คู่วิกฤติที่ทุกข์ทรมานจากการพยายามตีสิ่งที่ไม่เหมาะสม

ในที่สุดวันนั้นก็มาถึง สิ่งที่การสะสมของหยดแก้วมากเกินไป: "น้อยมาก" จบลงด้วยการทำมากที่มีน้ำหนักมากเกินไปและเจ็บ มีชิ้นส่วนที่ไม่เหมาะสมอีกต่อไปความเป็นส่วนตัวขาดหายไปและการร้องเรียนที่รู้ว่ามีการวิพากษ์วิจารณ์มากมายและภารกิจหลักคือค้นหาผู้กระทำผิดแทนการแก้ไข. เกิดวิกฤตขึ้นมาและไป แต่บางคนก็อยู่ที่นี่ และท้าทายพวกเรา, ท้าทายให้เราแก้ไขทัศนคติยอมรับข้อผิดพลาดและเลือกวิธีแก้ไข.

John Bradshaw ผู้แต่งผลงานนับไม่ถ้วนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ใช้เพื่อกล่าวว่าคู่ไม่ได้โต้แย้งในสิ่งที่พวกเขาเชื่อในตอนแรก. บ่อยครั้งที่เราได้รับในการต่อสู้ความขัดแย้งและระยะทางเพราะสายอื่นเพราะเขาฟังเราเมื่อเราพูดเพราะการตัดสินใจของเขานับมากกว่าเราและเราเบื่อที่จะยอมแพ้.

"ความรักและความชื่นชมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สุดสองอย่างในความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและคุ้มค่า".

-John Gotmann-

ตอนนี้สิ่งที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงรายวันเหล่านี้เป็นอย่างอื่น มันเป็นสิ่งที่ปรากฏเป็น leivmotiv กำเริบและเงียบในภาวะวิกฤติทุกคู่. มันเป็นความเจ็บปวดจากการขาดการเชื่อมต่อ. การรับรู้ว่าคนอื่นไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราว่ามีบางสิ่งที่ทำร้ายและพันธมิตรของเราไม่รับรู้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อส่วนอารมณ์ของสมองของเรารับรู้ว่าขาดความใกล้ชิดและความเข้าใจความกลัวและความวิตกกังวลจะปรากฏขึ้นทันที.

เมื่อทุกอย่างพังทลายและยิ่งคุณปรากฏตัวมากขึ้นก็เป็นช่วงเวลาที่การรักษารุนแรงและกล่าวหาเพราะมีอะไรบางอย่างที่สะท้อนเข้าข้างใน. ชิ้นส่วนไม่พอดีเพราะกาวแห่งความไว้วางใจและความเป็นส่วนตัวขาดหายไป.

วิกฤตการณ์คู่: ปัญหาเรื้อรังที่เราไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาได้อย่างไร

ความรักไม่ได้เป็นเส้นชีวิตที่ทำให้ทุกอย่างลอยไป. ไม่ใช่เพราะเรารักตัวเองมากเราลบความแตกต่างปัญหาวิกฤตความเข้าใจผิดจากสมการแบบวันต่อวัน. ตอนนี้มันจะเป็นความรักใช่ที่ช่วยให้เราสามารถค้นหาและทำงานในการแก้ปัญหาเมื่อความขัดแย้งเหล่านั้นเกิดขึ้นที่วางในการตรวจสอบความสัมพันธ์ของตัวเอง.

John Gotmann ผู้สร้างห้องทดลองแห่งความรักที่ University of Washington และผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักในด้านความสัมพันธ์ทางอารมณ์อธิบายบางสิ่งที่จะฟังดูดีพอ. วิกฤตคู่เป็นวัฏจักรพวกเขามาถึงเราเอาชนะพวกเขาเราคืนดีเราปล่อยให้เวลาผ่านไปและพวกเขาจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง. ขณะนี้เบื้องหลังความขัดแย้งเหล่านี้มีปัญหาเดียวกันกับที่เราไม่รู้วิธีแก้ไข มีชิ้นส่วนหลวม ๆ เป็นหลุมดำขนาดเล็กที่ส่งคืนทุกครั้งเพื่อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น.

ตอนนี้เรามาดูกันว่าอะไรเป็นลักษณะของปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในสองสามครั้ง.

ปัญหาภูเขาน้ำแข็ง

ปัญหาภูเขาน้ำแข็งแล่นเรือรอบตัวเราบ่อยเกินไป. ในบรรดาพวกเราเห็นการประชุมสุดยอดเล็ก ๆ ที่ยื่นออกมาจากน้ำ ส่วนหนึ่งที่ภูเขาน้ำแข็งที่มองเห็นนั้นเป็นตัวแทนของความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านั้น: "คุณตัดสินใจสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ปรึกษาฉันคุณลืมที่จะนำฉันมานี้เพราะคุณคิดถึงสิ่งที่คุณทำคุณยังไม่มีรายละเอียดของการรอฉันฉันไม่รู้ว่าจะอ่านความคิดของคุณที่จะคาดเดาสิ่งที่คุณต้องการถ้าคุณไม่บอกฉัน ... "

ตอนนี้ดี, ใต้ภูเขาน้ำแข็งมีมวลที่ซ่อนเร้นอยู่มากมายซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของรากที่แท้จริงของปัญหาหนึ่งที่เราไม่เห็น แต่มันลากเราไปกับมัน. สิ่งที่ทำให้เราล่องลอยไปเพราะเราไม่ได้เผชิญหน้ากับความแตกต่างที่แท้จริงระหว่างสองสิ่งนี้ ดังนั้นจอห์นก็อตต์แมนเองก็ชี้ให้เห็นว่าม้าศึกที่มักจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นในวิกฤติครั้งต่อไปคือ.

• เราไม่รู้สึกว่าถูกตรวจสอบโดยพันธมิตรของเรา.
• คำติชมมีมากกว่าการสนับสนุนและความเข้าใจ.
• เราสูญเสียความสนิทสนมไม่มีการเปิดปีกลายอีกต่อไป, การแลกเปลี่ยนและความรู้สึกของความอบอุ่นที่ทั้งสองเสริมคุณค่าเรา.
• ความยากลำบากในการสื่อสาร บ่อยครั้งเมื่อสมาชิกของคู่ (หรือทั้งคู่) รับรู้ว่าขาดความเป็นส่วนตัวและมีการตัดการเชื่อมต่อเราตอบสนองโดยใช้ภาษาก้าวร้าววิจารณ์และเป็นอันตราย.
• มีการขาดความมั่นใจ.
• ความแตกต่างของอำนาจและความไม่สมดุลในการตัดสินใจเมื่อสมดุล.

วิธีการเอาชนะวิกฤติคู่รัก?

วิกฤตการณ์ของทั้งคู่ไม่สามารถเอาชนะได้และนั่นคือมันทำงานได้ทุกวัน ในความเป็นจริงมันไม่ใช่สิ่งที่ตรงเวลาที่คนเราเผชิญในช่วงเวลาหนึ่งที่ประสบความสำเร็จไม่มากก็น้อย เพราะ หากมีบางสิ่งที่เราควรเรียนรู้จากความขัดแย้งเชิงสัมพันธ์เหล่านี้คือเราต้องได้รับชุดบทเรียนที่เรียนรู้จากพวกเขา. ทักษะความรู้และทักษะที่จะใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อดำเนินการต่อการเคลื่อนย้ายเกียร์สัมพันธ์และพลังที่เปลี่ยนไปซึ่งเป็นลักษณะของเครื่องยนต์ของคู่.

เมื่อพูดถึงการเอาชนะวิกฤติเหล่านี้เครื่องมือที่ใช้ในการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมช่วยให้มีความเหมาะสมที่สุดโดยไม่ต้องสงสัย. ภายในแนวทางนี้เราสามารถทำงานเพื่อแก้ปัญหาด้วยการเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับจุดประสงค์ที่เฉพาะเจาะจงมาก: สร้างทางเลือกให้ความสำคัญกับพวกเขาและเติบโตทั้งส่วนตัวและในหัวใจของความสัมพันธ์.

ลองมาดูแนวทางง่ายๆที่จะสะท้อน.

กุญแจในการจัดการความขัดแย้งคู่

• ขั้นตอนแรกที่เราควรทำคือการควบคุมตนเองทางสรีรวิทยา. โดยมีเหตุผล? หากมีสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนรู้คือวิกฤตการณ์คู่นั้นสร้างความวิตกกังวลและความเครียด อารมณ์ที่รุนแรงเหล่านี้ทำให้เราสูญเสียการควบคุมบ่อยมาก การสื่อสารกลายเป็นเรื่องยากและเราสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการหาทางออก.
• สิ่งที่ฉันรู้สึกและสิ่งที่ฉันหวัง. ขั้นตอนที่สองอาจจะซับซ้อนที่สุด สำหรับสิ่งนี้และเมื่อเรารับรู้ว่าเราสงบเราจะเริ่มกล่าวถึงสิ่งที่เราเป็นห่วงและน่ารำคาญ แต่ใช้กฎ เราจะออกเสียงสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราคาดหวังจากคนอื่น ตัวอย่างเช่น ไม่นานมานี้ฉันรู้สึกเหงาแม้อยู่ข้างๆคุณ ฉันอยากให้คุณใส่ใจฉันทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยกัน " .
• ซ่อมแซมและสร้าง. วิกฤตคู่จะช่วยให้เราหลายสิ่ง หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลง ตระหนักว่าบางทีเราอาจไม่เหมือนเดิม บางทีเราต้องสร้างบางสิ่งใหม่เพื่อสร้างสิ่งใหม่ที่ช่วยให้เราได้ใกล้ชิดกันอีกครั้งเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ ในสาระสำคัญไม่เพียง แต่เราต้องซ่อมแซมสิ่งที่เราถูกทอดทิ้ง แต่เราต้องสามารถสร้างสิ่งที่ดีกว่าได้.

ขั้นตอนสุดท้ายในความพยายามของเราที่จะเอาชนะวิกฤติของคู่รักคือความมุ่งมั่น. เราต้องผูกมัดตัวเองกับความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นและตัวเราเอง. มีสามทรงกลมที่ไม่สามารถแยกจากกันเป็นสามพื้นที่แบบไดนามิกที่จะต้องเติบโตและความรู้สึกอิสระ แต่มุ่งมั่น หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นจะไม่รับรู้หรือเป็นไปไม่ได้บางทีเราควรตัดสินใจอีกครั้ง. มันขึ้นอยู่กับเรา.

ความสำคัญของการรักตนเองในการเลือกคู่การเลือกคู่ครองนั้นทำโดยไม่รู้ตัวขึ้นอยู่กับทุกสิ่งที่เรียนรู้ในสภาพแวดล้อมและสังคมของเรา แต่ตามช่วงเวลาส่วนตัวที่เราพบตัวเอง อ่านเพิ่มเติม "