำไมฉันต้องไปจากความโศกเศร้าถึงโกรธอย่างรวดเร็ว? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่คนที่ต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกในการแยกคู่. การแตกหักของคู่รักและความโศกเศร้าที่สิ่งนี้ก่อให้เกิดเป็นเหตุผลบางประการในการปรึกษาหารือ บ่อยที่สุดในการฝึกจิตวิทยากับผู้ใหญ่.

หลังจากเลิกกันสองสามคนผู้คนต้องผ่านช่วงต่าง ๆ ที่ประกอบกันเป็นกล่องความเศร้าโศก ในบทความนี้ฉันจะอธิบายสิ่งที่เป็นขั้นตอนของความเศร้าโศกในการสลายตัวของคู่และสิ่งที่แต่ละลักษณะของพวกเขา.

ขั้นตอนที่ 1: ผลกระทบหรือสถานะช็อต

นี่คือจุดเริ่มต้นของการต่อสู้ในระยะนี้คนไม่เพียง แต่เชื่อว่ามันจะเสียค่าใช้จ่ายที่เขาจะต้องตระหนักถึงการสูญเสียและดูสถานการณ์ใหม่ อารมณ์, ในช่วงช็อกหรือช็อคจะไม่มีปฏิกิริยาเกิดขึ้นและบุคคลนั้นทำตัวราวกับไม่มีอะไรเกิดขึ้น และทุกสิ่งยังคงเหมือนเดิม.

ขั้นตอนของการปฏิเสธถูกทำเครื่องหมายในผู้ที่ถูก "เหลือ" และเห็นได้ชัดเจนน้อยกว่าในผู้ที่ "เหลือ" สิ่งที่เกิดขึ้นคือผู้ตัดสินใจที่จะทำลายความสัมพันธ์และยุติความสัมพันธ์นั้นได้ผ่านช่วงเวลาของการปฏิเสธและความตกใจไปแล้ว และด้วยเหตุผลนั้น, ใครที่ใช้ขั้นตอนในการทำลายความสัมพันธ์ได้ทำงานกับสถานการณ์ใหม่แล้วและไม่แสดงการปฏิเสธ.

เมื่อมีการรับรู้ด้วยความร้าวฉานและบุคคลสามารถมองเห็นสิ่งที่กำลังจะมาถึงขั้นตอนต่อไปมาถึงซึ่งเป็นหนึ่งในการปฏิเสธการสูญเสีย.

"ขั้นตอนของการปฏิเสธถูกทำเครื่องหมายในคนที่" เหลือ "มากขึ้นและเห็นได้ชัดเจนน้อยกว่าในคนที่" ออกไป ".

ขั้นตอนที่ 2: การปฏิเสธการสูญเสีย

ภายในขั้นตอนของความเศร้าโศกในการสลายตัวของคู่คือการปฏิเสธ อยู่ในนั้น, บุคคลนั้นทราบถึงสิ่งที่เขาสูญเสียไป แต่เขาไม่ต้องการยอมรับมัน. เขาปฏิเสธที่จะยอมรับว่าความสัมพันธ์นั้นจบลงและเพ้อฝันเกี่ยวกับการกลับมา ตัวอย่างทั่วไปของขั้นตอนนี้แสดงโดยความคิดที่ว่าความร้าวฉานอาจเป็นข้อผิดพลาดหรือความโกรธที่หายไปจากมือ.

จิตใจในช่วงการปฏิเสธมุ่งเน้นไปที่การค้นหาวิธีการแก้ปัญหาและทำให้สามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ต่อได้. ระยะนี้มีฟังก์ชั่นการปรับตัวที่ช่วยให้คุณได้รับเวลาในการ "แยกย่อย" การสูญเสียเพื่อให้สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนและภาระผูกพันต่อไปและค่อยๆรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นแล้ว.

ขั้นตอนที่ 3: ความเศร้าลึก

ในขั้นตอนนี้คุณจะเริ่มคิดและอยู่ในผิวของคุณเองซึ่งหมายถึงการหยุดพัก. บุคคลนั้นเริ่มตระหนักว่าชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรและจะเปลี่ยนแปลงต่อไป. และทั้งหมดนี้ผลที่ตามมาทั้งหมดของการสูญเสียคือสิ่งที่สร้างความโศกเศร้าอย่างลึกซึ้งพร้อมกับวิสัยทัศน์ที่เป็นลบของโลกอนาคตและตัวเอง.

ดังนั้นขั้นตอนนี้มีลักษณะโดยการทำงานทางจิตวิทยาหลังจากสามองค์ความรู้ของเบ็คและด้วยเหตุนี้สถานะของความโศกเศร้าลึกและอาการซึมเศร้า. ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ที่จำเป็นเพื่อให้คุณสามารถรับความสูญเสียได้จริง ๆ และมันจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเริ่มเอาชนะการต่อสู้กันทีละน้อย.

ขั้นตอนที่ 4: ความผิดพลาด

ภายในระยะของการดวลในการเลิกราคู่เฟสความผิดเป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่มากที่สุด. กล่าวคือความผิดไม่ได้เกิดขึ้นในลักษณะที่โดดเด่นเมื่อเราเผชิญกับความโศกเศร้าชนิดอื่น อย่างไรก็ตามในการดวลกระจัดกระจายเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ฉาวโฉ่และซับซ้อนที่สุดในการเอาชนะ.

ความรู้สึกผิดทำให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้หรือพูดเพื่อไม่ให้สูญเสียความสัมพันธ์. การคร่ำครวญและความคิดครอบงำที่มองหาผู้รับผิดชอบต่อการแตกร้าวสามารถทำให้จิตใจของบุคคลหมดแรง และทำให้เกิดความกังวลอย่างมาก.

การได้รับภาระจากความผิด 100% ในการเลิกรานั้นเป็นการต่อต้านและเป็นสิ่งที่ไม่เป็นธรรม. คู่เป็นทีมที่สร้างขึ้นจากคนสองคนและความรับผิดชอบในการหยุดพักจะถูกแบ่งปันอยู่เสมอ พยายามแบ่งปันความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกเข้าใจเป็นความรับผิดชอบร่วมกันและนำความคิดของคุณไปสู่อนาคต.

ความผิดเป็นหนึ่งในลักษณะส่วนใหญ่และปิดการใช้งานอารมณ์ที่สามารถปรากฏขึ้นในช่วงของความเศร้าโศกในการสลายของคู่.

ขั้นตอนที่ 5: ความโกรธ

เมื่อคุณหยุดรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคุณและคุณสามารถกระจายความรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นคุณจะเริ่มรู้สึกโกรธ. ภายในขั้นตอนของการไว้ทุกข์ในการสลายตัวของพันธมิตรขั้นตอนของความโกรธเป็น "ประโยชน์" หรือ "บวก" มากที่สุดเพราะถ้าบางสิ่งหรือใครบางคนทำให้เราโกรธเราหลีกเลี่ยงมันและพยายามที่จะลบออกจากชีวิตของเรา. และนี่เป็นการหยุดพัก ... มันเยี่ยมมาก!

ทำไมโรคพิษสุนัขบ้าจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณในการเสียใจกับการเลิกรา? เพราะความโกรธดำเนินการได้ดีเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก ในตอนแรกมันทำให้คุณห่างจากคนที่คุณสูญเสียไปและนี่คือพื้นฐานในการเอาชนะ. มีการติดต่อกับอดีตในช่วงของการต่อสู้ทำให้ผู้คนอยู่ในช่วงความรู้สึกผิดหรือความโศกเศร้าและพวกเขาแทบไม่ยอมให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า.

ในอนาคตคุณสามารถเป็นเพื่อนได้ แต่ไม่ใช่ในระหว่างการต่อสู้ ดังนั้นโรคพิษสุนัขบ้าช่วยให้บุคคลอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำให้เขาเจ็บปวด ใช้ความโกรธของคุณเพื่อพัฒนาในระดับบุคคลคิดถึงตัวคุณและดูแลตัวเอง แต่ ... , ระวังอย่าติดอยู่ในช่วงนี้: ถ้าคุณโกรธแบบเดียวกับที่ป้องกันไว้คุณจะกลับมาสู้คุณ.

ขั้นตอนที่ 6: การยอมรับ

หากคุณอาศัยและใช้โรคพิษสุนัขบ้าอย่างเหมาะสมคุณจะสามารถผ่านขั้นตอนการยอมรับได้. อารมณ์ในระยะนี้ไม่ได้เป็นไปในทางบวกหรือให้ผลตอบแทนอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นอารมณ์ที่ทำให้คุณเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นเป็นประสบการณ์ในประวัติศาสตร์ชีวิตของคุณพร้อมทั้งข้อดีและข้อเสีย.

"ความผิดทำให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้หรือพูดว่าไม่สูญเสียความสัมพันธ์".

ผู้คนในขั้นตอนการยอมรับเริ่มคิดว่าเกิดอะไรขึ้นคิดเกี่ยวกับตัวเองและนำความคิดของพวกเขาไปสู่อนาคตและไม่ไปสู่อดีตหรือการสูญเสีย. การยอมรับเป็นวิธีที่ชัดเจนในการเอาชนะความร้าวฉานและช่วยให้เราคิดเกี่ยวกับการสร้างอนาคตสำหรับเรา.

ในที่สุด, มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าขั้นตอนของความเศร้าโศกในช่วงพักของคู่ไม่เชิงเส้นหรือความสัมพันธ์สิ่งที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการต่อสู้. กล่าวคือยิ่งการสูญเสียเร็วขึ้นการเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้นก็คือขั้นตอนของการไว้ทุกข์ คุณสามารถไปจากขั้นตอนที่ 1 ถึง 3 และจากนั้นเป็น 2 และ 4 จากนั้นเมื่อคุณสูญเสียและดำเนินการต่อสู้คุณจะเห็นว่าการหดตัวกลายเป็นสิ่งที่หายากและคุณก้าวหน้าบ่อยขึ้น: คุณไม่รู้สึกอีกต่อไป ไม่มั่นคงดังนั้นและคุณเริ่มมองอนาคตด้วยตาที่แตกต่าง.

การสะท้อนสุดท้าย 

เมื่อฉันได้เห็นขั้นตอนของการต่อสู้สองสามครั้งฉันอยากจะจบบทความที่กล่าวถึงผลการสืบสวนของGarcíaและ Ilabaca (2013) ที่พวกเขาแสดง อะไรคือกลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะการหยุดพัก.

"ความรักความเจ็บป่วยเป็นหนึ่งในปัญหาทางจิตวิทยาไม่กี่อย่างที่ทำให้ความหวังเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา".

-วอลเตอร์ริโซ-

ตามผลการสอบสวนครั้งนี้, การหลีกเลี่ยงจะเป็นกลยุทธ์ที่เหมาะสมเมื่อความเป็นไปได้ในการแก้ไขความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่ได้รับผลกระทบหรือความเป็นไปได้ของการกระทบยอดนั้นเป็นโมฆะ. ผู้เขียนชี้ให้เห็นว่า "การหลีกเลี่ยงจะเอื้อประโยชน์ต่อการปรับกระบวนการคิดใหม่ให้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยแก้ไขกระบวนการเศร้าโศกแล้วดำเนินชีวิตต่อไปด้วยความรู้สึกที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น (Garcíaและ Ilabaca, 2013) ".

ในทางกลับกันพวกเขาชี้ให้เห็นว่า การค้นหาการสนับสนุนทางสังคมเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ใช้มากที่สุดเพราะทำให้เรารู้สึกสบายและเป็นสุขทางด้านจิตใจ. ถึงแม้ว่าการล่มสลายของความสัมพันธ์ความรักสามารถนำไปสู่การเกิดแผ่นดินไหวทางอารมณ์ที่สำคัญเราต้องไม่ลืมว่าด้วยความอดทนทำงานด้วยความช่วยเหลือทางจิตวิทยาหากจำเป็นและการสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมของเราเราสามารถมีวันต่อวัน มีความสุขและสมบูรณ์.

ผีเงียบ 3 ตัวที่ทำให้คู่รักเสียส่วนใหญ่การเลิกรารักทำให้เจ็บปวดมากและสามารถหลีกเลี่ยงได้หากความสัมพันธ์สนใจคุณและคุณใส่ใจปัจจัยที่ทำให้พวกเขาตกตะกอนพวกเขาบ่อยครั้งอ่านเพิ่มเติม "